15 memov, ki vam bodo pomagali vrniti se v vašo rutino
Končno je novo leto. Bili ste navdušeni za kakih pet sekund in potem ste se spomnili vseh resolucij, ki ste jih naredili lani ... in kako jih niste obdržali. Ni tvoja krivda. Vračanje v svojo rutino (ali zagon novega) je vsekakor precej zapleteno. Sami si obljubila, da bo to leto drugačno, a imaš načrt za to? To pomeni, da imate nekakšen urnik navzdol, ki ga lahko pokličete sami. Poznaš enega: zbudi se zgodaj, meditiraj, pojdi v telovadnico. Ali počakajte. To ste poskusili in ni uspelo. Kaj pa dajanje opomnikov v telefon? To je bila tudi zadetek, ker ste jih pravkar izbrisali, ko so se pojavili ... in ste se malo spali in niste dejansko uspeli. Torej, kje vas to pusti? Nikjer. Ampak počakaj. Na koncu tunela je svetloba.
Kaj vas bo rešilo in pomagalo, da se vrnete v zdravo rutino? To bi bili memi. Tukaj je 15 memov, ki vam pomagajo, da se vrnete na pravo pot.
15 Vzemite napajalno moč
Kaj je boljše od spanja, da bi nam pomagali napolniti baterije in se vrniti v rutino? Ne moreš spati? No, vedno obstaja možnost, da se hitro napolni. Kdaj je najboljši čas dneva, da jih vzamete? To bi bil kadarkoli pred tremi. Po tem, da bo dremež resno ovira vaš nočno snoozes tako da sploh ne razmišljajo delaš to. Še ena odlična stvar pri napajalnem napajanju? V popoldanskem času se lahko veselite mini prezračevanja, ko je svet težko delati, in lahko rečete, da potrebujete odmor, preden ste še vedno vaš odličen in produktiven jaz. Pomembno je, da se spomnite, da se zbudite in počutite bolj spočiti in se obrniti, da bi šli, ali pa se vračanje v vašo rutino morda ne bo zgodilo. Poskusite vzeti nekaj napajalnega napora in boste verni.
14 Tretirajte sebe po težkem tednu
Ves teden trdo delate dobro, dobro spite in vadite. In zdaj, ko je to novo leto, misliš, da se moraš posloviti od kakršnihkoli zdravil, ker bi moral biti vse v zvezi z resolucijami. Toda zakaj ne moreš imeti enega zabavnega dneva ob koncu tedna, ko si pustil, da se vsi obesijo in se prepustijo kakšni sladici? Imeti zabavo in osvetlitev je pravzaprav najboljši način, da se vrnete v rutino, tudi če na prvi pogled morda ne mislite tako. Dali ste si zabavno poslastico, tako da, ko morate potisniti zabavo in reševanje odgovornosti na delovnem mestu in v vaši osebnosti; življenja, ne boste imeli nobenih težav ali vsaj nekaj manjših. Še en odličen način za zdravljenje sebe? Dolga kopel, masaža ali binge-gledanje vaše zadnje obsedenosti z Netflixom. Resno poskusite. V trenutku se boste vrnili k svoji rutini.
13 Get a Pet
Če nismo sami in se ne počutimo izolirani, je za duševno stanje res pomembno. Seveda, morda imate fanta, ki ga vidite ves čas ali pa imate sobo, ki je vaš najboljši prijatelj. Toda imeti psa je tudi odlična ideja. To je odličen način, da se povežete z drugim živim bitjem in pridete ven, saj jih morate redno sprehajati in se družiti z drugimi lastniki psov. Ni vam treba dobiti psa, ampak zagotovo so odličen ljubljenček. Vsaka žival je odličen način, da se spravite v zdravo rutino v vašem življenju, kjer se boste počutili koristne in koristne ter se želite zjutraj vstati in jih spraviti v oči. Zima je težak čas v letu s temnejšimi krajšimi dnevi. Težko je obdržati vašo rutino 24/7, vendar če imate psa, ki potrebuje nego, boste verjetno začeli delati bolj zdravo izbiro in to vas bo razvedrilo kot nič drugega..
12 Ostani stran od ogljikovih hidratov
Ah ogljikovih hidratov. Ni dobro za vzdrževanje zdrave rutine. Super zabava pozimi in med počitnicami. Vendar niso vsi ogljikovi hidrati ustvarjeni enaki. Cela pšenična testenina in veliko drugih škrobnih zrn, ki bodo naredile telo, se sprašuje. Obstajajo celo škrobna zelenjava, ki bo vaš človeški motor ohranjala tekoče in se prepletala gladko. Vračanje v nihanje stvari po prenajedanju in brez vadbe med počitnicami pomeni kar nekaj pozitivnih izbir hrane, ki bodo pomagale pri energiji in razpoloženju. Zmanjšanje nezdravega vnosa ogljikovih hidratov in doseganje bolj zdravega deleža hrane na splošno je način, da greste. Še ena stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da na začetku dodate vadbo, nežno in redno, kar vam bo pomagalo priti v bolj zdravo rutino. Pomembno je, da začnete počasi od tod naprej. Konec koncev, počasi in mirno vedno zmaga na dirki. Potem se boste počutili, kako se vaše telo spreminja na bolje.
11 Razmislite o mejah
Žal mi je, da mi ni žal, ampak tam so ljudje, ki vam preprosto niso všeč. V redu, zato vam ni všeč nič hudega. Toda ti ljudje so strupeni in zagotovo ne želijo, da bi uspeli. Razjezili so vas in včasih so samo najslabši. Vsekakor nam je bolje, če teh ljudi ne bomo imeli v življenju, vendar ne vemo vedno, kako jim povedati. Bojimo se, da bomo prizadeli njihova čustva. No, vaša čustva bodo tista, ki se poškodujejo, če jim je dovoljeno ostati v vašem življenju in ustvariti opustošenje in negativnost. Pomembno je, da postavite meje s temi ljudmi, kako daleč lahko gredo ali odidejo. Potem se morate držati tega za svoje duševno zdravje. To je odličen način za začetek novega leta. Ti ljudje ne želijo biti odvrnjeni od vaše rutine, zato se prepričajte, da to počnete.
10 Ostani na poti
Motivacija je odlična, vendar, da bi lahko dosegli svoje cilje in sledili svojim sanjam, si ne morete privoščiti, da bi vas motile stvari, kot so komentarji drugih ljudi, kritike ali karkoli drugega. Naučiti se morate, da ostanete na pravi poti s spremembami, ki ste jih sprejeli, in od tod nadaljujete pri izvajanju teh sprememb. Prav tako morate imeti načrt o tem, kaj želite doseči in potem to storiti. Če se morate vrniti na risalno desko, je to povsem v redu. Samo poskrbite, da je vaša izbira in nihče drug. Še ena stvar, ki si jo morate zapomniti, napišite realističen seznam tistega, kar želite spremeniti, da se ne boste podrobneje seznanili. To lahko vpliva tudi na vašo motivacijo za negativno. Veliko uspešnih ljudi je uspešno, ker preizkusijo čas in poskusijo znova. Ne dopuščajo, da bi jih odvlekli pozornost. Poskrbijo, da bodo naredili naslednji korak in imeli končni načrt igre. In popolnoma morate storiti isto stvar.
9 Biti motivirani Ne kaj kaj
Morate ostati motivirani ne glede na to. To pomeni, da, ko je karkoli na vaši poti, da vas upočasni, od tega, da vas boli stres, da izgubite svoje delo, morate biti navdihnjeni in motivirani. Razmislite, zakaj ste želeli to storiti. Še naprej se vračajte k tej motivaciji, ker vam bo pomagalo, da se držite svoje rutine. Potrebovali boste pravi udarec v rit, da bi se še naprej borili in dosegali svoje cilje. Če ste nekdo, ki vedno želi prenehati, ker menite, da je sledenje vašim sanjam preveč težko, potem je to nekaj, kar zagotovo potrebujete. Ne pozabite, da so vam večje stvari vedno na voljo (dobro, vsaj, če ste motivirani in nadaljujete). Morda se sliši slastno, toda biti resničen do sebe je resnično najpomembnejša stvar, zato ne pozabite.
8 Vaja
Že veste, da je vaja zelo pomembna za vaše duševno zdravje in vaše fizično zdravje. Če se držite tega v mislih, pa tudi, kako dobro se počutite po vadbi, boste želeli najti različne načine, kako narediti fitnes reden del vašega življenja. Najboljša stvar? Povsod lahko delate povsod in povsod. Oglejte si videoposnetke v YouTubu in raziščite svoje stanovanje. Vzemite jog, pojdite na super hiter sprehod ali pa se pridružite telovadnici ali butičnemu studiu. Resnično se ne morete zavezati k novi, zdravi rutini brez vadbe, to je zagotovo. Vsa ta zdravstvena vrata se bodo odprla za vas in radi boste ljubili skrbeti zase. Spodbujevalni mem, kot je ta o treningu, vas bo zagotovo obdržal na poti, tako da nikoli ne boste pozabili, kako vam je všeč, če bi zlomili znoj (tudi ko ste naslednji dan zelo bolni).
7 Poiščite svoj glas
Pomembno je, da najdete svoj glas, ki ste dobri, v svojem poklicnem življenju in tudi v svojem osebnem. Če ste zadovoljni s tem, kdo ste in kje greste, vam bo več odprtih vrat in več dobrote in boste imeli veliko bolj zdravo in srečnejše življenje. To bo veliko lažje držati svoje rutine, kot tudi, kar je res lep bonus. Morda boste morali zastaviti veliko vprašanj o zdravju, sreči in hobijih, vendar bo vredno, če se zavedate, kdo ste v resnici in kaj želite narediti v tem letu. Na voljo vam je veliko spletnih orodij. Ne bojte se, da bi jih poiskali, da boste lahko dobili pravico do jedra, kdo ste in kam greste. Videli boste, ko boste začeli s samo-raziskovanjem, bodo pravi ljudje začeli prihajati v vaše življenje in vam pomagati na poti.
6 Poiščite svoje pleme
Verjetno ste že slišali, da ljudje govorijo o iskanju svojega plemena in pustite, da bo leto 2017 končno. Ko boste našli ljudi, ki mislijo, delujejo in so malo nori, kot ste vi, boste na dobri poti, da boste našli svojo pot, kamor spadate in kam greste. Vaše pleme vam bo pomagalo profesionalno, socialno in duhovno, dokler boste dosegli do njih in opravili delo, da bi vam lahko pomagali na vseh teh frontah. Plemena lahko najdete v svoji skupnosti, prek prijateljev in na spletu. Pomembno je, da najdete tistega, ki duhovno odmeva z vami in ki vam bo pomagal in vas popeljal na naslednjo stopnjo samo-razvoja. Druga stvar, ki jo plemena lahko storijo? Držijo vas odgovorne za vaše dnevne, tedenske in mesečne cilje in vas pokličejo, če ste brez dela in ne vlečete svoje osebne teže. Pogosto moramo to slišati, da bomo nadaljevali, sicer bomo lahko postali leni.
5 Nasmehni se in premakni naprej
Ah ja. Svet je nor, zato se lahko tudi nasmehnemo in se ne znojimo. Če gremo naprej, se bodo stvari končale… in pogosto na bolje. Lahko se tudi smejamo nekaterim absurdnostim našega življenja in se povezujemo z ljudmi okoli nas, ki se počutijo enako. Kako nas to lahko vrne v rutino? No, če vemo, kaj ne želimo početi ali kako sploh ne želimo živeti svojega življenja, bomo svoje življenje videli bolj jasno. In vedeli bomo, za kaj se moramo držati. Potem poznamo pot, ki ji moramo slediti in jo bomo sledili iz našega srca. Lahko se srečamo tudi s sorodnimi dušami, ki postanejo vseživljenjski prijatelji, ki se lahko tudi nasmejejo absurdom z nami in se srečajo na naslednji stopnji našega življenja. Oba bomo rasli drug z drugim in postali močnejši ljudje. To je odličen način za začetek novega leta.
4 Živi v trenutku
To je odličen opomnik, da če ne bomo živeli v sedanjosti, ne bomo nikoli v celoti izkusili resničnega življenja, v katerem bomo postali, kdo naj bi bil. Vsi imamo sanje, ki jih želimo slediti, kajne? Torej, zakaj ne gremo za njimi vsak dan? Vedno morajo biti žrtve, ki jih je treba narediti, toda ko bomo začeli s priložnostmi in biti resnični do tega in koga ljubimo, se bodo stvari za nas odprle na nove in pozitivne načine in mi bomo boljši za vse, kot bodo. okoli nas. Novo leto je odličen čas za začetek nove kariere, hobija ali odnosa. Odpiranje se nam bo vedno bolj pomagalo naučiti biti pogumni in prevzeti več izzivov. To je resnično vznemirljivo, novo in razburljivo življenje. Če smo vedno na varnem, ga bomo pogrešali toliko, kar lahko ponudi življenje, in smo žalostni in manj osebe za to.
3 Pravzaprav meditirajte
Meditacija je zelo težka stvar, če pa lahko ustavite dolgčas in jo dejansko naredite, bo to za vas res odlična izkušnja. Prinaša nas globoko vase in nam pomaga, da se naučimo, kako se osredotočiti v sedanjosti, mirno in povezati z energijo okoli nas in znotraj nas. Prav tako nam pomaga, da se naučimo pravilno dihati in upočasniti svoje razmišljanje, tako da lahko sprejmemo pravilne in zdrave odločitve, ne da bi karkoli odločili v naglici ali prehitro. Meme, namenjene meditaciji, so odlične, saj nam pomagajo videti, kako je upočasnitev in sprejemanje trenutka najbolj zdrava stvar, ki jo lahko naredimo, da napredujemo in se počutimo odlično. Druga velika stvar? Lahko posredujete v katerem koli času dneva in kjerkoli od pet do dvajset minut ali tako lahko vlagate v to, odvisno od vašega časa in energije. Daljše je bolje, kot ste se navadili na to, ampak na začetku po nekaj tednih boste opazili razliko celo s petimi minutami na dan.
2 Najdi razlog
Imate sestanek srednje šole? To je odličen čas, da se začnete fizično oblikovati, da se boste lahko dobro počutili. Razmislite o tem, ko se trudite, da boste ponovno našli zdravo prehrano in življenje. Če je skupinsko srečanje ali poroka način, da imamo zdrave navade, zakaj ne? Pomembno je, da se odločite za to in če je to motivacijski dejavnik za vaše nove resolucije, ki jih boste dejansko ohranili, potem kaj je problem? Lep bonus je, da bo vaš pozitiven odnos verjetno pomagal tudi drugim okoli vas. Seveda ne potrebujete nobenega domišljijskega razloga, kot je srečanje ali poroka ali dogodek, da bi bili zdravi in srečni. Brez tega se lahko popolnoma držite svoje rutine. Ampak, če imate velik dogodek, da razmislite in se veselite, potem je to odličen način, da to storite.
1 Ustavite se z izgovori
To je odlična motivacijska beseda, ne samo za novo leto, temveč tudi v vsakem trenutku, saj nas spominja, da moramo tudi v težkih časih prebroditi svoje težave, ne da bi lizali naše rane in izgovarjali. Vsakdo ima težke čase. To je, kako se premikamo naprej in izboljšujemo svoje življenje, kar resnično pomeni razliko v tem, kakšno življenje živimo: negativno ali popolnoma pozitivno. Vsi imamo dneve, ko se počutimo žalostno, toda dokler je večina dni polna upanja, ambicije in moči, bomo sčasoma dosegli svoje cilje in se borili z demoni. Lahko tudi navdihujemo druge, da storijo enako. Konec koncev, vsakdo ima rad brati in deliti zgodbo o uspehu in bo zaskrbljen vedno zaslišanje o negativnih v drugem primeru. Sčasoma se morate iz njega izvleči in se potruditi. Ko se boste navadili na svojo rutino, ne boste verjeli, koliko vam je všeč.