15 Strupene misli, ki jih imamo vsi v telovadnici
Članstvo v telovadnici je nekaj, kar imajo mnogi, mnogi ljudje. Ja, obstaja veliko malo bolj dostopne možnosti tam zunaj, vključno z brezplačnimi YouTube video posnetki in samo navaden stari gre zunaj na sprehod. Vendar pa obstaja nekaj, kar je vse na enem priročnem mestu, ki ga ljudje uživajo - zato industrija še naprej uspeva.
Vendar pa bodimo iskreni - medtem ko je telovadnica lahko odličen kraj za boljšo obliko, je lahko tudi zelo strupena, če se prepustite spuščanju navzdol. Veš točno tisto, o kateri govorimo - greš tja z dobrimi nameni, in čeprav dobiš nekaj pozitivnih občutkov, ki jih nudijo endorfini, ki tečejo skozi tvoje telo, na koncu pustiš občutek, da si malo premagan in samo navaden na sebe. . To je zato, ker je veliko, veliko žensk internaliziralo določene misli, ki se pojavijo v telovadnici in vašo vadbo spremenijo v negativno izkušnjo.
Tukaj je 15 strupenih misli, ki jih imamo vsi v telovadnici. Naslednjič, ko se bo pojavil v tvoji glavi, upajmo, da lahko samo zavrtiš oči in jih ignoriraš! Navsezadnje je samo to, da pridete v telovadnico in začnete svojo vadbo, pol bitke - vse, kar počnete po tej točki, je samo bonus, zato ne bodite tako ostri do sebe!
15 »Vsakdo lahko pove, da tukaj ne pripadam«
Če še nikoli niste bili redni obiskovalec telovadbe, je to ena najpogostejših misli, ki jih imajo mnoge ženske, ko prvič vstopijo v telovadnico - in morda celo nekaj mesecev ostanejo, medtem ko najdete groove. Navsezadnje greš v novo okolje in zdi se, kot da vsi ostali že leta in leta poznajo vse, kar lahko ve. V takih razmerah se lahko preprosto počutite prestrašene. Novice flash - vsi so bili novinec enkrat, in to ni nekakšen elitni klub. Seveda, morda vam ne bo všeč ustvariti noro vaje, ki uporabljajo ta kabelski stroj, kot je dekle v svetlo vzorec joga hlače, in morda ne boste niti počutili udobno zibanje proste uteži še. Samo vzemite korake za otroke, ne bojte se vprašati nekoga, če potrebujete pomoč pri določanju določenega stroja, in se spomnite, da ste tam, da ostanete zdravi in srečni - ne da bi navdušili koga..
14 “Želim si, da bi bila v joga hlače tako dobra kot njena”
Oh, človek - ta je misel, da je praktično vsaka ženska imela v telovadnici in je večinoma strupena. Ne glede na to, ali ste v telovadnici s posebnimi cilji v telesu, ali pa ste tam samo zato, ker redna vadba pomaga vašemu duševnemu zdravju na pomemben način, se morate osredotočiti na sebe in si narediti najboljšo različico, ki vam je lahko . Vendar pa je enostaven, da se zavidaš drugim obiskovalcem v telovadnici, ki izgledajo, kot da so izstopili iz rekreativnega rekreacijskega telesa s svojimi popolnoma napetimi nogami in abs, ki pokukajo iz svojih vrhov. Pravzaprav vam lahko celo povzroči, da se izogibate določenim vajam, ker ne želite, da se vaša ljubezen roča za prikaz, ali pa ne želite, da bi vsi videli, kako se vaše noge tresejo. To je noro! Vsakdo ima drugačen tip telesa, zato poskuša doseči nekaj naključnih deklet. Povečajte samozavest tako, da dobite simpatično obleko za treninge in samo vi.
13 »Tako sem, tako lačen«
Ženske, ki se resno ukvarjajo s kondicijo, vedo, da morate nujno napolniti svoje telo pred in po vadbi, in ustrezno načrtujejo obroke. Vedo, da morate biti pripravljeni za gorivo, da boste kar najbolje izkoristili vašo vadbo. Nekatere ženske na žalost gredo v telovadnico le kot način, da gorijo več kalorij - in ugotovijo, da bodo z omejevanjem kalorij le pospešile proces izgube maščobe. To je grozna ideja. Prvič, če ste povsem stradali, ne boste uživali v vadbi in preprosto ne boste imeli energije, da bi v to vložili vse svoje napore. In drugič, ko ste sežgali še več kalorij med znojenjem in ste na poti domov, je veliko večja verjetnost, da boste za nekaj krofov zavrteli skozi pogon, ker ste dobesedno tako lačni, da ne morete niti pomisliti. Nihče ne pravi, da morate pred treningom imeti obrok, a hiter prigrizek je nujen, če niste jedli čez nekaj časa..
12 »Ona je veliko hitrejša / močnejša od mene«
Popolnoma je neuporabno, da se poskušate primerjati z drugimi. Konec koncev, ne veste, kdo je fitnes potovanje - možno je, da je ženska, ki ji občudujete, elitni športnik, ki preživlja ure na dan, ali da je osebni trener med strankami, katerih delo je ostati. fit. Nikoli ne veš - zato nehaj primerjati sebe! Svojo kolegico, ki se ukvarja s telovadbo, lahko uporabite kot dodatno motivacijo, da vadite vašo vadbo v visoko prestavo, če pa se še vedno skušate navaditi na tek, ki traja več kot pet minut naenkrat, to verjetno ni najboljša. zamisli, da uskladite hitrost tekalne steze s sprinterjem zraven vas. In mnoge dejavnosti v telovadnici zahtevajo počasno gradnjo - če lahko dvignete samo 10 funtov dumbbells, ne poskušajte iti za 100 funtov šapo samo zato, ker ste videli nekoga, ki vam to uspe - to je dober način, da dobite poškodovan. Osredotočite se le na izboljšanje sebe v primerjavi z vašim zadnjim nastopom - ne v primerjavi z drugimi.
11 »Preden grem v telovadnico, moram izgubiti nekaj kilogramov
Če sem iskren, je ta malce nor, toda to je tudi nekaj, kar so mnoge ženske doživele. Telovadnica mora biti kraj, kjer greste v formo, kajne? In ker vsi vedo, da vas nihče ne bi sodil, ker hodite po tistih vratih z nekaj ljubezenskimi ročaji in nekaj dodatnih kilogramov na vašem okvirju, kajne? No, to je resnica - vendar se zdi, da mnogi od nas mislijo, da bomo presojali, da hodimo po vratih telovadnice, če smo manjši od napetosti na modelu fitnesa, in to je samo neumno. Ni vam treba shujšati, preden se odločite za zdravo izbiro in se odpravite v telovadnico - lahko in bi morali iti točno tako kot ste. Ne glede na to, ali je vaš cilj velika izguba telesne teže, ali pa se preprosto počutite bolje v svoji koži, pred začetkom dejansko ne potrebujete izhodišča. To samo otežuje življenje zase.
10 »Nimam pojma, kako uporabiti ta stroj, ljudje bodo mislili, da sem neumen«
Večina nas, na tej točki, obvlada kardio stroje, kot je eliptična in tekalna steza. Navsezadnje so precej preprosti - ponavadi preprosto skočite na, pritisnete nekaj gumbov in začnete delati. Stroji za trening moči so lahko povsem drugačne razmere. Mnogi od njih imajo pogosto več gibljivih delov, dele, ki jih lahko zamenjate in prilagodite, in začetniku morda ne bo jasno, kaj točno morate storiti. Seveda, nekateri od njih imajo le malo diagramov na strani stroja, toda včasih so tudi ti lahko malo zmedeni. Vendar pa res ne bi smeli dovoliti, da bi strupena misel, da bodo ljudje mislili, da ste neumni, ker ne veste, kako uporabljati stroj, ki ga še nikoli niste videli, preden se ustavite pri poskusu roke pri treningu moči. Ljudje so prijaznejši, kot bi lahko mislili - če vprašate nekoga, ki ve, kaj delajo, da vam pokaže, kako deluje določen stroj, verjetno bodo z veseljem pomagali. Ali pa vsaj dvignite YouTube in poiščite vadnico, ki vam bo pokazala.
9 »Preskočil bom samo na eliptični«
Poglejte, kardio je pomemben za zdravje srca in samo ohranja vaše telo na splošno zdravo. To je super, da se gibljejo na redno. Ker pa jih zastrašujejo nepoznane naprave, in ker lahko pomotoma mislijo, da jih bodo težke uteži naredile kosmate, se veliko žensk izogiba oddelku za trening moči in več ur na teden na uro na napravi za kardio. Tudi če ne kopate vadbe z utežmi, nikoli ne smete izvesti iste rutine vadbe, iz dneva v dan - dolgčas vam bo, vaše telo se bo navadilo na to, in to je samo nastavitev za neuspeh. Zmešajte ga tako, da preizkusite različne stroje ali celo zabavne fitnes razrede, ki jih ponuja vaša telovadnica. Vaše telo se vam bo zahvalilo in veliko manj boste verjetno, da boste opustili svoje vadbene cilje preprosto zato, ker se ne morete soočiti še 45 minut na eliptični milioniti čas zapored..
8 »Preveč je pakirano, vsi bodo gledali vame«
Ni skrivnost, da imajo številne telovadnice določene konične ure - in če delate s sorazmerno standardnimi urami, so te ure verjetno točno tiste, ki jih boste poskušali rešiti. In ja, to je lahko dražilno, ko je telovadnica popolnoma polna ljudi in imate težave pri iskanju brezplačnega stroja, ki ga lahko uporabite. Vendar pa mnoge ženske to uporabljajo kot izgovor, da se izognejo ali preskočijo telovadnico - in to ni kul. Poslušajte, čeprav morda mislimo, da ljudje gledajo v nas, verjetno ljudje želijo samo, da se njihova vadba opravi in se premaknejo na naslednji del dneva - popolnoma se ne obračajo na vas. Postavite slušalke, vzemite čudovit seznam predvajanja in dobite svoj fitnes. Koga briga, če si med ljudmi na poti na različne stroje? Vsakdo je tam samo in počne svoje.
7 »Zakaj sem tu?
Obstaja veliko različnih sprožilcev za to strupeno misel, vendar je to ena, ki so jo mnoge ženske čutile v nekem trenutku svojega življenja. Morda se počutite, kot da bi vaše telo po tem, ko ste redno hodili nekaj časa, lahko naredili malo več, vendar se še vedno trudite, da bi tekli več kot deset minut naravnost. Morda si želite, da bi lahko sedeli na kavču in ne bi se potili na mirujočem kolesu. Zdi se mi, da ste samo preverjanje drugega dolgočasnega opravila z vašega seznama, in ste popolnoma nad njim in se sprašujete, zakaj ste se trudili, da boste spravili torbo v telovadnico in sploh prišli. Ne glede na razlog, samo poskusite, da se spomnite, da ste v telovadnici, ki delajo, ker vam bo pomagalo postati bolj zdrava različica sebe - in kdo tega ne želi? Vsakdo ima slabe dni, vendar se spomnite, kako čudovito se počutite, ko dosežete veliko vadbo.
6 »Nikoli ne bom prišel v formo«
Ok, nekako krivimo medije za to. Obstaja toliko resničnostnih televizijskih oddaj in člankov in zgodb o ljudeh, za katere se zdi, da so čez noč prelili nore. Težava je v tem, da to ni mogoče doseči za zelo veliko ljudi - vendar se zdi, da se zdi, da z malo trdega dela v telovadnici in nekaj zdravega prehranjevanja lahko to dosežete. Posledica tega je, da se premagate, ker se ne raztrgate s šestimi paketi abs, čeprav že štiri mesece hodite v telovadnico. To je lahko zelo odvrača, ker se počutite, kot da je vse vaše trdo delo za nič. Za mnoge ljudi je transformacija telesa neverjetno počasen proces - tako počasen, da se morda celo ne zavedate, da se vaše telo spreminja. Samo spomnite se, da je za spremembo potreben čas, in sledite svoji namenski rutini - na koncu boste videli spremembe, ki ste jih čakali. Samo bodite potrpežljivi.
5 »Tako sem prepotena in odvratna«
Novice utripajo - vsi se znojijo, ko delajo. Ne, ženske ne sijajo ali se potujejo ali kakšna pozitivna beseda, ki jo želite uporabiti. Znojijo se, preprost in preprost, ker so človeški. Torej, naslednjič, ko boste pomislili na to, kako brutalno gledate s svojim rdečim obrazom s paradižnikom in znojenimi lasmi, ki ste jih zlepili na čelo, ne pozabite, da je to znak, da trdo delate. to! Mislim, ja, če pustite znoj natisniti na podnožje, ga boste morda želeli obrisati, da pokažete vljudnost za druge obiskovalce telovadnice, vendar vam ne bi smelo biti nerodno. To je znak, da trdo delate in vlagate napore, in to je nekaj, kar je treba občudovati. Lahko se osvežite, ko končate vadbo in se počutite neverjetno. Če vidite nekoga, ki naj bi delal, ki se ni potil, samo vem, da verjetno ne delajo zelo trdo ali da jim srčni utrip ne.
4 »Članstvo v telovadnici je preveč drago«
V redu, ta je strupena misel, ki jo verjetno imate, preden se pojavite v telovadnici, vendar jo morate vseeno spremljati. Poslušajte - če opazujete noro, zasebno telovadnico, ki stane na stotine mesecev svojim elitnim strankam, kot ja, boste morda želeli najti bolj proračunsko osveščeno možnost. In če je vaš mesečni proračun dobesedno nobenih wiggle sobo in resnično ne morete swing telovadnice članstvo, potem boste morda želeli razmisliti o drugih možnostih. Vendar pa mnogi izmed nas navajajo stroške članstva v telovadnici kot razlog, zakaj ne moremo biti aktivni. Bodimo pošteni, čeprav - za večino od nas je to popolna laž. Enostavno mesečno članstvo v telovadnici enostavno spustimo na kavo ali srčkane obleke v enem mesecu, zakaj ne bi vlagali v svoje zdravje? To je precej trdna naložba, da bi, in eno z veliko donosov - tako najti prostor v vašem proračunu za fitnes povezane stroške, če lahko. Vaše telo se vam bo zahvalilo.
3 »Izgorela bom vse kalorije iz tega sladoleda«
To je samo napačen način za približevanje stvari, obdobje. Da, veliko ljudi se ukvarja z estetskimi cilji v mislih in morda se boste v potenju v telovadnici, ker ste se čez vikend popolnoma prepustili ogromnim količinam vina in sira ter kruha. To je samo realnost. Če pa gledate v telovadnico kot na točko, kjer ste v bistvu samo delali, da obrnete kalorije, ki ste jih porabili, je to dober način, da se vključite v nekaj večjih nezdravih navad. Namesto da bi v določenem času v telovadnici gledali samo ukaze, da bi preprečili nezdrave prehranjevalne navade, si ga oglejte kot zdravo navado, ki jo dodate v svoje življenje. Če ste jedli malo preveč čokolade en teden, o dobro - včasih se zgodi življenje. Samo nadaljujte s svojo običajno rutino in se ne kaznite za napačen korak, ker boste na koncu sovražili telovadnico.
2 »Sovražim to vajo«
V redu, bodimo iskreni - za večino ljudi se bodo pojavili deli, ki jih ne potrebujete. Mogoče burpees preprosto niso tvoja zamisel za dober čas, morda sovražiš kardio. Mogoče si resnično obožuješ zoniranje do Netflixa, medtem ko je na tekalni stezi, a dvigovanje uteži je tvoja ideja mučenja. Ne glede na to, kakšna je vadbena marmelada - poiščite jo. Obstaja veliko prožnosti pri delu, in v najboljšem primeru bi morali imeti možnost, da ustvarite rutino, s katero boste dejansko dobili nekaj užitka. Če se vam zdi, da imate radi plesne tečaje fitnesa, jih vzemite! Če želite vaditi solo, pridobite nekaj odličnih seznamov predvajanja in ga ubijte! Ne glede na to, kaj vam je všeč, naredite več - in z veseljem se boste veselili telovadnice, namesto da bi jo prestrašili, ker se podredite rutini, ki jo sovražite zaradi neobičajnega razloga..
1 »Dolgčas«
Glede na to, kako neverjetna je tehnologija, ni nobenega izgovora, da bi se kdorkoli nabral v telovadnici. Prenesite fantastičen seznam predvajanja, podprite svoj pametni telefon in si oglejte epizodo vaše najljubše oddaje, medtem ko dobite kardio, preverite nekaj neverjetnih podcastov, da se zabavate, medtem ko se dvigujete utež, karkoli - najdete stvari, ki vas zabavajo. Ne bi smelo biti tako težko, in bodimo iskreni, razen če ste super hardcore športnik usposabljanje za velik dogodek, vam ni treba biti v telovadnici za pet ur na dan. Zagotovo lahko najdete nekaj, kar vas bo zabavalo za eno uro, medtem ko ste pripravljeni na fitnes? Če je dolgčas vaš izgovor za preskok telovadnice, je to nekakšen slab izgovor, zato si izmislite nekaj zabavnih idej. Tako se boste veselili vaših treningov, namesto da bi se mučili - in to je le način, kako se bo vaše življenje bolj prijetno preživelo..