15 razlogov, da se Paleo ne bo tako grozil, kot si misliš
Torej ste verjetno že slišali za celoten življenjski slog Palea. Morda je eden od vaših najboljših prijateljev zdaj po Paleo dieti in za vas, se zdi super noro, da ne jeste celih zrn, da prisegate na francoski krompirček, ker niso kuhani v pravem olju, ali da se odrečejo glutenu in mlekarni. Življenje je dovolj težko, kajne? Zakaj bi to pošteno storili sami? Ali ni dovolj odločitev, da bi vsak dan naredili, ne da bi se toliko osredotočili na to, kar jeste? To so povsem zakonite in normalne misli, toda resnica je, da je dieta Paleo toliko več kot samo hrana… in pravzaprav se je ne smete super bojiti. Lahko bi dejansko naredil več dobrega kot škode, in morda je najboljša stvar, ki jo narediš zase. Tukaj je 15 razlogov, zakaj ne bo Paleo tako strašen, kot misliš.
15 To je dejanski način življenja
Ponavadi se osredotočite na idejo, da bo Paleo brez glutena, izrezovanje junk hrane in zakletje sladkorja. Da, te stvari so vsekakor del tega in je precej prenova vaše celotne prehrane. Ni vam treba vzeti teh stvari rahlo, in zagotovo ne bi smel. Toda Paleo je način življenja. Gre za več kot samo tisto, kar je na vašem krožniku pred vami. Biti Paleo je pravilno spanje in dovolj počitka, če ne delamo norih vaj, če ti ne delajo za vas, najdejo fitnes program, ki ga dejansko zabavate in ustvarjate tesna prijateljstva in povezave, predvsem pa ne poudarjate velikih ali majhne stvari. Če si lahko zamislite, da bi šli v Paleo, kot da bi vaše življenje bolje in da bi bilo delo za vas veliko več, bo to premaknilo vaše razmišljanje.
14 Ne gre za dinozavre
Stereotip št. 1 o Paleu? Da gre za dinozavre, jesti kot naši predniki in biti pečatni ljudje. Ne, to sploh ni tako. To je precej lahka šala med paleo skupnostjo, da se ljudje, ki jedo na ta način in živijo na ta način, trudijo biti kot jamski ljudje in jame. Um, ne. Niti blizu ni blizu. Najprej se morate odpovedati jedilnim pripomočkom (kot so vilice in žlice in noži!) In prav tako ne kupite ničesar v trgovini… ker seveda jamski ljudje in jame niso imeli prav dostopa do trgovin z živili. Poleg tega nikoli ne morete dobiti svoje modne mandljeve moke in mandljevega mleka in vsega tega iz Whole Foods ali drugega lokalnega ekološkega trga. Torej ne, pravzaprav ne gre za to. Dobesedno gre samo za skrb za vaše telo in hranjenje dobre hrane.
13 To ni nizko Carb
Mnogi ljudje mislijo, da zato, ker gre za Paleo, pomeni, da se odpovedujete celim zrnom, to pomeni, da preidete na popolnoma nizkoogljično dieto. Ljudje so zaskrbljeni zaradi "ogljikovih hidratov", ki se lahko zgodi, ko preklopite z visoke ali zmerne diete na nizko. Vendar pa vam ni treba popolnoma odreči ogljikovih hidratov, če greste na Paleo… in ne bi smeli. Ker je biti lačen ves čas in brez energije, da bi živeli, delali ali delali, ni zabavno, in to je precej, kar se bo zgodilo, če boste prenehali jesti ogljikove hidrate. Torej pojdi za Paleo ogljikove hidrate, pa naj gre za sladki krompir ali druge korenovke. Nekateri Paleo jedci celo včasih gredo za beli riž in redni bel krompir, vsi pa vemo, da imajo v njih ogljikove hidrate.
12 Ne potrebujete predelane hrane
Stvar o Paleu? V vaši hiši boste morali vrniti vsako predelano hrano, ne glede na to, ali je to v vaši omari, shrambi in / ali hladilniku in zamrzovalniku. To je poštena resnica. Prehrana / življenjski slog ne obožuje predelane hrane in junk hrane in veste kaj? To je v redu. Resnično ne potrebujete junk hrane. Morda misliš, da to počneš - še posebej po napornem dnevu v pisarni, ko si vse, kar želiš, je krompirjev čips ali razpad, ko je normalno, da hrepeniš po Ben in Jerryju. Toda vaše telo in um ter splošno zdravje vam bosta hvala, če prenehate jesti junk food in predelane prehrambene izdelke. Pomislite na svežo hrano, ki je v njihovi celotni državi, in ne na nekaj, kar prihaja iz vrečke ali škatle (seveda poleg zamrznjene zelenjave, seveda - tiste, ki so še vedno v vrečki in so še vedno resnično dobre za vas).
11 Naučite se ljubiti maščobe
Zdrava maščoba, to je. Če je v Paleo življenjskem stilu ena stvar, ki poudarja in absolutno obožuje, bi bilo v enem dnevu dovolj zdrave maščobe, da se prepričate, da imate energijo, se počutite jasno in lahko pravilno deluje. Zdrava maščoba je lahko v obliki avokada (tudi BFF), orehovo maslo, kot je mandljevo maslo (arašidovo maslo je no-go), oreški in semena, oljčno olje, kokosovo olje, maslo (maslo se šteje za dobro na dieti Paleo ali pa greš z gheejem, ki odstrani določene dele masla), itd. Ni tako strašno, da bi obkrožil maščobo - ni konec 80-ih, in potrebuješ razumne dele dobre maščobe. da bi resnično živeli zdrav način življenja. Torej pojdi, pojdi v Paleo in se nauči zaljubiti v maščobo. Tvoje telo bo tako srečno in bolje se boš počutil.
10 Izrezali boste sladkor
Poglej, izrezovanje sladkorja bi lahko bilo na začetku strašno, še posebej, če pomislimo, koliko ljubiš piškote, torto, sladkarije, čokolado in sladoled. V redu, ja, vsekakor zveni precej strašno ... in precej težko. Ampak po Paleu ni tako slabo, ker je izrezovanje sladkorja pravzaprav najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje zdravje. Iskreno, to morate početi večino časa, ker je sladkor res vroča tema in ne iz dobrih razlogov. Vedno več ljudi se zaveda, da je rafiniran sladkor skrit, da je toliko živil, kot so solatni prelivi in omake s testeninami in da lahko odkrito pridobite preveč teže in ste na splošno preveč nezdravo, če jedete preveč sladkorja. Torej, ko pomislite na to, je pravzaprav še strašnejše, da še vedno jedete sladkor in ni tako strašno, da bi se ustavili.
9 Obstajajo živila sive površine
Going Paleo ne pomeni, da se odrekate vsaki stvari, ki jo imate radi. Kot že omenjeno, lahko jeste bel riž in bel krompir, če je to vaša stvar. Tudi vi se ne boste morali odreči mlekarni. Veliko ljudi se dobro počutijo z mlekom, ki ga dobijo iz boljšega supermarketa ali trga višjih cen. Torej, če še vedno želite jesti riž, krompir in mlečne izdelke in iti Paleo, je to še vedno v redu. Druge sive hrane na paleo dieti? To bi bil sladkor in alkohol. Očitno je, da rafinirani sladkor in tipično belo moko in maslo pečeni izdelki so precej na tej dieti, skupaj z gluten. Paleo sladice pa pogosto vključujejo moko ali kokosovo moko in, da, nekaj sladkorja, navadno v obliki manj rafiniranih sladil, kot so kokosov sladkor, javorjev sirup, javorjev sirup ali med. Torej morda sploh ne bo tako veliko stikalo, saj lahko še vedno jeste svoje ogljikove hidrate, mlečne izdelke (vendar boljšo kakovost!), Včasih pijete s prijatelji in spečete svoje bolj zdrave, a še vedno popolnoma okusne jedi. Ali to res zveni tako slabo?
8 Naučili se boste kuhati
Ko se zdraviš, ne glede na to, kakšen načrt ali prehrana ali način življenja slediš, v bistvu pomeni, da moraš priti v kuhinjo. Ne morete ga zaobiti, ker ne morete jesti predelane ali hitre hrane ali naročiti iz restavracije vsako noč. Torej, kaj je slaba stran, če greš Paleo in se naučiš kuhati? Dobesedno ni ničesar. Tako boste ponosni nase, ko boste začeli kuhati lastne obroke, ker se boste hranili z dobro hrano in, hej, imeli boste popolno pravico do hvalisanja. Vaši prijatelji, družina in fant bodo navdušeni nad vami, in seveda bodo tam, da bodo uživali nagrade. Ni razloga, da bi pomislili, da je kuhanje slaba stvar ali da jo je strah, zato, če vam to preprečuje spreminjanje življenjskega sloga, ga ne pustite..
To je Super Simple
Ljudje všeč življenje Paleo toliko, ker je pravzaprav zelo preprosta, in to definitivno ni tako nora ali čudna ali težka, kot mislite, da bi bilo. V bistvu gre za uživanje zdrave hrane, ki je v normalnem stanju in dobesedno ima eno sestavino. Pomislite na sladki krompir ali avokado ali jabolko, ne na krompirjev čips ali žitarice ali na zapakirano vrsto granole. V redu je biti živčen glede začetka novega načina življenja ali spreminjanja načina prehranjevanja - bilo bi čudno, če se ne bi počutili tako. Ampak pomislite na to takole: ko greste na Paleo, ustvarjate zelo lahke obroke. Razmislite jajca, mleto govedino ali domače piščančje piščančje in sladki krompir za zajtrk, solate z beljakovinami in avokado za kosilo, zrezek ali losos z brokoli in škrobno zelenjavo za večerjo. To ni tako težko narediti.
6 Še vedno lahko jeste vaše Fave Foods
Seveda, ne boste več jedli sladkega, glutenskega in belega moke, ki je polnjen s krofom ali piškotom ali koščkom pogače, ker to ni tisto, kar je Paleo. Toda še vedno lahko uživate v vaših najdbah in obrokih ... samo jih boste jedli na veliko bolj zdravi, Paleo prijazni način. Lahko najdete ton receptov online / na Paleo blogih ali v Paleo kuharice za mandljevo moko ali kokosovo moko na osnovi tortilje, tako da lahko še vedno uživate Taco v torek. Enako lahko storite tudi s pale skorjo pice, ne glede na to, ali se odločite, da boste še naprej jedli mleko in sir. Lahko spečete svoje zdravljenje in naredite bolj zdrave različice vaših maminih čokoladnih piškotov ali čokoladnih muffinov. Lahko še vedno pojeste iste stvari, samo boljše, bolj zdrave različice. Sliši se dobro, prav?
5 Boste manj utrujeni
Kdo se ne želi počutiti manj utrujene? Seveda, hočeš to, kajne? Če vam je vseeno, da se vsak dan zbudite in se počutite izčrpani takoj, ko se sproži alarm in se borite, da bi ostali budni v pisarni, potem je Paleo morda za vas. Resnično se boste počutili manj utrujeni, ker boste svoje telo napolnili z resnično, resnično hrano, ki je res dobra za vas, in na koncu je to precej neprecenljivo. Vaši prijatelji ne bodo verjeli, koliko energije in polnosti za življenje imate, ko spremenite svojo prehrano, in jim boste lahko povedali, da je odhod Palea povsem skrivnost vašega energijskega uspeha. To je precej super, ko naredite ogromno spremembo življenjskega sloga, ki dejansko deluje za vas in se počutite milijonkrat bolje kot takrat, ko ste začeli.
4 Boste del skupnosti
Najlepša stvar pri ljudeh Paleo je, da so precej oblikovali spletno skupnost. V iskalniku »paleo« ali »brez žita« na Instagramu iščite samo tiste ljudi, ki bodo začeli na tej zdravstveni poti prav tako kot vi in se lahko povežete z njimi in ponudite drug drugemu podporo. Biti del skupnosti je zelo dobra stvar, še posebej, če vaši prijatelji in družina niso ravno na krovu s tem, kar počnete. Nihče se ne želi počutiti osamljenega glede česarkoli, zlasti ko prvič začnete delati nekaj novega. Torej, če je vaš fant še vedno o kitajski hrani in pici in ste menjali te stvari za piščanca in zelenjavo in avokado, ga ne vzemite ven - samo pojdite na Instagram in poiščite nekaj novih ljudi, ki jih boste spremljali in sodelovali z njim.
3 Naučili se boste ljubiti sebe
Samoljubje in samozavest sta lahko precej sirotka, vendar sta res pomembna dela življenja. Ne moreš res veliko storiti, ne da bi bil samozavesten. No, lahko, vendar se ne boste počutili dobro o sebi in ne boste uživali v vsakdanjem življenju, kolikor bi smeli. Če sledite prehrani Paleo in življenjskemu slogu, se boste samodejno videli v drugačni, veliko bolj pozitivni luči. Skrbeli boste sami z izrezovanjem glutena in sladkorja ter junk hrane in to vas bo bolj navdušilo. Videli boste, da imate vrednost in lastno vrednost, in da boste druge ljudi obravnavali z ljubeznijo in spoštovanjem, za katerega veste, da si popolnoma zaslužite. To je precej super stranski učinek spreminjanja načina prehranjevanja?
2 Odkrijte novo hrano
Ko preoblikujete svoj življenjski slog in začnete več delati, bolje spite, se bolj veselite in bolje jeste, začnete preizkušati nove stvari. Seveda lahko poskusite nove vaje, toda številka ena, ki jo boste naredili, je jesti novo hrano, o kateri prej niste niti sanjali. Morda ste imeli samo avokado v obliki guaca (s približno milijonom slanih tortilinih čipov, ki jih je mogoče uporabiti, seveda) in nikoli niste spoznali, da imate radi delovno kosilo, ki je razrezano v zdravi solati. Mogoče še nikoli prej niste jedli zelenih zelenjave in se zavedate, da, popolnoma razumete, zakaj je svet tako v tej stvari. Odkrili boste nova živila, ko greste na Paleo, in to zagotovo sploh ni grozljiva perspektiva. To je zelo zabavno, da poskusite novo hrano in boste jedli toliko raznolikosti, da boste samodejno dobili zdravo.
1 Zaljubili se boste
Ko se prah usede in ste na tak način navadili, da boste jedli na ta način, boste pošteno padli popolnoma in 100-odstotno zaljubljeni v Paleo. Boste bolje spali, živeli bolje, imeli energijo, bili produktivni in precej želeli skok po ulici, petje in ples in smeh. Ok, mogoče ne zadnje, ampak nikoli ne veš. Ali ne želite ljubiti svojega življenja in načina, kako jeste, in imeti normalno razmerje s hrano? Seveda, veš, kajne? Ni razloga, zakaj tega ne bi želeli. Zato pozabite na vaš Paleo strah in razmislite o spremembi prehrane, če želite to narediti. Ni vam treba biti prestrašeni - jesti boste takšne okusne jedi in se tako zabavali, da ne boste vedeli, zakaj ste bili tako zaskrbljeni. Paleo bi lahko iskreno spremenil tvoje življenje ... če bi lahko prestopil strah in prenehal misliti, da je za pečatnike.