Naredite te stvari na nedeljo glede na 15 uspešnih ljudi
Ni skrivnost, da je ponedeljek zanič. Mnogi, mnogi ljudje s strastjo sovražijo ponedeljek. Ne samo, da označuje konec obdobja zabave, svobode in prostega časa, ki prihaja z vikendom, je dan znan po neorganiziranosti in praznih mestih. Si kdaj slišal za primer ponedeljkov? To je očitno zato, ker je to najhujši dan v tednu?
No, kaj če bi vam rekel, da ni bilo treba, da lahko nadzorujete, kako bo vaš ponedeljek vnaprej? Da lahko postanete bolj produktivni in manj utrujeni ob ponedeljkih, preprosto s tem, da dan prej počnete nekatere stvari in se počutite bolj motivirani in uravnoteženi v procesu?
S tem se bo zgodilo, da se bo ponedeljek zgodilo, ali vam je všeč ali ne. Lahko tudi preizkusite teh 15 nasvetov, da se pripravite na svetlejši, uspešnejši in učinkovitejši delovni teden, ne da bi žrtvovali počitek in čas sprostitve..
15 Poskrbite za poslovanje
No, morda ne enako vrsto posla, ki ga poskrbite v tem tednu, toda poslovno. Vikend, še posebej nedelja, je pravi čas, da skrbite za opravila, kot je čiščenje hiše, dajanje psa v kopel, vodenje tedenskih opravil in nakupovanje z živili. Ker imate več časa, da poskrbite za svoje potrebe, ne za svojega šefa ali potrebe stranke. Nedelja je odlična priložnost, da določite svoj teden za uspeh. Tudi nedelje omogočajo, da se nepodeljeni čas končno vrne klicem, e-poštnim sporočilom in besedilom, do katerih morda niste mogli priti v tednu. In če si resnično želite srečnejšo nedeljo, iztrebite vse stvari, ki jih morate početi v začetku dneva, ne pa čakati. Malo pripravi vam bo omogočilo, da se sprostite do konca dneva. Direktor Disneyja Robert Iger ne spi noter, vstane ob 16:30 vsako jutro, vključno z nedeljo, in opravi delo..
14 Obesite z ljudmi, ki jih imate radi
Uspešni ljudje so prav tako zaposleni, zato vedo, da bodo njihovi tedni prepakirani, zaradi česar so na trenutke na voljo. Prav zato tudi v nedeljo vedno preživijo čas z ljubljenimi, naj bo to družina, prijatelji ali po možnosti kombinacija obeh. Direktor Zillowa Spencer Rascoff pravi, da vedno poskrbi, da bo preživel čas s svojo družino, in potoval bo na velike razdalje, da bi zagotovil, da se to zgodi. "Tudi če sem na poti v petek in se moram vrniti v isto mesto naslednji teden, se vedno vrnem domov, ne glede na to," pravi. Druženje s prijatelji in družino nam omogoča, da napolnimo naše baterije in odnose, poskrbi za zabavo in odlične spomine ter spodbudi našo motivacijo. Če zmanjkuje časa, združite naloge tako, da se podate s prijateljem, pripravite zdravo večerjo za svojo družino ali se igrate s svojim fantom ali zakoncem.
13 Izključite nalaganje
Avtor knjige »Kaj najuspešnejši ljudje počnejo pred zajtrkom« in »Kaj najuspešnejši ljudje počnejo ob koncu tedna«, Laura Vanderkam, ve, kako pomembno je v nedeljo malo sprostiti se. »Ponedeljek moraš pripraviti, da greš,« pravi. »Da bi to naredili, potrebujete vikende, ki vas pomladijo, ne pa izčrpajo ali razočarajo. Z navzkrižnim usposabljanjem postanete boljši športnik, prav tako pa si vadba, prostovoljno delo, duhovne dejavnosti in praktično starševstvo naredijo boljšega delavca, kot če bi ves čas delali. «Zakaj? Ker nihče ne more delati ves čas in pričakuje, da bo lahko vsak dan dal 100% sebe svojemu delu. Kot ljudje se moramo včasih sprostiti in se sprostiti, da bi bili v polnem potencialu. “Vrhunska zmogljivost zahteva tudi upravljanje odmore, s ciljem resničnega polnjenja baterij,” dodaja Vanderkam..
12 Predvajanje igre
Uničite namizne igre, spravite prijatelje skupaj, da igrajo kickball ali vzemite otroke v park za igro H-O-R-S-E. Malo zabave stare šole je lahko točno tisto, kar potrebujete, da začnete svoj teden. Maura Thomas, ustanoviteljica RegainYourTime.com in avtorica »Secrets osebne produktivnosti«, pojasnjuje, da igre in hobiji »spodbujajo kreativno razmišljanje, spodbujajo samostojno delo, razbistrijo vaš um in izboljšajo vaše zaupanje«. Nedavna študija o raziskavah v organizaciji povezane z igranjem računalniških iger, športa in drugih zabavnih dejavnosti z izboljšano ustvarjalnostjo. Torej, če želite začeti v ponedeljek zjutraj občutek osveži, navdih, in pripravljen za spopadanje teden, morate preživeti nekaj časa v nedeljo igranje. »Ni časa za igranje,« pravi Thomas. Trik je v tem, da nekaj časa posvetite različnim delom možganov, medtem ko se približujete nalogam, kot da je preprosto zabavno, dodaja.
11 Sledite svojemu srcu in strasti
Življenje je prav tako o delu in disciplini, saj je zabavno in brezplačno; to je ravnotežje med tem, kar moramo storiti, in kar želimo. Pogosto se sekata. Vendar pa lahko ene zlahka prevzame drugo, če niste previdni. »Uspešni ljudje si vzamejo čas za tisto, kar je pomembno ali zabavno,« pravi strokovni trener Marsha Egan. »Naredijo prostor za dejavnosti, ki prispevajo k njihovemu življenjskemu ravnovesju.« Vse delo in nobena igra bi v resnici naredila življenje zelo dolgočasno. Ne glede na to, kako zaposleni ste, ne glede na to, koliko elementov je na vašem seznamu opravil, vedno vzemite čas za stvari, ki ste strastni. Razmišljate o pisanju romana v prostem času? Brusite svoje spretnosti pisanja tako, da vadite svoje plovilo. Želite odpreti svoje podjetje? Vzemite poslovni razred. Karkoli je za vas globoko, ne glede na vaše najbolj divje sanje, vzemite nekaj časa v nedeljo, da sledite svojemu srcu.
10 Mix dela, predvajanja in ustvarjalnosti
Medtem ko je pomembno, da se igrate in opravljate opravke (kajti, kdaj boste drugje našli čas za to?), Je nedelja odličen dan, da tudi vadite svoje možgane. Izvršni trener Dale Kurow, MS, pravi, da najuspešnejši ljudje preživljajo svoj vikend, še posebej v nedeljo, na »kombinaciji družinskih aktivnosti s svojimi otroki in zakoncem, opravki in ustvarjalnimi dejavnostmi za uveljavljanje na desni strani možganov.« možganov, za razliko od leve, je odgovoren za domišljijo, intuicijo, vpogled in medije kot umetnost in zavedanje glasbe. In s tako veliko načinov za delo vaše umetniške strani, boste dobili lep odmor od razmišljanja in analitičnih misli, kar vam omogoča, da se sprostite malo. Še nimate svojih otrok? Poskusite si prebrati, medtem ko pijete jutranjo kavo, barvanje prstov z vašo najljubšo petletno (ali samo sebe), poslušanje glasbe, medtem ko čistite hišo, ali preurejanje dnevne sobe.
9 Preživite samo eno uro za organizacijo tedna
Pripravite se na najboljše. Ne preživljajte nedelje popolnoma osredotočene na vse stvari, ki jih morate storiti, ampak tudi ne krite. Če boste na primer porabili le eno uro, v nedeljo zjutraj, boste organizirali prihodnji teden in vam pomagali, da ne boste pozabili na nobeno nalogo in zadržali odlašanje. »Če vzamete več kot eno uro iz vaše nedelje, da bi predvideli prihodnji teden in se organizirate, vam bo pomagal osvoboditi prostor in zmanjšati skrbi,« pravi dr. Christine M. Allen, psihologinja, vodja in trenerka. Ker pa le 41% opravil na seznamih opravil ni nikoli dokončano, razporedite vse na koledar. Elementi na seznamu opravil, ki se ne preverijo, povzročajo le stres in težave s spanjem, zato bodo visoko produktivni ljudje organizirali svoje tedenske naloge neposredno na svojem koledarju, pri čemer bodo uporabljali to za delo in življenje vsak dan.
8 Izvlecite iz električnega omrežja
Ko organizirate svoj teden in se odzovete na e-pošto, besedila ali klice, vzemite nekaj časa, da se izključite za nekaj ur v nedeljo zvečer. Ne delajte tik pred spanjem, obsesivno preverite svoj e-poštni naslov ali se posvetujte z delom. Namesto tega naredite nekaj popolnoma nepovezanega z delom ali tehnologijo. "Zadnje stvari, ki jih potrebujete, je, da ležite v postelji in razmišljate o e-pošti, ki ste jo pravkar prebrali od tistega preveč navdušenega šefa, ki preživi vse svoje budne ure, ko pripravi naključne zahteve, ki jih poganja le malo več kot trenutni impulz," pravi dr. ., organizacijski psiholog in avtor knjige »VAS načrtuješ«, pravi. Dovolite si, da imate vmesno obdobje med časom, ko ste prebrali vaš zadnji e-poštni naslov, in časom, ko se odpravite v posteljo, da bi se vaši možgani umaknili iz dela. Ne samo, da vam bo to pomagalo, da se boste počutili osvežene v ponedeljek zjutraj, pripravljeni sprejeti teden, prav tako ne boste preživeli časa, ko bi morali počivati, osredotočeni na stvari, ki jih lahko enostavno poskrbite za ponedeljek.
7 Naredite nekaj, za kar se boste zahvalili za vašo prihodnost
Resnično uspešni ljudje vedo, kako gledati dolgo igro. Vedo, da morajo biti za uspeh vedno pametno porabiti svoj čas. To pomeni vedeti, kdaj se lahko sprostite, vendar prepričajte se, da vedno delate nekaj, kar vam bo pomagalo ustvariti življenje, ki ga želite. Karierni trener in avtor knjige Brazen Careerist: Nova pravila za uspeh, Penelope Trunk meni, da je »zelo uspešna oseba zelo osredotočena na to, kar želijo početi. Vikend in teden sta zelo podobna: osredotočena sta na ustvarjanje življenja, ki ga želita. “Pomislite, kaj lahko storite, da ustvarite življenje, ki ga želite, in vzemite si uro ali dve svoje nedelje, da se premaknete naprej. Da bi dosegel svoje sanje, moraš narediti nekaj. Ne glede na to, kaj je to, da imate svoje znamenitosti na, ugotoviti, ukrepati ukrepe za dosego svojih ciljev in jih sprejmejo na.
6 Naredite zdravo izbiro hrane
Petek in sobota sta odlični dnevi, da se prepustite, vendar pa boste zaužili velik nedeljski brunch ali večerjo s hrano in alkoholom, ki vas bo dejansko potopila v komo hrane, zaradi katere se boste počutili letargično v ponedeljek zjutraj. registrirani dietetik z Torrance Memorial Medical Centre v Torranceu v Kaliforniji.
Namesto tega si v nedeljo prizadevajte za tri uravnotežene obroke z vitkimi beljakovinami, zapletenimi ogljikovimi hidrati in visoko sadnimi vlakni ter zelenjavo. To bo zagotovilo energijo, ki jo potrebujete za reševanje tedna, pomoč prebavi in preprečevanje prenajedanja. Pomembno je tudi, da preskočite koktajle, ki bodo dehidrirali samo vaše telo. Dehidracija prinaša duševno meglo in počasen občutek, ki bo le še povečal vaše ravni stresa in naredil ponedeljek zjutraj veliko težje. Ne pozabite piti veliko vode v nedeljo in se odločite za zdravo prehrano, da boste lahko postali produktivni in uspešni teden.
5 Vaja. Vsakdo potrebuje to, tako da samo to storite
Zdravo in aktivno telo je pomembno za zdrav in aktiven um. Roy Cohen, poklicni trener in avtor vodnika za preživetje The Wall Street Professional, predlaga, da so centri za spanje in kolesarjenje na prostem v toplejših mesecih kot nalašč za spoznavanje novih ljudi, saj sta »oba energizatorja in se lahko organizirata med ljudmi s skupnimi interesi« morda boste presenečeni nad ljudmi, s katerimi se boste srečali. "Na primer," pravi, "To ni neobičajno, da ljudje hedge sklada in strokovnjaki na Wall Streetu vozijo skupaj ob vikendih." Ni čudno, da je indijski najbogatejši milijarder tudi serijski maraton; ostati aktivni je zdrav del doseganja uspeha. Sprehodite se, preizkusite jogo, igrajte tenis. Ne glede na to, kaj izberete, vam bo vaja pomagala potiti tedenske toksine, zmanjšati stres in vam pomagati, da se boste v ponedeljek umaknili.
4 Beri, tudi če nisi knjižni molj
Od strokovnjakov do uspešnih ljudi se mnogi strinjajo, da bo branje pred spanjem v nedeljo določilo vaš teden za uspeh. Mednarodni poslovni govornik Michael Kerr pojasnjuje, da veliko poslovnih voditeljev, ki jih pozna, blokira čas brez pogajanj v svojih razporedih, da ga prebere tik pred odhodom v posteljo. »To ni nujno rezervirano samo za branje v podjetju ali navdihujoče branje. Mnogi uspešni ljudje najdejo vrednost, ker so brskalniki informacij iz različnih virov, saj verjamejo, da pomaga pri večji ustvarjalnosti in strasti v njihovem življenju, “dodaja. Mnogi tokrat izkoristijo čas, da dohitijo novice vredne teme, preberejo svoje najljubše bloge, preberejo svoje najljubše fikcijske romane ali raziščejo temo, ki ni fikcija, kot je filozofija. Učenje nekaj novega tik pred spanjem - ali je besedilo inspirativno v naravi ali ne - vam bo pomagalo, da se v življenju bolj navdihnete, kar bo resnično določilo vaš teden za uspeh.
3 Ujemite nekaj ZZZ
Vsi vemo, kako pomemben je dober nočni spanec za nadzor stresa, oskrbo z energijo in dvigovanje razpoloženja, a ste vedeli, da je dober nočni počitek še posebej pomemben v nedeljo? To bo dejansko zagotovilo, da želite vstati v ponedeljek zjutraj, pripravljeni na spopadanje z dnevom, namesto da se umaknete pod krinko za "samo še pet minut." Zdravo velikost obroka vsaj dva in pol ure, preden načrtujete, da se odpravite v posteljo, pojasnjuje dr. Michael Breus, specialist za spanje in avtor knjige »Moč Ko«. in dostojno količino telesne dejavnosti, dodaja. Za dodatno izboljšanje kakovosti spanja poskusite odložiti alkoholne pijače pred spanjem. Alkohol ne le otežuje doseganje REM spanca, ustvarja počasen nočni počitek, temveč se boste zbudili le še slabše.
2 Razmisli o življenju
Ni boljšega časa od nedelje, da naredimo korak nazaj in analiziramo svoja čustva, še posebej, če se bojiš v ponedeljek. Kaj te moti? Zakaj ne želite iti na delo? Kaj je problem? Kaj se mora spremeniti in kako se počutite glede stvari, ki se dogajajo? Zapišite si svoje misli na list papirja, ki vam pomaga, da vse postavite v perspektivo. To vam bo omogočilo, da stehtate prednosti in slabosti, ne da bi dovolili, da prevzamejo nadzor nad čustvi, in vidite, da stvari res niso tako slabe. Po podatkih univerze v Teksasu pri profesorju Jamesa Campbella Quick v organizacijskem obnašanju v Arlingtonu ta proces zagotavlja dragoceno čustveno sprostitev, ki lahko izboljša vaše razpoloženje in vaše življenje. "To je katarza, da jo izvlečemo na papir ... To je kot splakovanje stranišča: dobite ga na papirju in izplaknili ste sistem," dodaja Quick.
1 Izgovorite Da na pozitivnost
Ah, strah od ponedeljka. Zbudil se je, ker je ponedeljek. Potem imate grobo vožnjo v službo, in morda na vašo najljubšo bluzo polijete kavo. Začetek delovnega tedna lahko povzroči neskončne majhne bede, kjer se zdi, da nič ne gre tako, kot si želite. Vendar se to zgodi zato, ker se osredotočite na negativno. Namesto tega poskusite spomniti dneve, ko ste se veselili svojega dela in se z vsem srcem prijavili. Richard Citrin, Ph.D., MBA, organizacijski in svetovalni psiholog in avtor knjige The Resilience Advantage, pravi: »Vprašajte se, kaj se je spremenilo, odkar ste imeli ta občutek? Kaj lahko sedaj storite drugače, da bi vam pomagali, da ga ponovno zaužijete? «Srečanje v ponedeljek je lahko znak, da morate razširiti svoje meje ali spremeniti stvari. Odvisno od vaše situacije, boste morda celo želeli preizkusiti nekaj povsem novega, spremeniti kariero in resnično začeti sveže. Ampak do takrat se poskušajte osredotočiti na dobro, kot je vaša plača, čas počitnic ali sodelavci, ki jih uživate.
Začnite svoj teden.
