13 stvari, ki jih morate delati za svojo kožo

Ko ste mladi, je lahko povsem nemogoče misliti, da bo vaša koža kdajkoli karkoli, razen njegove voljne lepote. Toda zaradi staranja in splošne obrabe se bo vaša koža zagotovo spremenila. Prej ko boste v vabo zdravili vašo kožo (in seveda tudi ostali del telesa) z največjim spoštovanjem, bolje boste na dolgi rok. Če ste leta porabili svoj obraz, ne skrbite - nikoli ni prepozno, da se stvari spremenijo. Če sprejmete dovolj novih navad zdrave kože, boste zagotovo videli nekaj pozitivnih sprememb. Tukaj je 13 najpomembnejših stvari, ki jih morate početi za vašo kožo. Pozneje se nam boste zahvalili.

13 Zaščitite ga pred soncem

Ta nasvet je verjetno precej dolgočasen, vendar se ponavlja toliko z razlogom: to je samo dober nasvet. Ne domnevajte, da sonce ni močno, ne glede na to, kakšno je vreme ali kako malo časa nameravate preživeti zunaj. Morda se boste lahko izognili nekaterim UVB žarkom, če ostanete v notranjosti, vendar lahko UVA žarki gredo skozi vaš avto in okna vaše hiše in lahko povzročijo škodo zaradi sonca. Pravzaprav ima veliko ljudi več poškodb zaradi sonca na levi strani obraza zaradi vožnje. Vsekakor dodajte zaščito pred soncem za vašo dnevno rutino.

12 Pridobi nove blazinice

Spanje je zelo pomembno za ohranjanje zdravja naše kože, saj ko se naša koža zdravi in ​​se bori proti vnetju. Če spite na boku, lahko po nesreči povečate možnosti za gube. Bombažne blazinice lahko vlečejo vašo kožo. To je popolnoma preprečljivo, če dobite nekaj gladkih satenskih ali svilenih blazinastih blazinic, ki dajejo vašemu obrazu nekaj svobode. Vsaj dobite najvišjo količino tekalne plasti, ki jo lahko najdete, da se prepričate, ali so vaši kozmetični izdelki mehki.

11 Izračunajte vaš tip kože

Vsakdo ima drugačen tip kože in učenje, s katerim delate, bo veliko pomagalo. Nekateri ljudje morajo umivati ​​svoj obraz pogosteje kot drugi, nekateri pa bi imeli koristi od uporabe močnih izdelkov, medtem ko jih drugi sploh ne potrebujejo. Če nimate pojma, lahko vedno obiščete dermatologa ali si poiščete obraz. Ko enkrat spoznate svoj tip kože, lahko ugotovite, kateri je najboljši akcijski načrt.

10 Ne pretiravajte

Luščenje je dobro… do določene mere. Bistvo pilinga je odstranjevanje odmrlih kožnih celic, zaradi katerih je vaš obraz videti dolgočasen in potencialno zamašijo pore z ohranjanjem gunkov v njih. Vendar se ne znebite naravnih olj, ki jih potrebujete, da bo vaša koža zdrava in zaščitena (zato začnite s tem). Potrebujemo naravno kožno pregrado, da se lahko naše celice normalno obračajo in tako naši izdelki dejansko delujejo.

9 Vlažite

Če ste preskočili vlažilec, je čas za začetek. Če v preteklosti niste imeli najboljše sreče z določenim izdelkom, poskusite, dokler ne najdete najboljše za vas. Obstajajo tone lahkih različic, ki vam ne bodo pomagale, da se izognete ali da bo vaša ličila zdrsnila iz vašega obraza v prepoteni zmešnjavi. Dober vlažilec bo imel sestavine, ki zaščitijo kožo pred soncem, smogom ali oboje.

8 Pijte vodo

Vlaženje od zunaj je potrebno, vendar je vlaženje od znotraj. Da bi bila vaša koža videti polna in zdrava, je za vaše kožne celice potreben ton vode in edini način za to je piti. Piti veliko vode bo tudi vaše ledvice in jetra delovalo na najvišjih ravneh, tako da bodo lahko učinkovito opravili svoje delo, ko bodo kolesarili sranje iz vašega telesa, ki ga ne potrebujejo. Manj sranja v telesu, manj vnetja na vaši koži (in tudi drugje).

7 Ne dotikajte se svojega obraza

Težko je obvladati navado, da se dotikate tvojega obraza, saj se niti ne zavedamo, da to počnemo. Vendar se ne smemo ves čas dotikati našega obraza, ker imamo na rokah tono bakterij, ko se dotaknemo vsega, in tega ne želimo postaviti na obraz. Ko poberemo kožo, povzročimo mikroskopske solze in vsaka odprta koža je kot utripajoč pozdravni znak za bakterije. Gross, vemo, zato se vsi strinjamo, da ustavimo to slabo kožo.

6 Spravite svojo ličilo ponoči

Ja, to ste slišali približno milijonkrat, vendar je še vedno res. Spanje s šminko bo zamašilo vaše pore in vam ne bo dalo možnosti, da se znebite vsega, kar ste zbrali na obrazu čez dan. Ličilo zamaši pore in vodi do izbruhov in dejansko lahko poveča pore. Bolj ko se zlomiš, bolj se boš dotaknil svojega obraza in povzročil več težav. Torej, ustavimo cikel.

5 Preskoči pijačo

Alkohol ni nežen na naše telo in prav gotovo ni nežen na našo kožo. To je hepatotoksin, kar pomeni, da poškoduje naše jetra in celice, ki so odgovorne za razstrupljanje. Ko naše telo ne more učinkovito razstrupljati, se držimo toksinov, ki lahko zmanjšajo odziv našega imunskega sistema in, če to ni dovolj, povečajo tudi naše stopnje stresa. To pomeni več zlomov, gub in manj naravnega procesa popravila. Alkohol tudi dehidrira naše celice. To že veste, če ste se kdaj včeraj zbudili z brutalnim obrazom po nočnem večeru.

4 Izrežite sladkor

Seveda ima sladkor precej dober okus, vendar je odgovoren tudi za staranje naše kože. Ko sladkor vstopi v krvni obtok, se veže na beljakovine in oblikuje molekule, imenovane napredne končne produkte glikacije, ki niso dobre. AGE se kopičijo v našem telesu in povzročajo škodo, ne glede na beljakovine, ki jih lahko dobijo - običajno kolagen in elastin. Potrebujemo oba, da ohranjamo našo kožo.

3 Več spanja

Večina nas bi se strinjala, da potrebujemo več spanja, in če se tako počutimo, potem moramo vsekakor. Spanje ne zveni ravno tako produktivno, kot delajo več in ni tako zabavno kot gledanje Netflixa. Ampak to je močno orodje za boj proti vnetjem v telesu in brez dovolj spanja, naši hormoni lahko postanejo nori in povzročajo vse vrste težav. Ne zadostuje dovolj, da pospeši proces staranja, zato moramo spati, da s kožnimi celicami ujamemo moč. Morda ste opazili, da lahko celo ena noč slabega spanca zdi, da bo vaš videz crappy.

2 Jejte zdravo

Potrudite se, da boste jedli stvari, ki so dejansko dobre za vas. Vsaka hrana v njenem naravnem, nepredelanem stanju bo boljša možnost kot karkoli obdelano, brez vprašanj. Cela hrana ima vedno izjemne koristi za zdravje. Pomislite na sveže sadje in zelenjavo, pusto meso, cela zrna… dobite idejo. Te stvari niso dobre le za vzdrževanje vaše teže, ampak tudi za to, da izgledate mlajše in bolj zdravo. Hej, če te nečimrnost naredi bolj zdravo, je to zmaga.

1 Vzemite nekaj dodatkov

Če v svoji prehrani ne boste dobili dovolj hranil, boste lahko imeli koristi od nekaterih običajnih dodatkov. Ribje olje je, na primer, popoln vir maščobnih kislin omega-3, ki pomagajo vašim kožnim celicam zadržati vlago. Vitamin C je odličen dodatek za povečanje antioksidantov, ki pripomore k zmanjšanju vnetja v telesu, ki prizadene kožo. Biotin je vitamin B, ki lahko izboljša zdravje ne le vaše kože, temveč tudi živce, prebavni trakt in vaš metabolizem. Še enkrat, win-win.

viri huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com