12 trikov, ki lahko potrjujejo vaše življenje

Potrebno je veliko več kot le usposabljanje in dieto. Pogosto poskusimo dieto ali nov načrt vadbe, ki se zdi tako težko vzdrževati. Ostajamo na poti Mon-Fri, toda do konca tedna, ko naši prijatelji želijo iti ven na pijačo in hrano in razcvet, da je hitro ves naš napredek uničen. To je natančen razlog, zakaj tako veliko ljudi ne uspe uresničiti svojih fitnes ciljev za daljše časovno obdobje.

Pomembno pa je razumeti, da obstajajo načini, da lahko prepričate ali ne verjamete v maščobo. Ta članek bo pogledal 12 preprostih trikov, ki vam lahko pomagajo, da ste na poti do fit in seksi vas. To bo veliko olajšalo dieto in usposabljanje.

Torej, brez nadaljnjega odlašanja, si poglejmo in ugotovimo, kaj so te skrivnosti in triki. Tukaj je 12 trikov, ki lahko preizkusijo vse vaše življenje, uživajte!

12 Uporaba razpoložljivih virov na razpolago

Ena od največjih sprememb in motivacij mojih fitnes ciljev je bila realizacija vseh virov, ki sem jih imela na razpolago. To je spremenilo moj pogled na fitnes. Poleg tega mi je pomagala pri mojih vajah in dieti, bolj kot katera koli domišljena prehrana ali izobraževalni tečaj, ki sem ga kdajkoli vzel.

Enostavno greste na YouTube in sledite tolikšnim navdihujočim fitnes gurujem, ki so me resnično pomagali izobraževati na veliko globlji ravni. Na voljo je toliko informacij, ki jih lahko uporabite v svojo korist in pomagate, da vam maščobe za vedno ostanejo življenje. Bodite prepričani, da uporabite te vire v svojo korist.

11 Moč pozitivnosti

Na tej točki se sliši kot kliše, toda v resnici vas obdrži pozitivnost, da lahko vaši fitnes cilji za vedno ostanejo brez maščobe. Zdi se, da je med nekaterimi najboljšimi fitnes guruji na svetu danes neskončna količina pozitivnosti.

Dokazano je, da lahko pozitivnost obogati vaše vsakdanje življenje, samo si predstavljate, koliko več lahko obogati vaše fitnes cilje s stalno pozitivnostjo na tem področju vašega življenja. Ne predlagam, da bi se znebili svojih pesimističnih prijateljev, toda ko gre za fitnes, se obkrožite z ljudmi, ki so prav tako poganjani kot vi. To vam ne bo samo pomagalo, ampak vam bo omogočilo, da se še bolj posvetite fitnesu. Naredi pozitivnost navado!

10 Vzemite daljše poti

Namerno parkiranje na delovnem mestu lahko sčasoma povzroči veliko razliko. Zamislite si, kako lahko veliko letov, ki jih ima malo daljše poti, vpliva. Ne razmišljajte o tem v smislu dnevnega napredka, poglejte si veliko sliko. Kar se zdi, da je le malo dodatnega hoje, je pravzaprav precej seizmično, če ga upoštevate med letom.

Naslednjič peljite po stopnicah namesto z dvigalom, tako da bo vsakodnevna navada. Ta nova rutina bo dolgoročno močno vplivala na vaše življenje, ne bojte se, da boste te alternative lahko uporabili..

9 Aktivni dnevi

To gre z roko v roki s prejšnjo točko, ki sem jo pravkar omenila, da bi ostala aktivna v teku dneva, je odličen način, da si ustvarite dolgoročni uspeh. V bistvu, bolj ko se premikate, bolj boste gorili čez dan. Razvijte močne navade, kot je odhod na sprehode ali kot sem že omenil na prejšnjem parkirišču, malo dlje na delu. Bivanje v stalnem stanju gorenja bo izboljšalo vašo presnovo in povzročilo, da boste v enem dnevu spali več. Poiščite načine, kako ostati aktivni celo iz telovadnice, ta trik bo dokazal, da je vaše življenje zagotovljeno.

8 Naredite realističen načrt vadbe

Ko gre za bivanje, je načrtovanje vse. Če res želite, da vaše življenje dokazuje maščobo, naredite urnik telovadbe, ki deluje za vas, in tisti, ki mu boste sledili. Ob določeni rutini boste motivirali in vam omogočili, da ostanete dosledni v telovadnici. Ustvarjanje nerealnega načrta bo samo prizadelo vaša pričakovanja, kar bo povzročilo, da boste stopili nazaj na stopalko in poskušali ujeti to rutino večkrat, kot ne. Poiščite ustrezno količino časa, ki je potreben, da dosežete svoje cilje, kar vam bo dolgoročno prineslo velik uspeh. Najdite čas in bodite realni!

7 Izogibanje obdelani poti

Uživanje predelane hrane lahko ustavi napredek. Predelana živila so običajno natočena z natrijem in vsebujejo dodane pesticide ali kemikalije za dodatno aromo. Uživanje svežih živil je zelo pomemben ključ za preprečevanje maščobnega življenja. Sveža živila ne vsebujejo dodanih konzervansov in vsebujejo naravne snovi.

Če želite narediti korak dlje, so ekološka živila izjemna alternativa vašemu življenju. Eno ekološko prehranjevanje lahko služi številnim koristim, eden od njih pa povečuje vaš metabolizem in povzroča, da izgubite še večjo težo. Ekološka živila ne vsebujejo dodanih pesticidov, ta razlika bo na koncu povzročila, da vaše telo ostane v načinu gorenja maščobe dalj časa. Pesticidi, ki so v neorganskih živilih, povzročajo, da telo deluje precej počasneje, ker vpliva na vašo ščitnico, ščitnica je odgovorna za določanje temperature vašega telesa..

6 Cheat Meal

Goljufaš obrok verjame ali ne more dejansko pomagati maščobe dokaz vaše življenje. Prepuščanje je zelo pomembno, še posebej, če ste stalno v dieti v daljšem časovnem obdobju. Cheat obroki lahko tudi pomagajo pospešiti vaš metabolizem, da vaše telo nekaj umazane maščobe, ki je obupno hrepeni. Z vključitvijo tega obroka se boste počutili dobro in dolgoročni cilji se zdijo veliko lažji. Prepustite se, si zaslužite!

5 Kakovost spanja

Fat proofing vaše življenje se začne s kakovostjo spanja, ki ga dobite. Telo potrebuje vsaj 6-8 ur spanja na dan. Cilj za 7-8 je idealen. Izgubljanje spanca lahko preprosto izčrpa vaš metabolizem in povzroči, da gorite veliko počasneje. Predelava hrane postane tudi bolj naporna za telo, ko poskušamo prebaviti ogljikove hidrate, je vse težje, ko je vaše telo izčrpano, kar zmanjšuje proizvodnjo energije v telesu skozi ves dan. Prepričajte se, da dobite dober nočni počitek, kar vam bo pomagalo na poti do maščobnega življenja v naglici.

4 Podpora za prijatelje

Vaš sistem podpore mora biti močan zunaj telovadnice, kot je v telovadnici. Iskanje prijateljev, ki razumejo vaš način življenja, je zelo pomembno, ko gre za preprečevanje maščobnega življenja. Prijatelji so ponavadi vaš propad ali upor, ko gre za doseganje vaših fitnes ciljev. Naredite svojim prijateljem, da razumejo, kako pomembna je kondicija za vas, pri tem pa ne bodite puščavnik in se izogibajte skušnjavam, temveč poiščite skupne razloge, kot so jesti v restavracijah, ki imajo vse, kar lahko vsakdo uživa ali počne druge stvari, ki lahko koristijo vsem . Spravljanje prijateljev na ladjo je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, da bi dokazali svoje življenje, ne zanemarite pomembnosti tega.

3 Usposabljanje z namenom

Usposabljanje z namenom je ključnega pomena, ko gre za dokazovanje maščobe v vašem življenju. Čeprav pohvalim vse, ki stopijo v telovadnico, je veliko večji vstop v telovadnico s specifičnim, ciljnim, namenskim ali igralnim načrtom. V bistvu si pripravite uspeh. Sledite ustreznemu programu za fitnes in prehrani. Posnemite slike. Sledite svojim treningom. Izboljšajte svoje slabosti. Vse to so majhne stvari, ki jih lahko počnete, kar je lahko ključnega pomena za večno odpornost na maščobe.

2 Dodajanje ne odvzema

Sprejemanje pogleda na to, kaj dodajaš, namesto tega, kar se odrekaš, ima lahko pomembno vlogo na tvojem umu. Oseba, ki običajno začne s prehranjevanjem, razmišlja o vseh stvareh, ki jih odrekajo, kar jih takoj postavi v napačen miselni okvir. Namesto tega razmislite o tem, kako lahko spremenite svoje življenje, medtem ko še vedno uživate nekaj velikih prehranskih gostih živil. Obstaja več kot 10 različnih prehranskih beljakovin, ki jih lahko jeste, različne veggies in številne prehranske ogljikove hidrate, ki jih lahko vključite. Z uporabo te vrste miselnega sklopa boste dobili veliko dlje po cesti. To je zelo pomemben dejavnik, ko gre za preprečevanje maščob v vašem življenju.

1 Vizualizirajte

Proces vizualizacije je precej učinek, ko gre za doseganje vaših ciljev fitnesa. Predstavljajte si, kaj boste storili, preden je roka zelo podcenjena in lahko na koncu pripomore k prihranku časa, medtem ko ste disciplinirani sami.

Preden se vsako jutro zbudite, si oglejte svoje obroke in kdaj jih boste pojedli. Predstavljajte si, kdaj boste izšlo.

Še eno veliko orodje je delati 5-7 minut kardio pred vadbo. To ne samo, da pomaga pri zagonu vašega metabolizma, ampak je lahko tudi čas, da posredujete in vizualizirate vadbo pred časom. To vam ne bo samo prihranilo čas, ampak vas bo tudi motiviralo za vadbo. Vizualizacija je ogromen ključ za preprečevanje maščobnega življenja.