15 Čudne navade, ki jih morate početi
Navade so zapletene stvari - na eni strani so dobre navade lahko neprecenljive, saj vam pomagajo pri izbiri in korakih v smeri vaših ciljev. Po drugi strani pa so slabe navade tako enostavne za razvoj in zato težko zlomiti. Lahko berete neskončne študije in knjige o navadah, toda na koncu se morate osredotočiti na sebe. Morate najti navade, ki vam pomagajo, da ste najboljši, najmočnejši, najpametnejši, najbolj zdravi možni vi. In včasih se te navade zdi malo čudne vsem drugim.
Poslušajte - iste stvari ne delujejo vedno za iste ljudi, vendar je bila večina navad na tem seznamu preučevana in dokazano koristna, čeprav se lahko sprva posmehujete. In na koncu dneva, ali vas res skrbi, če je nekdo drug, kar je vaša na novo razvita navada čudna, če je neposredno odgovoren za spremembo vašega življenja na bolje? Nismo mislili tako.
Ne glede na to, ali iščete eno ali dve navadi ali pa popolnoma obnovite svoje življenje, je verjetno nekaj na tem seznamu, ki ga lahko izvedete. Tukaj je 15 čudnih navad, ki bi jih morali začeti delati, kot včeraj.
15 Nastavite uro nekaj minut hitro
Vsakdo pozna občutek, da je v pomahnitem hitenju, ker je prišlo do nečesa in teče zaostanek. Mogoče ne najdete prave obleke; Morda ste na koncu razlili kavo povsod, ker vaš pokrovček s pokrovom ni bil privit na desno. Ne glede na vzrok, stvari se zgodi, da vržejo v svoje načrte - zato je ta navada tako v pomoč. Če nastavite uro celo pet minut hitro, si podarite malo varovalke - tako da, če gre kaj narobe, je nekaj dodatnih minut, ker dejansko ni čas, ki ga mislite, da je. To očitno ne deluje, če se samo mentalno ponovno prilagodite, da se vam ura zdi prehitra, če pa jo poskušate vzeti po nominalni vrednosti, je to lahko samo tisto, kar potrebujete za bolj gladko jutranje. - in to je vedno dobra stvar.
14 You Need za začetek izbiranja vaše obleke za teden
V redu, vemo - ta se zdi tako mladoleten. Mislim, izbrati tvojo obleko je nekaj, kar si lahko naredil, ko si bil otrok. Vendar nam zaupajte - lahko se spremeni življenje. Mislim, kdo ni imel tistega trenutka panike, ko se poskušaš pripraviti in nekako nič ne izgleda povsem prav. Mislili ste, da je bluza visela v vaši omari, vendar se je izkazalo, da je popolnoma umazana, sparili ste novo kardigan z vašo najljubšo obleko in izgleda le, da je nekako, in nekako nič ne deluje. Na koncu postanete ponoreli z velikansko obleko na postelji, ko poskušate najti pravo obleko. Če boste preživeli nekaj minut ob koncu tedna in pobrali svoje obleke, boste odpravili veliko stresa. Seveda, vedno obstaja možnost za nepredvideno katastrofo, kot kos oblačil, ki se raztrgajo ali se razlivajo, če pa imate nekaj, kar je že pripravljeno, da se samo vtaknete, bo to bistveno zmanjšalo vaš jutranji stres..
13 Naredite svojo posteljo, vendar kot pravilno
Zdi se, da je to tako majhna stvar - mislim zagotovo, da je vaš prostor malo bolj čistega vsako jutro, toda kaj res doseže? Izkazalo se je, veliko. Enostavno izdelovanje postelje vsako jutro se morda zdi nepomembno, vendar so bile opravljene številne študije, ki kažejo, da dejansko pomaga povečati vašo produktivnost za ves dan. To je zato, ker ste dobili hitro buzz dosežek skoraj prva stvar zjutraj, in vas določa, da ubijejo preostanek dneva. Torej, čeprav je morda skušnjava, da pustimo odeje in blazine v zapletenem neredu, ko vstanete, vzemite dve minuti, da dejansko naredite svojo posteljo - ugotovili boste, da ima velik vpliv na vaš dan. In pošteno - kdo ne želi začeti svojega dneva občutka, kot da je nekaj dosegel, preden so celo zapustili svojo spalnico? To je odličen občutek.
Meditirajte, resnično poskusite srediti sebe
Meditacija postane malce slaba - ko pomislite na prakso, si verjetno predstavljate hrustljavo vrsto granole, ki je v tropskem gozdu brez skrbi na svetu in brez dela. Imajo čas za meditacijo, vendar ste preveč zaposleni, kajne? No, premislite. Študije so pokazale, da ima meditacija veliko koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem ravni anksioznosti, dejansko povečanjem produktivnosti in izboljšanjem naših spominov. Nihče ne pravi, da morate vsak dan izdelati tri ure in ustvariti namenski prostor za meditacijo v vašem majhnem stanovanju. Vse kar morate storiti je, da vsak dan porabite nekaj minut, da se osredotočite na čiščenje uma in se osredotočite na dan vnaprej. Obstaja ton uporabnih aplikacij in vse, kar res potrebujete, je udobno mesto za sedenje. Ne more biti lažje in veliko super uspešnih ljudi prisegajo nanj, zakaj ne bi poskušali?
11 Vsak dan jedite isti zajtrk
Poglejte, dobili smo to - nekaterim se zdi, da je ideja, da bi iz dneva v dan jedli popolnoma isto stvar, kot absolutno mučenje. Če iščete raznolikost v vsakem obroku, potem bodite. Vendar, če vidite, da ste zadovoljni z mešanjem samo vaših večerij ali kosil, potem je vsakodnevni enaki zajtrk fantastična navada za oblikovanje. Zakaj? No, to je isti razlog, da toliko tehologov vsak dan obleče isto obleko - zmanjšanje števila odločitev, ki jih morate narediti. Če veste, kaj vsak dan jedete za zajtrk, je vaš um svoboden pri razmišljanju o tem, kaj potrebujete za dosego, ali o ciljih, ki jih želite doseči, ker ne bo razpravljalo, ali bi morali imeti grški jezik jogurt ali toast. Zdi se, da bi to trajalo samo nekaj sekund, toda vse te majhne odločitve se zberejo in do takrat, ko poskušate sprejeti pomembnejšo odločitev pozneje v vašem dnevu, boste vsi utrujeni..
10. Najprej opravite najtežjo nalogo, tudi če je zanič
Večina od nas je slišala frazo "jesti žabo" do te točke, a ali dejansko veste, kaj to pomeni? Nanaša se na navado skrbeti za vašo najbolj strašno in težko nalogo. Zdi se popolnoma čudno, ker večina nas nagiba k temu, da odložimo stvari, ki jih ne želimo narediti, in se jim izognemo, jih odložimo in se z njimi pozneje ukvarjamo. To je grozna navada. Če se samo soočite z nalogo, ki bo zahtevala najbolj energično prvo stvar na dan, se boste počutili občutka dosežka in še pomembneje, vse ostalo na vašem seznamu opravil se bo zdelo enostavno v primerjavi! Konec koncev, če ste se najprej lotili najtežje naloge, se nič drugega ne zdi precej zastrašujoče. Poleg tega na vašem seznamu ne boste imeli velike, strašne naloge, ki bi vas čakala, da vas obravnava ves dan - to je zanesljiv način, da zaprete svojo produktivnost.
9 Poskusite blokirati čas
Mnoge ženske so ponosne na svojo zmožnost za več nalog - ko je vaš urnik nenavaden, je smiselno kombinirati stvari, da bi optimizirali svoj čas, kajne? No, ne čisto. Številne študije so pokazale, da večkratna naloga dejansko ni tako učinkovita. Torej, namesto da delite svoj fokus, je navada, da svoj čas ločite na bloke - nekaj, kar se pogosto imenuje tudi metoda Pomodoro. V tej navadi si vzamete določeno obvladljivo količino časa - približno 25 minut - in se osredotočite na eno nalogo v tem času. Brez motenj, brez večopravilnosti, samo popolna pozornost. Po tem časovnem bloku se boste počasi sprostili od 5 do 10 minut, da se sprostite in osvežite, preden skočite v naslednji blok. Lahko je skušnjava, če želite delati v neskončnih časih brez prekinitev, ko imate v projektu velik projekt, ampak preprosto navajanje, da strukturirate svoj čas glede na bloke, vam bo dalo neverjetne rezultate..
8 Preberite afirmacije, dajte si spodbudo, ki jo potrebujete
Vemo, da vemo - afirmacije, kot je meditacija, dobijo malo slabega ugleda. Zdi se, da so povsem slastni in morda se vam bo celo sramovati, če boste na glas spregovorili o klišejevih izjavah. Preden pa jo zapišete kot grozno navado, nas samo poslušajte - dejansko so lahko zelo koristni. Če želite razviti več zaupanja ali povečati svoj dohodek, ne glede na to, ali želite biti bolj optimistični v svojem ljubezenskem življenju ali postati popolni šef v pisarni, je za vas verjetno pravi govor. To je kot praksa pretvarjanja nasmeha, dokler nasmeh ne postane pristen - če ponavljate določene afirmacije znova in znova, vam bodo na koncu možgani začeli verjeti in imajo lahko velik vpliv na vaše življenje. Torej ga sesati, izbrati nekaj, in samo dati to navado poskusiti. Morda boste ugotovili, da res deluje.
7. Imajo čas za posteljo (da, tako kot ko ste bili otrok)
Za večino odraslih je zamisel o času spanja prisilila, da se spomnijo, ko so bili otroci, njihovi starši pa so sprožili samovoljen čas. Zakaj bi to storili sami sebi, ko ste odrasli? No, obstaja veliko razlogov. Rutina in struktura sta lahko izjemno pozitivni, spanje pa spada v to kategorijo. Če potrebujete določen čas, da se vsak dan zbudite, od takrat preštejte razumno število ur nazaj in se odločite, kakšen naj bo čas vašega postelje. Igrajte se z njo in si oglejte, koliko spanja morate počutiti osveženo in delovati na optimalni ravni, nato pa to spanje uveljavite sami. Včasih je težko, ko resnično, resnično želiš igrati še eno epizodo te oddaje, ki si jo gledal, vendar se boš zjutraj zahvalil, ko se počutiš dobro spočit in pripravljen osvojiti dan.
6. Preden odidete, naredite dve minuti urejeno
Za mnoge ljudi so lahko jutri grozničav čas - pogosto tečete okrog, ko poskušate dobiti nekaj stvari, preden se odpravite ven na delo. Torej dovolite, da se nekatere stvari zdrsnejo - pustite te zavrnjene puloverje na tleh omare, da se pozneje ukvarjate, pustite skodelico kave na vaši nečimrnosti in ne na kuhinjo, itd. , potem pa se vrneš domov po dolgem, napornem delovnem dnevu in se srečaš z neredom in še več stvari za početi. Kdo si to želi? Namesto tega naredite navado, da vzamete dodatno minuto ali dve, da hitro spravite nazaj karkoli, hitro obrišite števec po zajtrku itd., Tako da ko pridete domov, vas pozdravi čisti, vabljivi prostor. To je kot darilo za vas prihodnosti - in komaj traja.
5. Rezervirajte prihodnje sestanke takoj, ko končate trenutni sestanek
Obstaja veliko perks, da so odrasli odrasli, vendar obstajajo tudi veliko odgovornosti - kot, morate biti tisti, ki rezervirate zobne čiščenje in zdravniških imenovanj. Če tega ne storite, nihče ne bo vedel, zato je vse odvisno od vas. Lahko je preprosto povedati recepcionarki pri vaši zobozdravniški ordinaciji / zdravniški pisarni / frizerski salon, da jih boste kasneje poklicali, ko boste videli, kje je vaš urnik brezplačen. Upreti se temu pozivu, ker bodimo pošteni - odložite ga in ga odložite in to bo samo stvar na vašem seznamu opravil, ki se mu izogibate, dokler ne potrebujete sestanka ASAP (in potem boste na koncu imeli da bi dobili enega ob neprimernem času, ker niste rezervirali vnaprej). Ko zaključite sestanek, nadaljujte in naredite naslednje nekaj mesecev vnaprej. Tako je življenje veliko lažje.
4 Vedno imejte denar v torbici / denarnici za vsak primer
Danes toliko ljudi potuje le s plastiko. Navsezadnje lahko s svojo debetno kartico ali kreditno kartico kupite skoraj vse, kajne? Zakaj bi za vraga oblekel denar? Čeprav večina krajev, ki jih dnevno porabite, sprejema debetne ali kreditne kartice, obstajajo nekateri, ki jih ne. Ali pa ste morda soočeni z nečim, kot je fundraiser, ki ste ga pozabili, ali posebno delovno pobudo, ki od vas zahteva, da podarite nekaj dolarjev. Mogoče dobite kavo, da vas pokopljete sredi popoldneva in sistem se zniža, tako da kartic ni mogoče obdelati. Ne glede na razlog, obstajajo situacije, v katerih boste morda potrebovali hladno trdo gotovino - zato se navadite obdržati 20 dolarjev v denarnici za vsak slučaj. Če ga uporabite, ga zamenjajte čim prej - in kmalu boste imeli navado in nikoli ne boste morali skrbeti, da se boste soočili z nepričakovanim scenarijem brez gotovine..
3 Izvajati pravilo 30 sekund
Večina ljudi ima radi idejo o domu, ki je vedno brezhibno urejen - toda včasih se življenje odmakne od vas in stvari postanejo malo grde. Dobimo ga. Medtem ko pričakujete, da boste vsak dan posesali celotno hišo ali da boste dnevno čistili stranišče, je lahko malo preveč, obstaja ena navada, ki bo naredila čudeže, da bo vaša hiša videti urejena - in traja samo nekaj sekund vašega časa . Preprosto je - če vam bo nekaj trajalo le 30 sekund ali manj, naredite to prav tam in tam, namesto da v prihodnosti delate zase. Namesto, da premetavate plašč na stol, vzemite deset dodatnih sekund, da se odpravite v omaro in ga obesite. Namesto, da zapusti to revijo na tleh dnevne sobe, jo vzemi in postavi tja, kamor spada. To je preprosta navada, vendar bo naredil čudeže, da bo vaš dom bolj čist na dnevni osnovi.
2 Naredite stalni sestanek - s seboj
To je lahko tako, tako težko, da si me napolniš v napornem urniku. Odkrito povedano, včasih se lahko počuti preveč popustljivo - zakaj bi se samo zadrževali, ko boste imeli toliko dela? No, nekaj posebnega časa za vas je ključnega pomena. In ena navada, ki je lahko zelo koristna, je, če si naročite sestanek s seboj na enak način, kot bi ga načrtovali na delovnem sestanku, ali sestanek, s katerim boste vzeli avto za vzdrževanje. Vzemite en del časa, bodisi med tednom ali ob koncu tedna, kar koli je najbolje, da se dogovorite za svoj urnik, in se dogovorite za sestanek. Mogoče to pomeni, da se morate razvajati v bližnjem zdravilišču in se prepustiti okusnemu latteju in rogljičku. Mogoče je to samo polaganje na kavč in binge-gledanje nekaj, kar si želel. Karkoli že je, si vzemite čas za počitek.
1 Preživite pet minut, da napolnite svoje sedeče vozne poti
Razen če imate srečo, da živite v bližini bloka, kjer delate ali delate od doma, so možnosti, da vsak dan vozite na delo. To pomeni, da vsak dan sedite na vlaku, avtobusu ali v avtu. Večina ljudi samo sprejema to kot čas izgubljeno, ker, no, morate priti na delo! Če pa želite svoje življenje polniti, potrebujete le nekaj minut, da nastavite svoj delovni dan na teden. Vsakdo si želi, da bi imeli več časa za branje ali učenje novih stvari - zato uporabite svoj čas za vožnjo. Enkrat tedensko vzemite nekaj minut, da prenesete nekaj podcastov ali prenesete zvočno knjigo, in kmalu boste našli iskanje materiala, ki je na voljo za naslednji teden, in to postane navada - in zabavna! Mislim, radio je odličen vsakič, toda ali si lahko predstavljate, koliko knjig ste lahko »prebrali« tako, da ste jih poslušali na uro vožnje vsak dan.?