10 znakov ste preveč obseden s svojo težo
Ne glede na to, ali ste prekomerno telesno težo ali predebeli, ali pa samo mislite, da ste debeli, verjetno je, da ste preveč obremenjeni s svojo težo, tako kot druge 80% ameriških žensk. Sporočila, ki jih prejmemo v medijih, zagotovo ne pomagajo. »Idealno« telo, ki je predstavljeno na naslovnicah revij in oglasih, ni več blizu doseženi resničnosti za večino žensk. Tela, ki jih vidimo v medijih, pripadajo ženskam, ki preživljajo s svojim izgledom. Večina nas nima razkošja, da bi ves dan vadili in najemali trenerje, da bi bili tako videti. Vendar pa vzamemo k srcu sporočilo, da moramo izgubiti težo (tudi če tega ne naredimo). Tako gremo v telovadnico in se zavezujemo (še enkrat), da bomo bolje jedli.
Za večino ljudi je želja, da bi jedli bolj zdravo in se pogosteje gibala, dobra stvar - raznolika prehrana in aktivni življenjski slog lahko preprečita številne kronične zdravstvene težave, s čimer se poveča ne le dolgoživost, ampak tudi kakovost življenja..
Za nekatere ljudi pa prizadevanje za zdravje postane obsedenost in vedenje, v katerem se ukvarjajo, postanejo daleč od zdravih in včasih celo nevarnih. Nezdravljena obsedenost s telesno težo lahko preraste v motnjo prehranjevanja, ki lahko včasih postane smrtno nevarna. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, opravljata eno ali več od desetih stvari, navedenih v tem članku, je morda čas, da ponovno ocenite prednostne naloge in pripravite načrt za pridobitev novega načina razmišljanja..
10 Vsak dan se stehtate, pogosto večkrat na dan
Lestvice ne pripovedujejo celotne zgodbe, zato je za njih najboljša uporaba potovanje v smetnjak. Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na telesno težo, od tega, koliko vode ste popili v enem dnevu, koliko časa ste uporabljali kopalnico, do kakšnega časa meseca je. Lestvice vam ne povejo vašega odstotka telesne maščobe, razmerja med kolki in pasom ali profila lipidov v krvi, ki so pomembni za pridobitev popolne slike vašega trenutnega zdravstvenega stanja..
Če niste športnik, katerega teža je pomembna (kot je boksar ali rvač) in se vsak dan stehtate, se boste morda želeli ustaviti in se vprašati, zakaj to počnete. Vas skrbi pridobivanje teže? Če da, zakaj?
Če ste sami tehtamo večkrat na dan, je morda pametno, da se znebite tehtnice in pojdite po tem, kako vam ustrezajo oblačila. Če se dobro prilegajo, povejte sebi, da ste zadovoljni in pustite, da teža postane, če ne začnete praznovati ali žalovati zaradi telesne mase ali izgub, ki dejansko ne pomenijo ničesar..
9 Praznili ste izgubo 1 lb in dobili depresijo, ko dobite funt
Stopite na lestvico in ugotovite, da ste izgubili funt. Ti si čez luna in ne moreš čakati, da poveš svojemu najboljšemu prijatelju. Naslednji dan prideš na lestvico in ugotoviš, da si pridobil funt. Sramotni ste, sram in depresivni in začnite razmišljati o načinih, kako lahko znova izgubite ta funt.
Opažanje o dobičku ali izgubi enega funta je lahko znak, da je vaša skrb za težo dosegla nevarno raven. Pomembno je vedeti, da se lahko teža osebe giblje do 5 lb v enem dnevu, odvisno od številnih dejavnikov, vključno s tem, kako dobro je bila oseba vlažena in kako dolgo je uporabljala kopalnico. Izguba ali pridobitev 1 lb ni pomembna, če se teden za tednom ne dogaja dosledno.
8 Imate dolg seznam stvari, ki jih ne morete (ali ne) jesti
Seznam predmetov, ki jih ne morete ali ne želite jesti, narašča in raste. Prepričate se, da ste občutljivi ali alergični na nekatere prehrambene izdelke (kljub temu, da nikoli niste bili testirani), in skrbno preglejte vsak etiketni meni in restavracijski meni, da ne boste jedli prepovedane hrane. Začnete se izogibati izletom, ki vključujejo prehranjevanje, ker ne morete biti prepričani, da bodo tam lahko jedli.
7 Izogibajte se družabnim srečanjem, ki vključujejo restavracije
Vaši prijatelji vas vabijo na večer v mesto. Preden odgovorite z da, morate natančno vedeti, kam gredo. Če izlet vključuje restavracijo, morate natančno vedeti, kaj je tam na voljo, tako da ste dosegli spletno stran obrata, preden ste rekli da svojim prijateljem. Ko ste na mestu, se zavedate, da restavracija ne služi ničesar, kar se vam zdi, da je dovolj zdrava za jesti. Torej naredite izgovor, zakaj ne morete priti do noči s prijatelji.
Izogibate se vedno večjemu izletu v restavracijo, ker menite, da tudi vi ne morete nadzorovati svoje teže, če jeste »ves čas« - razen v nekaj mesecih niste bili v restavraciji. Če se umikate iz družabnih srečanj, ki vključujejo hrano, se lahko vaša skrb za hujšanje zgodi predaleč.
6 Verjamete, če izgubite težo, boste srečni
Res ste nezadovoljni s tem, koliko ste tehtani, in se počutite nekoliko depresivni in obupani. Nekaj časa je že odkar ste se počutili resnično srečni v novi obleki ali v kopalki. Trdo delate na izgubi teže in veste, ko boste enkrat dosegli to čarobno številko na lestvici, boste srečni.
Narediti svojo srečo odvisno od števila je zanesljiv način, da ste nesrečni. Zanemarjate vse svoje dosežke in kaj lahko storite in to nadomestite s tem, kar izgledate. Odvisni ste od vizualnih podob, da bi dobili občutek dosežka in sreče, ki lahko traja le, če ga postavite na nekaj bolj globokega in smiselnega, kot če se ujemate s trenutnim tipom telesa, ki ga odobrijo mediji. Če menite, da boste srečni, ko boste izgubili težo, je morda čas, da ponovno ocenite svoje prednostne naloge.
5 Tiho (in včasih tudi ne tako tiho) sodite ljudi po velikosti telesa
Vsakič, ko se sprehajate po ulici, skenirate mimoidoče in tiho ocenjujete njihovo telo, obliko ali velikost. V tvoji glavi si morda primerjal: "Mogoče sem malo pretežak, vendar vsaj nisem tako težak kot ona," ali, "Želim si, da bi bil suh kot ona."
Vi komentirate sebe ali druge, kot je "res je velika, vendar je res lepa dama," ali "Mislim, da mi sodi, ker nisem tako tanka kot njena."
Obsesivno presojanje teže drugih ljudi je odraz vašega nezadovoljstva s svojim telesom, in to je nezdrava navada (tako drugi, ki sodijo, kot tudi sebe primerjajo z njimi). Lahko vpliva na vaše psihološko počutje in prispeva k bolj nezdravim navadam po cesti.
4 Vedno veste vse o najnovejših trendih prehrane - in poskusite vse
Velik del vašega časa je namenjen branju knjig s prehrano, prehranskih spletnih mest in virov prehranskih trendov. Vse vzamete k srcu in poskusite vse prehrane, ki so priporočene na blogih in knjigah, ki jih berete.
Atkins, nizka količina ogljikovih hidratov, paleo, juha iz zelja, grenivka - ime, poskusili ste. Vsakemu lahko poveste karkoli o vsakem načrtu prehranjevanja in čutite, da veste veliko o prehrani, čeprav se nikoli niste posvetovali z dietetikom. Prav tako menite, da dietetiki nimajo pojma o čem govorijo, ker niso na tekočem z novimi raziskavami.
Na žalost je ta odnos preveč običajen in škodljiv za vaše zdravje. Crash dieting prihaja z vrsto težav, in pridobivanje na yo-yo dieting vlak ima lahko resne posledice. Če poskušate vse načrte za izgubo teže, izgubite težo, pridobite na teži, nato spet izgubite težo, je morda čas, da ponovno razmislite o svoji telesni podobi in se zavzemate za ljubezen do vašega telesa. Pomagalo bi vam tudi posvetovanje z dietetikom, da bi pripravili načrt za zdravo prehrano.
3 Vadba preveč
Da, lahko imate preveč dobre stvari.
Vadba je izjemno pomembna za vzdrževanje zdravega telesa; nekateri ljudje pa so tako obsedeni z izvajanjem, da trpijo vsi drugi vidiki njihovega življenja.
Če niste fitnes model, profesionalni športnik ali bodybuilder, in vežbate večkrat na dan, lahko vsak dan imate težave z nezdravim odnosom do svojega telesa..
Če pogrešate družabne dogodke, ker ne želite spremeniti urnika vadbe, porabite ves denar za nove programe vadbe in se iz preostanka svojega življenja umaknete, da boste ves čas posvetili telesni vadbi, boste morda rahlo upočasnili stvari.
2 Ob pogledu na vaše telo, ki je izven dotika z resničnostjo
Nezdrava obsedenost s telesno težo lahko sčasoma preraste v popolno prehranjevalno motnjo, kot je anoreksija, duševno zdravstveno stanje, ki povzroči, da imajo ljudje izkrivljeno podobo telesa - verjamejo, da so maščobe, čeprav postajajo vedno bolj izčrpani.
Če vas vsi, ki jih poznate, pohvalite s svojim videzom, vendar se počutite maščobe, zato jedete manj in manj, boste morda želeli govoriti s psihologom ali zdravnikom, ki je specializiran za motnje hranjenja. Lahko je škodljivo slišati od ljubljene osebe, da mislijo, da imate problem; Vendar pa lahko poslušanje in pridobivanje pomoči dobesedno rešita vaše življenje.
Anoreksija lahko povzroči ekstremno podhranjenost, ki lahko povzroči resne zaplete in celo smrt. Ironično je, da prizadevanje za tanjši in tanjši pas, za katerega nekateri verjamejo, da bo vodilo k boljšemu zdravju, lahko dejansko vodi do hudih težav s srcem, če se ta zasledovanje razvije v anoreksijo. Med 5 in 20% anoreksijskih bolnikov bo sčasoma umrlo zaradi srčnih zapletov, ki jih povzroča bolezen.
1 Občutite se, da ste krivi po uživanju hrane
Ne morete se upreti temu kosu pitne ali čokoladne tortice in uživali ste v vsakem ugrizu. Takoj po tem pa se počutite izredno krivi, saj verjamete, da bo ta digresija prispevala k povečanju telesne mase. Morda se počutite tako krivega, da čutite potrebo po bruhanju. Za nekatere ljudi se bo ta krivda razvila v bulimijo, še eno nevarno duševno zdravstveno stanje.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, čutite potrebo po bruhanju ali bruhanju, potem ko se prepustite določenim živilom ali prenajedanju, takoj poiščite pomoč. Čim prej pride do intervencije, tem večja je možnost uspešnega zdravljenja.
