16 razlogov, da se telefon spusti

Naši pametni telefoni so resnično super in naša življenja so verjetno veliko boljša, saj jih imamo. Lahko se pogovarjamo s skoraj vsakim, ki si ga želimo, kadarkoli želimo, in lahko besedilo, klic, e-pošto ali uporabo družbenih medijev. Toda to ne pomeni, da bi morali biti na naših telefonih vsak trenutek našega življenja, ker je na svetu veliko stvari in veliko je okoliščin, v katerih jih dejansko ne potrebujemo. Postali smo tako zelo odvisni od naših telefonov, to je prava odvisnost, in to je nekakšen problem. Internet je star samo 25 let (če si lahko predstavljate, da!) In ljudje so živeli v tem svetu že dolgo pred tem… brez iPhonov. Ja, vemo, da je to težko verjeti, toda resnično je resnica. Ljudje so uspeli doseči in celo napredovati brez iPhonov. Zapomni si to! Ohranite ta telefon v bližini, seveda, ker ga potrebujete, in imeti telefon na sebi je samo zdrav razum, ko greste ven. Ampak tukaj je 16 razlogov, da preživite še nekaj časa stran od telefona. Da, preživeli bomo, obljubimo.

16 Spremenijo vaš spanec

Pametni telefoni oddajajo nekaj zelo svetle svetlobe, ki je kot nalašč za branje besedil pozno ponoči ali uporabo telefona kot svetilke za iskanje ključev, ki so izginili, ko ste jih spustili pod sedež. Toda ta svetloba lahko odstrani tudi naša občutljiva telesa in nam oteži, da ponoči zaspite. Če dodamo še celotno svetlobo, koliko od nas spi s svojimi telefoni, bodisi ob postelji ali pa dobesedno v postelji z nami? Krivdo, kot je obtožen (ha). Stvar je v tem, da če je telefon dovolj blizu, da ga lahko zgrabite, ko se zbudite ponoči, potem bo to verjetno izven navade, kar spet ustvari lahkotno težavo, lahko pa tudi povzroči motnje. Morda poskušate preveriti čas na uri, potem pa ste opazili besedilo ali Instagram obvestilo, ki ga morate preveriti. Naslednja stvar, za katero veste, da ste prišli predaleč iz tistega mirnega stanja, v katerem ste bili, in da se za nekaj časa obrnete. Težko se bo zlomila, vendar poskusite polniti telefon na drugi strani sobe, da tega ne morete storiti. Prav tako vas bo prisililo, da se fizično premaknete in izklopite alarm.

15 Manj produktivni

Izkazalo se je, da nisi tako dober pri večopravilnosti, kot misliš. Ne res, to ni tvoja krivda, ampak samo človeški možgani. Res smo prepričani, da smo dobri v tem, toda dejansko ustvarjamo situacije, v katere vložimo več truda v stvari, namesto da jih racionaliziramo. Ko smo večopravilni, hitro preklapljamo med različnimi mislimi, toda za to obstaja kognitivni strošek. Ko smo večopravilni, imamo težji čas, da filtriramo svoje misli, kar pomeni, da ohranimo misli, ki jih ne potrebujemo, kar nas na koncu upočasni in nas dela manj učinkovito. Lahko se počutite dobro za večopravilnost, toda to je samo zato, ker ko preverjate telefon, dobite udar dopamina in potem je vaše telo navdihnjeno, da nadaljuje s preklapljanjem med drugimi malimi nalogami za več dopamina, zaradi česar se zdi, da smo nagrajeni za vse naše trdo delo. Ena študija je pokazala, da je učinkovitost toliko večja, ko ste večopravilni, da odraža padec IQ, ki je podoben padcu IQ, ki se pojavi, ko ni več noč spanja s kajenjem plevela. Všeč mi je.

14 Boste manj nadlegovali socialni mediji

Ljudje na družabnih medijih so lahko zelo moteči. Seveda se tam dogajajo vse vrste čudovitih stvari in to je tako super način za izmenjavo informacij, vendar pa se dogaja tudi veliko nadležnih stvari. Kolikokrat ste si želeli potegniti lasje iz tistega mrzlega prijatelja iz srednje šole, ki je objavil nekaj neprijetnega ali žaljivega ali neumnega. Vse. The. Čas. Ni všeč, da bi lahko ti moteči prispevki utihnili, tako da trpiš skozi njihovo branje in morda celo screenshot, da preneseš na svojega najboljšega prijatelja o tem, kako moteči so, in seveda se strinja, potem pa na koncu misliš, kako nadležno. to je preveč, in kaj ste potem naredili zadnjih deset minut? Ničesar drugega pa se ne da izločiti iz lastne igre. Kdo dejansko skrbi, kaj počne ta nadležna oseba ali zakaj? Verjetno sploh ne, in ko boste porabili malo manj časa, boste morda ugotovili, da vam resnično ni mar in da se dejansko počutite bolj mirno, ko ne namenjate toliko pozornosti..

13 Boste imeli manj FOMO

Hej, če ne veš, kaj kdo počne, se ne boš počutil, kot da pogrešaš! Strah, da bi izginili, je opredeljen kot "prodorna bojazen, da bi drugi morda imeli nagrajene izkušnje, od katerih je ena odsotna." To je resnično in lahko je precej zmedeno čustvo, govorimo o tem, da ga potegnemo v dve različni smeri. Toda ni nujno, da je tako, če lahko samo posekate tisto, čemur se izpostavljate. Seveda ne smete začeti ignorirati svojih prijateljev, ko kličejo ali besedilo, če ne želite razdražiti prijateljev, če pa zmanjšate čas telefona, lahko na splošno zmanjšate čas, ki ga porabite za družabne stike. mediji. Če ste se že na primer zavzemali, da boste ostali na noč, morda ne boste vedno osveževali vašega Instagrama vsakih deset sekund, da boste videli, koliko zabave imajo vsi ostali. To zveni kot dano, vendar smo popolnoma odvisni od naših družbenih medijev in ne razmišljamo o tem, ko ga preverjamo. To je razvidno v trenutkih, ko izstopite iz aplikacije in se po nesreči takoj vrnete nazaj, ker vam ni bilo dovolj dovolj, da bi prvič videli, kaj ste videli, da bi resnično vplivali. Običajno smo.

12 Lahko zaščitite svoje telo

Pozabite na trditve, da vam pametni telefoni lahko dajo raka ali kaj podobnega, ne vem za vse to in res ne želim razmišljati o tem, ker ne bom prenehal govoriti na svojem iPhoneu. Obstajajo druge bolj neposredne oblike telesnih poškodb, ki se lahko pojavijo pri uporabi pametnih telefonov. Obstaja nekaj, kar se imenuje prst priteka, ki se je pojavljal v tovarniških delavcih, ki so se ponavljale z rokami ves dan, zdaj pa ga vidimo pri povprečni osebi zaradi časa, ki ga porabimo za telefon. Palec dobi veliko pomikanja in tipkanja, in ko se preveč zniža, povzroči vnetje tetive, ki je na mestu, da pomaga pri upogibanju in upogibanju palca. Ko se vname, povzroči bolečino in oteklino. Ne šalim se, ko rečem, da sem to doživel, in krivim potiskanje aplikacij za zmenke in mojega statusa, da jih uporabljam. Odpravi se, če se samo osvežite, v težkih primerih pa nekateri ljudje potrebujejo operacijo, da sprostijo pritisk. Ne hvala.

11 Lahko povečate naključne socialne interakcije

Tako smo navajeni, da so naši telefoni vedno v rokah, kar pomeni, da ko smo v dvigalu ali čakamo v vrsti, ga bomo verjetno spremenili v premagovanje dolgčas ali pa bomo "produktivni" in preverili e-pošto ali dva. Toda ti čakalni časi so običajno precej kratki in verjetno ne zahtevajo, da najdete tako skrajno odvračanje pozornosti. Kaj pa če gledaš na ljudi okoli sebe ali morda celo na njih govoriš. Veliko ljudi misli, da so v svojem svetu, ko so na svojem telefonu, podobno kot mi mislimo, ko smo v avtu. Ampak nismo, pravzaprav delimo svet in dejstvo, da so v njem drugi ljudje, je edini razlog, da imamo telefone in socialne medije, ki nas vseeno motijo. Dvominutni pogovor lahko dobesedno spremeni vaš dan, čeprav je bil to samo zato, ker je bila majhna majhna zamenjana brez drugega razloga, kot da sta se dva človeka počutila kot, da bi prepoznala obstoj drugega. Ne podcenjujte moči kratkih, ampak resničnih družbenih interakcij.

10 Lahko se naučite navodil

Ko imate ves čas vaš telefon, to pomeni, da lahko v trenutku opazite karkoli. To je zelo priročno, življenje se spreminja in jaz ne bi hotel drugače. Toda vpliva tudi na vaš spomin, ker je manj verjetno, da boste stvari umaknili v svoje možgane. Dober primer tega je uporaba zemljevida na vašem telefonu, da bi prišli nekam. Ni vam treba spomniti nobenih imen ulic, avtocestnih izhodov ali navodil, da bi večkrat prišla na isto mesto, tako da ne boste. V preteklosti ste morda zapisali nekaj navodil, ki jih boste sledili, ko ste šli in potem čez čas ali dva bi se zaklenili v vaš spomin, ker zakaj ne bi. Tudi če ste tukaj in tam zamudili obračanje, bi dejanja, ki bi služila krepitvi smeri. Učenje poti vam je olajšalo. Toda z aplikacijo, s katero se pogovarjamo s tabo, ko se vozite, vam ni treba paziti na prekleto stvar, razen da se ne zrušite in novi album Drake, ki ga razstreljate.

9 Lahko zaščitite svoje ljubezensko življenje

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi moral biti vaš telefon ob zadnjem sedežu, ko gre za vaše življenje. Eden od zelo očitnih razlogov je, da ko preživljate čas z nekom, je le vljudno, da jim posvetite pozornost. Pravzaprav je res dober znak, da vam je nekdo všeč, če pozabite vzeti telefon na zmenek… ali celo pomisliti na vse, kar se lahko dogaja na njem. Če ne morete prenehati razmišljati o telefonu ali želeti, da bi pisali drugim ljudem, ko ste z nekom, bi to lahko bil znak, da ne uživate v njihovem podjetju tako, kot ste mislili. Nekoč sem se družila z fantom in vzela telefon, tako da mi je začel pošiljati sporočila od treh metrov. Ni bil ljubezen mojega življenja. In enkrat sem hodil z nekom, ki sem si mislil je bil ljubezen mojega življenja in lahko bi vrgel svoj telefon za vse, kar sem maral. Poleg tega, manj časa boste porabili, ko boste skušali izgubiti telefon, manj časa boste porabili za pogovore in zalezovanje ljudi, ki mi v resnici ne potrebujejo pogovora..

8 Boste počutili Calmer

Če telefon nastavite tako, da omogoči potisna obvestila, lahko pomeni pravočasno pridobivanje pomembnih e-poštnih sporočil. To lahko pomeni tudi, da vaš telefon nikoli ne preneha svetiti, ker je nekdo všeč vaši fotografiji na Instagramu, imate novo ujemanje na Tinderju, ena od vaših Bumble tekem bo kmalu potekla, Yelp iz nekega razloga vas obvešča o kakšnem dogodku ne zanima me, Facebook je omenil, da tako in tako tisti, ki ga nisi videl od srednje šole, ima rojstni dan, Poshmark te želi spodbuditi, da kupiš torbico / rit, 13 prijateljev pa je tudi SMS. To je vse super, toda če ne odložiš telefona ali ga obrneš ali kaj podobnega, boš to videl ves dan. Nebesa vam pomagajo, če obdržite zvonjenje. Resno razmišljati o tem, kako kaotično je to, in kako moteče. Kot WTF ?! Ko naredite korak nazaj od tega neprestanega opomnika, da se dogaja nekaj drugega, imate boljše možnosti, da ste samo tam, kjer ste, in ustvarite občutek miru na tem mestu. To je seveda potrebno za zmanjšanje stresa…

7 Lahko ustvarite več časa na dan

Če nimate dovolj časa na dan ali se vedno počutite, kot da bi lahko uporabili drug delovni dan v tednu (čeprav ga ne želite), bi verjetno morali najti nekaj načinov za ustvarjanje več časa na dan. Seveda nikoli ne bomo mogli doseči vsega naenkrat, življenje pa zahteva veliko prioritet in zavezanosti, da bo vse opravljeno, vendar je to veliko lažje storiti, ko je manj motenj. Bodimo iskreni. Verjetno se počutite, kot da ne porabite dovolj časa na telefonu, da bi zmanjšali čas, vendar veste, koliko časa dejansko porabimo za socialne medije? Nekatera poročila so predlagala, da najstniki preživijo devet ur na družabnih medijih, vendar je najbolj odvisen starostni razpon med 25 in 54 let. Povprečni Američan je buden 15 ur vsak dan… in porabi 4,7 ure na pametnem telefonu. Marička. To je skoraj tretjina dneva. Ni čudno, da se vam ne zdi, da bi imeli dovolj časa za druge hobije ali za napredovanje na delu… ker ne!

6 Lahko dobite dolgčas in naredite druge stvari

Ko zmanjšate čas vašega telefona, boste resno ustvarili več časa na dan. Če imate stvari za početi, boste dejansko imeli čas, da to storite. Če nimate vsega, kar bi lahko storili, vam bo popolnoma dolgčas, toda ko se ne predate in znova pokličete telefon, boste prisiljeni, da boste s tem časom delali nekaj drugega. (Toda stranska vrstica je resnična, imate še veliko drugih stvari za vas, preprosto se ne počutite tako. Ko se vam ne zdi, da bi delali nekaj, kar je treba storiti, je to resnično dober znak, da ga morate vseeno narediti in zmanjšati na to narediti seznam, preden pride iz nadzora.) Ali lahko naredite jedi, namesto da sledite besedilu skupine, ki sploh ne vključuje vas? Lahko se odločite za pohod, namesto da bi z leti spreminjali ustnice in obrvi najboljšega prijatelja Kylie Jenner, ali pa se osebno pogovorite s sosedom, ker ne komentirate objav na Facebooku ali berete knjige, ker niste s samoportreti z novimi filtri SnapChat?

5 Vozite varnejše

Veliko ljudi zunaj je pošiljanje kratkih sporočil in vožnja, ali jemanje SnapChats med vožnjo, ali pa počnejo vse, kar počnemo po telefonu… med vožnjo. Upajmo, da tega ne počnete, vendar je dovolj ljudi, da je to resničen problem. Očitno je to tako nevarno, da je nesmiselno, vendar mislimo, da stvari ne bodo šle narobe. Ampak to je nepremišljeno razmišljanje, zagotovo nismo nepremagljivi. Odmikanje oči s ceste pa lahko na kratko povzroči hude rezultate za vse, ki bi se v tem času srečali. Tudi če niste v telefonu med vožnjo, vendar čutite potrebo, da ga ujamete na vsakem žarometu, še vedno delate z moteno vožnjo. Vaš um je drugje in pravzaprav ste občutek, da preverite svoj telefon kot motnjo. Toda od česa? Z dejavnostjo se že ukvarjate z vožnjo in verjetno poslušate glasbo, medtem ko to počnete. Res misliš, da moraš biti več zabavali, kot da, medtem ko vozite 20 minut za delo? Če ni nujno, ne boste ničesar zamudili, če boste ostali v svojem območju.

4 Naučili se boste biti sami

Lahko fizično ostaneš sam nekaj časa, toda ko je telefon vedno povezan z vami, ga lahko uporabiš kot berglo in ne zares prevzame tega občutka, da si sam. Zakaj bi si želel, vprašal? No, na koncu dneva, imamo samo sebe, ne glede na to, koliko ljudi je okoli, da ljubezen in komunikacijo z nami, in to je dobra stvar, da v mislih. Želite vedeti, da če se telefon pokvari, se ne boste izgubili ali čudili, ker se nenadoma počutite, kot da bi lahko bili tudi na Marsu. Biti prisoten s sabo je najboljši način, da spoznate sebe in v resničnem spoznavanju sebe ugotovite, kaj je dobro pri vas, kaj bi lahko uporabilo malo pomoči, in kaj lahko storite glede katere koli od teh stvari. Zaupanje sebi, vaši intuiciji in svojim zmožnostim ustvarja ključno točko za izgradnjo preostalega življenja. Če želite stabilno jedro in osnovno raven, morate ugotoviti, kako ga zgraditi in vzdrževati.

3 Lahko se naučite časovnega bloka

Koncept časovnega blokiranja je produktivni kramp iz koncepta Parkinsonovega zakona, ki navaja, da "bo delo preprosto razširjeno, da zapolni čas, ki je na voljo za njegovo dokončanje." To ste doživeli, ko ste na določenem roku, ko ste prišli do stvari, vendar ko niste, lahko traja tedne ali pa se sploh ne konča. Težava je v tem, da imamo pogosto nekaj časa za uresničevanje stvari, še posebej, če gre za osebni ustvarjalni projekt ali kaj podobnega. Nikoli ne bo roka, če ga ne določite. Časovna blokada je ena taktika, ki jo lahko uporabimo za premagovanje te duševne ovire. Tip, ki je prišel do tega koncepta, nakazuje, da lahko postaneš 50 odstotkov bolj produktivni, ko predčasno določiš časovni blokiran čas in da je mogoče v povprečju opraviti 60 ur dela v 40-urnem delovnem tednu. uporabljate to orodje. Na koncu dneva poskusite porabiti le deset minut, da blokirate cilje za naslednji dan in vidite, kaj se bo zgodilo. Morda boste opazili, da nobeden od teh blokov ne vključuje "preverite Instagram".

2 Lahko naredite prostor za navdih

Obstaja koncept, da proces manifestacije zahteva vrzel v mislih, kjer nehate poskušati nadzorovati vse, kar si mnogi ljudje prizadevajo ali izkusijo, ko delajo jogo. Tudi samo kratek trenutek, ko lahko prenehamo presojati, skrbeti, upati in premagati vse, omogoča nekaj svobode v naši zavesti za nove stvari. V idealnem primeru bodo te nove stvari misli, ki so vam dejansko navdihujoče ali koristne. Seveda je na telefonu veliko navdihujočih stvari, ki so brez dvoma. Toda tudi vi morate ugotoviti način, kako ustvariti ta neprekinjen prostor v vašem prostoru, da boste resnično lahko prepoznali ali združili ta navdih. Verjetno ste opazili, da imate v tušu nekaj zanimivih misli ali spoznanj, zato se to tudi zgodi. Sproščeni ste in ne motite ničesar, razen istih nog, ki jih vedno potrebujete za britje. To je mirna rutina in v tem je prostor za navdih, da prodrejo. Poskusite gojiti to okolje tudi v drugih krajih..

1 Lahko dobite udobno s svojimi misli

Ko ste ves dan na telefonu, veliko časa porabite za internalizacijo misli drugih ljudi. To je vse dobro in pravzaprav ena od stvari, ki je zelo močna in kul o pametnih telefonih in internetu na splošno. Ta povezava in notranji dialog. Vendar pa vam ni treba vsega vzeti na račun lastnih misli. Kdo ve, kaj je v zadnjem času vplivalo na tvoje misli. Ne boste dejansko vedeli, dokler ne vzamete trenutka stran od zunanjih vplivov. Poskusite samo sedeti in razmišljati ali pisati svoje misli na papirju, namesto da bi zapisovali na telefon. Postopek se razlikuje od možganov, zato lahko dobite različne rezultate o tem, kaj se zgodi. Ko si vzamete čas, da dopustite, da vaše misli popolnoma oblikujejo, boste bolj verjetno zapomnili naloge, zaupali svoji intuiciji in spremljali, kaj morate storiti. Kot nasprotno intuitivno, kot se sliši, lahko sprostitev nekaterih elektronskih povezav resnično spremeni vaš način razmišljanja.