15 razlogov, da zapustite telovadnico

V polnem zamahu poletje mnogi ljudje zberejo v telovadnico in zagotovijo, da bodo dosegli ali ohranili to „bikini telo“ za sezono. Vendar se zdi protislovno, da bi ljudje hitili na notranje aktivnosti sredi poletja, zlasti glede na to, kako kratka so lahko naša poletja v Severni Ameriki..

Če se veselite poletja vso zimo, bi bilo smiselno biti čim bolj zunaj, da bi uživali v soncu in vročini - namesto da bi porabili veliko časa v klimatiziranih notranjih prostorih, kot je telovadnica..

Članstvo v telovadnici je lahko odlična prednost pri iskanju bolj zdravega načina življenja. Hkrati je to večinoma nepotrebno in morda je ne boste dovolj uporabljali, da bi upravičili stroške.

Če ste absolutno ljubezen teče, da bi dobili nikamor in ljubiš nenehno v zaprtih prostorih, z vsemi sredstvi, da vaše telovadnice članstvo. Ampak, če imate celo zelo nežen občutek, da morda vaše članstvo v telovadnici ni vredno, ste verjetno prav. Tu je 15 razlogov, zakaj bi opustitev telovadbe še lahko bila vaša najboljša zdravstvena poteza.

15 Spravi nekaj sonca

V Severni Ameriki smo se bali sonca. Zaskrbljenost zaradi nečesa tako resnega, kot je kožni rak in nepomembno, kot je staranje kože, se ljudje nahajajo v zaprtih prostorih, nosijo dolge rokave in vsako minuto na soncu ščitijo pred soncem in na splošno bežijo pred soncem.

Toda ti pomisleki, čeprav so veljavni, so bili nekoliko prepognjeni. Dobiti malo sonca je za nas zelo zdravo. Izpostavljenost soncu omogoča telesu, da proizvaja vitamin D - vitamin, ki igra bistveno vlogo pri absorpciji kalcija in pomaga pri uravnavanju imunskega in živčno-mišičnega sistema..

Vsakodnevna izpostavljenost sončni svetlobi z golimi rokami za vsaj 15 minut pomaga telesu, da preide v proizvodnjo vitamina D. Zapuščanje telovadnice in vadba na prostem vam bo pomagalo, da dobite zelo potrebno sončno svetlobo. Po 15 minutah se lahko na kremo za sončenje raztopite, da se izognete sončnim opeklinam in zmanjšate tveganje za nastanek kožnega raka.

14 Raziščite več

Če nimate članstva v telovadnici, boste verjetno preživeli več časa zunaj. Če ne želite biti popolnoma naveličani, če delate iste stvari ali aktivno potujete iz dneva v dan na isti poti, boste plačali, da boste raziskali več naravnega sveta..

Če zapustite telovadnico, boste imeli čas za raziskovanje ohranitvenih območij in poti, tako da boste imeli čas, da jih raziščete in preživite več časa na prostem - kar je veliko bolje kot biti v telovadnici polni klic.

Kar je prav tako veliko pri odhodu iz telovadnice in raziskovanju, kaj je okoli vas, je, da odkrijete kraje in poti, o katerih nikoli niste vedeli. Prav tako boste preživeli veliko več časa zunaj, namesto da bi se zataknili v zamašen telovadnici. In če živite na območju, kjer je vedno lepo, ni razloga, da bi ostali v njem.

13 Izogibajte se bolezni

Najboljši način za ulov prehlada ali drugih virusov v zraku je v neposredni bližini tistih, ki ga nosijo. Ker večina ljudi ne ve, da so bolni med nalezljivim obdobjem, in ker preveč ljudi ne vzame časa z ničesar, čeprav bi morali, vam lahko jamčimo, da boste prehladili ali preprosto, ko boste v zaprtih prostorih. - in telovadnica je eden od teh prostorov. Pomislite na vse ljudi, ki se tu potijo ​​in se dotikajo strojev takoj za ali pred vami. Krošnje se stalno širijo.

Če boste več časa preživeli zunaj, se boste izognili ulovu bolezni, ki jih prenašajo virusi v zraku, in zagotovili boste svež zrak, kar bo izboljšalo vaše zdravje in jasnost uma. Toliko odprtega prostora, kjer ni nobene možnosti, da bi delili zapihnjen zrak poln ljudi, ki širijo svoje klice. Zdi se, da je intuitivno, vendar pa lahko odhod iz telovadnice dejansko pomeni, da ste bolj zdravi.

12 Uporabite svoje telo

Stroji za vadbo so lahko koristni in za njih obstaja čas in prostor. Vendar pa je veliko bolj pomembno, da se naučimo obvladovati premike telesne teže iz različnih razlogov.

Prvič, vaše telo je en kos opreme za vadbo, ki ga boste vedno imeli s seboj, ne glede na to, kam greste. Vedeti, kako izvajati telesne vaje, pomeni, da ne boste imeli nobenega izgovora, da ne boste vadili.

Drugič, gibanja telesne teže so funkcionalna - kar pomeni, da ponavadi posnemajo gibanja, ki jih morate izvajati, ko se ukvarjate s svojim vsakodnevnim življenjem. Obvladovanje teh gibov vam bo pomagalo ne le ohraniti svojo telesno pripravljenost zdaj, temveč vam bo omogočilo tudi boljšo kakovost življenja, ko boste starejši. Nobeno od teh gibanj ne zahteva članstva v telovadnici, verjetno pa boste, če nimate dostopa do telovadnice, preizkusili in izkoristili ugodnosti.

11 Izboljšajte svojo telesno podobo

Preveč telovadnic oglašuje svoje storitve s prepričevanjem, da niste dovolj dobri, dovolj lepi ali dovolj majhni. Preveč telovadnic uporablja žensko telo za prodajo izdelkov in storitev, ženska telesa pa so fotografirana, ne da bi jih prepoznali. Na žalost so tudi številne telovadnice napolnjene s presojevalnimi člani, ki gledajo vstran na vse, ki ne ustrezajo telesu idealnega du-jour. Z drugimi besedami, odhod v telovadnico je lahko škodljiv za telesno podobo in zato tudi za vaše duševno zdravje.

Zakaj se ne bi pridružili skupini podobno mislečih žensk, ki radi vadijo, ker jim je vaja dobra, kdo je samozavesten in kdo ima zdravo podobo telesa? Ali zakaj ne vadite v udobju svojega doma, z videoposnetki vadbe, ki jih dejansko uživate? Hoja stran od telovadnic, ki so hiper-osredotočene na pogled namesto zdravega življenja, vam bo pomagala, da se osredotočite na pomembnejše stvari.

10 Trendna oprema ne izenačuje rezultatov

Nekateri telovadnic radi tout svoje top-of-the-line, sodobne vadbene opreme, in nekateri celo ponos na vedno imajo najnovejše trending pripomočke na voljo. Čeprav je zagotovo zanimivo imeti dostop do teh čiste opreme, je večina od njih nepotrebna in včasih celo ovira dobro, funkcionalno vadbo. Nekateri dejansko niso tako dobri za vas ali ne pomagajo pri vodenju do samostojnosti in funkcionalnega gibanja. Samo zato, ker je lepa ali kul ne pomeni, da je dobro za vas.

Naredi telesno težo vaje je lahko veliko boljše na dolgi rok, vam omogoča, da delajo kjerkoli, in vam prihrani denar, preveč. Zakaj ne bi zapustili telovadnice za en mesec, poskusili nekaj telesne teže in videli, kakšne rezultate boste dobili? Morda boste prijetno presenečeni, če ugotovite, da boste resno vzeli telesno težo, potem boste morda postali močnejši, kot če bi uporabljali uteži v telovadnici..

9 Get Some Guidance (in ne iz grozljivega tipa z barbells)

V nekaterih telovadnicah dobite »vodenje« o ustrezni vadbi in telesni vadbi na enega od dveh načinov: grozljiv moški, s katerim poskušate udariti na vas, ali naporni osebni trener - prodajalec, ki ga telovadnica zlorablja s plačilom naslednji- nič, razen če prodaja določeno količino sej na mesec. Kako vem? Nekoč sem bil eden tistih osebnih trenerjev, in celotna izkušnja me je za nekaj časa izklopila - zato sem sprejela trening telesne teže in stvari, kot je Animal Flow.

Če zapustite telovadnico, boste imeli denar za najem osebnega trenerja, ki bo prišel v vašo hišo in vam pomagal zagotoviti, da delate vaje učinkovito in z ustrezno obliko (da bi se izognili poškodbam). Poskrbite, da boste raziskali izobraževanje in izkušnje svojega učitelja. Osebno usposabljanje je neregulirana industrija, vsakdo lahko sprejme tečaj za vikend in se imenuje Certified Personal Trainer. Človeško telo je preveč zapleteno, da bi ga lahko razumeli v tako kratkem času, zato opravite svoje raziskave, da bi najeli nekoga s potrebnim znanjem in veščinami, da vas dobro vodi in zagotovi, da ste varni..

8 Prihranite svoj čas

Obstaja stara poslovica, ki pravi, da je čas denar. Ne strinjam se. Čas je dragocenejši od denarja in v teh dneh bi lahko vsi porabili malo dodatnega časa. Če greste v telovadnico, obstaja velika verjetnost, da boste porabili od 5 do 15 minut ali celo več, da boste tam delali. Kaj bi lahko naredili z dodatnimi 10-30 minutami na dan? Mogoče preberite zanimivo knjigo? Preživite več časa s svojim partnerjem? Pokliči svojega najboljšega prijatelja? Samo sprostite se ob kozarcu vina? Odhod iz telovadnice vam lahko prihrani čas - čas, ki ga lahko porabite, ko delate veliko pomembnejše in prijetnejše stvari, kot se vozite na kraj, ki ga sploh ne potrebujete. Enake ugodnosti lahko dobite tudi v telovadnici drugje in ni potrebe, da bi bili kontraproduktivni, če vzamete avto v telovadnico in se vrnete po vadbi..

7 več časa s prijatelji

Ko zapustite telovadnico, boste odprli čas v urniku, ker ne boste več potovali na pot. Ta čas lahko uporabite za vzgojo prijateljstev in druženje s prijatelji. Namesto, da bi jih vedno morali odvrniti, ko vas prosijo, da naredite nekaj, ker ste na poti v telovadnico, zakaj ne bi odvrgli telovadnice in naredili nekaj zabavnega s prijatelji. Obstaja toliko stvari, ki jih lahko naredimo skupaj, da ste še vedno aktivni. Prav tako lahko najdete zanimive in prijetne treninge, ki jih lahko opravite v družbi vaših prijateljev za vadbo, ne da bi morali skrbeti, ali pripadate isti telovadnici, ali pa si lahko privoščite določeno vrsto vadbe (telesna teža je brezplačna, in si lahko izposodite videoposnetke za vadbo iz knjižnice, ki jih lahko skupaj naredite). Oh ya, in najboljša stvar je tudi, da je brezplačna!

6 Prihranite svoj denar

Članstva v telovadnici so draga. V povprečju 50 $ na mesec, si lahko prihranite kar 600 $ na leto, tako da prekličete članstvo v telovadnici. $ 50 na mesec se morda ne zdi tako drago, če pa ste eden od povprečnih članov telovadnice v Severni Ameriki, vaša zgodba gre nekaj takega:

Ob koncu leta naredite resolucijo o izgubi teže naslednje leto. Prvi teden januarja se prijavite za članstvo v telovadnici. Potem se v telovadnici trikrat tedensko versko obiskujete ta mesec. V februarju je življenje v napoto in končate le dvakrat na teden. Do marca greš enkrat mesečno, če sploh. To pomeni, da je skupno približno 30 obiskov telovadnice na leto. Na 600 dolarjev na leto za vaše članstvo plačujete 20 dolarjev na obisk za privilegij uporabe nekaterih strojev. Bolje, da se znebite članstva in plačate na obisk (običajno $ 12-15, odvisno od telovadnice), ko dejansko greste. Še bolje, vzemite $ 600 in vlagajte v osebnega trenerja, ki bo prišel v vašo hišo in poskrbel, da boste dejansko opravili delo - in z ustrezno intenzivnostjo za vzdrževanje vaše telesne pripravljenosti..

5 Svoboda poskusiti nekaj drugega

Z dodatnim denarjem, ki ga prihranite tako, da zapustite telovadnico, boste imeli priložnost preizkusiti različne dejavnosti, ki se vam zdijo bolj zabavne in prijetne kot uporaba dolgočasnih kardio strojev vsak dan. Morda ste pustolovski tip, ki si je vedno želel poskusiti pohod po divji gori ali zip-line skozi gozd. Ugani, kaj ... zdaj lahko.

Vzemite denar, ki ste ga shranili, in preizkusite pustolovski park na vrhu dreves - tečaje ovir visoko na drevesih. Bojiš se višin? Investirajte v program vadbe, ki vključuje gibanje blizu-t-zemlje, kot je Animal Flow. Ljubite ples? Pridružite se plesnemu razredu. Morate izpustiti nekaj pare? Bodite samoobrambni tečaj ali se pridružite kardio-kickboxing razredu.

Možnosti so neskončne in našli boste eno stvar ali gibanje, ki vam resnično prinaša veselje. To je veliko boljše od članstva v telovadnici, ki ga sploh ne uporabljate.

4 Odprite svoj um

Preveč časa v telovadnici lahko naredite za bližnjo osebo, ko gre za gibanje. Preveč telovadnic je reklo, da so nekateri gibi boljši od drugih, in preveč obiskovalcev v telovadbi se posmehuje tistim, ki se odločijo narediti nekaj drugačnega, ko gre za vadbo. To je postalo še slabše v starosti mobilnih kamer in razširjenega neupoštevanja zasebnosti ljudi - koliko videoposnetkov »kaj počne« v telovadnici ste videli ali slišali? To je postalo bolj o tem, kdo gleda, ne pa se osredotoča na sebe in svoje vadbe.

Če zapustite prostor v telovadnici, lahko odprete vaš um, da poskusite drugačna gibanja s pomočjo prijateljev ali izkušenih aktivnih ljudi, in vam lahko pomagajo pri iskanju novih stvari, ko gre za telesno dejavnost. Ta odprta miselnost bi se lahko celo prelila na druga področja vašega življenja, zaradi česar bi bili boljši poslušalci in vam pomagali zadržati sodbo o drugih..

3 Potovanje ne postane breme

Večina telovadnic vam s članstvom plačuje prijavnino ali pristojbino za registracijo. Če kdaj prekličete to članstvo, morate plačati prvotno pristojbino za namestitev, če jo boste ponovno namestili. Glede na to, da je večina članstva v telovadnici precej draga, ta pristojbina za prijavo ne služi nobenemu drugemu namenu, kot da vas spodbudi, da ostanete član za nedoločen čas. Ljudje, ki menijo, da se odpovedo svojemu članstvu v telovadnici, se pogosto odločijo proti temu, ker ne želijo vrniti te pristojbine, če se odločijo za vrnitev.

Tovrstna poslovna praksa kaznuje ljudi, ki želijo potovati - zlasti tiste, ki potujejo daljše obdobje, da bi obiskali družino ali delo. Če oseba za dva meseca potuje v tujino v državo, kjer njegova telovadnica nima lokacije, plačuje članstvo v telovadnici, ki ga sploh ne uporablja - in pristojbina za prijavo pomeni, da se zadržanje o tem članstvu ni vredno.

Namesto, da bi podlegli poslovnim praksam, ki vas kaznujejo, ker živite po vaših pogojih, zapustite telovadnico in sprejmite telovadne treninge ali vadbe, ki jih lahko opravite s prenosno opremo.

2 Ne dodajajte žalitve za poškodbo (dobesedno)

Enako nadlegovanje zaradi potovanja in plačila za nekaj, kar ne uporabljate, velja, če imate poškodbe. Nekateri telovadnice bodo dovolj milostive, da položijo denar brez finančne kazni na vaše članstvo, če ste poškodovani, vendar mnogi ne bodo. To pomeni, da je v telovadnici dobesedno dodana žaljiva. Pokažejo popolno neupoštevanje vaše bolečine in ne podpirajo v vašem okrevanju (razen če vam nudijo brezplačno fizioterapevtsko sejo vsakič, ko med rekuperacijo obiščete telovadnico - do takrat, ko bodo prašiči leteli in telovadnice izumrle. vseeno). Prenehajte s članstvom v telovadnici in se izogibajte stiski in nezmožnosti plačevanja za nekaj, česar ne morete uporabiti. Gledanje svojega denarja odpadkov, ker ga ne morete uporabiti je grozno, in to ni všeč, da lahko podarite svoje članstvo prijatelju v tem času. Vsaj nekdo bi bil koristen.

1 Pomoč za okolje

Če zapustite telovadnico, je eden od načinov, da ostanete aktivni, aktivni prevoz. Vožnja s kolesom, rolko ali skuterjem, rolanje ali hoja na delo vam bo pomagalo, da boste ostali aktivni in hkrati zmanjšali emisije ogljika. Če ne boste imeli članstva v telovadnici, boste lahko prispevali k varčevanju planeta iz dveh razlogov: ne boste več vozili z avtomobilom v telovadnico in boste bolj verjetno želeli dodati več fizičnih aktivnosti v vsakdanjem življenju. dejavnosti. Ker je aktivni prevoz eden najlažjih načinov za to, boste verjetno sprejeli aktivni prevoz, vsaj v poletnih mesecih.

Če ne boste imeli članstva v telovadnici, boste lahko prispevali k varčevanju planeta iz dveh razlogov: ne boste več vozili z avtomobilom v telovadnico in boste bolj verjetno želeli dodati več fizičnih aktivnosti v vsakdanjem življenju. dejavnosti. Ker je aktivni prevoz eden najlažjih načinov za to, boste verjetno sprejeli aktivni prevoz, vsaj v poletnih mesecih, in s tem pomagali očistiti naše okolje..