15 Opozorilni znaki Preveč ste izpostavljeni

Mnogi od nas v današnji družbi vsak dan preživljajo zahtevne izkušnje, pa naj gre za brušenje ur na delovnem mestu, skrb za družino, za skrb za ljubljene ali pa se preprosto ukvarjajo s prometom, ko poskušate odpeljati v trgovino. Prav tako lahko postanemo pod stresom, ko se ukvarjamo s spremembami v našem življenju, ko se spopadamo in prilagajamo različnim okoljem in situacijam.

Stres, da bi dali preprosto definicijo, ali so možgani odziv na zahtevne ali izčrpavajoče izkušnje in je nekaj, s čemer se mora vsak posameznik na tem planetu tako ali drugače spopasti..

Sčasoma lahko vpliva na vaše zdravje in splošno počutje, zato vam bomo pomagali videti simptome, da boste ugotovili, ali ste prekomerno obremenjeni.

15 Ćelavost

Prekomerna količina stresa je povezana z izgubo las pri moških in ženskah in se lahko pojavi na tri različne načine.

Prvi se imenuje Telogen Effluvium, kjer znatne količine stresa silijo lasne mešičke v fazo mirovanja z zakrnjeno rastjo. Po nekaj mesecih, ko se folikli oslabijo, lahko med pranjem ali pranjem izpadajo lasje.

Drugi način, ki se imenuje Trichotillomania, je, ko razvijete željo po vlečenju dlake iz lasišča, obrvi ali kjerkoli drugje, kadar ste preveč poudarjeni. To je lahko podobno grizenju nohtov in lahko postane zelo slaba navada.

Tretji način, da stres povzroči izpadanje las, se imenuje Alopecia Areata in prihaja iz imunskega sistema, ki napada lasne mešičke. V izjemno stresnih pogojih je imunski sistem znan po tem, da je zaustavljen ali se slabo obnaša, kar je primer tega.

14 Depresija

Pogosteje zaradi trajnega ali kroničnega stresa je bila depresija povezana s stresom zaradi kemijskih neravnovesij, ki so v možganih povzročena od prekomerne izpostavljenosti stresnemu okolju.

Takšna okolja so pokazala, da zvišujejo ravni kortizola (hormona stresa) v možganih, medtem ko omejujejo nivoje serotonina, dopamina in drugih nevrotransmisijskih kemikalij. Nekateri ljudje so bolj dovzetni za depresijo od stresa kot drugi, vendar je depresija sama po sebi znan vir stresa in lahko ohrani to nezdravo kemično ravnovesje v možganih, kar ustvarja začaran krog.

Če imate depresijo, povezano s stresom, je zelo pomembno, da od strokovnjaka zahtevate pomoč, da se izognete ciklu.

13 Nespečnost

Stres stimulira centralni živčni sistem telesa, kar povzroči adrenalin za nadledvične žleze za naše reakcije »boj ali beg«. Običajno, ko vzrok te reakcije izgine, se možgani vrnejo v normalno delovanje, vendar pa se lahko, če so izpostavljeni dolgotrajnemu stresu, možgani še naprej proizvajajo adrenalin in kortizol.

Ta prekomerna stimulacija možganov lahko povzroči težave pri spanju, spanje in kakovost spanja. Veliko ljudi samo vzame tablete za spanje ali druga zdravila, vendar je priporočljivo, da ugotovite, kaj je vzrok za stres in naredite nekaj, da si zagotovite boljše okolje.

12 Motnje hranjenja (preveč ali premalo)

Veliko ljudi (pomemben delež žensk) ima negativen odnos do hrane, ki izhaja iz slabe telesne podobe. To pa ustvarja stres na telesu, vendar deluje tudi obratno.

Znano je, da so problematične motnje hranjenja mehanizmi za prilagajanje stresu. Morda ste opazili, da, ko ste močno obremenjeni ali nervozni, izgubite apetit in ne jeste ali ne začnete hrepeneti po določenih živilih, ki imajo dober okus, da bi se počutili dobro, da preprečite stres.

11 Odvisnosti

Samozdravljenje je eden najpogostejših načinov, s katerimi se ljudje negativno ukvarjajo s stresom. Pogostejša je pri ljudeh, ki se borijo za obvladovanje stresnih situacij in se zato obračajo k zlorabi snovi, da bi se za trenutek izognili situaciji ali čustvom, ki jih doživljajo.

Ko govorimo o zasvojenosti z drogami, pridejo v mislih bolj resne snovi, kot so amfetamini in kokain, vendar ne pozabite, da alkohol in tobak prav tako ustvarjata zelo močne odvisnosti, čeprav bolj socialno sprejemljive..

Ko rečeš ali slišiš nekoga, ki reče: »Potrebujem dim / pijačo«, kar pomenijo veliko časa, je »jaz sem pod stresom in ga potrebujem za kratek čas«. Zanašanje na snov bo samo potisnilo stres na stran in pustilo, da se bo povečalo na nevarno raven.

10 Srčne opekline, refluks kisline ali želodčni ulkusi

Naval adrenalina in drugih hormonov naravno povzroča hitro dihanje in povečano srčno frekvenco, vendar pa lahko izpostavljenost kroničnemu stresu, kjer ti simptomi ne izginejo, vpliva na prebavni sistem..

Zaradi tega je veliko bolj verjetno, da trpijo zaradi opeklin srca in refluks kisline, ko so pod kroničnim stresom. Prav tako je vredno omeniti, da medtem ko stres ne povzroča razjed na želodcu (povzroča jih bakterija H. Pylori), je lahko odgovoren za to, da se obstoječi pojavijo v prisotnosti presežnih hormonov..

9 Zaprtje

Stres in hormonska neravnovesja v vašem telesu lahko vplivajo na delovanje vašega prebavnega sistema. To je zato, ker, ko vaše telo vstopi v misel »boj ali beg« iz stresne situacije, se nagiba k ponovni razvrstitvi telesnih funkcij, pripravi se na nevarno situacijo..

Ko se to zgodi, se prebava dramatično upočasni in ko je stres kronični dejavnik v okolju posameznika, je končni rezultat konstipacija. Poskusite iti na zaprtje prehrano in obiskati zdravnika, da bi pomagali, da se stvari premikajo.

8 Tesne mišice / nezmožnost sprostitve telesa

Še enkrat, ko vaše telo vstopi v način »boj ali let«, črpanje kortizola in adrenalina skozi vaš sistem, postanejo vaše mišice prizadete.

Še en stranski učinek hormonskega neravnovesja v možganih, ki ga povzroča stres, je nezmožnost sproščanja napetosti iz mišic. To lahko povzroči ne le bolečine, temveč tudi krče in krče, lahko pa povzroči tudi bolečine v telesu, težave s postavitvijo in napetostne glavobole..

7 Spremembe v reproduktivnem sistemu

Ta točka je tista, ki učinkuje na moške in ženske na različne načine (seveda).

Pri ženskah se lahko menstrualni ciklus spremeni zaradi izpostavljenosti stalnemu stresu. Lahko bi imeli nepravilno ali celo brez menstruacije ali težje in bolj boleče menstruacije. Simptomi menopavze so tudi povečani, kadar so izpostavljeni stalnemu stresu in lahko v ekstremnih primerih povzročijo tudi neplodnost.

Pri moških lahko začnejo proizvajati preveč testosterona, kar kratkoročno poveča spolno vzburjenje, vendar to ni nekaj za praznovanje. Dolgoročni učinki so lahko zmanjšana proizvodnja testosterona, slaba proizvodnja semenčic in erektilna disfunkcija.

6 Inhibiran imunski sistem

Ko možgani redno proizvajajo kortizol (da je spet ta beseda) v primeru stalne stalne stresnosti, lahko poškoduje imunski sistem na dva načina..

Prvi je, ko se kortizol kopiči in deluje kot protivnetno v telesu v času stresa. Po določenem času telo razvije odpornost proti njemu in se namesto, da bi se normalno obnašala, odloči povečati proizvodnjo pro-vnetnih snovi, imenovanih citokini. To lahko povzroči dolgotrajno vnetje telesa, kar vodi do resnejših zdravstvenih težav.

Drugi učinek je, da se v stresnih časih ne proizvajajo beljakovine, ki so bistvene za delovanje imunskih celic. Telo lahko postane bolj dovzetno za bolezni in potrebuje tudi veliko dlje, da si opomore.

5 Socialni umik

Obstajajo številni razlogi, zakaj je nekdo lahko socialno umaknjen in eden od teh je stres in tesnoba.

Mnogi ljudje, ki se vsakodnevno spopadajo s stresom, čutijo potrebo po samostojnosti, ki uporabljajo socialni umik kot mehanizem za obvladovanje stresa. Ne glede na to, ali so postali stresni zaradi tega, ker so preprosto okoli ljudi ali iz določenih scenarijev, od katerih se želijo oddaljiti, lahko socialni umik dejansko poveča stresne in zaskrbljene občutke.

Ko ste sami, se lahko izgubite v svojih mislih, zlasti ko se počutite navzdol. Pravzaprav je lahko boljše za vas, da vidite nekaj prijateljev in se družite in preprečite, da bi se umaknili v svoje lastne misli in um.

4 Visok krvni tlak

Stresni hormoni, ki poplavljajo telo, lahko povzročijo, da se vaše krvne žile zožijo in zvišajo krvni tlak. Vse, kar pomaga pridobiti kisik v vaših možganih in srcu, tako da boste imeli več moči in energije, da ukrepate, in je naraven del odziva »boj ali beg«…

Pogost ali kronični stres povzroči, da vaše srce predolgo deluje, kar povečuje tveganje za hipertenzijo in težave s krvnimi žilami in srcem. Pri vas obstaja večje tveganje za možgansko kap ali srčni napad.

Ženski hormon estrogen ženskam pred menopavzo zagotavlja zaščito pred stresnimi boleznimi srca.

3 Astma

Ko ste v prenapolnjenem stanju, vaše telo gre v nekakšen način preživetja. Hitrost srčnega utripa se poveča, da se možganom in telesu zagotovi dodaten kisik, zaradi česar se poveča tudi dihanje.

Ta način preživetja je lahko še težji za vse, ki trpijo za astmo, saj povečane ravni hormonov in stopnja dihanja ustvarjajo dodatne zahteve za pljuča, kar lahko povzroči napade astme pogosteje kot običajno..

2 Artritis

V mnogih študijah so ugotovili zlasti revmatoidni artritis (RA), ki se je začel po stresnem ali travmatizirajočem dogodku, hkrati pa se je še poslabšal, ko je trpel nenormalno stresen, kar kaže na korelacijo med obema..

Čeprav ni znano, kateri proces v telesu povzroča to, mnogi znanstveniki verjamejo, da v telesu prevladuje škodljiv učinek hormonov, kot je kortizol. Če ste pravkar doživeli resen življenjski dogodek, kot je avtomobilska nesreča ali izgubite ljubljeno osebo in čutite učinke artritisa, je lahko posledica stresa, ne pa neposredno fizičnih dejavnikov..

1 Stanje kože

Ugotovljeno je bilo, da drugi hormon, imenovan glukokortikoid, prevladuje v času stresa in je znano, da je vzrok v kožnih boleznih, kot so ekcem in luskavica..

V stresnih okoljih so znanstveniki ugotovili, da se rast kožnih celic zavira, kar povzroči nastanek mrtvih in poškodovanih kožnih celic, ki v kombinaciji s hormonskimi neravnovesji vodi do teh kožnih stanj..

Še vedno se ukvarjajo z načinom blokiranja tega hormona v telesu, da bi preprečili te težave, ki nastanejo zaradi stresa, vendar je bolje, da diagnosticiramo vzrok stresa in izboljšamo vaše čustveno okolje, da dosežemo koren tega problema..