11 znakov, ki jih potrebujete za jutranjo rutino
Jutro je najboljši čas dneva, ko pomislite. To je nov začetek, priložnost na novem začetku, in če ste jutranji človek, potem že veste, kako čudovito je, da ste produktivni v času, ko vsi ostali drgnejo oči in zehajo. Za večino od nas pa zgodnje ure dneva niso ravno najbolj zabavne. Mogoče je težko zbrati moč, da vstaneš iz postelje, ko imaš težek dan v pisarni pred vami, in pozimi, ko je hladno in sivo in še nisi videl sonca v starosti, je celo slabše. Možnosti so, verjetno imate prijatelja, ki obožuje a.m. in je super zdrava in srečna kot rezultat. Zbudi se ob 5:00 z nasmehom na obrazu, se vadi in popije zeleno gladilko, ne da bi se enkrat že dala. To vas morda nikoli ne bi opisalo, če pa so vaše jutranje kričanje na budilki in hiti ven skozi vrata, ne da bi zaužili en ugriz, boste morda potrebovali spremembo. Tukaj je 11 znakov, ki jih potrebujete za jutranjo rutino.
11 Vedno ste izčrpani
Če se trudite prebroditi jutranji sestanek, kaj šele preostanek delovnega dne, je to zagotovo znak, da morate vstati v rit, ko se vam zjutraj odprejo oči. Lahko se počutite veliko bolj budni, če se osredotočite na dober začetek dneva. Že veste, da je "dremež" milijardo krat na vašem alarmu in potem tako pozen, da skoraj vsak dan zamudite avtobus, ne zmanjšuje. Poskusite dejansko uživati v jutrih in občutiti razliko.
10 Ne boste dobili dovolj
Tukaj je dejstvo, da boste sovražili, če sovražite vstajanje zgodaj: ljudje, ki so zjutraj hladni zjutraj, se dejansko naredijo več čez dan. Če razmišljate o tem, je to precej smiselno. Več ur boste dodali svojemu dnevu, več časa boste imeli za delo in več časa boste porabili za projekte, bolj produktivni ste. Če vsako jutro gledate v svoj računalniški zaslon, če želite, da se lahko vrnete v posteljo, potem se osredotočate na to, kako ste utrujeni, namesto da bi bili produktivni.
9 Vedno ste v slabem razpoloženju
Jutranji ljudje so veliko srečnejši od ostalega sveta. To so ljudje, ki imajo v svojem koraku pomlad, in tako se zdi, da veliko bolj uživajo v svojem življenju. Če se znajdete na vašem BFF-ju, ko prestavlja večerjo, ali postane bolj frustriran, kot je to običajno pri naročniku, potem je to znak, ki ga potrebujete za jutranjo rutino ASAP. Če si vzamete čas za sebe, da preverite Instagram, preberete dobro knjigo ali celo samo besedilo, lahko vaša sestra preoblikuje vaš cel dan in vas spravi v veliko boljše razpoloženje.
8 Ste gladni ves dan
Če obstaja ena stvar, ki jo imajo vsi z jutranjo rutino, je to: dejansko jesti zajtrk. Vsak dan ob 11. uri pridete do najljubše čokoladice iz prodajnega avtomata. Ne moreš nehati strmeti v krofne, ki jih je prinesel vaš sodelavec. Tvoj želodec ves dan mrmoli. Čas je za jutranjo rutino, ki vključuje zdrav zajtrk. Jutranji obrok vam bo pomagal ostati poln in se prepričajte, da se lahko osredotočite na opravljanje svojega dela. Na srečo je na voljo veliko trendovskih idej za zajtrk - preizkusite gladko posodo ali jajce z avokadom na polnozrnatih toastih.
7 Nikoli ne jejte sadja
Po mnenju strokovnjakov Kanadčani ne jedo dovolj jabolk in jagod. Zdravstvene koristi, ki jih prinaša sadje v vaši prehrani, so nesporne - lahko celo živite dlje. Če ste pozabili jesti sadje ali pa ga nikoli ne kupite, potem zagotovo potrebujete jutranjo rutino, ker ni boljšega časa od zgodnjih jutranjih ur za uživanje sadja. Sadje lahko jeste na veliko različnih načinov: na ovseno kašo vstavite banane in borovnice, naredite smoothie z jagodami, uživajte v oranžni barvi skupaj z granolo. Vaše zdravje in vaše telo vam bosta zahvalila.
6 Želite več časa za sebe
Vaš seznam opravil je izven tabele, še posebej zdaj, ko je novo leto. Imate zaposlitev s polnim delovnim časom, vaš odnos, družino, prijatelje. Kup knjig, ki ste jih dobili za božič, zbirajo prah, ker ste preveč zaposleni, da bi jih lahko prebrali, in se ne počutite več kot sami. Če se borite, da bi se ujemali z "jaz časom", vam lahko jutranja rutina to da. Če vam je navada, da se vsak dan zbudite eno uro prej, je to polnih 60 minut, ki jih lahko posvetite vsem, kar počnete. Lahko greš na tek ali celo gledaš nekaj smelih resničnostnih TV.
5 Odlepite svoje cilje
Obstaja vsaj ena stvar, ki jo vsi želimo narediti: napisati roman, voditi maraton (ali, lahko, samo okoli bloka), se naučiti kuhati, začeti blog. Težava je, čeprav imate sanje, vendar preprosto nimate časa ali energije, da bi jo sledili. Zakaj se ne premaknete v svoj ciljni del jutranje rutine? Ta čas lahko uporabite zelo pametno in ne boste verjeli, koliko bolje se počutite. Če raje dobite začetek na svojem delovnem mestu, tako boste imeli večerni čas, da boste delali v smeri svojih sanj, kar tudi deluje. Izbira je vaša.
4 Nikoli ne delate
Ne glede na to, ali ste vsi v zvezi z jogo ali tekom, je bolj vaš stil, veste, da je vadba pomemben del vsakega zdravega načina življenja. Na žalost, telovadnica in niste več BFFs. Čas je, da vadite del jutranje rutine. Imeli boste več energije skozi ves dan in poleg tega boste ohranili ali izgubili težo, če to želite. Res ni nobene slabosti, da bi se znoj potopil takoj, ko se sproži alarm in ko je sonce zunaj (ali če je zima, je zunaj še vedno smola, vendar se lahko pretvarjate, da je nekaj sončne svetlobe).
3 Počutite se neorganizirano
To se dogaja najboljšim od nas: naše dneve preživimo ob jurčanju, opravljanju nalog, pozabljanju na stvari, želimo si, da bi imeli več časa. Hitrost življenja je danes precej nora in dejstvo, da delamo 24/7 in nikoli ne nehamo strmeti v naše zaslone za prenosnike in iPhone, prav tako ne pomaga. Če ste bolni in utrujeni od občutka, kot da nikoli ne veste, kaj se dogaja in kaj naj bi počeli, potem lahko zjutraj postanete super organizirani. Počutili se boste izjemno pod nadzorom svojega časa in nikoli več se ne boste počutili iz tega.
2 Vedno ste poudarjeni
Sovraženje zjutraj in hitenje skozi vrata v bistvu ustreza stresu. Ni načina, da se ne počutite grozno, če ste vedno v stanju stresa. Če svoj delovni dan začnete z dirkanjem skozi vrata, občutkom, da boste zamudili, potem ne morete ponastaviti telesa in duha - ostajali boste pod stresom ves dan. Vsekakor potrebujete jutranjo rutino, ki je polna miru in tišine, zato je vaš cel dan bolj umirjen. Boste tako srečni in vaši sodelavci (in kdorkoli drug, ki se bo moral ukvarjati z vami) bo tudi vesel.
1 Zdaj dobiš vse bolne
Če prehlad ni tako pogost, ker se zdi, da se v zadnjem času zboli vsak mesec, se mora nekaj spremeniti. Ker ne morete zapustiti svojega dela ali prodati vseh stvari in se preseliti na puščavski otok, je začetek jutranje rutine precej preprosta sprememba. Ne boste obžalovali, da si vzamete več časa zase, da imate več energije in dobite priložnost, da zaužijete zajtrk namesto, da bi prišli v pisarno. Vsekakor boste videli ogromno razliko v tem, kako se počutite in kako se približujete celotnemu življenju, če boste jutranji rutini dali pravi strel.
