Ekskluzivni intervju Alyssa Coulas govori o izgubi telesne teže, prehrani, Fascial Stretch Therapy in Powerliftingu

Alyssa Coulas je osebna trenerka, fascialna terapevtka za raztezanje in powerlifter, ki je dobila ime za Alberto v Kanadi. Tam dela kot osebni trener na One For All Fitness. Dogovorila se je za klepet z TheTalkom za ekskluzivni intervju.

Fascialno raztezanje, kar je Coulas specializirano, je specifičen način manipuliranja skupin trdih vlaknastih tkiv in membran v telesu s ciljem povečanja fleksibilnosti in kar je najpomembnejše, zmanjšanje bolečine v mišicah, živcih in celo v kosteh. Vse bolj postaja trend v obvladovanju bolečine, zato smo želeli vedeti, za kaj gre. Coulasu smo tudi vprašali, kaj je to, kar je sprva navdihnilo njeno zanimanje, da postane ženski powerlifter, saj powerlifting ni dobro znani ženski šport. Mogoče boste po tem, ko boste prebrali ta ekskluzivni intervju, navdihnili, da boste v svoj dnevni režim zdravljenja dodali nekaj zanimivih novih elementov.

TheTalko (TT): Kako si prišel v svojo trenutno kariero?

Alyssa Coulas (AC): Kot otrok sem bila precej pretežka. Odraščal sem veliko zdravstvenih težav, veliko prehranskih omejitev in vedno je bilo frustrirajuće. Moja teža je bila vedno nekaj, kar mi je bilo nerodno in potem sem v drugem letu študija odšel na Florido za božič z družino in me je bilo sram, da nosim bikini. Spomnim se, da sem se pogovarjala s svojim bratom, ki je bil vedno v formi, in mi je rekel, da potem nekaj storim glede tega. Imam trenerja, ki je spremenilo moje življenje. Prisilil me je, da sem vzel sramotno, prekomerno, depresivno in neusklajeno dekle in mi pomagal, da me spremeni v samozavestno, zdravo, atletsko žensko. Po spremembi mojega življenja in na veliko načinov reševanja sem se odločil, da opustim univerzo in si prizadevam za karierno kondicijo. Resnično samo želim pomagati ljudem, kot mi je bilo pomagano.

TT: Ali je powerlifting postal šport za enake spolne odnose?

AC: DA! Tudi socialni mediji so pri tem igrali veliko vlogo. Ljudje, kot je Meg Galligher (@megsquats), naredijo ogromno razliko za ženske v powerliftingu. Tudi Instagrami, kot je @womenwhopowerlift, ki prikazujejo neverjetno močne ženske vseh oblik in velikosti. Stigma moških je močna, ženske pa majhne in vitke. Ženske se lahko in se spodbuja, da so močne. Ženske, ki sem jih spoznal s powerliftingom, so nekatere izmed najbolj samozavestnih, močnih, odhodnih in fantastičnih ljudi, ki sem jih kdajkoli srečal. Družba omogoča, da so ženske močne in se šele začenjajo.

TT: Kaj vam je najbolj všeč pri powerliftingu? Kako ste jo odkrili?

AC: Mislim, da je skupnost neverjetna. Ni pomembno, če tekmujete proti nekomu, na koncu dneva si vsi želijo, da drug drugemu uspe. Vzdušje in energija na srečanju sta nalezljivi. Vsi kličejo in kričajo vaše ime, ne glede na to, kdo ste, koliko dvigujete ali od kod ste. Nič drugega ni pomembno. V tistem trenutku se celotna soba navdušuje za uspeh. To je najbolj fantastičen občutek, da ima veliko neznancev, ki vzklikajo vaše ime, je lahko razlika med dokončanjem dvigala ali pogrešanjem.

Veliko sem delal, preden sem našel powerlifting. Večino časa sem delal brez razloga, samo da bi bil zdrav in bilo je zabavno. Stvar pri delu pa je, da so cilji super pomembni. Spoznal sem se z nekom v svojem programu (osebni fitnes trener na univerzi Mount Royal), ki je tekmovalni powerlifter in bolj smo se pogovarjali o tem, bolj smo se strinjali, da je to dober cilj za mene. Nisem bil močan na noben način, in nisem bil navajen dvigati nekaj zelo težkega enkrat in potem narediti. To je bilo obdobje prilagajanja, zdaj pa to počnem že več kot eno leto in to je bila najpametnejša odločitev, ki sem jo kdajkoli naredil.

TT: Zakaj bi priporočali powerlifting za večino žensk?

AC: To je podporna skupnost, ki ji ni vseeno, kako izgledaš, kaj tehtaš, ali celo, kar dviguješ. Imamo hrbta drug drugega in se podpiramo. Lahko ste poljubne teže in ni pomembno. Nihče ne skrbi, kako izgledaš, pomembno je samo, kaj lahko narediš s svojim telesom.

S stališča gibanja so skvotanje, stiskanje na klopi in mrtvo dviganje funkcionalna gibanja, ki jih opravljate v vsakdanjem življenju. Pomembno je, da ste sposobni pravilno čepiti in se poganjati in imeti nekaj moči v teh gibanjih, da bi lahko živeli funkcionalno življenje. To so gibi, ki jih pogosto oponašate in močnejši ste s temi gibanji; manjša je nevarnost poškodb.

TT: Kaj vas je pripeljalo v Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Jaz sem nekdo, ki ima zelo tesne boke in najdem skrajno nelagodje, ko čepim. Pri powerliftingu se šteje, da je čepenje končano le, če se zgornji del kolka prelomi v kolenasto gubo, kar pomeni, da čepite na "globino". Nisem mogel brez ostrih bolečin v bokih in preden sem se odločil za powerlift, sem dejansko šel eno leto brez skvotov zaradi neugodja. Nekdo je predlagal, da poskusim Fascial Stretch Therapy in je spremenilo moje življenje. Po eni seji sem čepil pod globino, popolnoma brez bolečin. Mesec dni kasneje je eden od mojih profesorjev govoril o potrdilu, ki je prvič prišlo v Calgary, Stretch to Win. Takoj sem se prijavil in zdaj je bolj ali manj moja polna zaposlitev.

TT: Ali pričakujete, da bo (FST) večji trend v prihodnjih letih?

AC: Vsekakor! Vedno več raziskav prihaja iz fascije, saj je to relativno nov koncept. Obstajajo tudi nove raziskave o nevroloških učinkih raztezanja in kako je lajšanje raztezanja boljše, ker se stranka sprošča, medtem ko jih terapevt razširi, kar omogoča, da se simpatični živčni sistem izklopi in prevzame parasimpatični živčni sistem, ki omogoča mišicam, da se sprostijo. . To ustvarja večje raztezanje in trajne rezultate.

TT: Kdo ima lahko koristi od FST?

AC: Vsi. Imam stranke, ki nimajo bolečin, a želijo ohraniti zdrave mišice in sklepe. Imam eno stranko, ki ima pet izbočenih diskov, ki je našla le olajšavo od FST in je zdaj uspela ustaviti jemanje zdravil za bolečine in se dejansko srečuje z menoj v avgustu. Vidim pro nogometaše, ljudi z bolečino v križu, ljudi z osteoartritisom in tendonitisom. Zdi se, da vsi koristijo FST. Imel sem ljudi, ki vidijo spremembe v njihovi prebavi iz FST, pa tudi od sprostitve fascije v trebuh. Prav tako je zelo dobra za razstavljanje brazgotin in stranke sem zopet dobil celoten obseg gibanja od raztrganih mišic in vezi v ramenih..

TT: Lahko nam poveste o vaši vsakodnevni prehrani?

AC: Poskušam biti čim bolj uravnotežen. Beljakovine so najpomembnejše, ker bi morali zaužiti 1 g beljakovin za 1 l telesne teže, da bi ohranili in zgradili mišice, pa tudi, da telo deluje. Naslednja stvar, na katero se osredotočim, so ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati so dobili slab ugled, toda vaše telo potrebuje karbole! Vaš osrednji živčni sistem zahteva delovanje ogljikovih hidratov. Poskušam jesti ogljikove hidrate pred treningom, potem pa po beljakovinah in ogljikovih hidratih. Izračunal sem makronutriente in opravil sem keto dieto in mislim, da je samo pameten. Spoznajte, kaj vstavljate v svoje telo in se potrudite po svojih najboljših močeh.

TT: Kaj bi povedali svojim strankam je najpomembnejši vidik njihove prehrane?

AC: Mislim, da gre samo za pametnost in zavedanje o tem, kaj jeste in da dejansko jeste. Veliko mojih strank je prekomerno telesno težo, ker ne jejo redno in potem popijejo. Spodbujam ljudi, da kupujejo beljakovinske palice, ki jih hranijo pri delu za prigrizke. Redno jesti je ključnega pomena za vaš metabolizem, ker če ne jeste, telo misli, da ste stradali in da boste v maščobo shranili kar koli, da boste preživeli. Uravnoteženost je pomembna in samo poskrbite, da veste, kaj se dogaja v vašem telesu.

TT: Kakšna vrsta hrane ali pijače je absolutno »ne« v vaši knjigi?

AC: Nimam nobenih absolutnih številk. Jedem piškote, pijem kavo, naročam pico. Stvar je v tem, da teh stvari ne delam pogosto. Ne verjamem, da bi bil omejevalen. To sem naredil in je zanič, ti pa se zmešaš in na koncu plačaš pred sladoledom v trgovini z živili (res se je zgodilo). To ni vredno. Poskušam se izogibati sladkim pijačam, redko pijem pop in omejujem uživanje alkohola, ker so to prazne kalorije.

TT: Slišali smo, da ste poskusili skodelico, terapevtsko obliko alternativne medicine, v kateri se na majhni plastični skodelici na koži ustvari lokalno sesanje. Ali lahko našim bralcem poveste, kakšna je bila ta izkušnja za vas?

AC: Čudovito je. Priporočam ga ljudem, ki imajo tesne mišice. Malo je neprijetno, a zagotovo ni boleče. Modrice so način, kako telo odstranjuje strupe, saj je to nadledvična žleza.

TT: Zato bi ga priporočili?

AC: DA. Ljubim cupping! Redno gledam na svojega masažnega terapevta in potem se počutim fenomenalno.

TT: Kaj ste želeli, da bi poskusili zdravljenje s čopičem??

AC: Kot powerlifter in nekdo, ki dela pet dni v tednu, se obremenjujete. Resnično pa je razlika.

TT: Vsekakor bi to spet naredil?

AC: Jessss! To počnem ves čas in mi je všeč. Mislim, da bo to moj naslednji certifikat, da bom lahko to storil sebi in ga ponudil svojim strankam.

Alyssi se ne moremo dovolj zahvaliti, da bi si vzela čas in odgovorila na nekatera naša najbolj pereča vprašanja! Upamo, da ste se iz njenih modrih besed tudi naučili nekaj o prehrani, raztezanju, telesni vadbi in različnih telesnih terapijah!

NASLEDNJA: STELLA MAXWELL DELI SVOJE VICTORIJEVE TAJNE ANGELNE NASVETE