Za zasedenih Millennials 12 načinov, da skrbite za sebe
Vsi vemo, kako lahko je življenje. Med dolgimi urami na delovnem mestu, časom v telovadnici, nočnimi dekleti in poskusom, da se tu in tja zabavam, si preveč zaposlen. Popolnoma ga dobimo. Ampak to ne pomeni, da moraš preskočiti na zdravje. Še posebej, če ne potrebuješ veliko časa iz tvojega že zastarelega dne. Tukaj je 12 načinov, da zdaj skrbite za sebe.
12 Pridobite sadje in zelenjavo
To je tako pomembno, da dobite pravo hrano, da bo vaše telo lahko ostalo zdravo in močno v prihodnjih letih. In ugani kaj? To ni skoraj tako težko, kot si misliš. Namesto, da pobereš krof za popoldanski prigrizek, poskusi kos sadja in peščico orehov, ki te zvežejo. Ne boste se le počutili bolj zdravo, temveč boste dalj časa ostali bolj polni.
11 Vodja na prostem
Biti na prostem za nekaj minut na dan vam lahko pomaga pri miru, sprostitvi in popolnem počitku. Med svežim zrakom, cvetočimi pticami in toplim vetričem, bo vaš um, telo in duša popolnoma pomlajena do takrat, ko se vrnete noter in končate svoj delovni dan. Bonus: Pridobivanje malo vitamina D iz sonca lahko pomaga pri izboljšanju razpoloženja skoraj takoj.
10 Vzemite si čas za de-stres
Ali to pomeni, da si vzamete 10 minut od dneva, da meditirate, ali vzamete celo uro, da dosežete lokalni jogo, vam lahko de-stres pomaga, da izničite vse, kar se vrtite v glavi. Če nimate veliko časa, si med odmorom za kosilo pojdite na hiter sprehod po bloku, da boste premislili in omogočili telesu, da se raztegne in energizira.
9 Dovoli čas za nakup
Kolikokrat so nam povedali, da maloprodajna terapija ni dobra za nas? No, morda ni tako slabo, kot smo naučili razmišljati. Nakupovanje lahko dejansko pomaga povečati vaše razpoloženje in vas osrečiti - duh - ki lahko takoj razsvetli vaš dan. Prepričajte se, da se ne boste zmešali na nakupovanje, saj kupci kesanja ne bodo pomagali ozdraviti teh bluzov v ponedeljek, ampak jih samo še okrepijo.
8 Izgubite se v knjigi
Ohranjanje nosa v dobri knjigi vam ne omogoča le, da se izgubite v čudoviti zgodbi, temveč lahko ostane vaš um oster. Prav tako je bilo rečeno, da lahko fikcija zagotovi bolj ustvarjalne sokove, ki vam lahko pomagajo, ne samo z obrti, ki jo je treba poskusiti, ampak tudi s projektom na delovnem mestu. Za sladkanje pa lahko branje dejansko pomaga pri boljšem nočnem spanju.
7 Smej se malo več
Vemo, da je vaš delovni teden vse prej kot smešen, vendar je pomembno, da ne ostanete preveč resni. Smeh lahko pomaga pri vašem razpoloženju in splošnem zdravju - znano je, da pomaga pri bolezni srca. Tako si vzemite odmor in si oglejte smešni videoposnetek v YouTubu ali preberite nekaj, kar vam na obrazih nasmehne, ker je sreča ključ do vašega splošnega zdravja.
6 Poslušajte glasbo
Izgubite svoj funk, tako da na slušalke spustite slušalke in se zibate do vaših najljubših marmelad. To lahko storite z lahkoto med odmorom za kavo ali ko se odpravite domov za ta dan. Ne glede na to, kje ste, lahko najdete nekaj časa, da poslušate čudovito pesem, ki vam daje dobro razpoloženje in tako olajšate lažji delovni teden..
5 Zaseden v spalnici
Pridobivanje intimne pomoči pomaga z veliko stvari. To vam lahko pomaga tako psihično kot psihično, kar omogoča, da se vaš um in telo sprostita in se počutita dobro. Ne samo, da lahko pomaga osvoboditi nekaj resne anksioznosti pri delu, ampak je tudi rečeno, da pomaga povečati vaš imunski sistem, zaradi česar ste močni in zdravi..
4 Ne izklopite iz stanja mirovanja
Vsakdo potrebuje svoj spanec, toda vemo, kako težko je dobiti polno 7-8 ur, ki so običajno potrebne. Ne glede na to, ali razmišljate o jutrišnjem dnevnem redu ali ste izgubljeni v novi seriji binge-a-thon, obstaja veliko razlogov, zakaj niste dovolj spali. Vendar pa je pomembno, da poskusite, če pa ne morete dobiti vsega v eni noči, si vzemite hiter 10-minutni počitek čez dan, da se počutite napeto.
3 Ostanite aktivni
Razvijanje je bistveno za vaš um in telo. Pomembno je, da ostanete v formi, da boste zdravi, vendar se včasih počutite nemogoče storiti, ko ste zaposleni. Če ne morete načrtovati nekaj časa pred ali po delu, da bi dobili nekaj vaje, ga poskusite vključiti v vsakodnevne dejavnosti. Preprosto hojo na delo ali z dela vam bo pomagalo spraviti ven in dobiti črpanje krvi.
2 Razporedite masažo
Pridobivanje sproščujočega brušenja bo pripomoglo k zmanjšanju napetosti v mišicah in umu. Ampak, če nimate polne ure, da bi uživali v sproščujoči masaži na svojem najljubšem zdravilišču, si privoščite nohte in naj vam tehnik obrne ramena in hrbet, medtem ko se vaši nohti sušijo. To traja manj časa in prideš ven počutijo dobro, medtem ko športne nekaj seksi manicured nohte.
1 Ločite se od tehnologije
Seveda, danes živimo za našo tehnologijo, vendar to ne pomeni, da morate vedno biti priključeni. Porabiti nekaj časa stran od telefona in računalnika je zdravo, ker vam omogoča, da se sprostite, napolnite in prekinete povezavo s svetom, če je le nekaj minut.
