12 Živila, ki jih morate jesti organsko

To besedo vidimo povsod - »organsko«. Kaj to pomeni? Beseda „organska“ se dejansko nanaša na to, kako se pridelujejo in gojijo kmetijski proizvodi. Sem spadajo zelenjava, sadje, mlečni izdelki, meso in celo zrnje. Ekološko kmetovanje ne dovoljuje uporabe sintetičnih pesticidov ali kemičnih gnojil in eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje kupujejo ekološko, je zaradi vsebnosti pesticidov, ki je bila raziskana, povezana z oviranjem zgodnjega otroštva, spodbujanjem raka, pa tudi notranje in zunanje draženje telesa. Pomembno je imeti uravnoteženo prehrano, podpreti lokalno gojeno hrano in pametno izbrati, kaj vstavljate v svoje telo, in pomembno je, da se izobražujete o hrani, ki jo jeste, in sprejemate odločitve in odločitve, ki temeljijo na vaši hrani. raziskave. Edini, ki je odgovoren za tvoje zdravje, si ti!

12 Kumare

Čeprav so kumare narejene iz 95% vode, to ne pomeni, da jih ne smete kupiti ekološko. V skladu s programom USDA Pesticide je bilo na teh neekoloških kumarjih najdenih 86 pesticidov. Pesticidi lahko povzročijo kratkotrajne in dolgoročne težave, kot so slabost ali celo težave pri reprodukciji. Če se odločite za ekološko nakupovanje kumar, boste dobili koristi vitamina K, vitamina D, vitamina C in celo kalija. Kumare so protivnetno živilo, ki lahko pomaga pri prebavnih težavah in imajo veliko vsebnosti vode, zato bodo tudi vaše telo ohranjali hidrat..

11 Sweet Bell Peppers

Sladke paprike so odličen vir vitamina K, vitamina A in vitamina C, ki lahko neposredno pomagajo zdravju oči. Ker imajo visoko vsebnost vitamina C, lahko pomaga tudi pri preprečevanju anemije, ki je pri človeku pomanjkljiva. Po podatkih USDA je bilo ugotovljeno, da 68% paprik, ki so bile vzorčene, vsebujejo pesticide. Glede na te študije konvencionalne sladke paprike vsebujejo 49 pesticidov na njihovi površini, zato je priporočljivo, da jih kupite ekološko..

10 Mleko

Ko slišimo o ekoloških živilih, običajno razmišljamo o sadju in zelenjavi. Pogosto spregledamo, da lahko mlečne izdelke, kot je mleko, kupimo tudi ekološko. Po zakonu kravam, ki se uporabljajo za ekološko mleko, ni dovoljeno dajati sintetičnih rastnih hormonov ali antibiotikov in jih je treba hraniti z ekološko hrano. V primerjavi z običajnim mlekom, ekološko mleko vsebuje več vitamina E in omega-3 maščobnih kislin. Vsi vemo, da je mleko odličen vir kalcija, ki spodbuja zdravje kosti, zato poskrbite, da boste popili!

9 Uvoženo grozdje

Grozdje vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov in visok krvni tlak. Znano je tudi, da pomagajo ustaviti širjenje želodčnih in rakastih celic dojk. Po podatkih USDA je bilo ugotovljeno, da 88% konvencionalnega uvoženega grozdja, ki je bilo vzorčeno, vsebuje pesticide, in natančneje, na njihovi površini je bilo najdenih 56 pesticidov. Ekološko je način, da greste z grozdjem, ker se izogne ​​tveganju večjih zdravstvenih težav!

8 Nektarine

Nektarine so podobne slive ali breskve, toda njihovo rdečkasto barvanje je tisto, zaradi česar se izstopajo. Nektarine imajo visoko vsebnost beta karotina, ki lahko telo zaščiti pred prostimi radikali. Vedno je pomembno, da kupite svoje nektarine, ker je bilo po podatkih USDA 97,3% konvencionalnih nektarin, ki so bile vzorčene, vsebovale pesticide, 33 pesticidov pa je bilo najdenih posamezno. Vsebujejo tudi vitamin A, ki lahko pomaga pri zdravih kosteh, zobih, koži in laseh. Prav tako so odličen vir prehranskih vlaknin, ki lahko pomagajo pri prebavi.

7 Meso

Podobno kot mleko po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo je treba živali, ki zagotavljajo ekološko meso, hraniti izključno z ekološko hrano, in ne smejo prejemati nobenih hormonov ali antibiotikov. Nakup konvencionalnega mesa vam lahko da tveganje, da jemljete učinke hormonov in antibiotikov, ki so povezani z rakom, debelostjo, alergijami, neplodnostjo, boleznijo ščitnice in vplivajo na spremembo zdravih bakterij v telesu. Meso je lahko del zdrave prehrane, saj je bogato z beljakovinami, vitamini B in železom.

6 Paradižnik

Paradižnik ima antioksidant, imenovan likopen, ki je zelo močan in lahko pomaga pri boju proti raku prostate in lahko pomaga zmanjšati holesterol. Priporočljivo je, da se paradižnik odkupi ekološko, saj je bilo po podatkih USDA na njihovi neekološki površini najdenih 35 pesticidov, najdenih pa je bilo tudi 12 domnevnih distributerjev hormonov. Zdravstvene koristi paradižnika lahko dobite na različne načine in jih lahko pripravite v neskončne jedi in jedi, kot so salsas, omake in paste.

5 Češnje

Češnje so pomemben in hranljiv plod, ki mora biti del naše prehrane. Vsebujejo močnejše antioksidante kot večina drugih sadežev in lahko pripomorejo k zmanjšanju vnetja v telesu. Zaradi teh protivnetnih lastnosti so češnje odlične za ljudi, ki trpijo za artritisom. Pomembno je, da se češnje organsko kupujejo, saj je v skladu s programom USDA Pesticide 91% konvencionalnih češenj, ki so jih preizkušali, vsebovale pesticide, in natančneje, 42 češnje je bilo najdenih na češnjah..

4 Špinača

Vzemite si sporočilo iz Popeyeja in poskrbite, da boste kupili organsko špinačo, saj ima ta zelenica zelenico veliko koristi za zdravje. Špinača vsebuje folat, ki lahko zmanjša tveganje za okvare pri rojstvu. Špinača lahko tudi uravnavajo prebavo in lahko pomagajo v boju proti okužbam v telesu. Po podatkih USDA je bilo ugotovljeno, da 83,4% neekološke špinače, ki je bila vzorčena, vsebuje pesticide, na njih pa je bilo najdenih 48 pesticidov. Dodajanje špinače v napitke je odličen način, da dobite njegove koristi, ne da bi poskusili tako "zeleno".

3 Zelena

Zelena ni le zabavna za jesti, ampak je dobra za vas. Zelena je izjemno bogata z vitaminom K, kalijem, vitaminom A in vitaminom C. Zelena je zanimiva, ker so lahko izdelani predvsem iz vode, vendar vsebujejo zdravo količino prehranskih vlaknin. Po podatkih USDA je bilo ugotovljeno, da 94,5% konvencionalne zelene, ki je bila vzorčena, vsebuje pesticide. Zelena se lahko kuha in jo je mogoče jesti na različne načine, ki so lahko samostojni ali celo odličen dodatek juhi..

2 Jagode

Jagode so polne vitaminov in vsebujejo fitokemikalije. Te lahko pomagajo preprečiti nekatere vrste raka in lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in izboljšajo vid in ravnovesje. Prav tako lahko izboljšajo spomin možganov in njegovo delovanje! Jagode so izjemno pomembne za ekološko prehrano, saj je bilo po podatkih USDA 90% neekoloških jagod, ki so bile vzorčene, vsebovale pesticide, in natančneje, na njihovih površinah je bilo najdenih 45 pesticidov..

1 Jabolka

Jabolko na dan odžene zdravnika stran? Ne, ekološko jabolko na dan drži zdravnika stran! Flavonoid je antioksidant, ki ga najdemo v jabolkih, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj astme in celo diabetesa. Jabolka lahko pomagajo telesu tudi pri boju proti okužbam. Po podatkih USDA je bilo zaskrbljujoče ugotovljeno, da 91% neekoloških jabolk, ki so bila vzorčena, vsebujejo pesticide, in natančneje, na njihovi površini je bilo najdenih 42 pesticidov. Biološki način je, da se za te zobe osvežite zdravi prigrizek!