Kim Kardashian deli veliko poletno-Bodovo vadbo

Kim Kardashian je hit, ne glede na to, kam gre in kaj počne. Malo ljudje vedo, da celeb ljubi običajnega HIIT-a.

Ok, to je HIIT kot v Intenzivnem treningu z visoko intenzivnostjo, tehnika vadbe za tiste z omejeno količino časa na rokah, vendar z obremenitvijo (funtov) na telesu. Ohranja težo s kratkimi izbruhi ekstremnih vadb in ker paparazzi kamere ne lažejo, se zdi, da deluje.

In za tiste, ki želijo Kardashianize svoje fizike, je bila pripravljena deliti nekaj nasvetov o tem, kako to počne. Prvi vrstni red poslovanja? Sprinti. Ugh. Sprostite se, tudi ona ni nora.

PREJŠNJE: KIM KARDASHIAN JE PREKINIL SVOJO BARVO

"Tako težko so, a tako nujno," je Kardašian napisal v svojem blogu, čeprav je njena rutina prilagojena. Melissa Alcantara, njen osebni trener, je ugotovila, da smešni Kardašian opravlja sprintov samo dvakrat tedensko.

Tudi tedensko rutino ima do teeja. Prvega, tretjega in petega dne njenega režima doseže svoj zanesljiv StairMaster približno pol ure, s postavitvijo na šesto stopnjo. Prav tako pomaga zmanjšati gibanje kolka in se upreti potrebi po obešanju na ograje.

Dva in štiri dneva so rezervirana za tekalno stezo, kjer izmeni hitrosti. Hodi 30 sekund, nato trči za isto trajanje. Ponovi vajo 1-krat za maksimalne rezultate.

"To je nekaj najboljših 10 minut HIIT, ki jih lahko dobite!" vzklikne.

In če želite več idej za vzdrževanje od gospe Ka-ching Kardashian, vas bo to stalo precej peni ali dve. Letna naročnina na ta del njenega bloga bo postavila nazaj raziskovalne misli 24,99 $ na leto ali 2,99 $ na mesec.

Toda za tiste, ki želijo izkoristiti HIIT in potrebujejo malo ozadja, je ta del brezplačen. Še več, veliko vaj ne potrebuje nobene modne fitnes opreme. Praktikanti gibanja vadbe priporočajo 20 minut tedensko za kratke vaje, ki so veliko bolj intenzivne v smislu srčno-žilne dejavnosti, sledijo pa jim kratki časi vadbe. Zagovorniki pravijo, da vadba HIIT zagotavlja boljšo vadbo kot daljše in bolj zmerne vaje. Za njih, HIIT rutine so veliko bolj učinkovite v tem, da zavzamejo manj časa, vendar zagotavljajo popolno vadbo, ne da bi se počutili, kot da ste vzeli bližnjico.

Brez dvoma so to točke, ki jih Kardashian verjetno ne bo prepiral.

NASLEDNJA: ARIANA GRANDE ZABAVA V MILLIE BODDY BROWN