12 razlogov Jajca so odlična hrana
Jajca so tako pogosti, da je skoraj enostavno spregledati, kako resnični so. Ne samo, da jih je težko najti in so super okusne, ampak tudi za vas so neverjetno dobre. Nekaj časa so raziskovalci verjeli, da je holesterol v jajcih za nas slab, zaradi česar se je veliko strašilo, da bi jih odkupili, vendar to ni več resnično. Trenutne raziskave kažejo, da je povezava med uživanjem holesterola v jajcih in zvišanjem holesterola v telesu malo ali nič. Super. Tu je 12 razlogov, zakaj so jajca v bistvu popolna hrana.
12 jajc je pakiranih v hranila
Jajca imajo zelo impresivno paleto hranil, vključno z vitamini, minerali, visoko kakovostnimi beljakovinami in dobrimi maščobami. Vsako jajce vsebuje 9% RDA vitamina B12, 15% B2, 6% vitamina A, 7% vitamina B5, selena, kalcija, železa, kalija, cinka, mangana, vitamina E, folatov in mnogih drugih hranilnih snovi. . Govorite o številnih zdravih stvareh. Pojej nekaj jajc in res se lahko naloži.
11 To je vaša izguba telesne teže BFF
Poskušaš biti zdrav in vitak? Jajca lahko pomagajo. So odličen vir beljakovin, vendar so zelo malo kalorij, kar je končna zmaga, ko gre za dobro izbiro hrane, ko poskušate izgubiti ali ohraniti svojo težo. Resno, samo eno jajce ima samo okoli 70 kalorij in je lahko zelo polnilo, zato so odličen način za začetek dneva in si privoščite nekaj goriva. Jedo jajc kot prigrizek skozi ves dan je lahko tudi način, da se med obroki zadrži lakota.
10 Lahko kuhate jajca v avokado
Vsi ljubimo skromnega avokada, kajne? Vedno iščemo več načinov, da jih uživamo, ker smo precej obsedeni. Jajca so precej čarobna, ker jih lahko zložimo v druga živila, ki jih vsekakor ne morete povedati o vsem. Avokado lahko narežemo na polovico in odstranimo jamo, in bum, to je popolna skleda za jajce… Samo izvlecite nekaj avokada, raztrgajte jajce in pecite 15 do 20 minut pri 450 stopinjah. To je precej idealen obrok v vsakem trenutku dneva.
9 Jajca so popolnoma prenosljiva
Ali obstaja kakšen drug prigrizek, ki ga lahko kuhate v njegovi naravni posodi? Verjetno ne. Lahko naredite trdo kuhana jajca in jih peljite na delo. Tako priročno. Če ste težko kuhali lastna jajca, je trik, da poskrbite, da se lupina zlahka odlepi, najverjetneje zaradi vročega zagona in nato v zelo mrzlo vodo..
8 Zmanjšujejo vnetje
Zaradi holina v jajcih so močna protivnetna. Vnetje lahko povzroči kakršen koli notranji ali zunanji stres, in če se ga ne znebimo učinkovito, povzroča vse vrste težav v našem telesu, kot je zniževanje imunskega sistema, kar otežuje dober nočni počitek, kožo izgledamo slabo, itd. Po sadju in zelenjavi se počutimo kot najboljši vir za to zaradi svojih antioksidantov, vendar tudi jajca delujejo..
Lahko jih kuhate toni različnih načinov
Lahko dobesedno kuhati jajce kup različnih načinov, in celo okus drugače, odvisno od izbranega načina kuhanja. Trdo kuhano, mehko kuhano, trdo in mehko umešano, sončno stran navzgor, enostavno, čez srednje, čez trdo, ocvrto… Da ne omenjam, da jih lahko naredimo tudi v omlete, fritate in hudiča. To je bolj kot kaj ne moreš storiti z jajcem? Nekatere možnosti kuhanja zahtevajo olje, nekateri pa seveda uporabljajo samo vodo, zato obstajajo možnosti za vsak okus ali prehranske zahteve.
6 Z njimi lahko kuhate, tudi
Poleg tega, da so jajca zelo vsestranska, so tudi del številnih receptov. Kot večinoma bo večina receptov, ki vključujejo peko, zahtevala tudi jajce. Seveda s potencialom salmonele se na splošno šteje, da je dobra ideja, da te recepte v celoti pripravimo, preden jih pojedemo. Čeprav je seveda surovo testo za piškote najbolj slastna stvar, ki je kdajkoli obstajala.
5 jajc so okusne na svoje
Jajca so super vsestranska in jim lahko dodate vse različne vrste prelivov, omak in začimb, vendar so prav tako zelo dobri sami. Kot resno, kos plain piščančje prsi lahko super dolgočasno ali suho brez dodajanja nekaj dobrih stvari, ampak jajca? Ponavadi je precej okusen, ko so sveže kuhani.
4 Poceni so
Hrana lahko postane tako draga. Ja, potrebujemo ga, da preživi, in ima okus, zato je zabavno, a vsekakor veliko stane. To je še posebej moteče, če je še samo nakup zdravih osnov še vedno drag, vendar so jajca en izdelek, ki vas ne bo pustil na cedilu. Lahko dobite celo škatlo jajc za nekaj dolarjev, ki dobesedno razpade na cente na kos. Zamenjava dražjih beljakovin za jajca nekaj obrokov vsak teden lahko dejansko začne prihraniti nekaj denarja za druge živilske izdelke. Kot vino.
3 rumenjaka so edinstveno prijetno
Običajno, če jedete meso in je izliv, je to nekako zastrašujoče, vendar so jajca edinstvena na ta način. Dodajanje razpočenega jajčnega rumenjaka naredi vsak obrok veliko bolj vznemirljivo in okusno. Pobiranje jajčnega rumenjaka z nekaj toasta je super okusno in sploh ne potrebujete običajnega masla. Če ste na vrhu solate z nekaj preveč lahkimi jajci, morda sploh ne potrebujete nobene obleke.
2 Jajca sta lahko pomoč za mamljenje
Mamuti se nikoli ne morejo popolnoma preprečiti ali odpraviti, ne da bi v celoti prenehali s pijačo, vendar obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite, da bi odpravili rob, če res trpite. Ena ideja? Jej nekaj jajc. Jajca so dober vir cisteina, ki vam lahko pomaga, da se znebite nekaterih toksinov, ki ostanejo v telesu po noči. Poleg tega so na splošno precej enostavno prebavljive, kar je lahko pomembno, če se vaš želodec ne počuti tako dobro. Zahvaljujoč njihovi visoki vsebnosti beljakovin, vam bodo omogočili čim boljše delovanje.
1 Popolna beljakovina
Verjeli ali ne, niso vse beljakovine enake. Medtem ko so vegetarijanska živila, kot so fižol in oreški, dober vir teh snovi, niso celoviti proteinski viri, kot so živalski viri. To je povezano z aminokislinami, ki so na voljo v živilih. Obstaja 20 različnih aminokislin, ki lahko tvorijo beljakovino, in telo ne more narediti devet od njih, ki so tisti, ki jih imenujemo esencialne aminokisline. Jajca se štejejo za popolno beljakovino in vsak ima približno šest gramov, kar je odlično za njihovo velikost. Nisi tako vesela, da si končno spet jedla jajca?