13 Slabosti telovadnice morate vedeti, preden se pridružite

Poglejmo si - večina nas sovraži, da greš v telovadnico. Če bi obstajal način, da bi dobili umivalnike abs in plen umrl za brez vadbe potem bi bilo vsega tega. Na žalost je fizika proti nam.

Prvič vstop v telovadnico je lahko zastrašujoč. Morda ne boste prepričani, koliko časa boste obdržali, koliko časa lahko posvetite, ali pa morda ne boste imeli jasne predstave o svojem končnem cilju. Vendar se zdi, kot da ne morete hoditi skozi mesto brez nove, visokotehnološke telovadnice, ki se odpre in vas vabi, da vstopite notri.

Redko boste našli članstvo v telovadnici, ki ga je enostavno preklicati, tako da to ni le enkratni nakup - to je polna zaposlitev! Preden izročite podatke o kreditni kartici, upoštevajte naslednje, saj ljudje pogosto najdejo telovadnico.

13 Lahko izgubljate svoj denar

V Ameriki je več kot 54 milijonov ljudi, ki uporabljajo telovadnico, vendar so poročila pokazala, da le 4 od 5 ljudi redno uporablja svoje članstvo. Z redno telovadnico, ki polni $ 55 na mesec, in osebam, ki v povprečju obiskujejo dvakrat na teden, to doseže približno 7 $ na obisk.

Osebni trener, Krysta Stryker, pripombe k LifeHacksu: "Ko sem včasih delal v telovadnici, bi se januarja srečal s poplavo ljudi. trikrat na teden, vestno opravljajoči vadbo na tekalni stezi ali poskušajo nov razred ali dva, vendar po približno nekaj tednih, ko so se začeli pojavljati vse manj in manj kot mesec ali dva, so se prenehali pojavljati. "

12 boste dobili "telesno krivdo"

Pogosto je krivda glavni razlog, zakaj smo na prvem mestu. Menimo, da sem "preveč jedel čez počitnice" ali "Opazil sem, da nisem delal v mesecih" in preden se zavemo, da se prijavljamo za 12-mesečno članstvo v telovadnici.

Edino vprašanje je, da se krivda res ne konča. Če ste plačali mesečno naročnino, vendar ste se trudili, da bi našli čas, da se udeležite tega tedna, boste morda imeli še več "krivde telovadnice" kot prej.

11 Ne morete se izogniti videti golo telo

Opozorilo: so ženske, ki hodijo po garderobi golo. Plot twist: lahko celo začnete pogovor z vami v nag. Če ste oseba, ki se raje spreminja tako, da obkroži telo za ogromno brisačo, potem to morda ni pravi kraj za vas.

Dr. Matthew Goldfine, klinični psiholog v New Yorku in New Jerseyju, pojasnjuje, da Revija za zdravje žensk, da ženske, ki se odločijo za golo izkušnjo, povečajo samozavest. Razkriva: "Morda misliš, da moraš videti nek način, zaradi česar se lahko počutiš okleval, da se v javnem okolju dobi gol. [Ampak] glede na to, kar vemo o tesnobi, bi moral biti še več gol, da se znebiš ta strah. "

10 Vse boste našli zelo zastrašujoče

Poglejmo si - telovadnica je lahko zastrašujoče mesto. Obstajajo veliki odprti prostori, ogromna obsežna oprema in to je še preden opazite, da se Bogovi telesa sprehajajo. Takoj, ko se vaša uvodna seja konča, ne da bi vam pomagali, da bi pobegnili iz stroja, ki je večji od vas.

Edini način za to bi bil najem osebnega trenerja, da pridejo skupaj z vami, vendar je to seveda samo še en strošek, ki ga lahko dodate k vedno višji članarini. Preden se zaveš, da si preživel eno uro na kolesu za vadbo, se preveč bojiš, da bi prešel na kaj drugega.

9 Izguba na prednostih vadbe na prostem

Premikanje naravnost iz pisarne ali doma in v telovadnico je lahko bolj neugodno, kot se zavedate. V skladu s študijo iz leta 2010. \ T Revija za okoljsko psihologijo, udeleženci, ki so vadili na prostem, so bili bolj navdušeni, pozorni in so imeli višjo energetsko raven.

Še ena prednost dela na prostem je, da boste dobili velik odmerek vitamina D. Izpostavljenost sončnim žarkom za samo 30 minut na dan je dovolj, da dobite dnevno priporočilo o vitaminu D. Odprto bo tudi za bolj zanimive Instagram posnetke in ne pozabite: svež zrak ne stane ničesar!

8 Lahko se počutite neustrezno

Če ste preveč zaskrbljeni zaradi svoje oblike telesa, boste morda trpeli zaradi telesne dismorfne motnje. To je, ko zaznavate fizične napake na svojem telesu, ki preprosto ne obstajajo. To lahko povzroči nezdravo obsedenost z "popravljanjem" zaznanih napak.

Prizadevanje za doseganje ali ohranjanje »popolnega telesa« lahko povzroči preveliko obremenitev telesa in duha. Nič ni narobe z željo, da bi bila najboljša različica sebe, toda telovadnice so pogosto mesta, kjer je poudarek na celotnem videzu telesa. Vadba mora biti usmerjena v izboljšanje telesa in duha, ne le do slike telesa.

7 boste dobili bolan za pranje las

Ni določenega števila za to, kolikokrat bi si morali v enem tednu umiti lase, če pa se redno udeležujete telovadnice, se boste začeli počutiti, kot da boste celotno življenje porabili za pranje las! Strokovnjaki za nego las priporočajo, da si, če so vaši lasje normalni, ne mastni ali suhi, lase umijte enkrat ali dvakrat na teden. Ko ga potolčite v telovadnici, bo vaše lasišče postalo še posebej mastno in suhi šampon ga pogosto ne bo zmanjšal.

Prekomerno pranje las lahko odstrani naravna olja, potrebna za ohranjanje sijoče in zdrave lase. Če delate in potrebujete hiter nasvet za nego las, uporabite suhi šampon prej boste začeli dobili vaš znoj, saj bo vpijejo odvečno vlago.

6 Lahko poškodujete vaše srce

Priporočamo vam, da v telovadnici vadite trideset minut na dan, vendar se lahko udobno zabijamo v tekalno uro za eno uro naenkrat. Po podatkih kanadskega kardiovaskularnega kongresa v Montrealu redna vadba dramatično zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni, kar je dobra novica.

Vendar pa so tudi pokazali, da preveliko povpraševanje po srcu, zlasti z dolgoročno kardio, lahko dejansko poveča tveganje za kardiovaskularni sistem do sedemkrat. Srce je pomemben del vas, ki ga je treba paziti, zato redno preverjajte srčni utrip pri treningu.

Lahko uničite vašo prehrano

Odločanje, kaj jesti pred in po vadbi, je lahko resnično glavobol, še posebej, če obstaja toliko nasprotujočih si mnenj o popolni prehrani. Ena stvar, ki jo boste spoznali, ko boste redno hodili v telovadnico, je, da bo vaša želja po hrani bolj intenzivna kot ponavadi.

Če ste oseba, ki se pred in po vadbi napolni z obrazom, se lahko sčasoma popolnoma demotivirate. Najboljši način za boj proti prehranjevanju s hrano in uresničevanje ob istem času je z jogo. Torej samo raztegnite tisto preprogo doma in izkoristite ugodnosti.

4 tvegate resno poškodbo

To res ne gre samoumevno, da lahko v telovadnici tvegate resne poškodbe. Bistvo je, da se fizično potisnemo, mimo vaše ravni udobja. Zamenjava kolena in zamenjava kolkov niso preveč običajni, vendar se lahko zgodi.

Vrhunski fitnes strokovnjaki vam bodo vedno svetovali, da ga vklopite in zaženete na različnih površinah - pločniku in travi. Pogosto je to ponavljajoča se vaja, ki dodatno otežuje naše telo. Vaša vadba mora biti mešanica "spredaj-nazaj" vadbe, kot je tek, kolesarjenje in plavanje, s prehodom na "side-to-side" treninge, kot so tenis, crossfit ali košarka.

3 Znojil boš - neprestano 

Namen potenja je ohladiti telo. Torej, ko si v tem razredu Zumba, zamahnil z rokami, brcal noge - ni presenetljivo, da se zatekaš z znojem.

Še enkrat se znajdete v pralnem stroju z drugo skupino za telovadbo, z rdečimi izpuščaji pod prsnimi pasovi in ​​lasmi, ki se držijo vratu. Veste, da je slabo, ko začnete s kozmetično kirurgijo v Googlu, ki vas bo popolnoma ustavila.

2 boste našli odvisnega

Opozorilo na bliskavico: lahko imate simptome odtegnitve, ko čez nekaj časa nehate hoditi v telovadnico. Med te simptome spadajo tesnoba, nemir, depresija, krivda, napetost, nelagodje, izguba apetita, nespečnost in glavoboli. Tu se včasih moramo ustaviti in razmisliti, ali so naši hobiji strast ali problem.

Obstaja zelo majhna možnost, da boste postali duševno in fizično odvisni od telovadnice. Znanstveni neposredni poročevalci "tveganih izvajalcev so bili 0,3% in 0,5%" populacije ZDA. Vedno se zavedajte, da obstaja velika razlika med zdravim in škodljivim. Če ste nenehno v bolečinah zaradi prekomernih sej v telovadnici, vam lahko koristi, da si vzamete nekaj prostega časa.

1 Z lahkoto lahko zgradite lastno telovadnico za dom

Z letnim članstvom v telovadnici, ki stane v povprečju $ 600- $ 700 na leto za standardni račun, boste morda želeli razmisliti o tem, da bi obdržali svojo torbico in samo zgradili svoje.

Veliko je, da morate vlagati le v opremo, ki jo dejansko potrebujete. Za stroje ali prenatrpane garderobne sobe ni čakalnih vrst. Prihranili boste čas za vožnjo v telovadnico in iz nje. Ključno je, da ostanete motivirani, zato poskrbite, da bo vaš prostor obdan z motivacijskimi plakati in zvočniki. Ne boste le dobro izgledali, temveč se boste dobro počutili tudi zaradi denarja, ki ste ga shranili.