15 razlogov, zakaj je vaš T.O.M Awesome
Dun dun dun. Spet je to tisti čas v mesecu. Čutite, da se vaša koža razjezi, da se vaša notranjost krči in vaše razpoloženje je bolj noro kot Britney Spears okoli leta 2007 (Google, če ne dobite reference). Vaši najboljši prijatelji so zdaj poimenovani Kotex in Tampax in menite, da je uravnotežena prehrana sestavljena iz testa iz keksa in sirnega kruha. Zamenjali ste svoje kavbojke za trenirke in ličila za akne. Vaši prijatelji in družina (in zagotovo vaši pomembni drugi) vas bodo verjetno držali na dosegu roke. Tako je: imate svoj tok. Skoraj vsaka ženska, ki jo poznam, vključno z mano, se v tem mesecu obnaša z ognjeno strastjo. Ne boj se več, prijatelji moji. Tukaj sem, da vam povem, da čeprav niso vse iskrice in mavrice, ko ste dama v rdeči barvi, tako rekoč, tudi ni vse slabo. Uporabite to kot vodilo pri iskanju srebrne podlage vaše rdeče propade.
15 Svoboda prehranjevanja
Zdrava prehrana je nekaj, o čemer ima vsaka oseba drugačno filozofijo. Te dni je precej težko izstopiti iz sveta ali oditi na Instagram, ne da bi videl nekoga, ki pridiga o »pravi poti«, da bi jedel. Medtem ko vsak dan jedem precej čisto in zdravo, ko pride v mesto dobra teta Flo, da vse gre skozi okno. Jaz sem nekdo, ki uporablja svoj T.O.M kot izgovor, da naredim vse poredne stvari, za katere bi se po navadi (po nepotrebnem) sramoval. Medtem ko sem se ponavadi obsojala, ker sem jedla velik popoldanski froyo ali pozno noč mac in sir, med mojim T.O.M sem zagrabil življenje ob sedežu njegovih (znojnih) hlač in se potrudil. Lil 'kalorij blast nikoli ne boli nikogar in to je dodatno zabavo, da se prepustite, ko ste občutek icky. Naredite svojo stvar in pokličite Postmates pozno ponoči, ko potrebujete njihovo ljubezen. Nikomur ne bodo povedali;)
14 Čisto jedo s štartom
Vodenje na temo hrane, vendar na celotnem nasprotnem koncu spektra, lahko med navadanjem T.O.M navdihuje, da boste jedli bolj zdravo… če ga pustite. Dokazano je, da lahko hrana, kot so cela zrna (kvinoja, rjavi riž) in zdrave maščobe (avokado, orehi), olajša mesečne simptome. Čeprav vam vaše telo, resnično vaši možgani, morda ne povedo, da jih hrepenijo, so najboljše gorivo, ki ga lahko v tem času potrebujete. Priporočljivo je tudi, da jemljete živila z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenice in kumare, saj pomagajo pri prebavi in preprečevanju napihnjenosti. Nazadnje, morate porabiti toliko vode, kot si lahko v prizadevanju, da obdržite kožo jasno, želodec ravno in sistem očisti. Če ste si prizadevni za te prakse v tednu svojega toka, je lahko lahek začetek, da jih redno dodajate v vsakodnevno rutino. Disciplina za zmago!
13 Aktivirajte svojo dejavnost
Ko se ukvarjate z tetko Flow in celo nekaj dni pred tem, se lahko počutite počasne in letargične. Pogosto je lahko vaš prvi instinkt položiti okoli in narediti veliko ničesar. To odločitev vsekakor podpiram, saj sem tudi jaz večkrat tam. Vendar, če lahko zberete moč, vstanite in premaknite svoje telo. Naj gre za hiter sprehod, ples po vaši hiši ali za polno telovadbo, telovadba v tem mesecu deluje zelo dobro. Dokazano je, da je telesna aktivnost odličen način za lajšanje krčev. Prav tako lahko pomaga pri lajšanju napihovanja in stresa, ki je povezan z vašim T.O.M. Tako kot zdrava prehrana, je to odličen začetek spreminjanja in vzdrževanja vsakodnevne vadbe. Gre za doslednost in motivacijo, tako da, če se lahko počutiš kot sranje, lahko to ostane!
12 Baby Monitor
Prepričan sem, da je tam veliko bralcev, ki si v bližnji prihodnosti v življenju želijo srčkano munčkino, toda osebno nisem eden izmed njih. Vsak mesec, ko čutim, da prihaja napaka in krči, poskušam vsaj pomisliti na to, da sem še en mesec brez otroka. Osebno sem na tabletki in se o tem ne nagibam, vendar veliko ljudi ni in ni treba biti previden. Opozorilo: med nosečnostjo lahko doživite madeže in podobne simptome, če ste sploh v skrbeh ali ste bili z neodgovornostjo s kontracepcijo, seveda dvakrat pogovorite s svojim zdravnikom, se hitro odpravite v načrtovano starševstvo ali prevzamete - domači test nosečnosti. Vendar pa je najverjetneje, če ste sledili vsem protokolom, dobivanje vašega toka vsak mesec odličen način za spremljanje, če ste z otrokom ali brez njega.
11 Ovulacijska postaja
Na drugem koncu spektra, obstaja veliko vas dame, ki želijo otroka prej kot kasneje. Za vas punce, pridobivanje vašega toka ni vedno najboljši znak. Vendar pa si ga oglejte kot uporabno orodje! Vaš T.O.M je odličen pokazatelj, kdaj ste ovulacijski in ko ste najverjetneje noseči. Vaše telo običajno teče v 28-dnevnem ciklu. Večina ljudi ovulira na pol poti skozi približno štirinajsti dan. Nekaj dni pred tem (okoli desetih dni) postanete plodni, tako da je okno majhno, ko morate »poskusiti«, če veste, kaj mislim. Ob predpostavki, da ste na splošno zdravi in nimate nobenih reproduktivnih težav, bi morali sčasoma zanositi, če boste dosledno sledili temu postopku. To ni jamstvo na noben način, ampak zagotovo vaša najboljša izbira, če ste zanosili! Velika hvala našim telesom, ker so nam dali tako lahek urnik!
10 Popolnost prebave
Gre za to, da postane malce resnično in malce grdo tukaj, zato preskočite to, če ne boste preveč govorili o telesnih funkcijah. Ampak, hej, to se zgodi vsem nam, zato se naučite biti prijetno razpravljati o tem. Vsakdo, ki je imel svoj tok, ve, da so v tem mesecu stvari malo… pospešene. Morda se boste znašli v kopalnici veliko pogosteje in samo… veliko več. Ko vaše telo izloča in obnavlja vašo maternično sluznico, vse vaše notranje funkcije delujejo na najvišji hitrosti. To povzroča hitro prebavo in s tem hitrejšo in učinkovitejšo predelavo hrane. Ta dodaten »ojačevalnik« je odličen čistilec za vaš sistem in še en način, kako začeti zdravje, ko se konča vaš T.O.M. Moje polno opravičilo, če je bilo to preveč za vsakogar, ampak takšna so naša telesa in takšno je življenje.
9 Netflix in Chill
Vsi imamo to predstavo na Netflixu ali Hulu, ki smo jo umirali, da bi gledali dneve, tedne, mesece, leta itd. To je tisto, ki narekuje, da vsi vaši prijatelji pravijo: »Kaj ?! Kako si ga videl ?! «Če si kot jaz, se precej bolan in utrujen od tega, da si iz zanke, vendar se zdi, da ne moreš najti volje ali prostega trenutka, da bi se spustil pred TV za podaljšano obdobje *. Vnesite stopnjo levo: čas vašega meseca. Ker ste verjetno že vodoravni in pred kakšnim zaslonom, izkoristite! Medtem ko se prenašate z junk hrano, popijte novo predstavo! Ne zanima te velike obveznosti? Poskusite miniserijo ali nekaj, kar je bilo do zdaj le nekaj let v eteru. Do takrat, ko se boste počutili nazaj k svojemu normalnemu sebi, boste na pravi poti z ostalimi prijatelji in lahko končno dobite zabavo skupaj!
8 Privoščite se
»Imam tri besede za vas: zdravljenje. Yo. Self. ”Vzemite si beležko iz Parksov in Rec in si privoščite še dodaten TLC ta teden. Vaš T.O.M je pravi čas, da se prepustite nečemu, na kar se običajno ne bi razmetavali. Krči delujejo? Pojdi na masažo. Obstajajo zdravilišča, ki lahko sprejmejo kakršen koli proračun in švedska masaža tkiva se počuti neprecenljivo, ko je kateri koli del vašega telesa v bolečini. Izleti, ki pridejo igrati? Načrtujte obraza. Medtem ko ne bi smeli iti za kaj preveč intenzivnega, je globoko čiščenje, ki mu sledi sproščujoča maska za obraz, odličen način za boj proti nadležnim hormonskim aknamam. Če ste bolj diy vrste gal, ustvarite at-home spa dan (čeprav po mojem mnenju ni nihče imel čas za to prav zdaj). Vedno se morate razvajati kot kraljica, ki ste jo, vendar je vaš T.O.M. neverjeten čas za začetek, če še niste! Zaslužiš si.
7 Brilliant Spalnica Antics
Ja, dobro ste slišali. Če si kot veliko žensk tam zunaj, se boš tresel ob naslednjem. Ne bojte se več, dame! Pridobivanje fizičnega tona pri vas ne more biti samo veliko, ampak včasih celo boljše od običajnih časov! Fancy to! Ko imate svoj osebni teden morskih psov, kot ga nekateri radi imenujejo, telo doživlja povečanje testosterona. S tem se poveča vaš libido, znan tudi kot vaš pogon. Tako lahko postanete v spalnici veliko bolj prijetno za veliko žensk, saj so vaši čuti okrepljeni in vaša želja je povišana. Verjetno razmišljate: "Koga briga, kako dobro se počuti - ali ne bo zmešalo?" Dokler boste sprejeli potrebne varnostne ukrepe in ste pripravljeni na morebitno čiščenje, boste v redu. Verjemi mi, ko rečem, da ni tako blizu, kot misliš. Nikoli ne pustite, da se vaš T.O.M stisne na poti, da ste se zaposlili! Mogoče je še najboljši!
6 Pojdite na svoj način
Ko se vikend in moj T.O.M ujemata, se nagibam k božanju neizogibnega »Kaj počnemo nocoj?«, Besedila od mojih prijateljev, ki bi jih navadno veselila po dolgem tednu na delovnem mestu. Ko brskam po grimiznem valu, nisem ravno v najbolj socialnem razpoloženju. Vse, kar resnično želim narediti, je, da si oblečem pidžame, da pokažem masko in da se moj fant igra z mojimi lasmi. To je pravzaprav tisto, kar želim narediti veliko časa, toda moji prijatelji me pogosto uspešno obtožujejo, da sem človek in da grem ven iz hiše. Ena svetla stran vašega T.O.M? To je popoln izgovor za puščavnika. Nihče se ne bo prepiral, ko jim boste povedali, da se vaša notranjost počuti kot, da jih je pregnal 4x4 in da želite ostati doma. Če preživite 48 ur v vaši pižami in samo v stiku z dostavljačem, je narobe, nočem biti prav.
5 Čutim sebe
Med napihnjenostjo, aknami in kakršnimi koli drugimi fizičnimi spremembami, ki jih lahko preide vaše telo, se verjetno ne počutite najbolje ali najlepše med tednom rdečega vala. Verjetno ste nagnjeni k temu, da ste preveč ostri do sebe na splošno in to je le še poslabšalo vaše visoko napeto in okrepljeno čustvo. Poskusite najti srebrno oblogo in ta teden uporabite kot priložnost, da najdete novo ljubezen do sebe, napak in vsega. Namesto, da se osredotočite na svoj neudoben trebuh, pohvalite svojega morilskega plena. Namesto, da bi se osramotil za svoje mastno čelo, povej sebi, da si žaril bogove, srček! Kdo potrebuje označevalec, imam prav? Vedno se morate ljubiti po svojih najboljših močeh in na vaši najslabši ravni, zato izkoristite ta teden, da bi to resnično prakticirali. Ko je teden končano, tudi ko ste spet v vrhunskem fizičnem stanju, nadaljujte s širjenjem ljubezni do sebe in tudi do drugih.
4 Forever Young
Na splošno ženske živijo dlje od moških in en dejavnik, ki si ga lahko pripišemo, je naš T.O.M. Medtem ko je železo bistveno hranilo za vaše zdravje, pa tudi v vašem telesu poganja proste radikale. Prosti radikali lahko povečajo tveganje za bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, kap, bolezni srca in več. Po mnenju mnogih zdravnikov je mesečna izguba krvi in posledična izguba železa, ki jo prenašate med T.O.M, dobra stvar. To močno zmanjšuje vaše možnosti za doživljanje katere od teh groznih bolezni ali medicinskih padcev. Čeprav vaš čas v mesecu ni zagotovljen način, da se izognete tem stvarem, zagotovo pomaga. Še boljši ste, če so vaši tokovi redni in pridejo vsak mesec. Zdaj pa nekdo povejte zdravniku, da moramo najti način, da bodo naši tokovi tudi ustavili naš proces staranja! Vzemite škatlo tamponov s stranjo za zmanjšanje gub!
3 Umirite se in nadaljujte
Jaz sem definitivno ena od tistih dama, ki so lahko tornado strahu pred in med mojim T.O.M. Moja čustva so povsod in lahko prehodim iz veselega, žalostnega in norca vsega v trenutku. Vendar pa je po kitajski medicinski tradiciji to morda dobra stvar. Domneva se, da je vaša notranja energija ali qi "shranjena" v jetrih. Ko ni pravilnega toka vašega čija, lahko postanete jezni, razočarani in napeti. Ko dobite svoj tok, vaša jetra sprosti omenjeni qi in lahko povzročijo, da čustveno občutite poplavo olajšave. To je razlog, zakaj lahko tako veliko občutkov nastane naenkrat in s tako veliko intenzivnostjo. Poskusite objemati svoj občutek in ga videti kot nov začetek. Najdite občutek miru v vašem očiščenem srcu in umu.
2 Namigi za zdravje
Vaš čas v mesecu lahko ponudi veliko namigov o vašem splošnem zdravju, odvisno od tega, kako se spreminja vsak cikel. Najprej uporabite svoja čutila. Vonj, tekstura in barva vašega toka lahko zagotovijo ključni vpogled v to, kako deluje vaše telo. Če opazite kaj neobičajnega, morate vsekakor nemudoma stopiti v stik s svojim zdravnikom in se preizkusiti. Veliko ljudi je preprečilo poslabšanje bolezni in bolezni s spremljanjem teh dejavnikov iz meseca v mesec. Vaš tok je tudi odličen način za preverjanje vaših hormonov. Pridobivanje vašega toka vsak mesec približno ob istem času je odličen način, da veste, da so vaši hormoni uravnoteženi in pravilno delujejo. Nekaj dni pred vašo T.O.M se vaše telo uniči, ker vam manjka hormonov. Če boste še dolgo imeli simptome, podobne PMS, je to še en razlog, da pokličete svojega zdravnika.
1 Boljše kot kofein
Ali kdaj vidiš ženske med svojim T.O.M., ki so videti bolj pereče kot kdajkoli prej, in se sprašuješ, “KAKO ?!” No, če nisi tip dekleta, ki se počasi počuti med T.O.M. Mnoge ženske se bodo začasno počutile, kot da so zažigalke, ki na videz nimajo nobenega razloga. Znanost za to je ta: ko izpustite jajce vsak mesec, so vaše ravni estrogena nižje od običajnih. To pomaga vašemu sistemu pri gorenju glikogena. Glikogen nas oskrbuje s pretresom ali hitrim dvigom energije. Izkoristite to malo omejitev, saj lahko veliko naredite! Mogoče lahko poskusite to HIIT vadbo, ki ste jo odložili. Ne v tem trenutku? Morda lahko vakuumirate vaše stanovanje ali pripravljate obrok za teden dni. Karkoli je to, kar se odločite za to, zagotovo izkoristite to kratko povečanje energije in ga mleko za vse, kar je vredno.
