12 načinov za resnično povečanje vašega plena

V preteklem letu sem bila na poti, da sem dobila boljšo rit. Resnično sem si vedno želela večjo ritko, kolikor se spomnim. Odraščali smo v devetdesetih letih in vsi smo želeli Kate Moss v njenih Calvinsih, vendar je kultura pošiljala mešana sporočila. Dejstvo je, da imajo vsi radi velike riti in ne morejo lagati! Velika zadnjica je povezana z inteligenco, privlačnostjo in celo zdravjem spodnjega dela hrbta in kolena. Ko sem spoznal, da sem član prenašalca palačink, je prišel čas, da postanem resen. Začel sem raziskovati načine, da dobim grozen tush in to so tisti, ki so delali zame. Iggy status me še vedno izmika, ampak stvari so vsekakor boljše. Če ste tudi Rump Seeker, poskusite s temi idejami. Veseli boste, da ste to storili!

12 Nosite pete!

Ne samo, da pete vam izgledajo in se počutite seksi, ampak jih nosite dejansko pomaga, da bo vaša rit videti večja. Kim K ne vidi, da bi hodil po stanovanjih. Pete povečajo hrbet s spreminjanjem drže. Način, kako stojite in hodite po petah, daje vašemu bumu malo dvigala. Morda boste opazili razliko od 30 do 40 stopinj. Višje kot je peta, boljše je dno, da se izločijo te platforme. Lahko vam dajo višino, ki jo iščete, vendar vam ne bo pomagala. Črpalke in čevlji so tam, kjer je, tudi peta za mucke ima nekaj koristi. Poskusite klin, če ste novi za nošenje pete. Ne bojte se! Če se ne morete spoprijeti s peto, imate še 11 predlogov, ki vam bodo pomagali doseči zadnje sanje.

11 Čučanj v tistih petah

Tvoja rit je preprosto mišica. Tudi če je tvoja rit precej mehka, je tam nekje mišica. Začel sem z majhno plosko fanny, ki je bila skoraj vse maščobe. Vaš glutes so največji mišice tam in če jih delate, bodo rasle. To počnejo čepi. Začel sem s čepastim izzivom z 20 na dan in dodal 5 dnevno. Vidim odlične rezultate. Odvzemanje čepov na zarezo ima samo učinek, ki ga iščejo derriere divas. Namesto, da bi vstavili teniške čevlje, pustite svoje pete. Mnogim ljudem je lažje čepiti z dvignjeno peto. Opazili boste nekaj rednih v telovadnici z dvignjenim čevljem za peto ali z uporabo lesa pod petami. Dejstvo je, da če bo nekaj lažje narediti, boš naredil več, in bolj ko boš gradil ta gluteus maximus, bolj boš to dvignil.!

10 Slim vaš pas

Ok, torej ne polni hladilnika, ampak vzemimo nekaj nasvetov vseh velikih bodybuilderjev. Jejte beljakovino. Arnold to počne, The Rock to počne, vsi čarovniški prijatelji iz Mika. Tudi to sta počela Leo in Denzel. Ne, da želimo izgledati kot katerikoli od teh hotties ampak vsi uporabljajo beljakovine kot zdrav del svoje prehrane za povečanje mišic. Vse sega v tiste gluteuse. Ta mišica je še vedno pod njo in zato, da bi imeli najlepše posterior, moramo nahraniti gluteze. Beljakovine so poceni in enostavne stvari. Preprosto sem si povedal, da imam za zajtrk nekaj jajc. Prav tako uživam v malo beljakovin iz sirotke v mojem smoothieju, ki je odlična izbira za veganske rute. Piščanec, fižol, jogurt, obstaja toliko veliko virov beljakovin. Če ne boš dovolj .

8 Izberite Denim modro

V kavbojki imajo radi veliko rit. Nekega dne, ko sem iskal stojala, sem opazil kavbojke, ki so trdile, da mi bodo dali boljšo rit. Nekaj ​​takega sem kupil po katalogu nekaj let nazaj in rezultati so bili manj kot zvezdni. Ta par je bil na prodajnem stojalu in zato sem šel za to. WOW! stvari so se spremenile. Prepričan sem, da je moja rit videti bolje, moj mož me je pohvalil, ko se je vrnil domov, in prepričan sem, da sem slišal, da me je sosed imenoval ukrivljen. Kavbojke sem prinesel v skupino Facebook, ki so jo sestavljali vsi moji najboljši dekleti. Izkazalo se je, da vsi nosijo kavbojke, da ustvarijo morilca. Resnično obožujem svoj par WannaBettaButt, a za Freddy WR.UP obstaja tudi veliko ljubezni. Rump prosilci res ne morejo privoščiti, da ne poskusite butt povečanje denim, ker toliko stilov ven imajo velike preglede. Pri izbiri jeansa je ključna postavitev žepa. Zdi se, da nove možnosti za veliki plenski denim sledijo istemu pravilu. Manjši višji žep vam daje popolnejši pogled na zadnjo stran.

7 Osel Kicks

Ko sem prvič začel potovati proti večji riti, sem znova in znova naletel na eno osebo. Jen Selter iz instagram, samozvana kraljica avtoportreta / belfie. Ne naredi napake, je zaslužila ta naslov. Ona je zelo predana kraljica telovadnice, tako da normalni ljudje, kot sem jaz, ne morejo natančno slediti vsem njenim nasvetom. To ni laskavo in zagotovo se boste nasmejali, če boste poskušali to storiti pred vsem, vendar me je belfie kraljica prepričala, da je to premik, ki ga ne morete preskočiti. Ostanite na vseh štirih nogah, držite nogo na zategnjeni in dvignite stiskanje. Vsak dan jih naredim petnajst na vsaki strani. Ni veliko, vendar lahko vidim in občutim razliko.

6 Zamenjajte testenine in riž za kvinjo

Quinoa je starodavno zrno, izgovarja se Keen-Wah. Za razliko od vaših testenin in riža je to zrno bogato z lizinom. Lizin je odličen za vaše telo, saj pomaga pri rasti zdravega tkiva. Sedaj ne morem obljubiti, kje bo to tkivo, ampak dajte to priložnost. Če ste prej izrezali ogljikove hidrate, lahko prikrajšate svojo zadnjo stran. Quinoa je varen način, da dobite ogljikove hidrate, ki jih potrebujete, z dodatnim povečanjem količine beljakovin (o katerih smo že razpravljali). Za razliko od vašega tipičnega ogljika, to ne bo predelana nočna mora. Kinoa je resnično polnozrnato.

5 Obraba telesa

Obstajata dve glavni vrsti obrabe telesa za pomoč tistim, ki se zdijo predolgo sedli. Prva vrsta je stojalo. To je kot lepo tesen par booty kratke hlače z luknjami, izrezanimi na predrznem območju. To je super, če imate nekaj tam, vendar je padlo ravno. Dvigalo ima dodano prednost videti bolj naravno. Pravzaprav deluje samo kot modrček za tvojega bum. Druga možnost bi bila oblazinjena panty. To je boljša izbira za ljudi, ki na zadnji strani nimajo ničesar. Slaba stran oblazinjenih hlačk je, da ne bo videti in se počutiti tako resnično, ampak hej, moraš storiti, kar moraš storiti!

4 vzorci obrabe

Nori gamaše in vzorci so popping up povsod mesto in ni boljšega prostora za njihovo uporabo, kot na hrbtni strani. Poskrbite, da bodo natisnjeni podatki na spodnji polovici. Nošenje vzorcev in natisov v bližini pasu vam bo prineslo zapleten pogled natanko tam, kjer ga ne želite, zaradi česar bo vaš bum še manjši. Poskusite izbrati hlače ali krila v ustreznem slogu. Vaš krivuljni videz se lahko izgubi v ohlapnem tisku. Za tiste, ki niste ravno pripravljeni nositi super divjih odtisov, izberite horizontalni trak, lisico ali celo mehak leopardov tisk, kot ga pogosto vidimo na Mrs.Obama. Denim z veliko podrobnosti o žepu lahko deluje. Bodite pozorni na namestitev žepa, kot je navedeno v številki 8. \ t.

3 Butt Bridges

Ok, če iščete popolnoma nerodno vajo, je to to. Položite se na hrbet, kolena so upognjena, zdaj pa je potisnjena v zrak. ZAVESTI, da bum in medtem ko ste na to, stisnite ti abs tudi. Če imate Flat Butt Syndrome, bo to vaš novi najboljši prijatelj. To je tudi odlična poteza za vse, ki imajo težave s koleni in se spopadajo s čepi ali visokimi petami. Poskušam narediti najmanj 15 dni, vendar sem prepričan, da bi moje dno imelo koristi od več. Če je to preveč preprosto, lahko dodate več in začnete korakati tako, da držite most in dvignete eno nogo naenkrat v marshidnem stilu. Ne pozabite na SQUEEZE. To je ključni dejavnik pri zagotavljanju, da ne zapravljate časa in dobite največji vpliv.

2 Jejte maščobe

Mislim na zdrave maščobe. Če delate vse te vaje, da bi povečali svoj gluteus, se prepričajte, da ga hranite tudi vi. Kar ne želimo narediti, je, da vam rit obrnemo! Ne pozabite nahraniti osnove. Ne mislim teči do najbližje vožnje skozi. Če greste po tisti poti, ne boste imeli pojma, če bo večina končala v plen ali ne. Namesto tega se odločite za zamenjavo maščob v vaši prehrani z zdravimi viri. Ena od mojih najljubših je avokado. Kadarkoli je to mogoče, se prepuščam in jo uporabim na solati s soljo in poprom. Orehi in ekstra deviško oljčno olje so tudi odličen vir zdravih maščob.

1 Spol!

To je verjetno najlažji element na seznamu in morda že delate. Ni skrivnost, da je seks lahko znojen in zato je edini kardio, ki ga mnogi dobimo. Ena stvar, ki je ključna za Rump Seekers po vsem svetu je položaj. Če želite uporabiti seks kot način, da dobite večji plen, bo položaj pomemben. Cowgirl je zmagovalec na rokah, kar se tiče boljše riti. To zahteva od Rump Seeker storiti vse delo, vendar je dobro vredno, kot ste gledati vaše glutes rastejo. Če ste res pustolovski Rump Seeker, lahko poskusite združiti seks z zadnjimi mostovi, omenjenimi v številki 3. To ubije dve ptici z enim kamnom, kar je odlično za iskalca križev na poti. Moj mož je prepričan, da je to moj najuspešnejši korak v stavbi!