15 razlogov, zakaj se zbudiš sredi noči

Prebujanje sredi noči je verjetno ena izmed najhujših stvari, ki se lahko zgodi nam. In razmišljati, to se dogaja tako pogosto ... Zakaj o zakaj ?! Večina nas krivi stres, ker ljudje vedno govorijo, da če ste pod stresom med dnevom, je zelo težko dobiti dober nočni spanec. Drugi ljudje verjamejo v stare mite, da se bo, ko nekdo razmišlja o tebi, zbudil sredi noči. Grozljivo! Torej, tukaj je predlog: pokličite vse svoje prijatelje in jim recite, naj ne razmišljajo o vas ali se pogovarjajo o vas, ko je že preteklo ob 20. uri. In če to ne deluje, lahko ta mit opraskate s seznama. Mogoče sploh ni mit. Ker se po raziskavah v vašem telesu in na tem svetu dogajajo veliko bolj strašljive stvari kot miti. Hvala, znanost. Tu je 15 možnih razlogov, zakaj se zbudite sredi noči.

15 Vaš možgani ne želijo, da bi spali

Ko si sredi noči buden, kaj delaš? Ali le ležiš v postelji in razmišljaš o ničemer? Ali imate hitre zamisli, da ne veste, kaj storiti? Če si ne morete zamisliti kakšne ideje čez dan, ampak nenadoma v polnoči, so to idejni stroji, to je glavni razlog, da ne morete spati. Nehaj brcati sebe, ko preživiš dolge ure v pisarni in ne moreš najti ene dobre stvari. Ne sovraži se, ko ne izpolnjuješ rokov strank. Nekateri od nas so rojeni s tem problemom "brez idej po dnevu, brez spanja ponoči". Mudra poteza je programirati možgane. Poskusite napisati svoje ideje ponoči, pojdite v posteljo in nato premislite čez dan, če so te ideje dejansko koristne. Naši možgani ne želijo nič drugega kot najboljše za nas, včasih pa tega sporočila ne prikažejo jasno.

14 Noge Neskončne krče

V primeru, da ne veste, kaj so krči za noge, je to skoraj neviden problem, ki ga ima večina od nas. Tako pogosto se zgodi, da mislimo, da je normalno ali da je naše telo že navajeno. Če predolgo sedimo na enem mestu, dobimo krče. Nekateri ljudje ostanejo predolgo in ne vedo več, kako to počnejo njihove noge. Mogoče dobijo tudi krče in tega ne opazijo. To se dogaja sredi noči. Nekateri od nas dobijo krče sredi našega spanca in naslednja stvar, ki jo poznamo, smo budni in ne vemo, kako se znebiti teh krčev. Ali ni to lepo? Ugh ... če je bil samo način za odpravo teh krčev. Na žalost znanost tega še ni ugotovila. Kar pomeni, da moraš najti boljši urnik spanja. Zdravo življenje in dober urnik spanja je tu.

13 Hormoni vas potijo

Vaši hormoni vas bodo potili. Obdobje. To je to. Ni dodatnih informacij. Ker obstaja veliko razlogov, zakaj nas naši hormoni potijo. Nekatere ženske to doživljajo v svojem obdobju, druge imajo hormonsko neravnovesje (karkoli že je), obstajajo pa tudi tisti, ki imajo koktajl hormonov, s katerim se njihovo telo ne more spopasti. Nekdo naj bolje ustane in razloži to hormonsko težavo. Kdo? Ker vsi tukaj lahko dobro spimo, veš. Prepričani smo, da ste zelo zaskrbljeni zaradi zbujanja ponoči. Predstavljajte si vse razbite sanje, ker so se vaši hormoni odločili, da se boste potili in nikoli ne bo udobno spati, medtem ko je pokrit z znojem. Poskusite obrniti AC, moj prijatelj. Mogoče je to ključ tukaj. Razen če ste del polarnega medveda in se počutite, da vam hladen AC ne ustreza. Če je tako, boste morali narediti več Googlinga, da boste vedeli, kako rešiti to preveč težav z znojem. Ne skrbite, Google bomo sodelovali z vami.

12 Vaša spalnica je preveč hladna

Očitno je, da če niste pokrit z znojem, vendar se še vedno zbudite sredi noči, je to verjetno vaša noro hladna spalnica. Kaj je z ljudmi, ki ne morejo preživeti, če njihova soba ni zmrznjena? Prosim, zapomnite si, da je AC tisto, zaradi česar je vaša soba mrzla in vaš hladilnik tisto, kar naredi stvari popolnoma zamrznjene? Ali pa prav, zamrzovalnik. Če želite biti v sobi, ki je prehladna, odprite zamrzovalnik in spite v kuhinji. Oh, prav, skoraj smo pozabili ... ne moreš spati, ko je soba premrzla. Torej uporabite časovnik za izmenični tok in to stvar izklopite, ko bo vaša soba že dovolj hladna. Ne čakajte, da bodo vaši možgani sporočili, da se vaše telo zbudi, ker se vaše mišice zamrznejo in vaše kosti se že zdijo krhke. Prosim, pomilajte se s klimatsko napravo. Prosim, usmili se na svoje telo. Vse, kar hoče, je spati. Poskusite malo zmanjšati AC, ok?

11 Socialni mediji vas preganja

Verjeli ali ne, družabni mediji imajo način, da nas dosežejo tudi, ko je naš telefon izklopljen in naš prenosnik je skrit. V naših možganih ima svoj način plazenja in naslednja stvar, ki jo poznamo, je, da razmišljamo o tem, koliko jih ima ta novi selfie. Ali če je gospod Dream Boy delil naš video. Prosim, naredite ta postanek. Namesto, da bi se vaši možgani vsako noč ukvarjali s tem problemom, poskusite sami reči, da nehate razmišljati o delcih in delih. Ne gre za spremembo čez noč, ampak verjamete ali ne, programiranje vaših možganov, da manj razmišljajo o socialnih medijskih interakcijah in več o resničnem življenju, bo spodbudilo nekatere spremembe. In verjetno je ta sprememba tudi boljše spanje ponoči. Zato ne pustite, da bi vas družbeni mediji preganjali več. Namesto tega pustite, da vam resnično življenje prinese zdrav spanec. Brez motenj spanja. Preživite urejene ure na družabnih medijih in ne glede na to, kako privlačno je, ne predajte se. Če je čas Facebooka konec, je konec.

10 Imate paralizo v spanju

Paraliza spanja je strašljiva. Ko se vaše telo počuti tako težko, da se ne morete premakniti. Ampak si zelo buden. Ali se vam zdi, da ste budni. Tudi ne moreš govoriti. To je kot nekaj super težkega, ki je na tebi, ampak čudno, samo te mišice občutijo to težko stvar. Torej, ne, ni vam treba skrbeti, da bi imeli slona, ​​ki bi sedel na prsih, srce pa bi jokalo od bolečin. Še vedno pa lahko paraliza spanja moti vaš spanec. To se ne zgodi vsak večer, ampak, ko je, kot je bilo omenjeno, je strašljivo. Znanost je dejala, da se to zgodi ljudem, ki so pod stresom ali ki imajo neredne urnike spanja. Torej boste morda želeli zmanjšati stres v vašem življenju. Morda boste želeli ugotoviti tudi boljšo spalno navado. Razen če hočete biti bolj paralizirani. Paraliza, paraliza spanja, koga briga za razliko? Oba sta grozljiva. Znanost mora najti način, kako odpraviti paralizo spanja za dobro.

9 Pojdite v toalet ob napačnem času

Ah, pee ... glavni sovražnik mnogih ljudi. Če menite, da se te težave rešujejo samo nosečnice, potem pomislite še enkrat. Večina moških in žensk to doživlja pogosteje, kot misli svet. Torej, tukaj smo, da je javnost seznanjena. Ali ne sovražite samo tega, da vaše telo otežuje spanje in hkrati povzroča, da se želite vstati iz postelje in iti v umivalnico? Če bi lahko nosili plenice! Ampak ne moremo. Ker je preveč drago, če moramo kupiti plenice za odrasle, tudi ko smo samo v naših dvajsetih. Torej, pojdite v umivalnico, preden boste spali. Kot v nekaj minutah pred spanjem. Regulirajte AC tako, da ne bo prehladno. Če to ne deluje, če se še vedno zbudite sredi noči in želite iti v umivalnico, pojdite k zdravniku in se prepričajte, da lahko izključite, da je s tabo in vašim telesom kaj narobe..

8 Skrivno ste izpostavljeni

Ja, tukaj je dober stari stres, ki nas ponovno obišče. Očitno je, da smo pod stresom, ni tako preprosto, kot mislimo, da je. Včasih se stres skriva v nas. Popolnoma se skriva. Mislimo, da smo v redu, ker delujemo kot vsaka druga normalna oseba. Toda ponoči nam je težko spati naravnost. Zbudimo se sredi noči in ure gledamo v strop. Naslednji dan poskušamo delovati kot normalna oseba in ne kot zombi, ki je imel samo tri ure spanja. Včasih je lahko nadležno. In če pomislimo, da se v nas skrivaj skriva stres, je to grozljivo. Kako točno lahko obravnavamo ta stres, če ne moremo ugotoviti vzroka? No, to je, ko je detektiv prišel na sliko. Namesto, da bi se ukvarjali s preveč neprespanimi noči, poskusite preučiti svoje življenje in videti, kaj lahko povzroči stres. Naslovite to in opazujte svoje navade spanja.

7 Imate skrit kašelj

Skriti kašelj. Počakaj, kaj? No, to pravico ste prebrali. Samo zato, ker se ne kašljaš, ne pomeni, da se v tvojem grlu in pljučih ne skriva sluz in ... razumeš. V vašem telesu. Torej, če imate težave s spanjem, ne mislite, da je v omari pošast ali duh pod posteljo. To so za otroke, prijatelj. Razmislite o obisku zdravnika. Če ste prepričani, da niste pod stresom in se zbudite, vendar ne želite iti v umivalnico, in morda se počutite malo srbeč v grlu, je to znak. Verjetno imate skrit kašelj in morda boste želeli razmisliti o tem, da bi vas preverili. Tukaj ne boste izgubili ničesar. Poleg tega je bolje, da se preverimo na skrit kašelj, kot da bi preživeli veliko več noči in ne moremo spati. Ker boste kmalu spoznali, da se ne boste spali počutili grozno.

6 Televizor ste zapustili

Prosim, ne spanjajte s televizorjem. Ali vaš prenosnik. Resno mislimo. TV vas lahko zbudi, ali vam je to všeč ali ne. Ker se televizor ne more sam izklopiti, bo ta svetloba zagotovo motila vaš spanec. Če ste oseba, ki ne more spati z vklopljenimi lučmi, je spanje s televizorjem enako. To je nadležno in lahko ustvari še bolj moteče sence, da lahko, ko se zbudimo, prestrašimo f * ck iz nas. Je to tisto, kar hočeš? Verjetno ne. Morda pa vas ne bo strašila televizijska luč. Mogoče niso tudi grozljive sence. Morda se boste zbudili sredi noči, se zavedali, da je televizor še vedno vklopljen, in račun za elektriko vas bo prestrašil toliko, da ne želite več spati. Ali je to izvedljivo? Ne. Torej, da si na varni strani, ugasni TV, prav? Vaš spanec vam bo zahvalil.

5 Bojite se ščurkov

Ne rečemo, da je strah pred ščurki otročje. Prav tako ne pravimo, da boste za to kaznovani. Pravimo, da bodo tisti, ki se bojijo ščurkov, težko spali. Če ste kot številni tipični ljudje, ki želijo živeti življenje brez hroščev, je eno napačno srečanje z ricko dovolj, da uničite vaš spanec za celo življenje. To ni nekaj znanstvenega in morda lahko rečete, da je vse v mislih. Mogoče je. Toda ne glede na to, če vedno čutite, da lahko dražljivi občutki, ki jih lahko dajo samo žohari, to menite kot vaš upravičen razlog, da ne morete ves čas spati. Slišali ste nas, velja. V redu je biti zaskrbljen zaradi občutka ščurka, ki plazi po tvojih nogah. Razumemo, kako neprijetno je in čutiti ta občutek. In močno verjamemo, da zato ne morete dobro spati ponoči.

4 Vaše telo sovraži vašo vzmetnico

Ja. Telo ima svoj način komuniciranja z nami. In eden od teh načinov nam ne omogoča spanja ponoči. Morda se sliši noro, toda naše telo ima preference žimnice. Ve, kakšna je žimnica in ki se počuti kot vreča kamenja. In če imate težek čas spanja, vendar vaš zdravnik pravi, da je vaše splošno zdravje v redu, je verjetno vzmetnica. To je verjetno vaše telo, ki vam pravi, da je spanje enako pomembno kot karkoli drugega in da ne morete spati kjerkoli. Še posebej ne na vreči kamenja. Namesto tega poskusite spati na kavču. Morda se počutiš bolje kot tvoja nora vzmetnica in morda je to nekaj, o čemer bi moral res razmišljati. Če lahko spite bolje na kavču potem ni dvoma, je vaša žimnica težava. Ali ga spremenite ali spite na kavču. To so vaše edine izbire. Torej si verjetno želiš zamenjati vzmetnico?

3 Vaš prenosnik vas kliče

Uh, o… spet gremo s strašili, ki vam jih je prinesel internet. Žal povem, če pa menite, da je vaš prenosni računalnik kraljica sveta, pomislite še enkrat. Včasih nas lahko tudi vnese v škodo. Vemo, da večina nas dela svoje delo (kliče vse svobodnjake in digitalne nomade!), Včasih pa lahko povzroči, da ne počivamo. Kdaj ste zadnjič zaprli računalnik in se odločili, da ne boste delali? Kdaj ste zadnjič zaprli svoj prenosni računalnik in niste bili ujeti v družabne medije? Ne skrbite, ne bomo vas prijavili, če boste rekli, da ste obsedeni z vašim ljubljenim računalnikom. Vsi razumejo skušnjavo, da odprejo to stvar in gledajo filme ali preživijo dolge ure na družabnih medijih ali, dobro, delajo. Ampak to vam preprečuje spanje in to ni dobra stvar. Čas je za zaustavitev prenosnika.

2 Razmišljate o delu

Če ne gre za vaš prenosnik, potem je morda vaše delo to, da ste ponoči. Ne moreš nehati skrbeti za svoje delovne težave. Vaši možgani so polni idej. Vaše telo zavrača počitek in hoče tako slabo, da spravi pekel iz postelje in se loti dela. Ni vam treba biti vesoljski delavec, da bi se povezali s tem, zato ne razmišljajte o tem. Vaše delo vas lahko ponoči, če ste tako zaljubljeni v delo, ki ga želite delati 24 ur na dan. Ne govorimo, da je zaljubljenost v službo napačna, vendar je pomembno, da se od časa do časa prepričate, da bi morali spati ponoči. In če ne boste spali ega, ne boste mogli opravljati dela, ki ga tako ljubite. Včasih je potreben stalni opomnik, da medtem ko imate radi tisto, kar delate, bi vaše telo rad spali. Verjemite ali ne, vsi smo enostavno ujeti v to past. Nekako je strašljivo misliti, da lahko delamo tako veliko, da pozabimo na pomen spanja.

1 Imate nočno moro

Kakšna nočna mora? Ne vemo, da jih je na tone in vsi se pojavijo drugače. Nekateri ljudje imajo lahko zelo slabe nočne more nekajkrat na teden, drugi pa lahko vsako noč ponoči. Nekateri ljudje imajo grozljive misli, ki jih preganjajo, tudi če so budne in te misli jih preganjajo, tudi če so spali. Tukaj nismo strokovnjaki, ljudje. Ampak zaskrbljeni smo zaradi grozljivih resnic, zakaj se zbudite ponoči. Včasih imajo nočne more kaj s tem. Včasih je to precej normalno, drugič pa potrebujete strokovnjaka, ki vam lahko pomaga in vam pomaga. Morda boste želeli izvedeti, zakaj imate te slabe sanje. Ne skrbite, znanost ima svoje načine reševanja tega. Če zaupate znanosti, boste v kratkem dobili lepoto spanja. Zaupajte nam, obljubimo!