Jen Widerstrom dokazuje moč keto diete

Če ste se kdaj spraševali o prehranjevanju s keto, se ne čudite več.

Jen Widerstrom, osebni trener, model, in zadnjica Največji poraženec 17 dni po keto dieti, potem ko je opazil, da se je nekoč pojavila izboklina. To je pripisala do 6 mesecev razvajanja, stresa in slabega prostora, vendar se je končno odločila, da bo nekaj storila na zelo drastičen način.

Vidite, Keto dieta je ena najbolj restriktivnih diet. Prehrana se vrti okoli pošiljanja vašega telesa v stanje, ki se imenuje "ketogeneza", kjer zgori maščobe za energijo in ne za prosto plavajoče ogljikove hidrate, ki običajno krožijo v krvnem obtoku..

Kako prideš v to stanje ketogeneze? Enostavno: ne jejte ogljikovih hidratov.

POTRDILO: To je bilo veliko težje objaviti, kot sem mislil, da bo. Po moji zadnji objavi sem rekel, da bom prevzel ta izziv in odkrito sem ga sprejel, ker je to nekaj, za kar sem mislil, da bo zabavno - toda če pogledam te fotografije, mislim, da nisem spoznal, koliko sem resnično potreboval. Šest mesecev sem imela zelo kaotično stanje in prvič vidim, kako se ta kaos odraža v mojih prehranjevalnih navadah in duševnem zdravju. Z veliko količino stresa ob strani veliko stvari, ki so hvaležni za, sem bil veliko pitje, jedo hitro hrano, in če sem iskren mentalno preveriti. Da bi videl distanco in moje črevesje, so fizični dokazi, da sem se očitno izogibal ravnanju s tem, kar sem se počutil, in ko sem vedel vse vas tako dolgo, vem, da ste tudi vi bili tam. Vendar se ustavi zdaj. Imam odločitev, da prestavim svoj headpace in da bo bolje bc vem bolje ali da grem v f * ck to mode, dajem in se izogibam, kar me straši dlje. No, vi me dobro poznate, da vem, kakšno odločitev bom naredil - in kot sem rekel sinoči, bi vas rad imel skupaj z mano. Zaradi vsega tega sem malo prestrašen, toda vedeti, da ste tam, je lažje. xxMe DAN 1 od 17

Objava v skupni rabi jenwiderstrom (@jenwiderstrom) dne 18. januarja 2018 ob 6:47 PST

Zveni preprosto, toda v praksi je skoraj nemogoče. V njih je toliko živil z ogljikovimi hidrati, ki jih večina ne bi prepoznala. Večina predelanih živil ima verjetno ogljikove hidrate. Večina korenaste zelenjave, kot so korenje in repa, so v bistvu vsi ogljikovi hidrati. Sadje je izločeno, kot tudi superfoodi, ki bi jih v bistvu radi vsak dietetik radi, kot quinoa in črni fižol. In seveda, kruh, žita, riž in rezanci so vsi vorboten na Keto.

Vse, kar je treba jesti, so beljakovine, maščobe in listnate zelenice (tudi nekateri od teh zelenih zelenih zelišč niso v redu). Prehrana je sporna, ker je tehnično funt prepražene slanine skladen, vendar noben zdravnik na svetu ne bi priporočal, da bi jedli takšno stvar.

POVEZANE: 8 RAZLOGOV ZA SREČANJE "SANTA CLARITA DIET" IN 7 RAZLOGOV ZA LJUBEZEN

Jen, ki je bila osebni trener, se verjetno ni obrnila na prehrano z mastnim mesom, da bi izgubila nekaj kilogramov. Ona je ostala na keto dieti in uspela izgubiti tisto malo trebuha, s katerim je morala začeti. Medtem ko fotografije, ki jih je objavila na Instagramu, zagotovo pokažejo, da je dieta delala, Jeninemu kreditu ga ne priporoča vsem.

17 dni #keto je končano. MOJ NAJVEČJI PREVZEM: Če ne berete ničesar drugega spodaj, preberite to: Imam moč, da naredim nekaj glede tega, kako se počutim, in se tudi odločim, kako se premakniti skozi to, kar se mi dogaja. Ni mi treba biti žrtev, vendar pa moram izbrati, kako se spopadam s stresom. Od mene je odvisno, ali bom preveril ali ne, in s to izkušnjo sem se odločil, da bom vsak dan sodeloval v svojem življenju. Imaš isto moč. Diet Dejanska povratna informacija o prehrani: PROS-Hitri odziv. Imejte v mislih, prvi teden je res samo težo vode, vendar, če ostanejo v njem telo še naprej izgublja težo precej hitro. (poskrbite, da boste jedli dovolj, čeprav ne želite izgubiti mišic!) -Ni želja. Nisem imel padca energije in lepih pretokov energije skozi ves dan. -CLEAR meja hrane / goriva. Nič ni ugibanja in pogajanj, ki se dogajajo - točno veste, kaj vam je dovoljeno jesti in kaj niste, in odvzame kakršno koli čustveno hrano ali pogovore v vaši glavi. velikost ne ustreza vsem… Izdelava keto NE za vsakogar. Za mene ni zagotovo, čeprav se moje telo dobro odziva na visoko maščobno in beljakovinsko gorivo, glede na moje duševne in fizične potrebe. Moje telo potrebuje škrob, zato se odločim, da ne bom živel v ketogenezi. - Za pravilno ravnanje in pravilno prilagajanje je potrebna zelo visoka disciplina. - Natančnost te prehrane je ključnega pomena. Navdihnjen v pogovoru z mojim kolegom @ dunamisarpom, »tvegate, da ne boste dejansko v ketozi in namesto tega sprejeli restriktivno dieto z ogljikovimi hidrati, ki ima preveč beljakovin, ki vodijo v glukoneogenezo. Potrebno je nekaj časa, da se popolnoma prilagodi ketozi, čeprav se bo obseg in oblačila prej spremenila. Vedno je strošek za vse. «- Chris Knott #mondaymotivation

Objava v skupni rabi jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 5. februarja 2018 ob 11:45 PST

"To ni zame zagotovo," je zapisal Jen. "Čeprav se moje telo dobro odziva na visoko maščobno in beljakovinsko gorivo, glede na moje duševne in fizične potrebe. Moje telo potrebuje škrob, zato se odločim, da ne bom živel v ketogenezi."

Jen ugotavlja, da je keto dieta grozovito restriktivna in zahteva noro disciplino. Prav tako je navedla svojega prijatelja, Chrisa Knotta, ki s Keto razkriva največjo nevarnost: "tvegate, da ne boste dejansko v ketozi in namesto tega sprejeli restriktivno dieto z ogljikovimi hidrati, ki ima preveč beljakovin, ki vodijo v glukoneogenezo."

To pomeni, da tvegate zgorevanje beljakovin (tj. Mišic) namesto maščobe, če prehrano naredite narobe.

Čeprav Jen priznava, da prehrana ni dobra za dolgoročno obdobje, je bila za njo zagotovo dobra. Zdi se, da ji je dala občutek opolnomočenja nad svojim telesom, ki je manjkalo v zadnjih šestih mesecih.

"Ni mi treba biti žrtev, ampak se odločim, kako se spopadam s stresom. Od mene je odvisno, ali bom preveril ali ne, in s to izkušnjo sem se odločil sodelovati vsak dan v svojem življenju gredo naprej."

NASLEDNJI: LISTA 8 PREPROSTIH PRAVIL - KAJ SO BILI V PRVI EPIZODI Vs. ZDAJ