15 Kuhinjske sestavine, ki vam dajejo zdrave lase
Pojavi se na televizijskem zaslonu z zdravimi, lepimi, premetenimi kodre, ki vas pustite spraševati, če je slika računalniško ustvarjena. »Ona« je model za najnovejšo komercialno šampon.
Slika na škatli barve za lase za naredi si naredi žensko, ki ni nikoli barvala las ali katerih lase so plod odličnih fotografskih veščin.
Mnoge ženske si želijo čudovitega videza las, toda za vse, ki so barvali lase, uporabili sušilnike za sušenje las, navijalke za lase, sredstva za ravnanje las ali druge oblike toplote in celo določene izdelke, je idealen videz vsekakor nemogoč..
Medtem ko so reklame, panoji in upodobitve paketa izdelkov zelo nerealni (tako kot vse ostalo, kar je povezano z oglaševanjem, usmerjenim k ženskam), obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko naredite, da bodo vaši lasje videti bolj sijoči, polnejši in bolj zdravi. Najboljši del je, da nobena od teh stvari ne vključuje dragih potovanj v salon.
Medtem ko mnoge ženske v zdravilišču ali frizerju preživijo neizmerno količino denarja, da bi dosegle čudovito oblikovane ključavnice, nekatere pa so celo šle tako daleč, da so vse skupaj prenehale umivati lase, vam ni treba iti v te skrajnosti. Zdrave in čudovite lase so le nekaj korakov stran - v kuhinjski omari, če smo natančni. Oglejte si teh 15 sestavin (večino jih verjetno imate v omari), ki vam lahko pomagajo doseči čudovite izglede.
15 Čebula
Smrdljivi so in ti povzročajo jok. Toda kdo je vedel, da čebula ni le zelo zdrava, ampak vam lahko pomaga tudi pri polnejših in daljših laseh? Čebula dela svojo čarovnijo, če jih jeste ali jih nanesete neposredno na lase.
Medtem ko je normalno, da na dan izgubite kar 50-100 pramenov las, če se počutite, kot da izgubljate preveč las, ali če začnete opaziti plešasto mesto, se boste morda želeli naučiti ljubiti čebulo..
Ta korenina zelenjava je polna žvepla, naravno prisotnega minerala, ki igra ključno vlogo pri rasti las. Žveplo lahko pomaga tudi pri zdravljenju ekcemov, luskavice, prhljaja in folikulitisa.
Z njimi si boste lahko pomagali pri luščenju las, toda za še hitrejše rezultate lahko uporabite sok s čebulo neposredno na lasišče. Vonj ni odličen, vendar se po samo enem izpiranju umije. Če želite resnično videti rezultate, boste morali 2-3 mesece uporabiti izpiranje soka čebule 2-krat na teden. Enostavno olupite in narežite čebulo, zmešajte ali sokajte in nanesite tekočino na lase. Pustite jo 30 minut, nato sperite z blagim šamponom.
Če ne morete zdržati vonja čebule, se odločite za sestavino, ki nima veliko vonja, če kupite pravo vrsto: kokosovo olje.
14 Kokosovo olje
Kokosovo olje je ljubitelj gibanja za lepoto in z dobrim razlogom. Kokosovo olje je zelo veliko maščob, maščoba pa je pogosto enaka vlaženju. Domači mojstri pogosto uporabljajo kokosovo olje v vsem, od balzama za ustnice do losjonov za telo, in seveda tudi maske za lase. Kokosovo olje vam lahko pomaga, da postanejo vaši lasje močnejši in manj dovzetni za razcepljene konice, prav tako pa lahko pomaga pri rasti las.
Medtem ko večina sestavin na tem seznamu opravlja delo ne glede na to, ali jih zaužijete ali jih nanesete topično, lahko kokosovo olje najbolje pomaga vašim lasem, ko jih uporabljate v maskah za lase. Uporaba maske s kokosovim oljem ne more biti enostavnejša - nanesite le na lase, pustite delovati 30 minut in nato sperite..
Kokosovo olje je nasičena maščoba, kar pomeni, da je trdna pri sobni temperaturi (razen če je sobna temperatura tako vroča, kot je bilo to poletje) in tekoča pri segrevanju. Zato boste morda morali pred nanosom na lase segrevati kokosovo olje, saj ga je najlažje uporabiti v tekoči obliki. Prepričajte se, da ni vroče, preden se nanesete na lasišče.
Če imate suho lasišče, nadaljujte in nanesite olje neposredno na njega in na dolžino las. Če imate mastno lasišče, se izogibajte površini lasišča in se osredotočite samo na pramene, saj lahko olje na lasišče povzroči težave z dodatno proizvodnjo sebuma.
13 Kokosovo mleko
Kokosovo mleko se lahko uporablja v različnih jedi, da dodamo okus, zgostimo juhe in omake ter pripravimo okusne sladice. Prav tako je tudi odlična za vaše lase.
Verjetno ste že slišali za kokosovo olje za zdrave lase, preden ste prebrali ta seznam, ali ste kokosovo mleko smatrali za pomoč pri vaši rutini? Kot kokosovo olje lahko kokosovo mleko prav tako dela čudeže za vaše lase, poleg tega, da je vsestranska sestavina v kuhinji..
Tako kot kokosovo olje lahko kokosovo mleko pomaga hidratizirati vaše lase in pomaga pri rasti las, s tem da ima manjši učinek na že masten skalp. Kljub temu se izogibajte dodajanju neposredno na lasišče, če imate težave z dodatno proizvodnjo sebuma, vendar poskusite zdraviti svoje niti, če želite sijoče lase.
Kokosovo mleko lahko uporabite za zdravo dlako. Uporabite ga lahko kot balzam, regenerator, zdravljenje suhega lasišča in še več. Super prepleteni lasje? Poskusite to: preprosto vtrite kokosovo mleko v lase, nato pa uporabite prste ali glavnik z širokim zobom, da ga raztrgate.
12 Cimet
Želite še boljši vonj las? Namesto tega poskusite s cimetom. S prijetnim vonjem in slastnim okusom je cimet lahko samo vstopnica, če se želite izogniti ostremu vonju po čebuli, vendar še vedno dobite koristi za vaše lase.
Cimet se je pokazal v mnogih študijah za izboljšanje krvnega obtoka. Izboljšan krvni obtok pomeni več kisika v vsakem delu vašega fanta, vključno z lasnim mešičkom.
Jejte to okusno začimbo, ki ste jo potresli na jabolka ali žitarice, ali jo dodajte v svoje tople napitke. Uporabite ga lahko tudi v številnih receptih za peko, da boste lahko dodatno okrepili okus.
Uporabite lahko tudi cimet v masko za lase: združite 1 žlico mletega cimeta z 1 žlico medu. Med mešanjem dodamo 1 skodelico oljčnega olja in zmešamo vse sestavine, da dobimo pasto. Masažo nanesite na lasišče in pustite stati 10-15 minut. Operite z blagim šamponom. Za najboljše rezultate ponovite enkrat na teden.
11 Jabolčni kis
Dame, ki so se pridružile revoluciji no-poo, pogosto uporabljajo umivanje jabolčnega kisa namesto šampona, da bodo njihovi lasje zdravi in sijoči. Apple jabolčnik kis postaja vse bolj priljubljen z naravno mislečimi ljudje, kot svoje številne koristi prihajajo na svetlobo. Jabolčni kis lahko pomaga obnoviti pH ravnovesje lasišča in las, bori se proti glivičnim in bakterijskim okužbam ter spodbuja pretok krvi v lasne mešičke..
Lahko bodisi zaužijete ali nanesete jabolčni kis topikalno, da boste lahko uživali v laseh. Za porabo lahko dodate solatni kis v solatni preliv, juhe in povoje, ali pa ga celo popijete surovo - čeprav to morda ni odlično. Če ne morete prenašati okusa jabolčnega kisa, lahko še vedno dobite njegove koristi tako, da ga nanesete neposredno na lase.
Če želite uporabljati jabolčni kis za rast las, sijoče lase in druge velike koristi, lahko poskusite preprosto izpiranje jabolčnega kisa. Če želite to narediti, dodajte 2 žlici jabolčnega kisa na eno skodelico vode. To zmes uporabite po čiščenju las (šamponiranje ali preprosto izpiranje), pustite ga stati 1-2 minuti, nato sperite..
10 Jajca
Beljakovine in železo sta ključni sestavini zdrave lase. Jajca imajo visoko vsebnost obeh hranilnih snovi, kar pomeni, da jih lahko uživate v čudovitih laseh. Če vas skrbi holesterol, ne bodite. V več študijah so pokazali, da je za zdrave ljudi uživanje povprečno eno jajce na dan ali sedem jajc na teden popolnoma varno in nikakor ne zvišuje holesterola v krvi. Toda za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ali že tako visoke ravni holesterola lahko preveč jajc povzroči težave. Če se uvrstite v drugo skupino, se pogovorite z registriranim dietetikom, ali so jajca v vaši prehrani v redu ali ne.
Jajca lahko pomagajo pri rasti las, če jih preprosto jeste (obstajajo nešteto okusnih načinov za pripravo jajc) ali če jih uporabite v maski. Tukaj je preprosta maska za jajčne lase, ki jo lahko poskusite: zmešajte 2 rumenjaka in 2 žlici olivnega olja in dodajte malo vode, da jo boste lažje širili. Delajte lase od lasišča do konic in pustite stati 30 minut do ene ure. Umijte kot običajno, po možnosti z blagim šamponom. Oljčno olje bo zagotovilo takojšnje vlaženje, jajčece pa lahko po številnih aplikacijah pomaga tudi pri rasti las.
9 Zeleni čaj
Zeleni čaj hitro pridobiva na priljubljenosti zaradi številnih koristi za zdravje. Poleg tega, da je okusen, lahko zeleni čaj pomaga tudi pri rasti las in pri lajšanju las. Zeleni čaj je odličen za lase, ker vsebuje vitamin A in vitamin C, ki sta ključna vitamina v procesu rasti las. Vitamina C in koristi vitamina A v telesu je veliko. Oba vitamina imata ključno vlogo pri proizvodnji kolagena, ki je pomembna snov v rasti las.
Zeleni čaj je tako odličen za lase, številna podjetja za šampone ga dodajajo svojim formulam. In hej, če je dovolj dober za podjetja za šampone, zakaj ga ne bi preizkusili kot dodatek vaši rutini za nego las??
Enostaven način za uživanje koristi zelenega čaja (seveda poleg tega, da ga popijemo) je, da preprosto strdimo 3 vrečke zelenega čaja v pol litra vode, nato pa jo nanesemo na lase, kot da bi šampon. To lahko storite po šamponiranju las ali, če ste v kotu »no-poo«, ga uporabite kot nadomestek.
8 Sladki krompir
Okusen, hranljiv in vsestranski, boste morda presenečeni, ko slišite, da sladki krompir ni le bolj zdrav kot navaden krompir, prav tako vam lahko pomaga pri doseganju čudovitih pogledov. To je zato, ker sladki krompir vsebuje veliko beta-karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Vitamin A igra ključno vlogo pri rasti celic, vključno z rastjo las.
Ne gredo vse noro in sprejmejo dodatki vitamina A, čeprav - visoke ravni vitamina A so strupene za telo in lahko povzročijo resne in škodljive stranske učinke. Ironično, preveč vitamina A lahko povzroči tudi izpadanje las.
Odločite se za pridobivanje vitamina A iz hrane: sladki krompir je le ena možnost. Kale vsebuje ogromne količine vitamina A (skoraj 200% vašega priporočenega dnevnega vnosa!), Druga živila pa vsebujejo tudi znatne količine: poskusite med kantalupo, bučo in korenje..
Če vas zanima sladki krompir, ga poskusite uporabiti namesto rednega krompirja, ko ga boste naslednjič pripravili, če boste sami jedli mikrovalovno pečico ali pa jih na tanko razrezali in si privoščili surovo. Surovi krompir je v majhnih količinah v redu.
7 Špinača, ohrovt in drugo temno zelenjavo
Tvoja mama je imela prav. Morate jesti naše zelenice. Temno zelena listnata zelenjava, kot je špinača ali kelj, so med drugim hranila, ki vsebujejo hranilne snovi in pakirajo čudovito hrano za vašo hrano. Špinača vsebuje zlasti vitamine A in C, železo, folat in beta karoten. Folatna in železna pomoč pri rasti las - folat pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic, železo pa pomaga rdečim krvničkam pri prenosu kisika, ki se nato porazdeli po telesu, vključno z lasmi in lasnimi mešički..
Če res ne morete prenašati okusa svežih zelenih zelenjav, jih poskusite dodati na jutranji smoothie ali jih vključiti na dno lončka. Lahko poskusite tudi kale čipov kot alternativo nezdravim čipsom. Preprosto raztrgajte kalo v majhne koščke, prelijte z oljčnim oljem in soljo in pecite pri 350 F 15 minut ali dokler ne postane hrustljava. Shranjujte v kozarcu in vsakič, ko se razpoloženje pojavi. Yum!
6 Leča
Leča prihaja v različnih oblikah - ni vam treba držati se dolgočasnih rjavih. Prav tako prihajajo v zelenih in oranžnih sortah in jih lahko uporabite v različnih jedi - od juh do mesnih burgerjev in še več. Prav tako se zgodi, da vam pomaga pri pridobivanju krasen lase.
Leča ima veliko železa in beljakovin, dva ključna hranila za zdrave lase (in tudi vse ostalo zdravo). Če ste vegetarijanec ali vegan, bi morala biti leča v vaši prehrani. Je odlična alternativa za meso, saj vsebuje več hranil v mesu, brez dodanih nasičenih maščob. Da bi leča naredila svoje delo še boljše, poskrbite, da jih bodo jedli skupaj s hrano z visoko vsebnostjo vitamina C. Večina ljudi sliši vitamin C in takoj pomisli na pomaranče, vendar so tudi jagode, kivi in guava visoko v vitaminu. Obstajajo tudi zelenjava, ki vsebuje veliko vitamina C, kot sta kelj in paprika.
5 Bell Peppers
Barvita in vsestranska, rdeča, zelena in rumena paprika lahko doda voh v katerokoli jed in jo lahko pripravimo na različne načine. Ta okusna zelenjava je polna vitamina C, ki je ključni vitamin v absorpciji ne-heme železa (železa, ki je prisotno v živilih na rastlinski osnovi). Železo pa pomaga prenašati kisik povsod v telesu - vključno z lasnimi mešički.
Vitamin C je tudi ključna sestavina pri izdelavi kolagena, ki pomaga pri ohranjanju močnih las. Torej naložite svoje krožnike, ker so te zelenjave zelo hranljive in okusne za zagon. Najlažji način, da bi jedli papriko, je, da jo preprosto pojedo, da jo narežemo, če želimo, in jo z malo humusa pripravimo za malo povečanja beljakovin. Prav tako ga lahko skuhate, vendar ne pozabite, da dlje ko kuhate to zelenjavo, manj hranil boste dobili iz njih. Najbolje je, da jih po kuhanju pustite še malo hrustljavo.
4 Guava
Guava je polna vitamina C, ki ne pomaga le pri nastajanju kolagena, temveč pomaga pri absorpciji železa brez hema, ki pomaga pri prenosu kisika po celem telesu - vključno z lasnimi mešički..
Razlika med guavo in papriko je, da če imate sladko zob, guava opravi papriko, obenem pa vam zagotavlja tudi nezaslišano zadovoljstvo. Native v Latinski Ameriki (zlasti v južni Ameriki, Mehiki in Srednji Ameriki), ti zeleno-sivkasto in rožnato ali včasih belo obogateno sadje niso le okusne, ampak tudi zdrave za vaše telo in lase. Ker verjetno ne boste našli guave na vaši lokalni trgovini kotiček, nekatere večje trgovine z živili mednarodni oddelek, ki jih pogosto prodajajo. Manjši so od tistega, kar bi videli v Južni Ameriki, vendar še vedno slastno. Poskusite jih za srečen trebuh in čudovite lase.
3 Losos
Maščobne ribe so odlične za vaše zdravje na splošno, prav tako pa lahko pomagajo, da so vaši lasje svetlejši. Losos in druge maščobne ribe, kot so sardine in skuše, vsebujejo velike količine omega-3 maščobnih kislin, pomembnih zdravih maščob, ki jih vaše telo ne more proizvajati. Iz hrane, ki jo uživate, morate dobiti omega-3 maščobne kisline. Večini Američanov primanjkuje te hranilne snovi, zato naložite svojo ploščo za bolj zdravo telo in sijoče lase.
Obstaja veliko načinov za jesti lososa, vendar je sveža hrana, če jo lahko dobite, vedno boljša. Preprost način za pripravo okusnega lososa je, da po okusu nalijete belo vino, sok pol limone in koper ter česen v prahu. Pokrijte z aluminijasto folijo in pecite v pečici pri 350 ° F 20-30 minut ali dokler se z vilicami zlahka lusi. Namesto tega lahko lososa zavijete v aluminijasto folijo in jo na vsaki strani pečete približno 10 minut. Dodajanje nekaterih rezin limone v paketu omogoča še boljšo različico.
2 Korenje
Korenje je prehranska sila in tudi slastne. Ne glede na vaše stališče o ekoloških živilih, če ste kdaj kupili le običajno gojeno korenje, si naredite uslugo in porabite dodaten dolar za organske vrste. Opazili boste znatno razliko v okusu in morda se ne boste nikoli vrnili.
Korenje je smešno visoko v vitaminu A - le ena korenček zagotavlja več kot 330% vašega priporočenega dnevnega vnosa. Večina ljudi je slišala, da je vitamin A dober za vaše oči, vendar se mnogi morda ne zavedajo, da igra pomembno vlogo tudi pri rasti las. Vitamin A je potreben za rast celic, vključno z lasmi, zato jejte.
Ne glede na to, ali grizljate na otroške korenje (ki vam niso slabe, ne glede na to, kaj pravi najnovejši zdravstveni guru) ali jih dodajte v domišljeno solato ali juhe, ne morete iti narobe s to hrano, gosto zelenjavo. Lahko uporabite tudi korenje skupaj z drugimi sestavinami za maske za lase, če pa se počutite čudno, da imate dobesedno »korenčkovo vrhnje«, se držite, da bi pomagali lase od znotraj navzven.
1 grški jogurt
Grški jogurt postaja vse bolj priljubljen, saj prednosti uživanja postanejo jasnejše. Grški jogurt je zelo bogat z beljakovinami, ki je gradnik las. Natančneje, lasje so narejeni iz beljakovine, imenovane keratin. Uživanje več beljakovin lahko pomaga pri proizvodnji keratina, kar pomeni, da bodo vaši lasje močnejši.
Poleg beljakovin in mnogih drugih hranil vsebuje tudi grški jogurt vitamin B5 (imenovan tudi pantotenska kislina), ki spodbuja dotok krvi v lasišče, omogoči hitrejši rast las in celo preprečuje redčenje in izgubo las..
Jejte grški jogurt kot prigrizek ali pa ga nanesite neposredno na lasišče kot masko za lase. Preprosto vzemite nekaj jogurta v roko in ga masirajte v lasišče in po dolžini las. Pustite delovati 20 minut, nato sperite z vodo. Dodate lahko tudi nekatere druge sestavine s tega seznama za še več koristi. Poleg tega, da spodbuja rast las, ta maska za lase služi tudi kot globok balzam, zato so vaši lasje mehki in obvladljivi.
Tako kot pri vseh drugih koristih za zdravje, boste videli najlepše ključavnice, če jeste različno prehrano, tako da boste dobili vse hranilne snovi, ki jih vaše lase potrebujejo. Z uporabo nekaterih sestavin topikalno lahko vaše potovanje do lepih las še hitrejše.
