10 razlogov, zakaj je joga najboljša vaja za vašo novo leto
Joga je praksa, ki presega običajno fizično vadbo. Starodavno usposabljanje zajema veliko različnih vidikov, vključno z delom z dihanjem, fizičnimi držami in meditacijo, ki končno omogoči zdravilcu, da doseže stanje samadhi, ali razsvetljenja in nirvane. Ta sveti trening je odlična rešitev za rutinsko vadbo, saj je joga življenjski slog. In ko enkrat začnete vključevati vse elemente joge v vaše vsakdanje življenje, se bo telesni vidik sam po sebi manifestiral in postal neločljiv del vaše dnevne rutine. Nič več resolucij, ki izginejo po enem mesecu. Nič več nezadovoljstva zaradi svojega telesa. Nič več stresa skozi um. Vadba joge vas uči, da spoštujete in častite telo, ko vsakodnevno izzivate svoje fizične meje z milostjo in igrivostjo. Obstajajo neskončni razlogi, zakaj naj bi bila joga ena od vaših novoletnih resolucij, vendar je tu deset ključnih točk, zakaj naj bi bilo letos visoko na vašem seznamu:
10 Ustvari prilagodljivost
Ni skrivnost, da joga ustvarja fleksibilnost. Pogosto pa ljudje trdijo, da ne morejo izvajati joge, ker niso prilagodljivi. Ta nesmiselni izgovor je, kot da bi rekli, da ste preveč umazani, da bi se tuširali. To je zato, ker prakticiranje joge dejansko ustvarja prožnost telesa, zato zagotovo ni predpogoj za prakticiranje. Bolj ko vadite jogo, bolj se boste znašli v globlji in globlji v držah, ki so se na neki točki zdele nemogoče. Ko se premikate z nadzorom in sledite svojemu dihu, boste kmalu ugotovili, da je fleksibilnost v vašem dosegu (kot so vaši prsti!).
9 krepi mišice
Fizična praksa joge je popolna kombinacija krepitve in raztezanja mišic telesa. Tako kot joga ustvarja fleksibilnost, tudi joga krepi mišice. Praksa je veliko več kot le sedenje v sprednjem robu. Obstaja veliko različnih stilov joge, med katerimi so številne dinamične in energične fizične vaje. Ali vam lahko joga pomaga izgubiti težo? Vsekakor. Ali lahko joga ustvarja klesane abs in napete roke? Brez dvoma! Torej, če iščete rutinsko vadbo v tem novem letu, da bi delali celotno telo in vključili trening za moč, prilagodljivost v gibanju in moč dihanja, potem ne glejte več kot joga.
8 To je razstrupljanje
Joga je edinstvena oblika telesne vadbe, saj zelo tesno sodeluje z glavnimi telesnimi hormonskimi sistemi, tako da se z vsako držo posebej usmeri na različne žleze. Z namenom, da bi spodbudili ali zavrli pretok krvi, joga uporablja globoke zavoje, inverzije in pregibe, da dobesedno iztrgajo notranje organe telesa. Regeneracija pretoka krvi pomaga telesu pri čiščenju, čiščenju in odstranjevanju toksinov. Poleg tega številne vaje pranajame (ali dihalnega dela) pomagajo pri razstrupljanju telesa na bolj ezoterični ravni, pri čemer odstranijo kakršnokoli kopičenje nezaželene energije in uravnavajo desno in levo stran telesa..
7 Sprošča in lajša stres
Po mnenju klinike Mayo so številne študije pokazale, da joga pomaga zmanjšati stres in anksioznost. Joga, ki deluje v duhu in telesu, vas nauči, da pozorno prisluhnete svojemu dihu in se vsak dan umirite vsaj nekaj minut. Samo prinašanje enostavne pozornosti in zavedanja v misli, ki gredo skozi vašo glavo, pripomore k ublažitvi stresnih misli, ki se znova in znova izvajajo v jogi. MSN navaja, da lahko le nekaj minut joge med vašim dnevom sprostite telo in um tako, da »sprostita napetost, ki se nabira v mišicah in pomirja prenapolnjene možgane«. Torej, če iščete novo in brez stresa novo Leto, potem zagotovo želite jogo kot del vašega življenja.
6 Energizira
Običajni trening lahko povzroči, da se počutite izčrpani in boleči. Joga pa ustvarja nasprotni učinek. V skladu z umetnostjo življenja bo dobro uravnotežena praksa joge pustila občutek energije. S kombinacijo zahtevnih telesnih drž, nadzora dihanja in sprostitve uma je joga popolnoma uravnotežena praksa za obnovitev in pomladitev telesa in duha. Vsakodnevno prakticiranje lahko povzroči drastične premike v energijski ravni, ki močno vplivajo na vaše celotno razpoloženje. Vključevanje prakse joge v vaše vsakdanje življenje bo ustvarilo val energije v vsem, kar počnete.
5 Pranajama
Ena najpomembnejših spoznanj, ki smo se jih naučili v jogi, je, kako nadzorovati dih. Pranayama (ali delo z dihanjem) je vključeno v vsako jogo. Pranayama se dobesedno prevede v tok življenjske sile in ko nadzorujete ta tok, očistite in odstranite nezaželene ali stagnirne sile. Dihanje je edini avtonomni sistem človeškega telesa, ki ga lahko zavestno nadzoruje um. Glede na Gaio, dih je pokazatelj razpoloženja in razpoloženje je pokazatelj diha. Torej, ko nadzirate dih, lahko pozitivno vplivate na vaše razpoloženje. Poleg tega Gaia navaja, da dihanje počasnejše in daljše, globlje vdihavanje lahko zmanjša apetit, kar ponovno omogoča, da joga pozitivno vpliva na vaše telo in vaš um..
4 Pozitivno vpliva na organe
Ameriško združenje za srce trdi, da »joga lahko pomaga znižati krvni tlak, povečati zmogljivost pljuč, izboljšati dihalno funkcijo in srčni utrip, povečati cirkulacijo in mišični tonus. Prav tako lahko izboljša vaše splošno dobro počutje, medtem ko nudite ugodnosti za krepitev moči. ”Fizična praksa joge se premika in obremenjuje telo na načine, ki omejujejo in podaljšujejo notranje organe, da premaknejo pretok krvi in pomagajo povečati cirkulacijo. Vadba pranajame deluje s podaljšanjem in zadrževanjem dihanja za izboljšanje pljučne zmogljivosti in dihalnih sposobnosti. In aerobne prakse v jogi pomagajo ohranjati zdrave (in celo izboljšati) srčne frekvence. Še več, duhovna in čustvena praksa joge pomirja telo in um, da ohranita nizko stopnjo anksioznosti in stresa, ohranita zdravo in srečno srce.
3 Meditacija
Mediacija je osrednja točka jogijske prakse. Rečeno je, da so bile fizične drže joge preprosto ustvarjene za pripravo jogijevega telesa, da sedi v meditaciji dlje časa. Simbiotski odnos med jogo in mediacijo je ključnega pomena za prakso. V okviru vaj joge vas vedno spodbuja, da svojo pozornost usmerite navznoter in opazite vse občutke, ki se dogajajo v vašem telesu, kakor tudi misli, ki se gibljejo skozi vaš um. Fizična asana praksa naj bi bila meditacija v gibanju, skrbno in premišljeno drsenje telesa od poziranja do poza, ki ga povezuje dih. Meditativni vidik prakse zagotavlja neskončne koristi tako telesu kot umu, zaradi česar je eden od najbolj koristnih in bistvenih elementov joge.
2 Odpre srce
Številne drže v fizični praksi joge so hrbtenice, znane tudi kot odpirači srca. Te drže preprečujejo, da večina ljudi ves čas drži svoja telesa. Tradicionalna pisarna, kjer delate na računalniku, ponavadi povzroči, da se ramena okrogajo in hrbet postane rahlo nagnjen naprej, podaljša mišice za rameni, hkrati pa skrajša mišice prsnega koša. Vzdolžni hrbet proti temu ukrepu odpira prsni koš in ramena (znana tudi kot srčni center ali Anahata čakra). Odpiranje tega centra telesa ima koristi tako na fizični kot na ezoterični ravni. Ohranjanje telesa nevtralno in uravnoteženo, odpiranje srca simbolizira tudi odprto srce v življenju, ki omogoča zdravo ranljivost in odprtost tako do dajanja kot do prejema ljubezni..
1 Spodbuja prisotnost
Morda je najpomembnejša stvar, ki jo uči joga, prisotnost. Biti popolnoma zaveden in vpleten v sedanji trenutek ustvarja duševni mir in hvaležnost. Življenje v sedanjem trenutku razbremenjuje stres in stres ter doseže pozornost. Joga vas spodbuja, da se v vsakem trenutku zavedate svojega telesa, diha in duha. Joga uči potrpežljivost in vero, saj boste pri vsaki vaji opazili drobne dosežke, kot je nekoliko globlji sprednji korak ali nekoliko lažje držana deska. Upočasnitev in postajanje pozorni in zavestni je bistvo joge in odličen način, da zazvonimo v novem letu.
