30 Fit Celebs, ki nas navdihujejo, da smo zadeli telovadnico
Poletje je končno tukaj in veste, kaj to pomeni! Sezona za kopalke.
Za večino od nas, ki imajo fit telo traja trdo delo. Da bi ostali v formi, moramo redno spremljati, kaj jemo in vadimo. Tudi takrat še ne bomo dobili rezultatov, ki jih želimo. Prekleta genetika!
Če sedite na kavču in sedaj iščete bikini slike vaših najljubših pevk in igralk, je težko, da se ne zavedate svojega telesa, ne glede na velikost. Toda vaše najljubše znane osebnosti morajo trdo delati, da bi dobili tudi svoje telo in jih je treba obravnavati kot vire navdiha za fitnes, ne pa za primerjavo.
Kljub temu, kar misliš, slavne osebe delijo enako težo pri izgubi teže kot ne slavni ljudje. Seveda imajo dostop do najboljših trenerjev, dietetikov in plastičnih kirurgov, vendar je veliko najbolj znanih osebnosti vložilo veliko časa in truda, da ostanejo tako. Tekajo okoli Centralnega parka, v L.A. se odvijajo številni predniki in se držijo zelo strogih diet. Si kdaj slišal, da sok očisti?
Znane osebnosti imajo že prej dostop do najboljših storitev usposabljanja v Združenih državah in so svoje skrivnosti delile z javnostjo že več let. Torej, spustite to pinto Ben & Jerry's, spravite svoje joga hlače in nadaljujte na vaš lokalni Planet Fitness, ker so tukaj trideset slavnih oseb, ki nas navdihujejo za fitnes..
30 Katy Perry
Če ste videli dokumentarni film Katy Perry "Part of Me", veste, da ta dekle iz Kalifornije naredi čas za vadbo. Med nenavadnim urnikom turneje je Perry navdušen, da gre na pohodništvo in ima vse svoje treninge, ki jih je oblikoval njen trener Harley Pasternak. Perry je za revijo People povedala, da na dan jede pet majhnih obrokov v okviru Pasternakove "Five Factor Diet" in ji petkrat na teden sledi obroke z visoko intenzivnimi vezji. Katy Perry najljubši post trening snack? "Gre za svetlobo, juhe, piščanec na žaru, cela zrna, kot je quinoa, in šparglji na žaru."
29 Rihanna
Še ena pop senzacija s poppinskim telesom je Rihanna. Ta 27-letna pevka iz Barbadosa sodeluje s Celeb trenerjem Aryjem Nunezom in opravlja najrazličnejše vaje, vključno s borilnimi veščinami, plesom in likovno tehniko. Rihanna pravi, da je njena skrivnost kardio trideset minut petkrat na teden, pravi Pop Sugar. Vsako vadbo se potisne s kolesom, kolesarjenjem, tekom na mestu, skakanjem v vlečnice in skakalnico.
28 Shakira
Vsi vedo, da Shakirini boki ne lažejo. Toda te 38-letne abs ne lažejo niti. Po prvem otroku je Shakira trideset minut delala dvakrat na dan in trenirala z elitnim fitnes gurujem Anna Kaiser, da bi izgubila dodatno telesno težo. Kot pravi Kaiser, Shakira »ljubi mešati in šel v šport, kot sta tenis, squash in paddleboarding.« Kiser pravi, da bi lahko samo ena od Shakirinih sej sestavljali baletne in barre vaje, nato kickboxing in športni trening, hip - prodajalna, ali pilates. "
27 Mila Kunis
To Prijatelji z ugodnostmi igralka ima vsekakor koristi od dela s slavnim trenerjem Brianom Abercrombiejem. Za svojo vlogo v filmu o uspešnosti je izgubila 20 kilogramov Črni labod potem, ko je eno leto delala z Abercrombiejevim programom "P.A.S.E" (moč, agilnost, moč in vzdržljivost). Medtem je delala tri do pet dni vsak teden in se držala nizko-glikemičnih obrokov za njene parene ljubezenske prizore z Justinom Timberlakeom. Prijatelji z ugodnostmi.
26 Christina Milian
Živi v Los Angelesu, Christina Milian ima številne načine, da pride v svojo dnevno vadbo. Najljubša zvezda R&B? "Karkoli na prostem, ampak rad hodim. Ponavadi grem na Canyon Runyon," je povedala Pret-a-Reporter. Čeprav ima ta pevka resničnostno televizijsko oddajo in se zateka v rap zvezdo Lil 'Wayne, je pravzaprav precej podobna povprečni ženski ... ko gre za treniranje. "Oh človek, potrebujem motivacijo ves čas." Občutek je vzajemen, Christina.
25 Kim Kardashian
Kim Kardashian ima redko vrsto telesa, kar pomeni, da je njen pas neverjetno majhen, medtem ko so boki in rit bolj ukrivljeni kot črka "S". To ni pravično! Če ne verjamete v to, vzemite kopijo svoje znane fotografske revije Paper Magazine. Vse boste videli. Medtem ko se ji zdi, da je njena številka nemogoče doseči, ni. Kim, 34, trdo dela za svoje telo. Deluje z trenerjem, Gunnarjem Petersonom, ki pravi, da so njeni potezi »skvot, lunges, sani in mrtvi smeri«. Predvsem pa je predanost ključ do doseganja telesa, kot je Kim. V telovadnico odhaja vsak dan med 6. in 10. uro, pravi Daily Mail.
24 Victoria Justice
Ko gre za bivanje v formi, je ta Nickelodeonova igralka preprosto zmagovalna! Pravičnost je dovolj srečna, da jo je njen urnik uspešnosti ohranil v formi. Po mnenju healthyceleb.com nima časa, da bi šla v telovadnico, ker je tako zaposlena, zato rada na domu izvaja vaje, ko lahko ohrani svojo težo. To je dejal, pravosodje nima fiksne urnik vadbe kot večina drugih znanih osebnosti. Sreča ji! Njene najbolj vadbene vaje (poleg plesa) so tudi kratki sprehodi, lungi in skvotki.
23 Gisele Bundchen
Giselle Bundchen, Victoria's Secret Model in žena zagovornika New England Patriotsa, Tom Brady, ima noge že nekaj dni. Njen visoki, tanki postavi si prizadevajo praktično vsi in prihaja z obsežnim treningom, glede na fitnessblender.com. Ste pripravljeni na to? Bunchden v Pilatesu sodeluje tri dni na teden, trikrat na teden tonizira telesne vaje, treninge srca in ožilja za 30 minut, štiri do pet dni na teden in jogo dvakrat na teden. Ker je popolno telo del Bunchdenovega polnega delovnega časa, ima pravzaprav dovolj časa za vadbo.
22 Nicole Scherzinger
Poznaš jo kot pevca Pussycat Dolls, vendar bodi pripravljen, da jo poznaš kot fitnes boginjo od zdaj naprej. Scherzinger, 37 let, je skrivnostna hrana in verjame v vse, kar je zmerno. Po mnenju revije People se ta pop diva ne boji popiti nekaj čokoladnih tartufov za sladico ali pa se bojo na nekatere testenine brez glutena. Da bi nadoknadil njen velik apetit, ima Sherzinger rutino za ubijanje. Obožuje pohod, seveda vrtijo jogo in ples. Ne želim, da si tako delala?
21 Angelina Jolie
Še ena stranka priljubljenega hollywoodskega trenerja, Gunnar Peterson, je nagrajena igralka Angelina Jolie. Z Peterson, Jolie ne različnih usposabljanja vezje, kar pomeni, da dela vsak del svojega telesa od njenih glutes do nje abs na roke. Vse pokriva. To Gospod in gospa Smith zvezda, ki je prenašala tri otroke, je uspela izgubiti vse teže otroka s Petersonovimi dnevnimi vadbami in dodatnimi kardio in jogo na osnovi L.A. Ena stvar je zagotovo: Brad Pitt odobri njeno dimno telo!
20 Britney Spears
Hočeš vroče telo? Hočeš Bugattija? Hočeš Maserati? Torej, po Britney Spears, bolje delajte. Ta 33-letna pevka ve vse o prizadevanju, da bi dosegla svoje telesne cilje. Decembra 2014 je krasila naslovnico revije Women's Health, ki je lovila svoje ploske abs in napete stegne. Njena skrivnost? »Všeč mi je, da so moje vadbe učinkovite v kratkem času. Začnem z 20-minutnim intenzivnim kardio - ponavadi tekom - se premaknem na lahke proste uteži, telesne telesne vaje, kot so skleki, čepi in sedeži, nato pa končam z raztegom, «je povedala reviji. Ta južni rojstni kraj v Louisiani je povedal, da je njen užitek sladki čaj, toda na srečo ima doma telovadnico, ki jo mora zapisati..
19 Madonna
Madonna je morala piti iz vodnjaka mladosti, ker je stara 56 let in ima še eno najboljšo telo v Hollywoodu. Poje makrobiotično prehrano (japonska prehrana, ki jo sestavljajo pšenica, jajca, meso, mlečni izdelki in morska zelenjava) in je veliko težja, kot si mislite. To Material dekle jedo kislo zelje, ajdo, proso in tofu sir vsak dan, da ji težko prislužen bod. Mimogrede, prehrana ne vsebuje predelanih živil in omogoča dva obroka na dan. Umm, mimo. Madonna je za svojo rutinsko vadbo poleg hiše zgradila tudi svojo osebno telovadnico, ki jo obišče šestkrat na teden, so sporočili z zdravili. Ona je velik oboževalec Ashtanga joge in uporablja svoj zaupljiv StairMaster 45 minut na dan.
18 Miranda Kerr
Ta 32-letna avstralska lepotica je rodila Flynna Christopherja Blooma (da, bila je poročena z Orlandom Bloomom) januarja 2011. Kerr si je po uspehu telesa po otrocih privoščil jogo, svetlo jogging in prehrano parjene zelenjave, sadja in ribe. Sliši se normalno, vendar ima en čuden trik, da ohrani svojo težo: kokosovo olje. Poročila pravijo, da ta supermodel zaužije štiri žlice na dan, da ne samo ohrani svojo kožo, ampak tudi, da ji koža in lasje ostanejo bleščeči. Kdo je vedel?
17 Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parker je stara 50 let, vendar ima telo 20-letnika. Čeprav ima zaseden urnik, vedno naredi čas za vadbo, pravi Pop Sugar. Kako, vprašaš? Po vsem svetu hodi. Dobri gospodinjstvu je povedala, da se počuti najbolje. "Všeč mi je, da se počutim zdravega in zdravega. Ko ste mladi, lahko tečete okrog in ne zanima, v kakšni obliki ste, ker se vsak dan zbudite in se počutite dobro. naredite več zase. " Vendar Parker ni popolnoma opustil svoje najljubše hrane. Ona je velik ljubitelj slanine, sira in testenin. Mmm.
16 Carrie Underwood
Ta 32-letni alumni American Idol ima nekaj najboljših nog v Hollywoodu. Njena stegna so tako močna, da izgledajo, kot da bi lahko nekoga zmečkala. Da bi lahko nastopil v svojih dveh urah koncertov, Underwood vsakodnevno trenira z znanim trenerjem, Erin Opera. Pogosto jih opazimo pohodništvo, tek, kickboxing in kolesarjenje skupaj. Nekateri premiki Underwooda so skvotovi, mrtvi smeri z eno nogo in izpadi.
15 Julianne Hough
Če mislite, da Julianne Hough samo plese, da ostane v formi, potem se motite. Kot vsaka druga slavna oseba ima Hough svojega osebnega trenerja. Njen trener, Astrid Swan McGuire, že tri leta sodeluje s Houghom in pravi, da je "ples dobro kardio, toda trening za moč vam daje mišični tonus in vaš metabolizem na peko doseže svoj vrh". To Ples s zvezdami Pro je vse o "treningih z dvojno dolžnostjo, ki prekrivajo gibanja celega telesa z intervali z visoko intenzivnostjo." Združite to z vsemi njenimi plesi in ni čudno, da ima eno najboljših teles v Hollywoodu.
14 Kerry Washington
Po podatkih healthyceleb.com, Škandal igralka, Kerry Washington se je med šolanjem soočila z motnjo prehranjevanja. Washington, tako kot številna druga ameriška dekleta, je ljubil junk food in jedla, da bi omejila svoje čustvene težave. Healthyceleb.com pravi, da je Washington pozdravil njeno prehranjevalno motnjo po ogledu terapevta in se od takrat spremenil v bolj zdrav življenjski slog. Redno sodeluje z trenerko Nonno Gleyzer in uživa v prehrani, bogati z zelenjavo, vitkimi beljakovinami in sadjem.
13 Jessica Alba
Igralka Jessica Alba je utelešenje lepote in fitnesa. Kot navdušena Soul Cyclist, Alba je pogosto videl športni trening orodje okoli L.A. Ko je bila usposabljanje za svojo vlogo v filmu Mehanik: Vstajenje, Alba je objavila videoposnetke o svojem fitnes režimu na Instagramu. Recimo samo, da je za svojo vlogo delala. Alba uživa v treningu moči in ima pod svojim pasom tudi nekaj plesnih izkušenj. Kaj počne ta igralka, ko dela? Ni Flex Zone.
12 Ciara
Zaustavite vse, kar počnete, in si oglejte Ciara-jev glasbeni video Ride. No, najprej preberite ta članek. Poleg tega, da je 5 ft visok 10 cm, Ciara ima abs jekla in zelo napete noge. Zdravilo Healthaceleb.com pravi, da Ciara »pripisuje 85 odstotkov prehrani in 15 odstotkov za treninge za njeno telo in telo.« Sodelovala je pri številnih fadih za hujšanje, še preden je razstrupljala Cayenne Pepper, tekočo hrano in druge omejevalne prehrane. Vendar te diete niso delovale. Prehrana, ki je: pet malih obrokov. Gorivo zaradi petih malih obrokov na dan daje tej zvezdi dovolj energije za izvedbo 500 ab vaj, ki jih opravi vsako vadbo.
11 Adriana Lima
Tukaj je drugi Victoria's Secret model na našem seznamu: Adriana Lima, tan, črna, bomba, ki napolni naše srce z zavisti vsak VS Fashion Show. Septembra 2012 je Lima izvedla neverjeten podvig. Ko je imela drugega otroka, je v nekaj tednih uspela izgubiti skoraj vso težo otroka, da je lahko hodila na letni modni reviji. Kako je to storila? Ta boginja na plaži v boksu, izvedla je capoeiro (brazilsko obliko borilnih veščin), opravila tečaje joge in izvajala program HIIT (Intenzivna intenzivnost), da bi dobila nazaj pred otrokom. To je resna volja.
10 Gwen Stefani
Ta zvezda je bila vedno primerna. Pop pevka, Gwen Stefani jo ubije na odru in v telovadnici. Samo poglejte njen šest-paket za dokaz! Stefani je navdušenec za delo z družino, pogosto pa se z možem, Gavinom Rossdaleom, dogaja na zabavnih dogodivščinah. Ko s svojim moškim ne plava ali smuči, se ukvarja z jogo, pilatesom in celo dvigovanjem uteži. Ne samo, da to počne, ampak tudi uživa samo organske proizvode in vitke beljakovine. Nobenega dvoma ni, da je ta pop zvezda fitnes navdih.
9 Kelly Ripa
Ko gledaš V živo! Z Kelly in Michaelom, ali vas kdaj zberejo čudovite skulpture Kelly Ripa? Ta TV-gostitelj, čeprav je majhen, je stroj za vadbo. Ko ne teče okoli New Yorka, se ukvarja z učiteljem Celeba, Anna Kaiser. Kaiser, ki sodeluje tudi s Shakiro, je za US Weekly povedal, kako Ripa vključuje ples v njeno intervalno usposabljanje. "Intervalno usposabljanje je. \ T najboljši način za vadbo in ko ga združite s plesom, ga naredite še bolj zabavno in učinkovitejše, ker delate na vseh ravneh gibanja. "
8 Jillian Michaels
Jillian Michaels je trener, ki je postal slavna oseba. Od trenerja fitnesa naprej Največja zguba da ima lastno televizijsko oddajo in linijo dodatkov za hujšanje, Michaels je fitnes strokovnjak na več področjih. Da ne omenjam, da so njene deske za pranje perila popolnoma definirane. Pojdi dekle! Če želite rezultate, kot je njena, bodite pripravljeni na delo zelo trdo.
7 Cameron Diaz
Stališča tega celeba o treningu se nekoliko razlikujejo od drugih zvezd na tem seznamu. »Na to gledam kot na nekaj, kar lahko storim. Hvaležna sem, da lahko tako premaknem svoje telo, «je povedala Shape leta 2014. Delala je z istim trenerjem Teddyjem Bassom že več let. Bass »združuje ples, pilates, uteži in atletsko kardio za navdušeno vadbo, osredotočeno na jedro«, da bi Diazu dala svojo kiparsko, napeto telo. Odprite revijo celeb in verjetno obstaja slika te elitne igralke, ki se je ujela.
6 Candice Swanepoel
Ona je najvišje uvrščena Victoria's Secret model na tem seznamu in ni dvoma, zakaj. Ne samo, da je naravno čudovita, Candice Swanepoel ima noro telo. Ta južnoafriška lepota je 5'10 ”in je definicija dolgega in vitkega. Swanepoel ima mršavo postavo, vendar ni tanko. Na vseh pravih mestih ima krivulje, kot to počnejo vsi modeli VS, njen trebuh pa je primeren in trden. Glede na Shape, Swanepoel ljubi delo z utežmi. »Res mi tonira mišice in me drži na rokah. Vedno čutim opekline, vendar je vredno, «je povedala na spletnem mestu. Torej, dame, ključ do videti kot ona je občutek opekline. Brez muje se še čevelj ne obuje.
5 Beyonce
Beyonce, a.k.a Queen Bey, je fitnes plemič, udobna je v svoji koži in je navdih za vse ženske različnih telesnih tipov. Ona stoji za opolnomočenje in samoizražanje, s katerim se lahko vsakdo identificira. S tem je dejal, da ne verjame v življenje zdravega (a realističnega) načina življenja. "Resnica je, da je to veliko žrtev. To je več o tvoji duševni moči kot fizični moči. Moraš se potiskati. Ni pomembno, kateri trener imaš. In ni pomembno, na katerem programu si. biti morajo zdravi in sprejemati prave odločitve, “je povedala ta 33-letna diva Pop Sugarju. Ima svojega osebnega trenerja, Marca Borgesa, ki uporablja intervalno usposabljanje, da bi rešil ta zaseden čas Bey. Borges mora biti nenadomestljiv.
4 Jennifer Lopez
Morda je fitnes ikona s popolnim želodcem in najmočnejšimi glutami v Hollywoodu, vendar je še vedno samo »Jenny iz bloka«. Ta pop senzacija je za Elle Canada povedala, da ima celo nekaj časa nekaj časa. "Tako kot vsi drugi, so dnevi, ko se dobro počutim, ko se zbudim, in potem so dnevi, ko se počutim bolj utrujena ali pa nisem pripravljena soočiti z dnevom." J. Lo je žrtvoval veliko za svoje telo po porodu. Sploh se ne zabava, kar pomeni, da ne uživa alkohola, cigaret ali slane / sladke hrane. Da bi dobila svoj svetleč sijaj, Lopez pravi, da mora vsako noč spati vsaj osem ur spanja. gumb za dremež!
3 Kate Hudson
To Vojne neveste igralka je številka 3 na tem seznamu, ker trdo izvaja in izgleda dobro, ko to počne. Videli ste najnovejše reklame za Kate Hudsonovo napravo za trening Fabletics, kajne? 36-letna Hudson modelira vso obleko v reklamnih spotih, medtem ko se razkriva s klesanimi abs in napetimi nogami. Glede na to, da ima dva sinova, je to navdih!
2 Khloe Kardashian
Kot njena sestra Kim (# 25), Khloe sodeluje z veteranskim trenerjem Gunnarjem Petersonom. Od februarja 2015 je izgubila več kot deset funtov, zahvaljujoč Petersonu, ki je povedal Ok! revija Khloe prihaja v telovadnico vsako jutro. Vir, ki je blizu te zvezde realnosti TV, je povedal Ok! revija, ki »ljubi uporabo hula-obroča, ki se morda zdi neumno, vendar resnično deluje. Bili bi presenečeni, kaj taka dosledna vadba naredi za telo! «Ena stvar, ki jo je Khloe ljubiti, je njena telesna pozitivnost. 27. februarja, ko je s pomočjo Instagrama razkrila novo telo in ploske abs, je objavila ta napis: »Moja fitnes potovanje bo dolgo življenjsko pot. Fitnes ni v tem, da bi bil boljši od nekoga drugega ... Gre za to, da si boljši, kot si bil.
1 Jennifer Aniston
# 1 fitnes navdih je vedno čudovita, Jennifer Aniston. Leta 2012 je to Prijatelji Zvezda je bila nagrajena z najboljšim telesom leta s strani revije Fitness, saj je zelo disciplinirana, ko gre za njeno rutino. Po podatkih healthyceleb.com, Aniston deluje pet do šestkrat na teden in se zaveda, kaj poje. Njeni tipični obroki vključujejo smoothije in lubenico za zajtrk, zelenjavno juho za kosilo in solato za morske alge za večerjo. Sledi vsakodnevni rutini in »vedno konča svoj dan z vrsto raztezanja in sit-upov.« To je zabavno dejstvo o njeni prehrani na vrsti Prijatelji: vsak dan je za kosilo jedla cobb solato.!
