15 neverjetnih teles, ki bodo motivirali vse
Ni težko razumeti, zakaj je fitnes industrija zdaj tako vroča, saj se je z razvojem interneta in socialnih medijev svet fitnesa povečal skupaj s trendom naraščanja tehnologije. Danes je tako veliko ljudi manjkalo motivacije, ker preprosto niso imeli nikogar, ki bi si želel ali karkoli na voljo, glede na informacije o kondiciji, poleg osebnih trenerjev..
No, danes se je vse spremenilo in vstajanje je povzročilo, da je svet fitnesa v vzponu in bolj vroči kot kdajkoli prej. Danes je motivacija precej okrog vsakega kota, pa naj bo to preko Instagrama, YouTuba ali drugih socialnih medijskih platform. Motivacija in izobrazba je višja kot kdajkoli prej in resnično bi morali biti hvaležni vsem pionirjem, ki so zlomili ta plesni in si vzeli čas za ustrezno izobraževanje o kondiciji..
V tem članku bomo dokumentirali nekatere ženske, ki vas ne samo motivirajo, da ste odlični, temveč boste imeli možnost teči v telovadnico čim prej. Oglejmo si, kako so se oblikovali s preučevanjem prehrane in fitnesa.
Uživajte v tem seznamu 15 žensk, ki vas bodo sprintale v telovadnico!
15 Paige Hathaway
Tako kot se je Jen Selter (o katerem bomo razpravljali malo kasneje) na svojem prestolu počutil kot enega najbolj iskanih teles tam, prihaja Paige Hathaway, ki ji končno daje zdravo konkurenco. Paige je postala ena najbolj iskanih izgledov v svetu fitnesa, ki jih občudujejo milijoni ljudi, vključno z oboževalci socialnih medijev na Instagramu, ki je na tej točki skoraj 4 milijone močnih..
Hathaway je hitro vzpon na vrh začel z nekaj super izpostavljenosti prek Muscle & Fitness, Shape in Shredz. Postala je predstavnica teh podjetij in kasneje razstrelila. Celo Forbes je opazil njeno delo, ki ga primerja z Jen Selter v fitnes svetu.
Načini, da postanete kot Paige; trdo delajte, osredotočite se na svoje vizije, ostanite aktivni toliko, kot ste, in ga zdrobite v telovadnici, ko je čas za vadbo. Hathaway združuje dvigovanje uteži, kardio in zdravo dieto za njene rezultate.
Vidite, po vsem je človek!
14 Gigi Hadid
Ne glede na to, da teče, ta model Sports Illustrated vas bo sprintal v telovadnico. Še samo 21 let, je Hadid postal eden najbolj priljubljenih modelov na planetu. Ona je bila modeliranje od starosti dveh in je bila predstavljena v skoraj vse, kar ste prebrali, ki se nanaša na modo ali slave telesa, ki jih želite imeti. Njena spremljava v družabnih medijih ni preveč krhka, sledi ji več kot 23 milijonov, kar je zelo jasno, da je zelo priljubljena.
Torej zdaj na pravo vprašanje, "kaj moram storiti, da bi izgledal tako?" Kot drugi modeli, Hadid sledi zdravi prehrani vse leto. Njen glavni poudarek v smislu bivanja fit danes dejansko boks, šport zagotavlja ogromno kardio in mišice, kot tudi.
Poleg metanja udarcev, Gigi opravlja tudi različne gibe telesne teže, ki še povečajo intenzivnost njenih vadb.
Nikki Blackketter
Nikki predstavlja več kot 1,2 milijona privržencev na Instagramu in predstavlja danes novo šolo navdušencev v fitnesu. Nikki skupaj s svojim fantom Christianom Guzmanom, duo, je postal slaven na YouTube. Par je bil med prvimi, ki so dokumentirali svoj življenjski slog, tako da so vse objavili v YouTubu. Njihova nenehna zavezanost vsakodnevnemu razkrivanju svojih življenj jim je prinesla resno količino privržencev. Blackketter bi se še posebej dvignil z različnimi sponzorskimi pogodbami in njenimi trenutnimi podjetji, priljubljeno blagovno znamko Gym Shark iz Velike Britanije in novo družbo za dodatke, Ghost Lifestyle.
Kot več ljubiteljev novih šolskih fitnesov, Nikki uspe zaužiti svoje kalorije z upravljanjem prilagodljive prehrane. Prav tako je tekmovalec v fitnesu, zato običajno trenira s klasičnim telesnim stilom, ki je poln dviganja uteži in kardio. Kar zadeva uteži, se izmenjuje med težkimi kompleti z nižjimi ponovitvami (6 do 8) in vžigalnik z vrsto repa od 15-20..
Da ne omenjam, da ima morilec čepenje in tistega, ki vas bo na prvi pogled tekel v telovadnico!
12 Emily Ratajkowski
Začela je z obetajočo kariero v modeliranju, vendar bi njena zaloga poletela navzgor po video posnetku Robin Thicke "Blurred Lines", v katerem je bila predstavljena. Preden je to vedela, se je Emily pojavljala v filmih in televizijskih oddajah. Njen vzpon na slavo je bil hiter in še vedno uživa vse ugodnosti v starosti 25 let.
Njen pogled je v bistvu pripeljal njeno superzvezdico, tako da verjetno želite vedeti, kaj počne, da bi izgledala tako. Prehrambno pametno, ohranja stvari zelo osnovne, jedo visoko beljakovinsko hrano. Prav tako uživa sveže stisnjene sokove, kot je sok iz pese.
V fitnesu verjameš ali ne, nima trenerja in le redko dela. Namesto, da bi bila videti zaradi svoje aktivnosti, Emily uživa v dolgih sprehodih in pohodih s svojimi prijateljicami. Razen tega je njena telesna vloga presenetljivo omejena.
V bistvu bo imela teči v telovadnici, toda ne v njej ...
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret model, preverite. Skoraj 10 milijonov privržencev na Instagramu, preverite. Popolnoma oblikovano telo od glave do pete, preverite. Verjamete, da boste po tem, ko ste prebrali to, izskočili iz hiše in tekli v telovadnico, mislim, da lahko dodamo še en ček!
Južnoafriški rojstni človek se je osredotočil na različne rutine, med katerimi so tudi baloni in Ariel Yoga. Kombinacija je pomagala pri njeni vitki postavi skozi leta. V zvezi z vajami izvaja različne gibe telesne teže.
Kar se tiče hrane, priznava, da ne poudarja toliko tega, ker ima genetiko »kot je Bog«. Čeprav si zaželi mesa in visoko beljakovinskih obrokov, ki je bistvenega pomena po strogem treningu, še posebej tisti, ki vsebuje različne joge, akrobacije in gibanja telesne teže. Ključno je, da pravilno napolnite gorivo po teh vrstah vadb ali kakršnih koli vaj.
Zaključne misli za povzetek; meso dobro, joga dobra, aerobika dobra. Zdaj pa vzemite telovadno torbo in začnite teči!
10 Emily Skye
Emily je še en internetni fitnes guru, ki se še naprej razvija v svetu fitnesa. S skoraj dvema milijonom sledilcev v storitvi Instagram je zelo jasno, da ima močno podporo in svoje poverilnice, kar zagotovo podpira nekaj zanimivih in uporabnih informacij, ki se nanašajo na njeno prehrano in usposabljanje..
Emily je postala priljubljena zaradi dejstva, da predstavlja »vsakdanjega dieterja«. Njena formula ne zahteva stroge prehrane in ima resnično veliko različnih živil, ki so preprosto dobra za vas in enostavna za uživanje. Njeni obroki običajno vključujejo visoko končne beljakovine, kot so dimljeni losos in piščanec na žaru. Vključuje tudi vrsto zelenja skupaj z zdravimi ogljikovimi hidrati, kot je rjavi riž in zdrave maščobe, kot je kozji sir.
V zvezi z vadbo uporablja mešanico premikov telesne teže visoke intenzivnosti skupaj z različnimi vrstami dumbbell in barbell work..
Način fitnesa sploh ni zapleten in njena informacija je zelo jasna, zato je tako priljubljena kot ona. Zdaj je vse, kar morate storiti, slediti njenim stopinjam in trdo delati, če to storite, bodo rezultati prišli!
9 Jennifer Aniston
Oh Jennifer Aniston, ta televizijska ikona je danes nekako 47, ki se je v februarju vrnila 48. Ona ni le navdih za mlajše generacije, ki si želijo biti kot ona, ko je starejša, ampak je tudi zgled za ženske njene starosti. Lepota je precej brezčasna s to nekdanjo zvezdo Prijatelji.
Ni uspelo obdržati takšnega telesa po vseh teh letih brez napornega dela v telovadnici. Danes, Aniston trenira tri dni na teden, njena rutina vključuje 20-minutno kardio sejo, ki je ponavadi jogging ali spin kolo za začetek sledi edinstveno jogo rutino, ki vsebuje več različnih pozah in držah. Njene joga seje običajno trajajo 45 minut.
Prehrana je ključna za Jen, saj že nekaj časa redno hrani dieto. Njeni obroki so sestavljeni iz visokih beljakovin, kot so ribe, skupaj z nekaterimi naravnimi ekološkimi zelenjavami. Prav tako uživa v napitkih, rastlinskih beljakovinah in obilju sadja.
8 Nicole Scherzinger
Izjemno je, kako Nicole Scherzinger vstopa v svoje 40-te, medtem ko še vedno izgleda čudovito in vitko kot kdajkoli prej.
Stalni umetnik LA in umetnik za platinasto snemanje se je pravzaprav boril z njeno prehrano že na začetku, tudi ko je bila sredi vse njene slave. Nicole je priznala, da je vzela nekaj nesrečnih diet, v katerih se je dobesedno "strmoglavila" in ni mogla slediti. Prehrana je privedla do depresije in prenajedanja, kar je ustavilo njen napredek.
Kasneje je prešla na bolj konvencionalen pristop, ki je vključeval vse od zdravih maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Uporaba tega sistema je bila veliko bolj učinkovita in pevka še vedno uporablja te elemente v svoji prehrani.
Vadba pametno, ona ljubi, da preklopite stvari počnejo različne različne vadbe od vezja usposabljanja na HIIT kardio sej. Danes, kot Aniston, ima rad opravlja joga gibanja in vse mirno, ki prihaja z njim. Še posebej za zvezdnike lahko zagotovo izkoristijo joga.
Torej, da povzamem z Jen in Nicole; dame tečejo v joga studio asap.
7 Michelle Lewin
S skoraj devetimi milijoni spremljevalcev v Instgramu, Michelle Lewin še naprej narašča v svetu fitnesa. Imela boš, da boš tekel v telovadnico in se ji mudi, kar je zagotovo.
Lewin se od svoje prehrane ne boji jesti ogljikovih hidratov, pravzaprav je njen dnevni prehranski načrt napolnjen z ogljikovimi hidrati, ki vključujejo jutranjo kašo, švedske krekere in rjavi riž. Torej slišite, da so dame, ogljikovi hidrati dobri! Njena prehrana je tudi zelo bogata z beljakovinami, njeni obroki so svinjski kotli, govedina, piščanec, losos in celo beljakovinski napitek pred spanjem. In če se sprašujete, da, to je vse v enem dnevu. Moraš jesti, da vidiš rezultate dame!
Lewin se ukvarja s klasičnim body building pristopom, vsaka skupina mišic zadene z različnimi vrstami dumbbell in barbell. Njena vadba se razlikuje glede na njene cilje, toda, kot je običajno, je njena rutina klasična v telovadnici, ki je značilna za tipične čolne in mrtva mrtvila..
Si že zapustil hišo?
6 Maria Menounos
Če želiš videti kot Maria do 38. leta starosti, zgrabi svojo torbo in če je ne najdeš, pusti brez nje, ko se sprehodiš v telovadnico, kjer je ustvarila svoje fantastično telo.
Tako kot druge slave fitnes freaks, Maria ljubi delati ven, zato se prepričajte, ko ste vlak ni breme in namesto tega je nekaj, kar dejansko uživajo delaš to. Če ste novi v fitnesu, sčasoma gradite odnos z njim in preden ga spoznate, boste zasvojeni. Zdaj nazaj k Mariji, uživa v treningu tipa vezja, ki vključuje vaje visoke intenzivnosti in velike količine. Njene prekinitve so precej kratke, pomešane z veliko in veliko ponovitev in super-setov, kar pomeni, da vključuje še eno vajo, ki sledi drugi, brez prekinitve..
Kar zadeva prehrano, ohranja tudi stvari zelo čiste, začenši dan s svežim smoothijem, ki vsebuje različne vrste sadja, mandljev in grškega jogurta. Marijine druge jedi so precej osnovne in vključujejo piščančje ali tuna skupaj z zeleno solato ali solato quinoa.
5 Torrie Wilson
Ni presenetljivo, ampak, da je WWE Superstar je potrebno veliko kardio in kondicioniranje, da potegnite tako delo. Oh in telesno pametno, prav tako moraš videti precej vrh črte.
Bivša zvezda WWE in bivša punca Alex Rodriguez, je imela Torrie Wilson idealno telo med svojimi časi kot borci. Že v preteklosti je imela izkušnje s fitnesom, ko je vstopala v borilno industrijo kot tekmovalec v fitnesu. Zrasla je izredno priljubljena in bi na koncu zapustila svet WWE.
Danes je velika aktivistka v fitnesu in zgleda osupljiva že pri 41 letih. Nekateri verjamejo, da danes nekako bolje izgleda, kot je to počela pred desetimi leti, kar resnično govori o tem, kako se vsak dan obnaša. Podobno kot drugi znani zvezdniki, Wilson uživa različne tehnike treninga od joge do klasične uteži. Z dieto, Torrie obožuje zelenico in beljakovine.
4 Teyana Taylor
S 3.7 milijoni privržencev in telesom, ki ga idolizira toliko ljudi, kako je Teyana uspelo imeti tako veliko telo? Odgovor vas bo malce poškodoval, zato boste morda bolje, da ste tekli zunaj in ne berete tega dela.
Si še vedno tam?
No, če si obkrožen, se boš začudil, ko boš vedel, da Taylor dejansko sledi "leni vadbi". "Ali je to koda za noro ime vadbe ali kaj podobnega?" Žal ne. Če sem iskren, v telovadnici sploh ne trenira. Njen največji vir dejavnosti je ples. To počne že več let, zato ni težko razumeti, zakaj je videti tako majhna. Ples je zelo podcenjen način, da spali nekaj kalorij, če iščete, da gorijo zunaj telovadnice, potem pa pojdite na plesni razred blizu vas!
3 Kim Kardashian
Kim je imel dekleta teče v telovadnici za let, večina žensk verjetno ustavil teče, ko so dosegli čepenje stojalo in preživel eno uro tam poskuša priti, da je Kim kot rit \ t.
Tudi s svojim velikim plenom je Kim uspel izgubiti 60 kilogramov poleti, kar je izjemno in bi moral imeti kdorkoli v telovadnici. Po tem, ko je rodila Saint West, je Kim ponovno začela s fitnes potovanjem in napredovala zelo dobro. Prehrana je uporabila dieto Atkins, ki je zelo enostavna in prilagodljiva. Prehrana je sestavljena iz trdnih beljakovin, kot so jajca, piščanci in ribe, skupaj z visokimi vlakni in nizkimi ogljikovimi hidrati.
Odločila se je, da je iz knjige The Rock's potegnila stran, tako da je morala vsako jutro v šestih zjutraj delati, zdaj pa je potrebna resna predanost. Uporabljala je različne treninge, kot je trening z vezjem, tako s telesno težo kot s tehtanimi vajami, skupaj z boksarskimi sejami.
Torej, če se vam ni všeč, da bi tekli v telovadnico, se lahko vedno odpravite v lokalni boksarski objekt, kjer boste zagotovo dobili vadbo.!
2 Khloe Kardashian
Zdi se, da Khloe nenehno narašča navzgor, v zadnjem času pa je v LAX-u njeno telo očaralo medije, ko je izgledala bolje kot kdajkoli prej. Njena preobrazba v zadnjih letih je navdihujoča, da bi vsaj rekli, da moraš teči nazaj v telovadnico, pozabiti na običajen sprint.
Izgubila je 40 kilogramov, odkar se je začela njena telesna zaveza, kar nas pripelje do naslednjega vprašanja, kako se je ta izjemno preobrazba umaknila? Odgovor, nekaj dobre stare mode trdo delo tako v in iz telovadnice. Iz telovadnice Khloe ohranja stvari zelo čiste, zjutraj jemljejo ogljikove hidrate, sledijo jim beljakovine in zdravo zelenjavo ves dan. Prav tako je zelo pomembno, Khloe nenehno ostane hidriran, nekaj veliko gojitelji fitnes zanemarjajo na trenutke.
V telovadnici, Khloe ljubi visoko intenzivna vadba, ki vključuje gibanje z utežmi in telesno težo. Udari vsak del telesa in ohrani reps visoko in se zlomi. Njena vrsta vadbe bo v najkrajšem možnem času zažgala kalorije!
1 Jen Selter
Še vedno samo 23, se zdi, da je Jen Selter že vrsto let prevladala v fitnes industriji in postala ena najbolj navdihujočih osebnosti in da si mnogi želijo biti podobni.
Njeno osebno fitnes potovanje in nore krivulje so jo navsezadnje ločile od vseh ostalih, kmalu po tem, ko je postala »vpliv«.
Medtem ko ste sprint v telovadnici, lahko delimo nekaj svoje prehrane z vami, da celo vključuje piščanca in celo testenine na trenutke. Selter je zelo kondicioniran kardio, zato se ne boji, da bi občasno vključil te vrste hrane. Obožuje tudi suši.
V telovadnici ohranja visoke nivoje kardio, medtem ko na unikatnem delu opravlja dumbbell in barbell. Ni presenetljivo, da ima tudi zadnjico, ki vsebuje vrsto različnih tipov čepov, ki se gibljejo med 10 in 15. Opravlja ta gibanja gluteja dva do trikrat na teden..
Zdaj, če še niste, vzemite svoje stvari in zaženite, ker smo končali!