15 znakov Vaš osebni trener ne ve, kaj # @ * & delajo
Imeti osebnega trenerja ob strani vam lahko resnično pomaga, da začnete v pravi smeri. Če načrtujete dolgoročno usposabljanje, lahko osebni trener utrdi ustrezno pot za dolgo pot naprej. Znanje, ki ga boste dobili iz osebnega trenerja, bo pomagalo oblikovati vaše treninge v prihodnost. Trenerji so v bistvu podobni trening kolesom na kolesu, ko se popolnoma razcvete, jih lahko vzamete in prosto vozite.
S tem je dejal, da ne vsi trenerji zagotavljajo takšne smernice. Slabe izkušnje s trenerjem lahko vodijo do slabih rezultatov, negativna miselnost pa lahko na koncu povzroči, da v celoti prezrete telovadnico. To so pogosti simptomi, ki se jih mnogi udeleženci počutijo po neuspelem trimesečnem potovanju z osebnim trenerjem.
Članek bo danes osvetlil to temo, posebej si bomo ogledali znake, ki jih vaš trener verjetno ne ve, kaj počne. Z vsako točko bomo razpravljali tudi o pravilni tehniki, ki bi jo trener moral izvajati z vami, in ne neuspelim receptom, ki ga uporabljajo.
Tukaj je 15 znakov, vaš osebni trener ne ve, kaj počnejo, uživajte!
15 Ima eno osnovno certificiranje
Prvi opozorilni znak, trener ima eno potrdilo. Zdaj bi bilo treba pridobiti certifikat, na kar bi morali biti ponosni, toda v svetu fitnesa je potrebno pridobiti osnovno dovoljenje za usposabljanje, ki traja približno dva tedna, ne glede na to, koliko izkušenj imate na tem področju. Osnovni tečaj zahteva nekaj ur usposabljanja na prizorišču in pisni izpit (kar je zelo enostavno). Ko končate te naloge, ste v osnovi certificirani za usposabljanje nekoga v telovadnici.
Visoke končne telovadnice zahtevajo malo več, druga merila vključujejo univerzitetno diplomo, certifikat fitnesa in certificiranje prehrane, ki mora biti predpogoj za katero koli drugo telovadnico. Na žalost, to ni vedno tako in večkrat kot ne, tisti, ki so odgovorni, niso dovolj izkušeni, da bi dali takšne nasvete. Če ima trener samo eno obliko certificiranja, so njegove možnosti v tem trenutku precej omejene.
14 daje nasvete o hranilni vrednosti brez kakršne koli oblike certificiranja
Za začetek je nezakonito podeliti prehranske nasvete v obliki prehranskega načrta za denarno pridobitev brez kakršnega koli certifikata za vaše ime. Večina predavateljev pa to dejstvo spodkopava in strankam dodatno zaračuna prehranski program. Ta denar običajno gre naravnost v njihove žepe, ne da bi telovadba kdaj vedela.
Če želite pravilno prehrano, gredo na obisk nutricionist ali usposobljeno osebo, je najboljša izbira, razen če seveda vaš trener nima certifikat, ali je to preko univerze ali seveda. Nutricionisti so specializirani za to področje, tako da vam je vsekakor bolje, da pridobite svoje strokovno znanje in izkušnje, ne pa trenerja brez kakršne koli stopnje izobrazbe, ki verjetno samo predvideva in se niti ne zaveda, da vsa telesa delujejo drugače glede na raven aktivnosti in genetiko. To so nekateri dejavniki, ki potrjujejo, da je prehrana potrebna, ko se posvetujete s stranko.
Prepričajte se, da je oseba, ki piše vaš načrt prehrane, usposobljena!
13 Odstotek telesne maščobe se zdi izklopljen
Če dobivate oceno telesne maščobe, se pred rokom prepričajte, ali ste na spletu in si oglejte, kako izgleda vaše telo v smislu telesne maščobe, kar bi vam moralo dati referenčno točko, ki bo vključevala vrednotenje.
Zdi se, da je to stalna težava z več pripravniki, ki samo verjamejo karkoli so jim povedali, včasih lahko trenerji to izkoristijo in opravijo hitro delo, medtem ko zbirajo svoj denar. Za začetek, če trener takoj spremlja vaše telesno maščobo, je že narobe. Za oblikovanje pravilnih meril telesne maščobe mora vprašati za vašo starost, višino, stopnjo aktivnosti in težo. Če to ni storjeno za začetek, vprašajte za svoj denar nazaj. Te spremenljivke so zelo pomembne pri testiranju telesne maščobe in morajo biti vključene v skupne vrednosti.
Glede na to, kako natančno je, se izogibajte uporabi modnih strojev, običajne objemke za maščobe so najbolj natančen način ocenjevanja telesne maščobe..
12 Izogibanje prehrambnim razpravam v celoti
Če se vaš trener izogne kakršni koli prehranski razpravi, je verjetno, da potrebujete novega trenerja. Razpravljali smo o tem, kako trenerji, ki nimajo certifikata o prehrani, ne morejo pripraviti načrtov, lahko pa vam svetujejo in vas usmerijo v pravo smer, tako da posplošite, katera živila so dobra za vas. Ali pa vam lahko pomagajo z ustrezno prehrano zunaj telovadnice.
Prehrana na koncu igra ključno vlogo ne le vizualno, temveč deluje tudi pametno in psihično. Pri prehranjevanju lahko vaši možgani delujejo počasneje, vaši treningi pa nimajo nobene trajnostne moči. Pravilen načrt obroka ne le pravilno napolni vadbo, ampak vse vas ohranja občutek polnega in zdravega, saj drugače vstopanje v trening ni v redu. Poskrbite, da vas bo trener usmeril v pravo smer v smislu prehrane ali pa je čas, da najdete novega guruja v fitnesu!
11 Vaja se zdi dolgočasno in nikoli ne spremeni
Ponavadi trener prevzame pripravnika za 12 tedensko potovanje (tri mesece). V tem časovnem okviru se morajo spremenljivke spreminjati in načrtovati je treba vsekakor.
Nekateri trenerji pa v obdobju treh mesecev ne spreminjajo ničesar in se držite istega programa. Zakaj? No, verjetno zato, ker so leni in želijo hitro oditi od tebe.
Človeško telo se odziva na spremembe izjemno dobro, za nove pripravnike je treba načrte spreminjati vsakih šest tednov, naj bo to z novimi ponovitvami, prekinitvami, vajami in srčno-žilnimi dejavnostmi, stvari se morajo spremeniti, da bo vaš metabolizem še vedno postal vrednost šoka, ki bo povzročila pozitivno spremembo. Če ostaneš enako tri mesece, ne boš nič dobrega in rezultati bodo omejeni in ne bodo v celoti izkoristili svojega potenciala. Poskrbite, da boste našli trenerja, ki ohranja zanimivost stvari in je v celoti vključena v vaš 12-tedenski pot.
10 Ne daje pravilne informacije o teži
Ponovno, kot smo že omenili zgoraj, se zdi, da nekateri trenerji preprosto potujejo in dajejo svojim učencem osnovne informacije, ko gre za usposabljanje. V bistvu vam pokažejo, kako izvajati vsako gibanje na vašem tako imenovanem "strokovnem programskem načrtu" in preden se zavedate, da ste na svojem.
Obstaja veliko več kot samo pokazati vam, kako izvesti gibanje, ko gre za pravilno usposabljanje teže. Obrazec je vsekakor ključen, vendar je treba upoštevati tudi druge spremenljivke. Prvič, TUT je treba vzpostaviti, to pomeni čas pod napetostjo, torej v bistvu, kako dolgo naj bodo vaši negativni in pozitivni ponovitve.
Drugi pomembni dejavniki, ki jih je treba navesti, so primerni časi odmora med množicami, zakaj je obseg repov pomemben in njegov namen ter končno vzpostavitev povezave med mišicami, ko dvigujete težo. Samo dvigovanje ni cilj, saj je primerno, da se mišice zopet skrčijo.
Te dejavnike je treba opredeliti, še preden pripravijo program.
9 Zdi se nezainteresirano
Ena od najboljših lastnosti, ki se nanašajo na odličnega trenerja, je, kako so vpletene s svojimi strankami, kar na koncu loči dobrega trenerja od velikega. Če vaš trener daje nejasne odgovore na vprašanja, prinese svoj telefon in klepet s člani telovadnice, medtem ko vas usposablja, verjetno je, da je čas, da stvari spremenite in poiščete pomoč drugje. Ponovno vidimo primere tega časa, verjetno imate v vašem lokalnem telovadnici trenerja, ki identificira te lastnosti, da na koncu dneva ni, kako ravnati, ko dobijo takšno vlogo in delo, ki lahko na koncu spremenijo življenje..
Res vrhunski trenerji ne sprejemajo svojih delovnih mest za samoumevno, razumejo, kako lahko vplivajo na spreminjanje celotnega življenja nekoga, to je vrsta trenerja, ki ga morate najti, in ne tistega, ki samo išče devet do pet. dan na rednem. Poiščite trenerja, ki bo šel nad in nad njo, da bi zagotovili, da boste pravilno poskrbeli za sebe, vse drugo pa ni prav.
8 kritizira ali govori svojim strankam
Komunikacija je vse, kar zadeva uspeh stranke in njihovega trenerja. Med drugim je to, da lahko svobodno govorite s svojim trenerjem, nujno, ne glede na vprašanja ali skrbi, ki jih imate, te potrebe je treba obravnavati brez obotavljanja..
Nekatere stranke pa se ustrahujejo, ko se sprašujejo o določenih stvareh. Nekateri pripravniki se bojijo postavljanja preprostih vprašanj glede fitnesa. Če boste imeli trenerja, ki bo govoril do vas, vam to ne bo pomagalo.
Poleg tega bo izkušnja negativna kot celota in bo povzročila, da boste bolj kot karkoli drugega zamerili. Vedno znova so udeleženci opustili svoje cilje in sovražili izkušnjo preprosto zaradi slabega trenerja. Ne obupajte še in še pomembneje je, da najdete trenerja, ki je preprost in da je vedno na voljo za vas, ne glede na to. Naredite izkušnjo vredno in ne tisto, iz katere želite pobegniti!
7 ne zagotavlja ustreznega časovnega razporeda
Če vam trener pove, da boste dobili fit in ne daje nobenih informacij v smislu ciljev in načrtovanja, vprašajte za denar nazaj na kraju samem. To preprosto ni dovolj in samo leni način, da bi hitro denar.
Med trimesečnim programom trenerji ponujajo ustrezen časovni razpored pri ocenjevanju cilja, ki ga morda imate. Torej, če želite postati močnejši, bo trener razdelil program na tri dele, sestavljene iz moči, hipertrofije in mišične vzdržljivosti. Enako velja za hujšanje, trener ga bo razdelil tedensko po tednu in spremenil vaše kardio nivoje, vaje in obsege repov. Zmedenost mišic je še posebej velika, če sodelujete v trimesečnem programu.
Načrtovanje in pravilno časovno načrtovanje ni samo bonus, temveč preprosto nujnost, ki jo mora vsak trener vključiti v program. Prepričajte se, da je to vključeno, ko prejmete načrt telovadnice.
6 ne zahteva nobenih informacij o ozadju
Kvalificirani trenerji običajno dajo stranki vprašalnik, da ga izpolnijo, preden jih prevzamejo kot stranko. To je pravi način za to. Začetne informacije so potrebne za fizično oceno strankine sposobnosti in kakšno življenje živijo zunaj telovadnice. Ta informacija je zelo pomembna iz različnih razlogov, fitnes izkušnja je ključnega pomena, ta dejavnik bo narekoval vrste vadb, ki jih boste delali med svojim programom. V bistvu, več izkušenj boste pridobili, bolj se bo povečala intenzivnost vadbe in gibanja.
Katera vrsta življenja živite zunaj telovadnice je prav tako ključna. Trenerji ocenjujejo vrste programov, ki jih boste uporabljali, kako aktivni ste. Torej, če sedite ves dan, so možnosti, da bodo vaše kardio stopnje bolj zahtevne kot nekdo, ki dela gradnjo in gori ves dan. Ta vidik pomaga trenerju, da ugotovi, kako »intenzivne« bodo seje.
Če se vaš trener ne sprašuje o teh podrobnostih, morate vedeti, da je on ali ona le lenoba. Ti trenerji ponavadi dajejo iste programe večkrat, kar se močno želite izogniti. Vsak program mora biti specifičen glede na cilje, življenjski slog in raven spretnosti posameznika. Prepričajte se, da so te tri komponente ustrezno obravnavane, ko vas trener pripelje naprej.
5 Priporočila za kardio Zdi se, da so nejasna
Če je cilj izgubiti težo ali celo pridobiti moč, morajo biti priporočila za kardio specifična in ne morejo biti nejasna. Če vam trener pove, "da, lahko tudi potegnete" njegova priporočila morajo biti veliko bolj specifična od tega. Vedno znova sem slišal, da je več strank reklo, da jim njihovi trenerji svetujejo, naj jogirajo na prostem brez določenega časovnega okvira ali časa.
Zlasti s kardio nivoji je treba vzpostaviti ustrezen načrt. »Manje, boljše«, ga ne zmanjšuje in vam lahko dolgoročno povzroči težave. Preveč nadurnega dela bo zgorelo vaš metabolizem, zaradi česar bo izguba telesne mase v mirovanju. Za začetek, prehrana igra pomembno vlogo na vaši kardio ravni, zato poskrbite, da vaš trener ve točno, kaj jeste. Ko je to pravilno priznano, bo trener ocenil, koliko kardio bi morali delati na teden in kateri stroji so najboljši za vas. Če je pečenje in toniranje mišic prednostna naloga, bi bil Stairmaster najboljša možnost. Če želite ohraniti mišice, medtem ko pekoč občutite v stabilnem stanju, je kolo najboljše.
Spremenljivke se zagotovo izmenjajo glede na vaše cilje, prepričajte se, da so priporočila na točki.
4 Nenehno poskuša prodati izdelke
Glede na to, v katero telovadnico greste, so nekateri trenerji imeli žalostno nalogo, da poskušajo prodati dopolnila, ki imajo za posledico bonus na njihovo plačilo. Nekateri dodatki so koristni, toda večinoma vas trenerji poskušajo prodati na multi-vitamine ali multi-minerale, ki jih lahko preprosto dobite od prehranjevanja. Seveda pa to pozabljajo. Prav tako vas bodo poskušali prodati na blagovno znamko beljakovin, ki je verjetno cenejša od drugih rednih blagovnih znamk.
Najboljši način, da se izognete tem pritiskomnim situacijam, je, da predhodno opravite domačo nalogo. Nekateri trenerji so zelo naporni in so lahko intimni, zaradi česar boste kupili izdelek, ki ga resnično ne potrebujete. Poglej stvari in raziskave stvari, ki jih morda manjka, to je tisto, kar dopolnjuje pomoč v. Tudi takrat, poglej na spletu in videli, če lahko najdete dodatek po nižji ceni, običajno, lahko najdete iste izdelke za polovico cene na spletu, ker prodajalec kupi izdelek v razsutem stanju.
Bodite pametni glede dopolnjevanja in se izobražujte, preden kupite nekaj od trenerja.
3 Ne doseže zunaj telovadnice
Osebni trenerji, ki resnično skrbijo za svoje stranke, delajo 24 ur na dan glede na vrsto delovnega časa. Skrb za stranko se mora razširiti izven telovadnice in se ne sme zadrževati na nekaj ur tedenskih sestankov, ki so resnično osredotočeni le na trening in pravilno gibanje..
Izobraževalci se morajo posvetiti stalnim posodobitvam in vprašanjem. Ne glede na to, kakšne pomisleke imate, mora biti trener odprt, da vas obvešča, da bodo tam za vas, ali gre za problem v telovadnici ali življenjski slog, ki se nanaša na prehrano..
Brez ustreznega vodenja se udeleženci ponavadi počutijo izgubljeni in izgubijo motivacijo zaradi stresa, ki je vpleten v to, da poskušajo sami ugotoviti stvari. Kot otrok, ki vozi kolo z vadbenimi kolesi, bo starš na vaši strani učil, kako se lahko vozite na začetku, sčasoma pa bodo ta kolesa izklopljena in se boste lahko sami vozili. Enako velja za fitnes, na začetku je potrebna pomoč, da se udeleženca seznanite s svetom fitnesa, čez nekaj časa pa se boste lahko sami lotili tega.
2 ne spremlja vašega napredka
Na koncu dneva je napredovanje vse. Brez videnja znakov napredka bo vaše fitnes potovanje globoko trpelo. Nekateri trenerji preprosto ne marajo in se izogibajo uporabi kakršnegakoli sledenja napredovanja, ne da bi to videli.
Poznavanje, da ste res dosegli nekaj posebnega, zahteva pravilno sledenje. Fitnes trenerji vključujejo več taktik, da bi lahko sledili napredovanju stranke. Te prakse vključujejo tedenske ocene telesne teže, ocene telesne maščobe, informacije o dnevniku in vedno priljubljene slike o napredovanju. Ti štirje enostavni postopki lahko spremenijo celotno potovanje udeležencev usposabljanja, zlasti za tiste, ki nimajo zaupanja in resnično potrebujejo, da to verjamejo.
Telesna maščoba je tudi velik pokazatelj tega, včasih pripravniki dodajo mišice, ne da bi izgubili težo na lestvici, to je na splošno zato, ker mišice tehtajo, zato bi s pomočjo ocene telesne maščobe to pojasnili. Slike so tudi ogromna formula za prehod, vsak dan vidite sebe in na koncu pozabite, kje ste začeli in kako ste izgledali na začetku. Slika je običajen postopek, ki ga uporablja večina predavateljev, saj je izjemno učinkovit.
1 Ne daje vam jasnega cilja
»Jaz vas bom spravil v formo« preprosto ni dovolj. Trenerji uporabljajo to nejasno besedo ponavadi, da sami odvzamejo pritisk, ne da bi si prizadevali za dosego dejanskega cilja. Namesto tega uporabljajo odprto izjavo, ki je preprosta in bo pri tem povzročila preproste rezultate.
Dolžnost trenerja je, da vpraša stranko o svojem cilju. Navedba, da vas bodo spravili v formo, ne pomeni ničesar. Ne glede na to, ali je vaš cilj graditi mišice ali izgubiti težo, se mora trener zavedati svojega cilja in pravilno oblikovati načrt za kakršen koli končni cilj, ki ga imate v mislih.
Torej, če želite izgubiti težo, vam bo trener povedal natančen načrt igre in za kaj si prizadevate. "V tem mesecu bomo poskušali izgubiti pet funtov", je potrebno nekaj takega. Tudi če načrtujete izgradnjo mišic, mora trener oblikovati načrt usposabljanja za moč in obljubiti rezultate na nekaterih vajah, ki bodo povzročili, da se boste v telovadnici dvignili. Te izjave je treba pripraviti vnaprej in vzpostaviti ustrezen načrt. Če ni, vprašajte za denar nazaj!