14 znakov Družbeno življenje poškoduje vaše zdravje

Vloga prijateljev v našem življenju je pomembna, zdaj bolj kot kdajkoli lahko stalno ostanemo povezani z našimi vrstniki, z uporabo 24-urnega internetnega dostopa, da ostanemo v stiku ne glede na to, kje smo. Samo en dotik naših prstov in lahko vnesemo aplikacijo, ki natančno natančno določa, kje so naši prijatelji, kaj kupujejo in kako se počutijo.

Danes se z nenehnim povabilom na družabne medije čuti, da smo bolj kot kadarkoli izven hiše - ali je pričakovanje, da bomo nenehno poskušali slediti drugim, škodljivo vplivali na naše zdravje? Pogosto gledamo na fizično stran našega zdravja, da bi poskušali ugotoviti, kako dobro delamo, toda vključevanje v redne preglede duševnega zdravja je tudi ključni del našega splošnega dobrega počutja..

Vsakdo bi bil šokiran, če bi odkril, da naše družbeno življenje dejansko škoduje našemu zdravju na tako drastičen način, vendar je pogosto najbolj očiten znak, ki ga spregledamo..

14 Čustveno ste izpostavljeni skozi tekmovanje

Dobrodošli v svet družbenih medijev - pustite svoje zaznavanje realnosti na vratih in tukaj je torba polna ljubosumnih pogledov, ki jih lahko razdelite vsem. Ne moremo odpreti naše novice, ne da bi videli, da bi se nekdo prepustil skromnemu hvalisanju ali novi posodobitvi o njihovem najnovejšem dragem nakupu. To lahko povzroči občutek stresa ali čustveno izčrpane.

Čustvena izčrpanost lahko povzroči drastično znižanje pozornosti, saj se osredotočite samo na negativne misli. Ko stres postane resnično kroničen, lahko to vpliva na vas psihično in profesionalno. Omejite svoj čas na spletu na samo eno uro na dan (zaupanje, ki ga resnično potrebujete) in razumite, da so družabni mediji bolj gledališče kot realnost.

13 Vaša teža je nihala z alkoholom

Če greš ven preveč noči z dekleti za koktajle, potem ste morda opazili, da vaša teža niha. Lahko greš v telovadnico pet dni na teden, a alkohol te bo vedno ujel.

Velika kozarec vina ima približno 220 kalorij, kar je enako kot rezina pice, zato je steklenica enaka polovici pice in to je na vrhu večerje. Če je socialna priložnost, ko morate piti, potem se odločite za vodko in tanek tonik, ki ima samo 95 kalorij. Druga možnost je, da skupini predlagate, da je eden od vaših srečanj "suha noč", ko preizkusite vrsto mocktailov in resnično čutite koristi, da se izogibate preveč alkohola.

12 Vaš spanec je moten zaradi poznih nočnih klepetov

Poznaš zgodbo - pozno je in kmalu boš zaprl oči, potem preden se zaveš, se je začel nov skupinski klepet, v katerega se moraš vključiti. Po urah klepeta se zdi, da imaš samo pet ur, preden se morate zbuditi.

Resno pomanjkanje spanja lahko vodi do večjega tveganja za srčne bolezni ali celo do možganske kapi. Obstajajo tudi študije, ki so povezale depresijo in tesnobo s pomanjkanjem spanja. Zelo strogo določite, da ne boste odpeljali telefona v posteljo ali se odzvali na sporočila po 22:00 - ne glede na to, kakšen sočni trač je, da lahko slišite.

11 Prekomerno zaskrbljenost, da niste opremili 

Naša potreba, da smo družbeno sprejeti, se ne konča, ko se šola konča, tudi v odrasli dobi želimo biti občudovani s strani naših vrstnikov. Glede na poročilo Socialanxietyinstitute.org, "Socialna anksiozna motnja (socialna fobija) je danes tretji največji psihološki problem v Združenih državah Amerike. Milijoni ljudi tiho trpijo to bolečino vsak dan, verjamejo, da ni nobenega upanja, da bi se izboljšali. . "

Poiščite prijatelja v svoji skupini, ki vam najbolj ustreza, in izrazite, da je glasna zabava, ki so jo vsi uživali več tednov, samo za vas in veseli ste, da si lahko to izmislite. Pogosto ljudje ne bodo vedeli, da trpijo, če ne govorite.

10 Nimate časa za vadbo 

Dobimo ga - zaposleni ste s prijatelji in vedno je na voljo nov dogodek ali zabava, da se prikažete ob tem, da nimate časa za telovadnico. Telovadnica ni samo za vas, da bi dobili v fizično obliko, je tudi dokazano, da spodbuja delovanje možganov in spremeni vaše duševno stanje na bolje tudi. Samo dva zasedanja na teden lahko pozitivno vplivata na vaše splošne odnose.

Če se počutite, kot da bi se vi in ​​vaši prijatelji skupaj veliko ukvarjali, potem pa ničesar, kar bi dejansko vključevalo vadbo, zakaj ne bi predlagali, da skupina skupaj ustvari nov fitnes režim. Pomislite, kako čudovito boste vsi videti, ko boste skupaj končali ta mini-maraton in lahko objavite na Instagramu #SquadGoals.

9 Nenehno imate boleče grlo 

Ste se kdaj spraševali, zakaj imate stalno boleče grlo? Spomnimo se, kaj se zgodi pred obrokom: posnameš svoje prijatelje, preneseš telefon okoli vseh v skupini za odobritev slike, naložiš sliko in nato začneš jesti obrok, ko pobiraš rezervne kruhe z rokami..

Ne samo, da naše osebne naprave hranijo bakterije, ki bi jih položili na površine, ampak tudi pobirajo druge klice ljudi. Kot hrana potuje skozi sapnik tako bakterije. Vedno hranite steklenico sredstva za čiščenje rok blizu, še posebej pred obroki.

8 Socialni mediji vam dajejo telesno dismorfijo 

V nedavni študiji Ruth Striegel Weissman, avtorica International Journal of Eating Disorders, odkrila je, da je le dvajset minut delovanja na družabnih medijih dovolj, da prispeva k našim težnjam in skrbi glede oblike. Opazila je, da bodo tisti, ki so na spletnih mestih, kot je Facebook, preživeli daljša obdobja, postali bolj obsedeni z "vedenjem, usmerjenim v videz", kot je anoreksija.

Socialni mediji so lahko odličen način za dohitevanje prijateljev in družine, toda preveč dejavnosti lahko povzroči visoke stopnje anksioznosti. Če se vam zdi, da vaša uporaba preneha z nadzorom, poskusite prenesti aplikacijo, kot je SelfControl, ki omogoča, da so družabni mediji blokirani v napravah za določen čas dneva..

7 Vaša koža trpi zaradi preobremenjenosti 

Nenehno "slika pripravljena" za vaše samoportreta potrebuje ure za ličenje. Tudi najlažji izdelki lahko zamašijo vaše oljne žleze in vplivajo na vaše pore, zaradi česar se zdijo večji. Ostanki ličila lahko vodijo do vnetja in resnih izbruhov, ki bodo ustvarili začaran krog več ličil, potrebnih za prikrivanje.

Daily Mail je poročal: "Samo ena od 14 žensk bi si upala zapustiti hišo brez ličila, glede na nedavno anketo - s šminko in maskara so glasovali za vrhunska lepotna orodja, ki jih ne morejo živeti. Raziskava 1000 žensk s strani Georgea pri Asdi Ugotovili so, da večina žensk nosi več kot 60 let svojega življenja, celo v telovadnici ne želijo hoditi brez rok. Čas je, da podarite koži počitek in objem, ki je povsem naraven za spremembo.

6 Vaše finančne težave povzročajo depresijo 

Spremljanje socialnih nastopov lahko včasih v naši žepu spali celo luknjo, ne da bi se sploh zavedali. Polnjenje te koktajle z vašo kreditno kartico, nakup najnovejše obleke za zabavo ali plačilo za potovanje za dekleta, se kmalu prišteje. Preden se zaveš, se lahko tvoja glava vrne iz nadzora z dolgom.

Glede na WebMD lahko finančni stres povzroči bolezni srca, visok krvni tlak, bolečine v prsih ali nepravilno bitje srca. Študije so povezale stres s krvnimi strdki, zaradi česar je verjetnejši srčni napad. Če ugotovite, da so vaši stroški precej večji od vaših prihodkov, je zdaj boljši čas kot kdajkoli, da poiščete nasvet o dolgu, preden postane izven nadzora.

5 Trpite migrene od preveč časa zaslona

Običajno nas ves dan sedi pred zaslonom na delovnem mestu in ko pridemo domov, preživimo ure in klepetamo s prijatelji. Ta dejavnost lahko privede do "Computer Vision Syndrome" in lahko povzroči migrene, omotico, okvaro vida, bolečine v vratu in napetost..

Naše oči niso namenjene gledanju v predmete, ki so blizu in brez kakršnih koli odmikov. Eno pravilo, ki ga je treba upoštevati, je pravilo 20/20/20: vsakih 20 minut vzemite 20 sekundni odmor in se osredotočite na nekaj vsaj 20 čevljev od sebe. To bo v veliki meri pripomoglo, da odtegnete oči.

4 Imate RSI od preveč hitrih sporočil 

Virgin Mobile je objavil študijo, ki je pokazala, da štiri milijone ljudi trpi zaradi poškodbe zaradi ponavljajočih se obremenitev, ki povzroča bolečino in nepremičnost v sklepih, živcih in mišicah okrog prstov in vratu..

Ker pošiljamo do stotine neposrednih sporočil na dan, vse to prispeva k dovzetnemu obremenjevanju. Računovodska družba Deloitte je napovedala, da storitve neposrednega sporočanja podpirajo več kot 50 milijard sporočil na dan po svetu. To je veliko dela s prstom.

3 V jutrih ste neprestano izpostavljeni

To je ena od tistih tipičnih jutranjih ur, preverili ste družabne medije ob sedmih zjutraj in 40 minut kasneje ste še vedno v postelji in zdaj je prišla panika, da morda ne boste pripravljeni pravočasno za delo. Če ne boste gledali nobenih aplikacij, dokler jih ne boste na poti na delo, bo to bistveno izboljšalo začetek dneva.

Še ena prednost začetka vaše jutranje pravice je, da imate dejansko čas za zajtrk. Študije so pokazale, da tisti, ki so zjutraj vstali, pogosto preskočijo vse pomembne zajtrke, ki vam zagotavljajo energijo in hranilne snovi..

2 Vaš spletni čas uničuje intimnost s partnerjem 

V letu 2015 je raziskava podjetja Zephoria Internet Marketing pokazala, da večina uporabnikov Facebooka na Facebooku na obiskovalce porabi več kot 20 minut. To ne vključuje niti časa, ki ga preživimo na Instagramu, Twitterju in Pinterestu. Če bi dodali vse tiste ure, ki ste jih preživeli na spletu, bi lahko iskreno povedali, da ste tako veliko pozornosti posvetili ljubljeni osebi?

Intimnost s partnerjem ne samo, da opekline kalorij veliko, ampak tudi lahko pomaga sprostiti pomembne hormone za lajšanje stresa. Ko oksitocin (znan kot "ljubezenski hormon") vstopi v telo, boste doživeli občutek evforije in nato popolno sprostitev. Pomaga tudi pri dobrem spancu.

1 Izčrpani ste od pretiranega razmišljanja 

Prekomerno razmišljanje lahko povzroči frustracije, tesnobo, slabo koncentracijo in celo dolgoročno bolezen. Ko porabimo preveč časa za razpravo o eni ali drugi stvari, lahko zelo pogosto končamo z zapletenim zaznavanjem realnosti na naših rokah..

Na primer: svojemu prijatelju ste rekli, da bi radi videli najnovejši film Ryan Gosling, potem pa ste na Facebooku opazili, da ga je videla z drugim prijateljem. Vsak scenarij v tvoji glavi se začne igrati in celo greš tako daleč, da misliš, da sta oba "proti tebi". Običajno je pravilen odgovor bolj preprost - že imajo načrte in ta teden ste omenili, da je bil za vas zelo zaposlen. Pogovorite se o svojih občutkih na prostem in verjetno boste prepričani, da vam ni treba skrbeti, ker je vaše prijateljstvo zelo cenjeno.