15 stvari, ki jih naredite ponoči, da se zbudite videti čudovito
Obstajajo bazillion članki tam nam povedal, kaj storiti in kaj ne storiti, da lahko izgledamo neverjetno. In jo jedo z veseljem, ker so vsi v tem dnevu obsedeni s fizičnim, vedno zagotavljajo, da smo vedno v našem elementu. To še posebej velja za ženske. Sledimo strogim lepotnim režimom, vzorcem vadbe in prehranjevalnim navadam za bančne račune, samo da lahko izgledamo tako čudovito kot ženske, ki jih vidimo v revijah in na televiziji.
Pogosto pa zanemarjamo dejstvo, da je včasih najboljša rešitev lepota, da dobimo veliko počitka in spanja. To je ponoči, ko smo sproščeni, da se naša telesa napolnijo, naše celice se oživijo in glede na to, da dobimo dober nočni spanec, se lahko zbudimo z našo naravno lepoto. Torej, kaj lahko naredimo, da spodbudimo naša telesa, ko zaspimo v noč? Tukaj je nekaj nasvetov.
15 Spoznajte veliko spanja
Ne potrebuje zdravnika, da ve, da lahko veliko spanja dela čudeže za vaše dobro počutje. Glede na članek o HelpGuide, zdravniki priporočajo, da se 7 in pol do 9 ur spanja na nočni osnovi, da se lahko zbudiš občutek in videti sveže. Če dobite manj od tega zneska, se lahko prebudite in preživite dan z bleščečimi očmi, kožo lupine in mlohimi lasmi. Razen tega se boste počutili bolj energični in pripravljeni na življenje.
14 Meditirajte
Ne glede na izid vašega dne, ali je bil dober ali crappy, bo kdorkoli veliko dober, da se sprostite s molitvijo ali meditacijo, preden se odpravite v sanjsko deželo. Popolnoma je vredno pregledati, razmisliti, sprostiti in umiriti vaš um in telo. Strokovnjaki predlagajo 30 minut do ene ure meditacije in molitvenega časa vsako noč. To vam bo pomagalo odpraviti stres in zavrniti svoje skrbi za 8 ur spanja, ki jih dobite.
13 Umijte obraz nekaj ur pred spanjem
Po navadi ali morda okoliščinah, si včasih umiješ make-up s svojega obraza tik pred spanjem. Mogoče ste bili preveč zaposleni pri pripravi večerje ali postavljanju otrok v posteljo ali opravljanju zadnje minute. Toda glede na InStyle, vam bo to prineslo svet dobrega, če si umijete obraz nekaj ur, preden greste v posteljo in ne čakate, da to storite, ko ste utrujeni zaradi kosti, ker toksini ostanejo tam, kjer ste. mišice so izčrpane.
12 Spanje na hrbtu
Za tiste, ki radi spijo na svojih želodcih, je to za vas: ni dobro za vaš lepotni spanec! InStyle pravi, da ni priporočljivo pritisniti na vaš obraz, ko spite, saj lahko glava tehta celo do 8 kilogramov. Poleg tega lahko spanje na obrazu dejansko povzroči gube. Najboljši način spanja je ravno na hrbtu in ne dovolite, da bi katerikoli del vašega obraza počival na blazinah.
11 Spanje z dvignjeno glavo
Večina od nas ima rad puhasto vzglavnik, da zibamo svoje glave, ko spimo in imamo srečo, ker dviganje glave, ko spi, je pravzaprav dobra stvar. In InStyle pravi, da je priporočljivo spati z eno samo dvema blazinama pod glavo. Po mnenju strokovnjakov gravitacija pomaga krvi, da teče iz glave in kroži do ostalega telesa, zaradi česar je telo močnejše in bolj zdravo, da ne omenjamo boljšega spanja..
10 Olje dodajte zdravilno mazilo
Zaskrbljeni zaradi gub, vendar ne želite podleči botoxu? Obstajajo naravni načini, da se preprečijo vranske noge z nošenjem zdravilnih mazil. Po odstranitvi ličil z bombažem (otroško olje je dober nadomestek za odstranjevanje make-up oči. Tako so tudi otroški robčki.) In temeljito čiščenje, vlaženje in toniranje kože obraza. pred spanjem. Kožo temeljito obremenjuje in vlaži.
9 Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov pri večerji
Stara poslovica izogibanja preveč ogljikovih hidratov med večerjo je popolnoma resnična. Ne samo, da ogljikovi hidrati preprečujejo izgubo telesne teže, lahko celo povečajo telesno maso, če jeste narobe vrste ogljikovih hidratov. Torej je najboljši način, da se izognete uživanju preveč ogljikovih hidratov za večerjo. Ne samo, da se boste izognili pomaganju pri podajanju te vitke podobe, temveč lahko celo nenamerno pomagate, da bi dobili bolj opredeljene ličnice, v skladu z InStyle. Za tiste morilske ličnice, samo jedite visoko beljakovinsko in nizko sladkorno večerjo, kot so losos in beluši.
8 Uporabite svilo, da preprečite nabiranje las
Za to neskončno bitko s kovrčastimi lasmi, je eden od načinov, da se priprave preventivne ukrepe pred nočjo. InStyle vam svetuje, da spite na blazinici iz satenskega materiala ali pa z lasasto vrvico povežete s svilenim šalom. Razlog, da mora biti svila? Tkanina je veliko mehkejša od bombaža in manjše možnosti trenja na laseh. Trenje je navsezadnje glavni vzrok za kovičenje v laseh.
7 Spanje z vlažnimi lasmi in balzamom
V nasprotju s pripovedjo starih žensk, da lahko spanje z mokrimi lasmi povzroči prehlad ali uničenje vida, InStyle dejansko priporoča obračanje z rahlo vlažnimi lasmi. Malo mokre lase je treba temeljito navlažiti z balzamom ali katero koli drugo masko za lase. Zdravljenje je treba pustiti čez noč, nato zjutraj popolnoma izplakniti. Na ta način začnete dan s svetlečimi ključavnicami in tudi vlažnim lasiščem. Ni potrebe za tretmaje z vročim oljem!
6 Spanje z masko
Mnoge ženske in moški trdijo, da vam bo uporaba maske za spanje hitreje zaspala in preprečila, da bi se zbudili sredi noči. Študije so pokazale, da bo, ko bodo vaši možgani zaznali čisto temo, nastali melatonin, ki je kemikalija, ki vam pomaga spati. Obstaja veliko vrst mask, poskusite nekaj, da vidite, katera je prava za vas.
5 Pijte veliko vode
Znano je, da je ohranjanje hidratov dobro za telo, um in dušo. Pomanjkanje osnovne vode v vašem telesu lahko povzroči vse vrste škode, da ne omenjamo vašega celotnega dobrega počutja. Osem kozarcev vode na dan je idealno za dobre lase, nohte in kožo, vendar WikiHow priporoča, da se dodatno porabite in porabite liter več kot ponavadi in da lahko celo izgubite težo. Če vzamete kozarec vode nekaj ur pred spanjem, boste med spanjem tudi hidrirani.
4 Kožo ravnajte po naravni poti
Za tiste, ki so iskali neskončno za naravno domače pravna sredstva za zdravljenje aken, vendar še naprej teče v steno opeke, Brit + Co ima rešitev, ki bi samo deloval. Članek priporoča, da se maska za obraz ali mešanica medu in cimeta razmaže po vsem obrazu za 20 minut zvečer. Nato ga lahko splaknete in navlažite na običajno. Za boljše rezultate, morda celo želijo zapustiti masko na obrazu čez noč - če lahko prenašate lepljivost, da je.
3 Razvajajte noge
Da bi se izognili suhim, razpokanim petam ali suhi koži na splošno v nogah, je po britanskem podjetju britja zmehčala nogavice. velikodušna količina kreme za noge. Masirajte pete in duše stopal za dobro mero. Nato oblecite blazinice, ki mehčajo, preden se povzpnete v posteljo. Ko se zbudiš, boš zagotovo dobil mehke noge.
2. Uporabite deviško kokosovo olje za skoraj vse
Nekaj let, nazaj deviško kokosovo olje je postal go-to za skoraj vse in vsak zdravstveni problem. Danes je še vedno ena izmed najbolj učinkovitih pravnih sredstev za različne fiziološke pomisleke. To je odličen vlažilec in po Brit + Co, se lahko nanese na ustnice ali uporablja namesto stopala in kreme za roke pred spanjem. Zagotovo se boste zbudili s svileno mehko kožo. Seveda, slaba stran je, da boste morali trpeti z njeno maščobo in dišati kot kokos. Toda mnogi prisegajo na to.
1 Okno odprite
Včasih, če je preveč mrzlo ali preveč vroče, se nagibamo k temu, da vključimo grelec ali klimatsko napravo in omejimo sobno temperaturo na to, da jo zapremo. Toda članek o The Daily Mind pravi, da je bolje, da pustite okno odprto, ko boste spali ponoči. Prvič, ogljikov dioksid, ki je strupen, vam bo omogočil, da iz vaših dihanj izloči dih. In drugič, potrebujete naravni kisik, ki plava v sobo. Kroženje zraka vam bo zagotovo pomagalo bolje spati in se zbuditi občutek in videti sveže kot kdajkoli prej.