17 fitnes trenerjev, ki jih morate slediti na Instagramu prav zdaj

Ta mesec ste obljubili, da je čas za #NewYearNewMe in kmalu se boste zagotovo vrnili v telovadnico. Ko prideš tam je zelo enostavno, da samo zadeti tekočem traku za deset minut in nato hodi okoli zastrašujoče stroje brez cilja. Izgubljena vadba lahko povzroči, da se počutite izpraznjene ali še slabše - vznemirite se z vso motivacijo, da se vedno vrnete.

Ne bojte se, ker imate v svojem lastnem žepu dostop do največjih svetovnih fitnes trenerjev s pritiskom na gumb. Pripravili smo končni seznam osebnih trenerjev in trenerjev, ki običajno za svoje storitve zaračunajo več sto. Po teh inspirativnih računov vsak dan vam bo pomagal vir hitre vadbe lahko poskusite za sebe.

Preden se zaveš, boš hodil v telovadnico kot pravi profesionalci in mnogi drugi se bodo spraševali, če si tudi profesionalni trener. Opozorilo: neželeni učinki tega članka lahko vključujejo veliko razpoloženje in zibanje telesa.

17 Jennifer Forrester in Kaisa Keranen: @twobadbodies

Jennifer Forrester in Kaisa Keranen, ki sta znani na Instagramu kot "Dva slaba telesa", sta zagotovo zaslužili ta naslov. Rekli so reviji Runners World, "Naši videoposnetki so posneti na iPhone in naše družinske člane. To je res družinsko prizadevanje." Ljubitelji ljubezni, da je njihova postavitev ni preveč uprizorjena in da boste videli, da ta dekleta res delajo trdo za njihovih teles.

S svojimi usklajenimi oblekami, zibalnimi telesi in odličnimi vadbenimi rutinami - te dekleta dajejo popolnoma nov pomen cilju cilja..

16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17

Če vam je všeč vaši moški s približno približno nič odstotkov telesne maščobe, potem ne glejte več kot Curtis Williams. Je ponosni lastnik Centra uspešnosti C.A.M.P v New Yorku in je odgovoren za veliko vročih teles po vsej državi.

Pred tem je bil dejaven v NFL do leta 2007, igral je za Baltimore Ravens, New York Giants in New York Jets. Zdaj je glavni človek, pri katerem pridejo športniki, ko se morajo potruditi ali umreti. Njegova specializirana je za kondicioniranje telesa, zato boste pogosto naleteli nanj na Instagramu, tako da boste ženske razrede prenašali skozi naporne mišične rutine.

15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins 

Jeanette Jenkins gosti svojo spletno stran z imenom thehollywoodtrainer.com in ima več kot 300.000 oboževalcev na Instagramu. Nikoli ni primanjkovala znanih samoportretov, saj osebno trenira Kelly Rowland, P! Nk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamer Mowry, Simone Smith in mož LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams in Queen Latifah.

Jenkins je odraščal v Ottawi v Kanadi in je kot ena od treh otrok vzgajala samohranilka. Vedno je govorila, da je šport dober način, da ostane discipliniran in izven težav.

14 Marie Purvis: @mariepurvis

Marie Purvis ni imela najlažjega, da bi prišla tja, kjer je danes. Med študijem se je nekdanji srednješolski športnik počutil pretirano treniran, izčrpan in depresiven. Ne želi se popolnoma odreči športu je postala osebni trener in fiziolog.

Skupaj z Nike Women je lansirala aplikacijo "trener v žepu", ki ljudem omogoča, da se odlikujejo pri izvajanju, ne glede na to, ali imajo dostop do svojega osebnega strokovnjaka. Rekla je: "Hotela sem razviti orodja za ljudi, ki morda niso imeli sredstev, da bi dobili trenerja ali trenerja. Želel sem se izobraževati. Želel sem, da imajo v svojem žepu trenerja."

13 Seyit Ali Shobeiri: @ CoachSeyit

S sedežem v Nemčiji, strokovnjak za fitnes in borilne veščine Seyit Ali Shobeiri resnično pozna pomen trdega dela v telovadnici. Njegov lastni DVD vadbe se imenuje "No Excuses!" Trener Seyit ponuja 21-dnevne programe, ki vas bodo vsakodnevno raztrgali. Neželeni učinki lahko vključujejo občutek, kot da je vaš celoten želodec v požaru.

Združuje edinstven slog, vključno s CrossFit, Football, Ginástica Natural in borilne veščine. Samo pogled na njegovo postavo je dovolj, da bi vsakdo želel svoje "super telo".

12 Massiel “Massy” Arias: @ massy.arias

Ne vemo, kako težko bi si morali prizadevati, da bi si pridobili takšno telo - toda Massy je zagotovo naš novi # abgoals. Njen moto je: prizadevati si za napredek, ne za popolnost. Rojena v Dominikanski republiki dokazuje, kako vas lahko telesna vadba spremeni psihično, fizično in duhovno.

Na njeni uradni spletni strani govori o svojih osebnih ciljih in kako bodo oblikovali način, kako bomo vadili v prihodnosti. Rekla je: "Nekega dne upam, da bom vplivala na novo generacijo trenerjev, ki bodo učili ljudi, namesto hitrega popravila, da bi dobili bikini telo. Želim naučiti ljudi, da v celoti verjamejo, da je zdravje res srečno."

11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer 

Nicole Winhoffer je "fitnes umetnik". Njeni treningi so v koreografiji, ki združujejo "znanost, umetnost in energijo", da bi vas s pomočjo visokoenergetskih plesnih gibov oblikovali v formo. Prav tako pomaga, da vedno izbere najboljše hip-hop skladbe, ki jih komplimentira.

Winhoffer je na svoji spletni strani napisal, kako deluje: "Ko ustvarjam nove vaje ali koreografijo, uporabljam vse, kar je v moji notranjosti, da se premaknem in povem zgodbo." Večina njenih gibov ni lahka, ampak res vredna.

10 Shauna Harrison: @shauna_harrison

Lahko sledite Shauna Harrison precej po vsem svetu s svojimi vadbami, kot je dokazala kadarkoli je dober čas za delo. Njeni razredi so poučevali v Bay Area, Los Angelesu, Baltimoru in celo v Kostariki in Dominikanski republiki. Premakne, ki jih je potegnila na svojo Instagram krmo, se boste počutili kot telovadka, ko boste končali.

Je samoproglašen nerd, ki se že od otroštva ukvarja s športom in končno pridobi doktorat iz javnega zdravja na Univerzi Johns Hopkins..

9 Neghar Fonooni: @negharfonooni

Premaknite se nad Rhondo Rousey, ker smo pravkar našli našo novo navdih za moč v Negharju Fonooniju. Navaja, da je njeno poslanstvo "pomagati ženskam po vsem svetu priznati svojo vrednost, imeti svojo moč, dati prednost samopomoči in živeti svoje blaženosti".

Njena dva čudovita buldoga pogosto nastopita na njenem Instagramu, da bi ga razdelila med težke treninge. Najboljši del - dovoljuje ji prehrano, da vključuje rdeče vino in čokolado. Amen temu!

8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen

Pred Instagramom je Carmen Morgan postala superzvezda v fitnesu. Deset let je delala kot učiteljica umetnosti. Piše na svoji spletni strani: "Kot ženska vem, kako enostavno je biti preveč frustriran in celo obseden s tem, kako izgledajo naša telesa. Na žalost sem videl veliko tega samozadovoljstva, telesnega sovraštva v mojih študentkah. med mojim učiteljem. Nobeno dekle ali ženska se ne bi smela tako počutiti glede svojega telesa. "

Ni bilo dolgo po tem, ko je obrnila roko na osebni trening, in dobila je kar nekaj fanov. Zdaj se lahko ženske iz vsega sveta počutijo opolnomočene z njenimi treningi.

7 Kacy Catanzaro: @kacycatanzaro

Morda boste prepoznali Kacy Catanzaro iz videa, ki je bil lani virusen, ko je postala prva ženska, ki je kdajkoli dokončala Ameriški Ninja bojevnik v Dallasu. Znan tudi kot Mighty Kacy Morda je majhna, vendar z nesmiselno količino moči zgornjega dela telesa, ki jo bo zagotovo sledila.

Preden je ta velika gimnastičarka naredila veliko, je delala kot osebni trener za Alpha Warrior, telovadnico za ovire v San Antoniu v Teksasu. V tem času se je naučila raztezati zidove, skočiti na velike razdalje in opica pekla iz ničesar na svoji poti.

6 Natalie Uhling: @natalieuhling

Natalie Uhling je zavist mnogih žensk, saj ima v resnici vse to - morilsko telo, osupljiv videz in svojo čredo občudovalnih sledilcev. To ne pomeni, da si ne zasluži vsakega sekunda, saj v telovadnici dela težko.

Veliko časa posveča tudi spodbujanju drugih. Na začetku leta je na svojem blogu napisala: "Nikoli ne prenehaj verjeti v svoje sanje. Bilo je toliko krat, da sem se v solzah pokvarila in mislila," ali imam kar je potrebno, ali je vredno? " moje meje, tako psihično kot fizično. Naučil sem se, da nikogar ne more nikoli vzeti tistega ognja in ne glede na to, verjamem v svojo čarovnijo. Pridigni, sestra.

5 Lauren Fisher: @laurenfisher

San Diego, študentka Lauren Fisher, je razdelila svoj čas med študijem in umiranjem svoje telesne teže v telovadnici, ki ženskam omogoča, da pokažejo svoj potencial.

Že pri 21-ih letih se je že uveljavila kot eden od najnovejših športnikov v državi, potem ko je končala 9. mesto na Reebok CrossFit 2014 in osvojila naslov na državnem juniorskem državnem prvenstvu v ZDA. Zdaj pomaga pri usposabljanju drugih, ki želijo enako uspešen s svojim programom usposabljanja.

4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful 

Na skoraj pol milijona privržencev, Mary Helen Bowers, ki je obraz Ballet Beautiful, ponuja alternativo treningom drobljenja mišic. Osebno je trenirala Natalie Portman za njeno vlogo Črni labod (2010) s svojimi ciljnimi vajami in raztezki, ki pomagajo oblikovati celotno postavo.

Bowers tesno sodeluje tudi z A-listami, supermodeli, Victoria's Secret Angels in seveda s svojimi tisočimi privrženci po vsem svetu. Ballet Beautiful je odlična vadba za moderno žensko.

3 Adam Rosante: @adamrosante

Adam Rosante je precej Božji dar. Ne samo lep, ampak tudi njegove vaje običajno trajajo 30-60 sekund hitreje. Obstaja razlog, zakaj hitro postane eden vodilnih ameriških fitnes strokovnjakov.

Leta 2012 ga je revija SELF imenovala za enega najbolj seksi trenerjev na svetu in za tiste, ki se želijo hitro oblikovati, je odprl svoj prvi "pay-what-you-can" bootcamp. Na svojem osebnem blogu deli svojo jutranjo rutino kot: "Zbudi se s hvaležnostjo. Daj. Meditiraj. Vaja."

2 Robin Arzon: @robinnyc

Profesionalni tekač Robin Arzon ima tako lepoto kot tudi možgane, saj se je pred tem izobraževala za korporativnega odvetnika. Zdaj trenira druge, ki želijo začeti teči in slediti njenim stopinjam kot nekdo, ki je pet dni v Utahu opravil pet maratonov..

Samoproglašena boginja slog, svetuje, da ne bo nikoli žrtvovala slog za funkcijo, lani pa je za revijo Glamour povedala: "Znoj s šepurjenjem. Prav tako verjame, da so "plen tresljaji dobri za dušo".

1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez

Lyzabeth Lopez je eno izmed najbolj priljubljenih imen, ko gre za modele fitnesa, saj ima plen, ki bi mu zavidal tudi Kim Kardashian. Najboljša stvar pri njenem računu je, da ni sramežljiva, da bi vam pokazala, kako dobiti sliko, prav tako kot njena. 2,1 milijona ljudi sledi njenemu nagrajenemu "Hourglass Workout", ki jo je ustvarila sama.

To ni za šibke srce, ampak rezultati, ki jih boste pridobili s spremljanjem njenega režima, so neverjetni. To je vse o squats, ko gre za oblikovanje končno sliko, zato bodite pripravljeni, da se nizko.