16 zabavnih dejstev o jogi, ki vas bodo prepričali, da jo poskusite

Več kot 20 milijonov Američanov je uradno obsedenih z jogo. Ok, morda ne obseden, ampak nedvomno v to. Bila je točka v času, ko ljudje vidijo jogo kot trend. Nekaj, kar bo prešlo kot blede, raztrgane kavbojke in neonske obleke ter pletene lase. Ampak očitno ni. Ta dejavnost, ki naj bi spodbujala mir in ravnotežje, se zdi, da ostane zelo dolgo. Kaj je torej veliko z jogo? No, veliko. Očitno ima veliko zdravstvenih in umskih ugodnosti, ki jih misli večina ljudi. In znanost še vedno deluje na poti do odkrivanja več. Če ne želite, si res ne morete poskusiti z jogo. Vendar vam bo manjkalo veliko zabave in zdravega dobrote! Torej, naslednjič, ko vas vaš prijatelj vabi, da se udeležite razreda joge, razmislite, da bi rekli da. Presenečeni boste, kako bo izboljšala vašo intimnost (in še več).!

16 Joga je vse o vdihih, ne o organih marshmallowa

Eden od razlogov, zakaj ljudje zavračajo jogo, je, da mislijo, da niso dovolj prožni. Mislijo, da je le za mlade, ki lahko zlahka upognejo svoja telesa ali odrasle, ki imajo fleksibilne kosti in mišice. Stvar je v tem: večina joga praktikantov je začela z neprilagodljivimi telesi. Mnogi so imeli težko delo. Vaše telo se bo s to prakso spoprijelo po nekaj sejah. Kaj morate imeti v mislih je, da joga ni vse o telesni fleksibilnosti. Gre za dihanje. Ko vadite svoje joga položaje (imenovane tudi Asana), bodite pozorni na vaše dihanje. Razmislite manj o tem, ali delate ali ne, ker niste. Začel si. Opazite vzorec, ki ga vaša pljuča sprožijo in občutite pretok zraka v vašem telesu. To je eden od najučinkovitejših načinov, kako se osredotočiti na jogo in ne na glas v vaši glavi.

15 Uči nas samozaposlene in je dober učitelj

Joga nas spodbuja, da smo zdravi, znotraj in zunaj. To je praksa, ki nas uči, kako pomembna je samooskrba, in dodeli celo samo 15 minut na dan samo sebi, brez pripomočkov in tehnologije, ki lahko veliko napredujejo. To je učinkovit način za destress in pomaga nam, da se ukvarjajo z nori čustev v nas. Kot tipični ljudje, ki jih imamo, se včasih ne moremo izogniti neredom v naših možganih. To vključuje dobre in slabe izgrede. Da bi vam pomagali obvladovati ves pritisk in kaos v možganih, poskusite narediti nekaj minut joge. Ne bo samo sprostil duha in telo, temveč bo tudi izboljšal našo držo. Tehnično, nihanje razpoloženja je posledica slabe drže, saj slaba drža povzroča mišično utrujenost, bolečine v hrbtu in draženje. Te fizične bolečine lahko takoj vplivajo na naše razpoloženje. Z jogo se lahko takoj vrnete na pravo pot.

14 Pomaga vam izpirati slabe stvari v telesu

Če ne verjamete, da nam joga pomaga izpirati toksine in druge slabe stvari v našem telesu, poskusite. Učinkov po eni seji ne boste videli, zato si vzemite nekaj časa. Verjemite ali ne, vaše telo se bo spremenilo v bolj zdravo, čistejše telo. Zaradi osredotočenosti na dihalne vzorce nas joga spodbuja, da vzamemo več kisika, kar bo izboljšalo prekrvavitev. To pomaga tudi pri upočasnjevanju poškodb celic, kar je neizogibno. Obstaja veliko joga predstavlja, vendar eden od najbolj učinkovitih v izpiranje slabe stvari se imenuje Apanasana. V bistvu gre za pozo, ki vključuje obešanje kolen na prsni koš, nato pa jih stisne v trup. Ta poza pomaga izboljšati izpust plina. Morda se ne sliši tako vabljivo, toda izpuščanje plina je zdravo za vas. Najprej pomislite na vadbo doma.

13 Sprostitev je ključ

Ne glede na to, kako slabo si želiš poskusiti jogo, če si super trmast in ne moreš zapreti glasov v glavi, se nič ne bo zgodilo. Vi nadzorujete svoje telo in um. Medtem ko um včasih počne smešne stvari, si vedno zapomnite, da ste tisti, ki je na vozniškem sedežu. Torej, ko opravljate joga seje, poskusite svoje najboljše prakse sprostitve uma in telesa. Osredotočite se na svoje dihanje in ne pomislite na nič drugega. Skozi čas boste lahko ohranili to sprostitev tudi, ko ne boste opravljali joge. Ta aktivnost vam pomaga upravljati svoja čustva, zato ne sprašujte, zakaj so praktiki joge ponavadi sproščeni in super mirni dan in noč. Gre za osredotočenost in ohranjanje sprostitvenega toka v vašem sistemu. To je težka praksa, vendar je res vredno. Poleg tega ima sprostitev domino učinke na vaše mišice in druge organe, zlasti na srce.

Jogo lahko opravljate s svojimi psi

Verjeli ali ne, obstajajo ljudje, ki so zavrnili jogo, ker s seboj ne morejo pripeljati svojih psov. No, zahvaljujoč odprti družbi, so zdaj tečaji joge odprti za ljudi in pse. Če delate jogo doma, zagotovo lahko imate psa s seboj. Če se udeležujete pouka, se odločite za tiste, ki dovolijo psom. Ne samo, da lahko tonirate svoje telo s svojim najboljšim budom, ampak tudi vaš pes se lahko nauči, da so joge primerne za njega. Zdaj vam ni treba uporabljati psov in hišnih ljubljenčkov, ker niste sposobni izvajati joge. Če ste preveč nestrpen za začetek, razmislite o video vadnicah, ki jih lahko najdete na spletu, in vadite s svojim hišnim ljubljenčkom doma. Lahko pa pokličete tudi svoje prijatelje in njihove hišne ljubljenčke za zabavno skupinsko srečanje v vašem dvorišču. Kakorkoli, vaš pes bo zagotovo uživali v tej dejavnosti. Konec koncev, hišni ljubljenčki imajo stvar za raztezanje preveč!

Joga vam pomaga izboljšati intimnost

Zdaj pa za del, ki ga mnogi ljudje dvomijo - intimnost. Bilo je veliko študij, ki pravijo, da joga izboljšuje vaš pogon. Mula bandha ali korensko zaklepanje je eden od mnogih položajev, ki pomaga izboljšati vaš pogon. V bistvu gre za pozo, kjer morate dvigniti presredek, ki bo pomagal krožiti in izboljšati ozaveščenost o tej regiji. Ko ste obvladali to, imejte to v mislih, ko imate spalnico. Rečeno je, da poveča občutek velikega konca. Obstajajo tudi druge študije, ki kažejo, da je moč kosti in mišic, ki jo razvije joga, dovolj za izboljšanje kakovosti. Torej, če vas ne zanima mula bandha, vsaj imate močnejše kosti in mišice. Vsakemu praktiku joge bo lažje raziskati druge poze (v postelji) in jih obdržati dlje. Če to ni dovolj, ne pozabite, da so številni drugi položaji joge povezani s temi dejanji, glede na raziskave.

10 Izkaže mlohav trebuh v trdi abs

Dvigovanje uteži in delo na strojih v telovadnici ni tako slabo. Zahtevajo vztrajnost in disciplino - oba sta življenjskega pomena. Toda, če ne želite dvigovati uteži ali uporabljati strojev za delo, vendar še vedno želite odpraviti tiste trebušne maščobe, je najbolje razmisliti o jogi. Če telovadba uporablja telesne uteži za toniranje telesa, joga uporablja samo vašo telesno težo. Nekako kot push ups in pull ups, če se spomnite, samo bolj zabavno zaradi pozah. Tudi telovadnica ima težnjo, da vas razširi, če jo ustavite. Joga tega ne počne. Če želite prenehati, si lahko vzamete olajšanje, ker vas ne bo razsirilo. Ko vadite jogo z namenom, da odstranite maščobe, pojdite na poze, ki od vas zahtevajo, da dvignete svoje telo v zrak. Drži, da predstavljajo, dokler lahko in boste zagotovo počutili opeklina.

9 Pomaga pri depresiji

Rečeno je, da ima človeško telo osem čaker ali energetskih centrov. V teh središčih se kozmična energija absorbira. Z jogo lahko očistite vaše čakre in ohranjate pozitivno energijo. Tudi kratke seje lahko pozitivno vplivajo na izboljšanje pretoka energije v vašem telesu. Depresija ni nekaj, kar bi lahko zgrabili, ko želimo. Tudi stikalo za vklop in izklop ni. Vendar pa obstajajo načini, s katerimi se lahko spopademo z njo, in joga je ena od nje. Znanost pravi, da prakticiranje joge omogoča boljši pretok serotonina v telesu. Nekateri to imenujejo kemikalija za dober občutek. Z dobrim pretokom serotonina lahko izboljšate razpoloženje in se počutite bolj pozitivno kot pred vadbo joge. Seveda imamo vsi različne načine boja z depresijo. Metoda, ki deluje zame, morda ne bo delovala za vas. Vendar pa ni nobene škode pri razmišljanju o jogi.

8 Joga je spoj mnogih drugih zabavnih dejavnosti

Preoblikovanje telesa v preste je le del joge. Če menite, da je to dolgočasna dejavnost, ki bo samo porabila vaš čas in energijo ter vas napačno ovirala osredotočiti se na dihanje blah blah, pomisli ponovno. Joga je dejansko sestavljena iz številnih drugih dejavnosti, ki so zabavne in spodbudne. To vključuje meditacijo, petje in pranayamo ali dihalne tehnike. Vse to se zgodi in je mišljeno, da se izvaja v istem času, ko vadite jogo, in vse to spodbuja življenje prijaznosti, pomena in namena. Kaj še lahko zahtevate? Mislim, kdo se ne želi zabavati s pesmimi? Ali eksperimentirajte in se igrajte z joga pozami? Seveda se moramo tukaj osredotočiti, toda tudi ne moremo izbrisati tihih trenutkov. Na koncu dneva ne moremo zanikati, da je joga zabavna in zelo koristna dejavnost. Torej si še enkrat povej, zakaj ne želiš poskusiti ...

7 Lahko vam pomaga videti mlade in se počutite mlade

Ah, staranje. Vidik življenja, ki zapušča vse več ljudi, je zmeden in zaskrbljen in verjetno celo zaskrbljen. Izogibanje staranju ni. Tudi ko uporabljate vse lepotne izdelke, ki so na voljo na trgu, boste še vedno videli gube in koža bo še vedno upognjena. Ampak upočasnitev staranja, zdaj je to mogoče. In eden najboljših načinov za dosego tega je skozi jogo. Ker joga pomaga potisniti toksine v vašem telesu, in ker tonira mišice, lahko pričakujete, da se bo staranje upočasnilo. Poleg tega ta aktivnost pomaga izboljšati prekrvavitev in pretok pozitivne energije v telesu. Torej ne samo, da nas joga naredi mladoletne, temveč se tudi počutimo mlade. K temu dodajte še dejstvo, da spodbuja zdravo prehrano in sprostitev ter čudovite dihalne tehnike, ki jih lahko vadite v vsakem trenutku dneva ...!

Mantre so precej vpadljive

Joga ni popolna brez mantr. Upoštevajte, da to niso resne linije, ki jih ponavljate, medtem ko je boj za poziranje veliko slabši. Mantre so tu, da izboljšajo učinke in koristi joge, ne le nekaj dodatkov, ki jih lahko opraskate. Obstaja tudi veliko vrst manter. Vsak ima globok pomen, da boste verjetno želeli poskusiti jogo takoj po branju tega. Ena najpogostejših je om. Sestavljen je iz treh sanskrtskih črk aa, au in ma. Verjame se, da je to prvi zvok, ki se je slišal ob nastanku tega vesolja. Obstaja tudi Gayatri mantra, ena najstarejših sanskritskih mantr. Gre za enotnost in spodbuja, da se svetloba pretaka v nas. Če želite odstraniti ovire v življenju in zbuditi boga modrosti, pojejo Ganesh mantro, om gam ganapataye namaha je treba.

5 Spodbuja zdravo prehrano

Prehrana je prav tako del joge, toda v nasprotju z drugimi vrstami prehrane, jo vadite med vadbo joge, zato bo prehod manj stresen. Stvar o drugih tipičnih dietah je, da se osredotočate le na eno stvar. Natančno opazujte svoje kalorije in hrano, ki jo jeste in maščobe, ki jih zaužijete. Z jogo se to posledično zgodi. Vadite jogo, premikate se v težke položaje, ko se premikate naprej, in sčasoma se boste zavedali, da tudi vi prehranjujete, ne da bi sami povedali sami sebi »Ok, izogibaj se sladkarij. Danes je dan zdravega prehranjevanja ali podobne linije. Ni vam treba prizadevati, da bi se prepričali, da boste prešli na bolj zdravo prehrano. To se zgodi. Kako? Verjetno zato, ker joga naredi ljubezen bolj zdravega, bolj napetega telesa. In to bo samo v nasprotju z njim, če boste jedli nezdrave obroke. Ampak res je, da joga olajša zdravo prehrano.

4. Izboljša vaše ravnotežje in držo na eleganten način

Ste bolni in utrujeni, če slišite ljudi, ki komentirajo vašo držo? Ali sovražiš, ko vidiš svoje fotografije v slabi drži? To je normalno, in to se dogaja mnogim od nas. Na srečo je zabavna dejavnost, ki spodbuja boljšo držo. To je postopen proces, vendar večina joga predstavlja ne le tonus vaše mišice ali pa vaše telo bolj prilagodljivo, ampak tudi pomaga doseči boljšo držo. In v kratkem času boste opazili, da imate boljšo držo kot pred jogo. Zdaj, če mislite, da je to le prepričljiv dejavnik, ki vas spodbuja fantje in dekleta, da poskusite jogo, bolje razmislite. Znanost je tudi na tej strani in vsi vemo, da je znanost dobila panje, ko leži. Ravnovesje je tudi nekaj, kar joga izboljšuje. Seveda, zdaj imate dobro ravnotežje. Toda ko boste starejši, ga boste izgubili. In to je, ko stvari, ki ste se jih naučili v jogi, vstopijo v sliko.

3 Naredi si veliko bolj zdravo

Ni nobene dejavnosti, ki bi nas spremenila v bolj zdrave ljudi. Morate najti niz dejavnosti, ki delajo za vas. Boste morali uravnotežiti te dejavnosti, tako da ne boste pretiravali sami in ne boste na koncu osredotočili samo na eno dejavnost. Joga nam pomaga tukaj. Začne se s poučevanjem, kako dihati na tak način, da v telesu vdihujemo več kisika, ki izboljša prekrvavitev in nas nato pripelje do številnih drugih zdravih možnosti. Omogoča nam, da vzamemo čas, da se prilagodimo, hkrati pa poskrbimo, da bomo nekoč naredili bolj zdravo izbiro hrane. Joga naredi točko, da smo čustveno in fizično stabilni in ohranja naše mišice trdne. Poleg tega zagotavlja, da v naše telo dovoljujemo le pozitivno energijo. Katera druga zdrava bi si želela? Zdaj, ni treba skrbeti, če še vedno ne želite narediti jogo, obstajajo tudi druge možnosti.

2 Izboljša vaš spomin

Da bi bili bolj natančni, lahko 20 minut joge vsakdanje drastično izboljša vaš spomin, v skladu s študijo, objavljeno v Journal of Physical Activity and Health. Ja, zdi se neresnično in ponarejeno in lažno, vendar ga hočete poklicati. Toda joga zagotovo ponuja še veliko več. Obstaja veliko vitaminov, ki jih lahko vzamete za izboljšanje spomina, lahko pa greste tudi na zelišča, če želite. Ampak, če združite tiste z jogo, je zelo verjetno, da boste imeli oster spomin in da boste presenečeni. Um počne smešne stvari, ena od teh stvari je preprosto pozabiti. To ne pomeni, da imate Alzheimerjevo bolezen ali kaj podobnega, to samo pomeni, da morate posvetiti več pozornosti svojemu telesu. Mogoče tvoje telo ne dobi dovolj hranil. Mogoče vitamini niso dovolj. Mogoče potrebuješ jogo. Resno, samo pomislite na to ... toliko pesmi je treba zapomniti in veliko Asan je treba izvesti. Tukaj boste zagotovo razvili oster spomin.

1 Joga je za vsakogar

Ta aktivnost vam omogoča, da ste prijazni do sebe. Joga bo začela veljati, ne glede na to, kako debela in suha si. To bo začelo veljati, če ste beli ali črni ali azijski ali drugi. Učinkovito bo tudi, če boste nosili oblečene hlačke ali jogging hlače. Vedno bomo prišli do tisoč razlogov, zakaj ne moremo narediti ene stvari, ki nas zanima, vendar hkrati, dvomljivo. Nikoli nam ne bo zmanjkalo prepričljivih pooblastil, da bomo sami povedali, da smo prenehali. Ampak to je stvar joge, ne postavlja vas v položaj, v katerem se morate počutiti preveč izčrpanih, da je vse, kar želite storiti, to, da dumbbell spustite in odidete. Omogoča postopen proces, ne glede na to, kako počasen je. In najboljše od vsega, joga nas uči toliko več, kot smo pričakovali, tudi če beremo toliko člankov.