Kaj 13 od vaših najljubših vaj rekel o vas

Ni skrivnost, da če hočete živeti dolgo časa in se v tem času počutite sijajno, bi morali delati. O tem ni dveh načinov. Za nekatere ljudi je to precej enostavno - našli so vadbo, ki jo popolnoma obožujejo in se veselijo, da jo bodo redno izvajali. Za druge ljudi je to veliko težje, saj vadba ni vedno zabavna. Ni čarobne vadbe, ki bi vam dala natančne rezultate, ki jih želite - drugačna je za vsakogar, zato ne morete pričakovati pristopa enake velikosti. Strokovnjaki menijo, da bi morali delati vsaj trikrat na teden, če ste resni za zdrav način življenja. Toda čeprav je vaša fave vaja lahko drugačna od vašega najboljšega prijatelja, obstaja nekaj pogostih vrst vadbe, ki resnično navdihujejo ton ljudi, da se enkrat za vselej prilegajo. Tukaj je 13 najljubših treningov in kaj pravijo o vas.

13 Joga

Ah, joga. To je vaja izbire za zene hipije povsod. Joga je zelo osebna stvar. Nekateri ljudje jo obožujejo, nekateri ga sovražijo in večina od nas je vsaj enkrat poskusila. Če se ukvarjate z jogo, je morda nekaj, kar počnete, da se ohladite in se prepričajte, da ne boste preveč poškodovani ali izčrpani od drugih oblik vadbe, kot je tek. Če pa ste večinoma jogi, ste večinoma jogi za življenje in ne želite ga preveč mešati. Vi ste vse o svojih težkih, treningih joge, ki vključujejo tone desk in lunges, vendar pa tudi občasno opravljate počasen obnovitveni razred. Ti si miren, miren človek, ki verjame, da je življenje prekratko, da bi skrbel za vsako malo stvar.

12 Pilates

Pilates je kot bolj stresna joga, starejša sestra. Ne gre za pomiritev. To je več o delovanju vašega jedra in pridobivanju močnih, kot je mogoče. Vključuje absolutno nobenega kardio, tako da nekdo, ki je tekač, morda ne bo vse to. Če ste nekakšna punčka pilatesa, ste trda, neumna oseba, ki pomeni poslovanje in hoče hitre rezultate iz svojih vadb. Če se ukvarjate s pilatesom, ste verjetno bili v preteklosti jogi ali pa radi kombinirate obe vadbi, saj sta si tako podobni - vključujeta veliko časa za sedenje ali ležanje na matu. Vendar se ne motite, štejejo se kot resne vadbe, saj se ljudje zavedajo, da dolgoročno ni edina stvar, ki bi vas lahko naredila zdravo.

11 Barre

Razredi Barre so v zadnjih nekaj letih nevihtno zašli v Severno Ameriko, njihova priljubljenost pa se zdi, da narašča. Če ste navdušenec za razrede, ste najverjetneje zabavna oseba, ki ima rad, da je "v znanju" in odkriva trende, preden to počnejo drugi ljudje. Ti razredi vključujejo rekvizite, kot so tehtane kroglice, večje kroglice, rogoznice in seveda baletne barre, saj je vadba popolnoma baletna in plesno navdihnjena. Večina učiteljev je usposobljenih plesalcev in razredov je običajno 60 minut skupaj in vključujejo zabavno, pop glasbo. Če se ukvarjate s tem, potem verjamete, da morata biti življenje in delo tako super užitek, in ne boste trpeli zaradi vročega telesa. Raje bi uživali sami.

10 Zumba

Zumba je prišla pred barre in je nekako podobna, saj je tudi plesno-y vrsta vadbe, ki jo opravljate v skupinski fitnes v telovadnici ali studiu. Vendar je zelo drugačen od barreja, saj gre za salse in latinske plese. Ne glede na to, ali je res, ali ne, Zumba ima ugled, da je tvoja mama ali teta fave vaja - tako da, če ljubiš razred zumba vsak trenutek, si lahko označil skupaj s starejšo žensko sorodnico. Glede na razstavo The Today se nekatere ženske srednjih let celo poškodujejo v razredih.

9 Crossfit

Ta vaja je super strašljiva, če tega še niste storili. To je priljubljena pri ljudeh, ki sledijo življenjskemu slogu Palea (izrezovanje predelane hrane, žitaric, glutena, fižola in včasih mlečnih izdelkov) in je super intenzivna, super težka vadba. Ti si resna vadba, ki se posveča zdravju, če si v Crossfitu. Nihče se ne bi smel z vami zmešati, ker mislite na posel. Zdi se, da ljudje, ki se ukvarjajo s programom Crossfit, postanejo popolnoma in popolnoma obsedeni, zato verjetno spadate v telovadnico Crossfit in se udeležite le tečajev.

8 Tek

Tek je bil zelo priljubljen način za vedno in ostati pripravljen za vedno, saj je takšna prenosna vrsta vadbe. Ni vam treba iti v telovadnico ali se prijaviti v razredne ure, ki morda ne bodo delovali z vašim urnikom - lahko dobesedno vržete nekaj tekaških čevljev in odidete iz vrat apartmaja. Če ste tekmovalec, ste del skupine ljudi, ki so zasvojeni z “tekačevim visokim” (ta hitenja endorfinov, ki jih dobite, ko naredite intenzivno kardio). Nikoli, nikoli se ne boste odpovedali in v bistvu prisegate na svoje vožnje večkrat na teden. Vi ste ambiciozen, ciljno naravnan tip osebe in ko nekaj želite, greste tja in to naredite.

7 Hoja

Če imate radi sprehajate in hodite na dolge sprehode po vaši soseski ali mestu ob večerih ali vikendih, potem ste zelo miren, meditativni, premišljen dekle. Všeč vam je, da se ukvarjate s težavami v glavi, preden sprejemate odločitve, ki so velike in majhne. Ljudje vedo, da ste malo previdni in spontano sploh ne. Niste vključeni v kulturo telovadbe ali delate v bližini drugih ljudi. Hočeš samo hoditi, hoditi in hoditi. Morda celo sovražite resnično vadbo. Seveda se hoja šteje kot vadba, vendar pa morajo biti po mnenju strokovnjakov "živahni sprehod".

6 Plezanje

Climbing gyms so popping up povsod in to novo vrsto vadbe postaja zelo trendy. Če imate radi v telovadnici plezanje, potem ste neustrašna ženska. Ljubite tveganje in obožujete avanturo. Verjetno ste tudi vi popotniški popotnik in ne smete se spustiti in umazati. Verjetno imate radi tudi igranje in gledanje športa. Tako kot Crossfit, je plezanje zelo intenzivna oblika vadbe in resnično vključuje celotno telo. Imeli boste super boleče roke, vendar bodo popolnoma pripravljeni.

5 Boks

Če redno polnite, nikomur ne vzemite nobenega sranja in vedno sledite svoji lastni poti. Zelo ste samozavestni in veste, kako greste po tem, kar vas zanima. To ni vaja za krotke, šibke ljudi, in radi vzamete agresijo in stres na boksarske vrečke. To je dobra stvar. Zdravo ste ne samo zato, ker dobite redno telesno vadbo, ampak tudi zato, ker veste, da je razbremenitev stresa bistveni del, da vaš um ostane oster in brez stresa. Zdrav um, zdravo telo.

4 HIIT

Kaj je HIIT? To pomeni High-Intensity Interval Training in je najbolje za ženske s super nuts urniki, ki nimajo časa, da bi bilo vadbo razrede v telovadnici ali studiu. Lahko najdete video posnetke na spletu in naredite vaje v udobju svojega doma ali celo v vaši pisarni. Lahko se pripravite v samo 15-20 minutah - da, res! Če imate radi te vadbe, potem ste tako preplavljeni z delom in življenjem, da vam ni treba 60 minut, da bi si privoščili daljše treninge, zato vam je všeč, da vadite in izstopate.

3 Uporaba tekalne steze

Oh, tekalna steza. Če ste lastnik tekalne steze v vašem stanovanju ali kleti vaše hiše, če jo uporabljate v telovadnici ali celo v telovadnici vaše stavbe, potem ste tradicionalno dekle, ki ima rad, da se vrne k osnovam, ko gre za bivanje. Tek, tek ali celo hoja po tekalni stezi je super klasična oblika vadbe. Lahko ga povečate, kadar koli želite z uporabo uteži ali pa preprosto ohranite. Če prisežete na tekočem traku, morda ne boste imeli dovolj časa, da se odpravite v telovadnico, ali pa ne želite, da se razkrijete za fancy telovadnico. Morda boste celo samostojni / delali od doma in si želeli nekaj enostavnega, hitrega in priročnega.

2 Najem osebnega trenerja

Če najemate osebnega trenerja, to pomeni, da imate prave zdravstvene in fitnes cilje, ki jih želite doseči. Morda vas zanima izguba teže ali pa se samo naučite, kako narediti pravilno. Lahko bi se celo poškodoval v preteklosti, zato se želimo prepričati, da počnete vse, kar morate. Ker ste za to lupili denar, ste resno za svoje zdravje. Morda tudi ne boste imeli dovolj časa, tako da lahko vaš trener pride v vašo hišo, ko bo deloval za vas, ali pa se boste lahko srečali v njihovi telovadnici ali studiu ob primernem času. Niste vključeni v skupinske tečaje fitnesa - želite in potrebujete nekaj osebne pozornosti, da bi se prepričali, da postanete fit.

1 Plavanje ali športno igranje

Nekateri ljudje raje postanejo zdravi tako, da gredo ven (ali notri, če je zima, kjer živite zdaj). Plavanje ali vpletenost v športe sta zabavna in zanimiva pot do vaše telesne pripravljenosti. Če igrate šport kot obliko vadbe, potem ste super samozavestna oseba, ki verjame v moč timskega dela. Razvijate se pod pritiskom in ljubezni, da sodelujete z drugimi. Če ste v plavanju, je verjetno, da ste bolj močni, tihi tip, ki tekmuje samo s sabo. Uživate v terapiji, ki vam jo daje voda. Hej, vse te naivneži lahko imajo svoje telovadnice in tekalne steze - veš, kako lahko je biti pod vodo in razmisliti o vadbi.