Nova študija pravi, da lahko spi te funte

Morda je bolje, če spi oseba, kot da gre v telovadnico!

Vsakdo, ki želi izgubiti funt, je doživel zgodnjo jutranjo razpravo - vstani in pojdi v telovadnico ali malo spi. Boj je resničen! Sleep vs Exercise. No, zdaj so nove raziskave, ki kažejo, da se oseba ne sme počutiti krivega, ker ostane v postelji malo dlje. Pravzaprav bi dodatni spanec lahko pomagal nekomu izgubiti funt.

Vsak članek o izgubi teže:
-Pijte več vode!
-Jejte cela zrna!
-Dovolj spite!
-Poskusite intervalno usposabljanje! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. februar 2018

Po navedbah Cosmopolitan strokovnjaki pravijo, da je dovolj spanja prav tako bistveno za hujšanje, kot je pravica do prehranjevanja in odhod v telovadnico. Da, poraba dodatne ure v postelji bi lahko pomagala osebi in ne bi jo poškodovala.

»Spanje manj kot 7-8 ur na noč je povezano z večjim odstotkom telesne maščobe. Raziskave kažejo, da je verjetnost, da bodo ljudje s povprečno 6 urami ponoči 27% večji, verjetno prekomerna telesna teža. Tisti, ki imajo povprečno 5 ur na noč, so 73% bolj verjetno, da bodo prekomerno preteženi, ”je dejal dr..

Vse se nanaša na dva hormona, Ghrelin in Leptin, je pojasnil zdravnik. Rekel je, da Ghrelin uravnava apetit in kako lačen oseba čuti, medtem ko Leptin uravnava občutek polnosti, ki osebi pove, kdaj mora prenehati jesti. Dober nočni spanec bo povečal Leptin in zmanjšal Ghrelin, kar pomeni, da se bo oseba počutila polna in jejala manj.

1. Zgodaj se zbudite + zgodaj spat. Dovolj spanja ponoči pomaga pri izgubi telesne teže in duševnem zdravju

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. februar 2018

Drug razlog, zakaj je spanje koristno za hujšanje, je ta, da je manj verjetno, da bo oseba po dostojni noči počitka slaba izbira hrane..

„Raziskave kažejo, da nas slabo spanje povzroča, da izberemo višjo kalorično hrano. Znanstveniki z univerze Uppsala na Švedskem so pokazali, da posamezniki, ki so prikrajšani med spanjem, izberejo živila, ki so v povprečju za 9% višje kalorije kot v stanju mirovanja, «je razkril dr. Meadows..

Končno, več spanja bo pomagalo osebi izgubiti težo zaradi svojih vadb. Ko nekdo dobi slabo nočni spanec, raziskave kažejo, da so njegovi treningi manj učinkoviti. Pomanjkanje spanja je slabo za izgradnjo mišic in lahko škoduje tkivom, ki kurijo maščobe v mišicah.

Pridružite se strokovnjaku za spanje in soustanovitelju šole »Sleep School« @DrGuyMeadows za vprašanja in odgovore na bistvene stvari za dober spanec. Sreda 17. januar, 6.-7.30. Rezervirajte tukaj: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15. januar 2018

Kot da bi nekdo potreboval izgovor za več spanja, je dobra novica, da lahko osebi pomaga izgubiti težo. Dober nočni spanec pomaga pri apetitu, izbiri hrane in vadbah!