15 Boljše stvari, ki jih je treba narediti kot pripravljene
Poletje je tu, za mnoge ženske pa to pomeni, da si želimo doseči tisto izmuzljivo »bikini telo«, da bi ga pretresli na plaži. In ni čudno, da smo bombardirani z oglasi za vse, od »čiščenja detoksikacij« do oblačil do dragih programov vadbe, da bi naredili prav to..
Preveč žensk se ne zaveda, da je “bikini telo” preprosto telo, ki nosi bikini. To ni »idealno« telo (ne glede na to, kaj to pomeni) ali določeno velikost ali število na lestvici. Če vam je všeč nošenje bikinija, to storite. Pika.
Problem s poskusom, da bi dosegli "bikini" telo - kot ga oglašujejo mediji - je, da to počnemo za druge ljudi, ne za nas same. Kaj je smisel imeti "bikini telo?", Da bi navdušil druge z vašimi "dosežki?" Ne.
Preveč nas sovraži naša telesa. Čas je, da se postavimo in naredimo nekaj. Pozabite na "bikini telo" (vendar nosite bikini, s katerimkoli telesom, če je to vaša stvar), in naredite nekaj boljšega kot teči po poljubnem tipu telesa. Tukaj je nekaj idej.
15 Obiščite nacionalni park
Raziskovanje veliko na prostem je prav tako dobro, če ne bolje za vas, kot trdo delajo poskuša doseči, da je popoln bikini pripravljen videz. To je kot delati na svojem cilju, ampak tudi spoznati čudovite stvari, ki jih ponuja vaša okolica.
Kaj je veliko boljše od teka po tipu telesa, ki ga morda nikoli ne boste imeli in nikoli ne želite, je premikanje vašega telesa in aktiviranje. Vadba in telesna aktivnost morata biti več kot tista, ki jih lahko »oblečete« ali »bi morali« nositi. Postati aktivna je, da ste zdravi in uživate v čudovitem svetu, v katerem imamo srečo.
Obstajajo številni nacionalni parki, ki jih lahko obiščete za pohodništvo, sprehode, plavanje, kampiranje in preprosto uživanje v naravi. Obiščite discovertheforest.org in poiščite nacionalni park v vaši bližini ali načrtujte potovanje, da bi obiskali enega od njih. Ne pozabite preveriti, kdaj je vstop prost.
Pojdite ven, postanite aktivni, uživajte v naravnih lepotah in se spomnite, da ste tudi vi naravne lepote. Nobeno "bikini telo" ni potrebno.
14 Go Go Sky
Če želite svobodo od okov ozkega pogleda na lepoto, je morda simbolično dejanje v redu. Padalstvo vam lahko ponudi občutek svobode, ki se redko srečuje v drugih dejavnostih. Da, nekateri bodo rekli, da je skakanje iz popolnoma dobrega letala noro, ampak tako je tudi vstop v avto in vožnja nekje. Verjetnost, da boste umrli v prometni nesreči, je 17-krat večja, kot če ste, ko se podate s padalom, zato si naredite uslugo, pojdite po lekcije in začutite svobodo. Ko skočite ven, kričite (glasno ali v glavi): Ljubim svoje telo!
Simbolna akcija sprejemanja svobode vam lahko da pogum, ki ga potrebujete, da preprosto rečete ne za smešno ozko predstavo o lepoti družbe in vam pomaga, da se zavzamete za tisto, v kar resnično verjamete. javno govorite o tej temi.
13 Motivacijski pogovor
Ko ste sprejeli širši pogled na lepoto in sprejeli vaše čudovito telo za čudovite stvari, ki jih lahko počne, zakaj ne bi delili tega sporočila s tistimi, mlajšimi od vas? Spodbujanje ljudi, zlasti drugih žensk (nekaj, kar svet potrebuje več), je tako velika stvar in si predstavljajte, da ste del nečesa, kar je tako čudovito kot spreminjanje in pomoč ljudem.
Na dekleta povsod negativno vplivajo neprestana sporočila medijev o tem, da so tanjša in privlačnejša. Zakaj ne bi pomagali zmanjšati škodljive učinke teh sporočil z izžarevanjem samozavesti in odprtim pogovorom o tem?
Ne glede na to, ali preprosto naložite videoposnetek v youtube ali se pogovorite z učilnico mladih deklet, delite sporočilo pozitivne podobe telesa in sprejema sebe. Naslednja generacija žensk je odvisna od našega širjenja teh sporočil - ker mediji zagotovo ne pomagajo. Pomagajte dekletom, da se naučijo ljubiti svoja telesa - in se naučiti ljubiti svoje.
12 Preberite knjigo
Namesto, da bi obsedeni nad tem, ali ste dovolj tanki ali imate vrhunec za kolački, kaj pa olepšite svoje možgane s čudovitim branjem? Branje dobre knjige vam omogoča, da se izognete stresom in resničnosti in je nekaj dobrega, kar lahko storite sami, da izklopite možgane in za nekaj časa pozabite na vse. Bonus točke, če je branje o stvareh, ki jih lahko vaše telo počne, in ne o tem, kako naj bi izgledalo.
Odložite knjige o dieti in brošure o lepoti ter poberite nekaj, kar vas nauči, kako nahraniti svoje telo, premakniti telo in ljubiti svoje telo na razumen način. Ena taka knjiga, čeprav je namenjena najstnikom, je pravzaprav odlična za ženske vseh starosti: Diet Drama, Nancy Redd. Zagotavljam vam, da tudi če niste več »mlado dekle«, boste iz te knjige izvedeli kaj koristnega. Res vas uči, da premaknete svoje telo, nahranite svoje telo in ljubite svoje telo.
11 Pojdite na plažo
Vzemite si bikini telo (ne glede na to, kako izgleda) ali telo v enem kosu (ne glede na to, kako izgleda) in se spustite na plažo. Če ne živite ob plaži, se odpravite na zunanji bazen. Eden od načinov, da ostanete aktivni, ne da bi se počutili, kot da delate na nečem, je res, da se sprehodite ali preživite čas v ali z vodo, ki opravlja najrazličnejše dejavnosti. Bili bi presenečeni, kako enostavno ste in kako aktivni ste, ko preživljate čas z vodnim telesom.
Plavajte, pljusnite v vodo, igrajte odbojko na mivki ali naredite še kaj drugega, zaradi česar se vaše telo premika in na vaš obraz prinese nasmeh. In sploh se ne sprašujte, če vaše telo izgleda »dovolj dobro« za to.
Lepota prihaja v vseh oblikah in velikostih, lepota pa je v očeh opazovalca. Naredite si opazovalca in resnično verjamete, da ste lepi - ker ste.
10 Napišite v dnevnik
Včasih pridejo do sporočil "bikini body". Včasih je težko reči ne vsem negativnim sporočilom o telesni sliki, ki nas vsak dan zavržejo. In za vsakogar ni lahko preprosto odstraniti teh sporočil, sprejeti in ljubiti svoja telesa in se premakniti naprej.
Pravijo, da je ena najboljših stvari, preden se odzovete na situacijo, zapisovanje vaših občutkov, preden storite kaj o njih. Če ste to vi, zgrabite dnevnik in zapišite vse te občutke. Spravi ga ven. Nato na drugi strani napišite vsaj tri komplimente o svojem telesu. Preberite jih trikrat in povejte sebi, da je vaše telo neverjeten stroj in da je dobro. Kot simbolno dejanje raztrgajte papir, na katerem ste napisali vse te negativne občutke. Zavezajte se, da boste ljubili sebe in biti prijazni do sebe - in ne upoštevajte tistih, ki ne vidijo vrednosti v pozitivni samopodobi.
9 Naučite se pomagati prijatelju, ki ga potrebujete
Za mnoge ženske, ki se težko spopadajo z negativnimi sporočili o podobi telesa, lahko obsedenost z iskanjem določene poti spiralo v resen resen zdravstveni problem. Ta vrsta zdravstvenega problema velja za stanje duševnega zdravja, ki ima lahko resne posledice, vključno s smrtjo. Spoznajte opozorilne znake teh resnih zdravstvenih težav in pazite na te znake v svojem vedenju ali v vedenju prijateljev. Pomembno je, da, če menite, da vi ali kdorkoli, ki ga poznate, doživlja te težave ali znake teh težav, se pogovorite z nekom ali bodite oseba, s katero se mora nekdo pogovoriti.
Naučite se biti udobni in samozavestni v svoji koži, dati dober zgled in biti pripravljeni pomagati tistim, ki jim ta primer ni dovolj. Obiščite Nacionalno združenje za motnje hranjenja, če želite izvedeti več o teh resnih zdravstvenih vprašanjih in kako lahko pomagate nekomu, ki trpi zaradi njega.
8 Bodite tečaj
Opažanje o tem, kako izgleda vaše telo, ni niti produktivno niti zdravo. Namesto, da bi poskusili oblikovati svoje telo glede na nekaj nerealnih pričakovanj s fotografijami, namesto tega poskusite izboljšati svoje možgane.
Danes imate priložnost, da se naučite novih stvari, za katere nikoli niste mislili, da so možne zaradi interneta. Zakaj se ne bi naučili nekaj novega, kot je jezik ali se udeležite tečaja. Nadgradite svoje izobraževanje ali spoznajte nekaj, kar vas je vedno zanimalo, vendar nikoli niste našli sredstev, da bi izvedeli več o tem. Obstajajo različne šole, ki ponujajo to možnost spletnega učenja, ne da bi dejansko morali zapustiti svoj dom. Vedno sem si želel študirati v šoli v New Yorku, zdaj pa lahko, in zakaj ne?
Internet je omogočil, da se naučijo vse vrste čudovitih stvari, zdaj pa si lahko brezplačno privoščite tudi tečaje iz visoko uglednih univerz. Google “MOOC” (Massive Open Online tečaj), da bi našli platformo, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Naučite se novega, ki vam prinaša veselje.
7 Pojdite stran od sodnih ljudi
Ne gre samo za medije, ki potiskajo negativna sporočila o telesni sliki. Na žalost so ljudje tam zunaj, nekateri, ki jih morda dobro poznamo, ki so manj prijetni glede pogovora o telesni sliki. Ne bi se smeli obkrožati s takšnimi ljudmi, ne potrebujete te negativne energije. Ne glede na to, ali gre za neupravičene, pasivno-agresivne komentarje o tem dodatnem kosu sladice, ki ste ga izbrali, ali pa je to nevljudnost glede vašega telesa, je čas, da ljudje vedo, da ti odnosi niso dobrodošli.
Imajte odprt in iskren pogovor s temi ljudmi o tem, da se učite ljubiti svoje telo in sprejeti sebe za to, kar ste, in da boste cenili njihovo podporo. Če bodo še naprej negativni, naj obvestijo, da njihovi komentarji niso dobrodošli. In če po vsem tem še vedno ne bodo odnehali, preprosto odidejo. Njihovo »prijateljstvo« (če ga lahko imenujemo) ni vredno vašega časa in energije.
6 Oglejte si dober film
Medtem ko je pomembno imeti zdrave navade in se izogibati navadam prehrambenega združenja (zato poskusite in poiščite kokice v filmih, če niste lačni), prav tako je pomembno, da živite uravnoteženo življenje. Nič ni narobe, če gledate malo televizije ali dober film, če se prav tako spomnite, da premaknete svoje telo na način, ki vas veseli,.
Preprečite obsedenost nad “bikini telesom” in si oglejte film, ki vas navdihuje, da ljubite svoje telo, poskusite nekaj novega ali razmislite o novi perspektivi. Bonus točke, če je nekaj novega aktivno, ali da je nova perspektiva povezana s tem, kako se telo premika, in ne kako izgleda. Nekateri filmi so Million Dollar Baby (boks), Zapomni si Titane (nogomet), Murderball (quad rugby) in za lažje gledanje, Sestrinstvo potujočih hlač. Prav tako bi morali začeti gledati Projekt Mindy, kjer je glavni lik vse o tem, kdo je in kdo ljubi, ne glede na to, kaj bi drugi rekli ali mislili.
5 Poglej Art
Včasih je vse, kar potrebujete, da sprejmete svoje telo in razumete, da ni idealne ideje, malo perspektive. Za to perspektivo lahko poskrbijo občudovanja vredna umetnost, zlasti akti portreti iz različnih obdobij. To je lahko nekaj, česar niste nikoli mislili ali pa še nikoli niste storili. To je nekaj novega za vas, ki je super, ker lahko odkrijete druge dejavnosti in interese, ki bi jih lahko uživali, kar še nikoli niste razmišljali o tem..
Obiščite umetniško galerijo, si oglejte knjige o zgodovini umetnosti iz knjižnice ali obiščite spletne strani, kot so Arhiv zgodovine umetnosti ali medicaldaily.com, da vidite, kako se je ideal lepote spremenil v preteklih letih. Če vam pomaga, določite svojo lepoto v skladu z obdobjem, ki najbolj ustreza vašemu telesu. Toda boljše bi bilo, če bi se zavedali, da se ideali lepote spreminjajo z letnimi časi, toda zaupanje je vedno v modi - ne glede na tip vašega telesa..
4 Ponovno določite lepoto
Ko pogledate v to čudovito umetnost, se zavežite, da boste sami prenovili lepoto. Kaj je lepo? Tudi v slovarju je težko določiti, kaj pravzaprav pomeni lepota. Kar bi ti moralo nekaj pomeniti. Te lepote ni mogoče opredeliti, ker ni definicije. Lepota je karkoli si želite, ker ste vi tisti, ki odloča, kaj je lepo. Torej, zakaj ne bi pogledali sami sebe, našli najljubše funkcije in si sami povedali, da ste zaradi njih lepi?
Če obstajajo deli vašega telesa, za katere niste nor, jih bodisi ignorirajte ali se naučite ljubiti. Ne pozabite, da so ugledne ženske v modi in Hollywoodu opredelile, kar so nekateri takrat opisali kot "pomanjkljivosti" kot lepotne oznake, in te ženske so postale znane in ljubljene za te znamke. Pomislite na Marilyn Monroe in Cindy Crawford.
Sprejmite svojo lepoto - in pozabite na pričakovanja drugih ljudi. Edine, ki bi morale biti pomembne, so vaše.
3 Oglejte si videoposnetke projekta Dove Self-Esteem Project
Prepričan sem, da ste videli te reklame. Povsod so in za dober razlog. To so verjetno ena izmed najbolj resničnih in občutljivih dobrih reklam, ki jih lahko gledate, in res pomaga pri pozabljanju na to "bikini telo", ki ga poskušate doseči. Podjetje Dove bi lahko prodalo izdelke »lepote«, vendar je že vrsto let v valovih v lepotni in modni industriji kot podjetje, ki skrbi za dekleta in žensko podobo telesa..
Vse se je začelo z video posnetkom, ki nam je pokazal, da je lepota, ki jo vidimo v naslovnicah revij in panojih, resnično fikcija, in Dove je še naprej ustvarjala videe, ki nam kažejo, da bi morala biti lepota, da ljubimo svoje telo in definiramo lepoto naše poti - ne o tem, da bi se spremenili, da bi zadovoljili druge ljudi.
Fundacija Dove's Self-Esteem ima odlične videoposnetke, ki spodbujajo dekleta in ženske, da ljubijo svoja telesa. Oglejte si nekaj in prenesite sporočila k srcu.
2 Preberite pozitivne citate
Če potrebujete malo navdiha za opustitev obsedenosti s preganjanjem »bikinijevega telesa«, lahko preberete nekaj citatov o telesni podobi. Citati in besede so tako lepe in močne, in z branjem nekaterih odličnih boste videli, kako navdušujoče in boljše se boste počutili. Ko najdete narekovaje, s katerimi se lahko resnično povežete, je odlično. Tukaj je nekaj mojih priljubljenih:
“Ljudje pogosto pravijo, da je 'lepota v očeh opazovalca', in pravim, da je najbolj osvobajajoča stvar o lepoti spoznanje, da ste gledalec. To nam daje moč, da najdemo lepoto tam, kjer se drugi niso upali gledati, tudi znotraj nas. Salma Hayek
»Za vsa dekleta, ki mislijo, da si debela, ker nisi ničelne velikosti, si lepa. To je družba, ki je grda. «- Marilyn Monroe.
Poiščite več kotacij na sliki telesa na spletni strani brainyquotes.com
1 Poskusite zabavne gibe
Končajte najnovejšo modo, da dosežete “bikini telo” in poskusite zabavne gibe, ki jih dejansko uživate. Obstaja toliko načinov, kako ohranjati vaše telo aktivno in zdravo, in tek na tekočem traku, da nikamor ne bi bilo treba biti eden izmed njih. Če uživate v vožnji na tekalni stezi, z vsemi sredstvi - pojdite za to. Ampak, če teče občutek kot opravilo, poskusite nekaj, kar boste dejansko uživali. Obstajajo vse vrste zabavnih vaj, ki jih lahko opravljate kjerkoli in brez opreme, zakaj jih ne poskusite?
Ne glede na to, ali boste poskusili s kardio kickboxing razredom, boste izvedeli nekaj Bollywoodovih plesnih gibov, ali pa se boste gibali kot opica, poskusite nekaj, kar je tako zabavno, da ne morete čakati, da to ponovite. Najboljši način, da ostanete zavezani nečemu, je uživanje. Pozabite na bikini telo in se čudite, kaj lahko vaše telo počne in mesta, kjer vas lahko sprejme.
