11 Vaje Moški najdejo vroče AF
Preden začnemo, naredimo eno stvar jasno, uveljavljanje in dajanje v napor dan in dan je najbolj seksi stvar, ki jo lahko ženska stori. Ne pozabite na vaje, ki jih izvajate, so vsakodnevno predane in dajejo vse, kar imate, prijetnejše kot katera koli druga vaja, ki jo boste izvedli.
Z naporom in predanostjo se pravilno izvaja vsaka vaja. Pred vsem drugim se prepričajte, da je vsaka vaja, ki jo opravljate, pravilno opravljena, pravilna oblika pa je še en primer, da ljudje v telovadnici najdejo vroče AF.
Zdaj, ko je to rečeno, obstajajo vaje, ki narekujejo, da nekateri ljudje ustavijo in vzamejo vrh. Z najvišjo stopnjo testosterona nekateri moški sami ne morejo pomagati v danem trenutku. Ta članek bo pogled na katere vaje zlasti pogon moški fitnes navdušence off stene. Torej, brez nadaljnjega odlašanja, bomo izvedeli, tukaj je 11 vaj, ki jih ljudje najdejo vroče AF, uživajte!
11 Mrtva mrtvila
No, iz očitnih razlogov menijo, da je ta vaja noro seksi. Zelo pogosto vključuje žensko, ki se večkrat upogiba, nekateri moški si ne morejo pomagati in včasih si morajo le malo ogledati. Ne samo, da je ta vaja seksi pogledati, ampak je tudi ena najboljših jedro treningov danes. Deadloft cilja vaš spodnji del hrbta skupaj z vašim jedrom, ki vključuje vaše roke, ramena in glutes. Ne samo, da gradite nekaj mišic, ampak tudi to, da ste v procesu veliko spali, je ta vaja eden od začetnih metaboličnih udarcev. Ni veliko negativov, ko gre za to vajo ... to je zmaga za vse!
10 Bicep kodre
Ja, verjemite ali ne, moški so zelo seksi, ko ženske opravljajo bicep gibanja. Moški ljubezen dekle, ki se ne bojijo zadeti težo sobo in bust iz dumbbell curl. Včasih ženske izvajajo iste vaje znova in znova, tako da je videti, da dekle dela roke, kar je za moške nekakšen svež zrak. Prav tako kaže, da ste pripravljeni spremeniti stvari in spremeniti svoje rutine. Če imate telovadnico zdrobite, nežno opravite to vajo, ko je okrog, ne boste obžalovali!
9 Potisk gluteja
Samo zaslišanje ime te vaje ni težko vedeti, zakaj moški najdejo to gibanje seksi, samo ime je verjetno vklop za večino moških. To vajo lahko izvajate kot telesno težo na blazini ali s strojem. Opozarjam vas, če boste uporabili stroj, bodo nekateri verjetno poskušali prikrasti vrh. Lahko uporabite stroj za podaljšanje noge, da opravite potisk kolka, dodana napetost bo zagotovo delala vaše glutes veliko več kot izvajanje te vaje na mat brez kakršne koli teže. Kakorkoli, moški radi to vajo ... ko jo opravljajo ženske.
8 Strojni stroj za odvračanje
Nikoli ne boste videli tipa, ki bo uporabljal to napravo, ampak verjetno ga boste videli, da se skriva okoli njega. Ta vaja vključuje odpiranje in zapiranje vaših nog, medtem ko sedite v pokončnem položaju. Krčenje se osredotoča na vaše ugrabitelje in gluteze. Vse šale na stran, opravite to vajo počasi, preveč hitro lahko povzroči vlečenje vezi. Če želite ostati osredotočeni, pojdite v razdelku za dekleta za to vajo.
7 lat padajočega
Ledni padajoči je vroči AF zaradi različnih razlogov, ki se začnejo z začetnim položajem ženske, ki vključuje njihov hrbet v seksi pokončnem položaju z rahlim ovinkom. Da ne omenjam, da je plen popolnoma pokončen. Pri izvajanju te vaje vedno ne pozabite, da bo vaše jedro vedno tesno. Prav tako ne pozabite, da potegnete bar na sproščen in nadzorovan način, ne pozabite, da želite nadzorovati težo in ne pustite, da vam teža nadzoruje.
6 Sumo dumbbell squat
Beseda čepenje je nekaj, kar takoj pride na misel, ko moški razmišljajo o vročih gibanjih, ki jih ženske delajo v telovadnici. Za razliko od običajnega čepenja, sumo čep uporablja širšo držo, ki daje večji poudarek vašim gluteznim mišicam. Pomembno je, da pri opravljanju tega čepenja držite svoje jedro napeto in naravnost nazaj. Karkoli v zvezi s čepenjem bo ljudi spravilo s sten.
5 Lying Leg Curl Machine
Vsi moški lahko res pomislijo na to, ko je videti dekle, ki izvaja to vajo. Ležeči stroj za zvijanje noge je odličen gradbenik za plen in tetive. Tako kot drugi stroji, poskrbite, da bodo vaši reps počasi in nadzorovano. Prav tako boste morda želeli paziti na vse lurkerje, saj se zdi, da so okoli tega stroja tudi od časa do časa.
4 Vračanje gluteja
Ni presenetljivo, da moški radi vlečejo glute. Odmik gluteja je še en trening, ki ga ljudje najdejo vroče AF. Ta vaja je posebej usmerjena na vaše gluteze in lisice. To vajo lahko izvajate na podlogi brez teže, ali s pomočjo stroja ali kabla, da dodate odpornost na vajo. Povračilo gluteja je izjemna vadba z glute zgradbo, ki se še naprej giblje med navdušenci v fitnesu, če iščete odličnega graditelja izolacijskega gluteja, ni boljšega od te vaje..
3-stopenjski stroj
Ja, celo kardio stroj lahko vozi moške s sten. Verjeli ali ne, pri opravljanju tega kardio stroja obstaja pravičen delež glutejevega dejanja. Glede na Ameriški svet za fitnes, step-ups so eden od top glute stavbe vaje po skvot. Združevanje s kardiovaskularno aktivnostjo je zelo močna formula za učinkovito vadbo. Win zmagati na tem stroju, gori, medtem ko gradnjo svoje glutes.
2 Bench Press
Všeč mi je ali ga sovražim, klop na pritisk je pravzaprav nekaj, kar večina moških najde vroče AF. Izvajanje te vaje kaže, da sta moški zelo seksi, močni in samozavestni. Ni zelo pogosto, da ženske izvajajo to vajo, ki kaže, kako je ženska samozavestna. Prav tako ima določeno stopnjo moči, kot je čepenje in mrtvo prtljažnik, klop na pritisk pa velja za eno najboljših jedrnih vaj, ki delujejo v različnih mišičnih skupinah. Prav tako je eden izmed glavnih metaboličnih zaganjalnikov, kar pomeni, da če želite zapisati, je ta vaja res dobra izbira. Če želite poskusiti nekaj drugačnega, ne boste zgrešili z vadbo na klopi v vašo rutino.
1 Žrebec za žabice
Nobenega bobna ni bilo potrebno… ni presenetljivo, da je čepenje najbolj vroča vaja, ki jo opravljajo ženske. Glede na nedavno raziskavo, v kateri so najbolj seksi trenerji v ZDA povedali, da jih 44% pravi, da jim je všeč, da vidijo ženske, ki opravljajo čepenje bolj kot katera koli druga vaja. Stopnica je prišla v drugo, če se sprašujete.
Če želite opraviti pravilno čepenje, si vedno zapomnite, da mora vaše jedro ostati tesno, medtem ko je vaš hrbet pokončen položaj, ko je ta zaklenjen v počasi premaknite navzdol v čepni položaj. Ne pozabite, da je dobra oblika pri izvajanju vaje najbolj seksi atribut vseh!
