12 znakov, da ste zdravi, čeprav niste vitki

Gone so dnevi, ko so bili tanki štejejo za standard lepote. Zahvaljujoč številnim akcijam proti sramotenju telesa v družabnih medijih se ženske zdaj učijo ljubiti svojega telesa ne glede na njegovo obliko in velikost.

Toda kljub temu ostaja še vedno pereče vprašanje: ali se lahko počutite zdravega, tudi če niste suh? Ko pomislite na to, fitnes trenerji še naprej športno oblikujejo roke, abs in noge. Zdravniki še vedno spodbujajo prekomerno telesno težo žensk, da izgubijo težo, da bi se izognili obilici kardiovaskularnih in dihalnih težav.

In še vedno obstajajo navdihujoče ženske, ki lahko naredijo zapletene joga poze, tudi če so na težki strani. Najdete lahko celo videoposnetke na YouTubu debelih žensk, ki lahko plešejo veliko bolje kot mnoge vitke ženske.

Kaj res naredi žensko zdravo? Očitno je več kot samo to, kar vidite na tehtalni lestvici. Tukaj je 12 znakov, ki kažejo, da ste zdravi, tudi če ste malo debeli.

12 Redni menstrualni cikli

Redna menstruacija ne pomeni natančno 28-dnevnega cikla, ki ga doživlja le nekaj deklet. Dokler vsak mesec menstruirate s samo nekaj, ne-alarmnimi predmenstrualnimi simptomi, je vaše zdravje na pravi poti.

Presenetljivo je, da pravilnost menstrualnega cikla že veliko govori o vašem zdravju, saj lahko oslabljeno prebavo, vnetje, odpornost proti inzulinu ter fizični in psihični stres povzročijo nepravilen cikel. Ni treba posebej poudarjati, da je nepravilen cikel jasen znak, da je v vašem telesu nekaj narobe.

Poleg tega mora biti vaš menstruacija relativno brez bolečin, saj je močna bolečina med menstruacijo lahko znak osnovne motnje, kot je endometrioza in prevladujoča estrogen. Bolje, da pokličete ginekologa, če doživite hudo menstrualno bolečino.

11 Redno gibanje črevesja

Ko lahko redno hodite, to pomeni, da vaše telo hitro in učinkovito obdeluje trdne odpadke, kar kaže na zdrav prebavni sistem. Zaprtje, driska in nepravilnost lahko pomenijo, da je nekaj narobe z vašo prebavo. Ne samo, da je to nezdravo, ampak je tudi zelo neprijetno.

Normalni iztrebki prihajajo v različnih oblikah, velikostih in barvah, toda dokler je vaše telo dobro oblikovano in ne ohlapno, ste v redu. Prav tako ne bi smelo biti boleče težko, ker to pomeni, da v svoji prehrani ne uživate dovolj vlaknin in vode. Če so vaši blatu krvavi, ga morate takoj odjaviti.

10 Zaslon Spanje

Vsi ne spimo vsaj osem ur na noč, vendar dokler ste dovolj zaspali, da bi se počutili osveženi dan in brez kimanja z armaturne plošče ali kofeina, ste na pravi poti . Občasna nespečnost se šteje za normalno, vendar ne sme biti povezana z nočnim potenjem in pogostimi epizodami prebujanja..

Dobro spanje je tudi znak dobrega hormonskega ravnovesja, saj vam visoke ravni estrogena in nizke ravni stresnega hormona kortizola pomagajo doseči prijeten spanec. Pomanjkanje spanja lahko tudi uniči vaše signale lakote, zaradi česar je težko ugotoviti, ali ste stradali ali zasićeni.

9 Počisti kožo

Vaša koža vsebuje veliko receptorjev spolnih hormonov za progesteron, estrogen, testosteron in DHEA-S. Zaradi tega je vaša koža dober pokazatelj vsakega hormonskega neravnovesja, ki se dogaja v vašem telesu. Še posebej je očitno, če imate občutljivo kožo.

Na primer, veliko testosterona lahko povzroči povečanje proizvodnje olja, medtem ko dobra količina estrogena mehča in pomirja vašo kožo. Prav tako boste vedeli, kdaj ste imeli v vaši prehrani preveč mlečnih in mastnih živil, če doživite akne. Stres ima lahko tudi negativen učinek na vašo kožo, zato, če ne doživljate nobene od teh stvari, vam ni treba preveč skrbeti za svoje zdravje..

8 Zdravi lasje in nohti

Stanje vaših las in nohtov je dober pokazatelj, ali imate kakršnokoli pomanjkanje hranil ali ne.

Če se vaši nohti pogosto razcepijo ali razpokajo, je to lahko znak motnje ščitnice. Rumenkasti žeblji so znak glivične okužbe, ki lahko kaže na oslabljen imunski sistem, slabo cirkulacijo ali celo diabetes. Grebeni nohtov so znak pomanjkanja železa.

Kot je za vaše lase, moški vzorec rasti las in plešavost je očiten znak presežka testosterona za žensko. Če so vaši problemi le deljeni konci in frizziness, potem so vaši lasje bolj ali manj na zdravi strani.

7 Visoko libido

V nasprotju s splošnim prepričanjem, moški niso edini, ki imajo visoke spolne nagone. Za ženske je lahko zdravo dozo libida dobra stvar, saj brez apetita za seks lahko pomeni, da imate nekakšno hormonsko neravnovesje v ravni estrogena in testosterona. To lahko pomeni tudi, da ne dobite dovolj počitka in spanja, zato se borite s svojim spolnim nagonom.

V nekaterih primerih lahko slab libido kaže na slabo psihološko zdravje glede spola. V tem primeru si morate prizadevati za zmanjšanje stresa in ustvariti najvarnejše spolno okolje.

6 Pravilna količina energije

Normalno je, da se po dolgem delu na delovnem mestu počutite utrujeni, če pa se vam zdi, da ste kronično utrujeni, boste morda trpeli zaradi pomanjkanja hrane, stresa, neustreznega spanja, nizkega vnosa kalorij in nihanj krvnega sladkorja..

Vaja je dobro merilo vaše energije. Ni nujno, da je telovadna ura enourna, saj se lahko pravkar imenujejo tudi majhne aktivnosti skozi dan, kot vadba. Vaja naj bi se počutila zabavno, saj sprosti endorfine, ki vas obnavljajo in se počutite dobro. Če se počutite tako močno po treningu, je lahko znak izjemno stresnega načina življenja. Ne potiskajte se preveč.

5 Počistite urin

Večina nas ne posvečuje pozornosti urinu, vendar je dejansko dober način, da vidimo, ali ste dovolj hidrirani. Če je barva urina bledo rumena in pekoš nekajkrat na dan, je to dober pokazatelj ustrezne hidracije in zdravih ledvic. Temen in koncentriran urin pomeni, da ne dobite dovolj hidracije in da morate piti več tekočine, medtem ko je zaradi motnega urina potrebno zdravniško potovanje. Za vse kar veš, v tvojem lulanju je nekaj, kar ne bi smelo biti tam.

Po drugi strani pa je popolnoma brezbarvni urin znak, da ste prekomerno nabrani. Čeprav to ni tako problematično kot dehidracija, lahko to pomeni, da izgubljate dragocene elektrolite, ki jih vaše telo potrebuje.

4 Hitro celjenje ran

Zrezki in odrgnine naj se zacelijo v nekaj dneh ali tednih, ker to pomeni, da se vaša krv normalno zgosti, vaše bele krvne celice se lahko borijo proti okužbam in vaše krvne žile so zdrave. Toda če ugotovite, da se vaši kosi, opekline, praskice in modrice dolgo zdrave, se morate obrniti na zdravnika, ker bi to lahko nakazovalo na večji problem, kot je sladkorna bolezen..

Podobno, če doživite nepojasnjene modrice zaradi rahlega pritiska, ga ne smete vzeti z zrnom soli. Preverite, ali je vaša kri pregledana, ker je to lahko simptom anemije ali drugih težav s krvjo in cirkulacijo.

3 Obvladljive stopnje napetosti

Stres je del vsakdanjega življenja, vendar ne bi smel pogoltniti vsega življenja in se počutiti preobremenjenega. Če se zaznavate, da boste ob pogledu na bližajoči se rok razpočili v solzah ali da boste vsakič, ko boste pripravili predstavitev, hiperventilirajo, morate nekaj stvari odpraviti na nekaj mestih in se naučiti sprostiti.

Možnost, da se milostno soočite z več stresorji v vašem življenju, vam daje mir in zdravo življenje na splošno. Kronični stres lahko zelo vpliva na vaše telo in povzroči številne zdravstvene težave, kot so anksioznost, srčne bolezni, motnje spomina in povečanje telesne mase..

2 Navade zdrave prehrane

Morda nisi tako majhna kot Emilia Clarke ali kot suha kot Jennifer Lawrence, vendar si prepričana s svojim telesom, ker veš, da dobro ješ. Ne greste v dieto samo za solato, ampak se odločite, da boste jedli več celih živil in manj predelane hrane. Prav tako veste, kako prenehati jesti, ko se že počutite polni, in veste, da se živila počutite zadovoljna in energizirana. Ne pretiravate se samo zato, ker ste se prepustili nečemu, kar mnogi menijo, da so nezdravo, ker jih jeste v zmernih količinah. Niste eden od tistih ljudi, ki yo-yo naprej in nazaj na diete, kar povzroča velike dobičke in izgube teže.

Če lahko sami rečete vse prej omenjene stvari, potem veste, da ste sprejeli navado zdravega prehranjevanja, ki presega tehtalno lestvico.

1 Srečno razporeditev

Zdravje ni zgolj fizično; zadeva tudi vaše splošno dobro počutje, ki vključuje vaš psihološki in čustveni pogled. To ne pomeni nujno, da imate ves čas nasmeh na obrazu. Seveda, bodo slabi dnevi, toda vsaj boste našli nekaj, kar boste cenili vsak dan, kot je ta razkošni sendvič sredi peklenskega delovnega dne ali to družinsko bivanje, ki vas čaka ob koncu zelo dolgega in napornega tedna..

Če ste kljub vsemu sposobni ohranjati optimistični odnos, potem vam ni treba skrbeti za svoje zdravje in dobro počutje, ne glede na vašo težo..