Resnica o telesni maščobi

Ženske so od začetka digitalne dobe vsak dan bombardirane s slikami "popolnega" tipa telesa. Znane osebnosti, ki niso večje od velikosti 4 legla v Instagramu, revije pa uporabljajo modele, ki so tako veliki kot naš mali prst. Čeprav se plima spreminja zaradi modelov, kot je Ashely Graham, to ne preprečuje ženskam, da bi razmišljali o svojem zdravju in videzu. Avtorica Judy Mahle pravi, da je do 50% žensk v ZDA v vsakem trenutku na dieti, ne glede na to, ali morajo izgubiti težo ali ne. Eden zdravnik je kljub temu, kar mislijo mnoge ženske, odstranil umazanijo na telesni maščobi in kako je bistven za naše splošno zdravje.

Pred tem sem govoril o tem, kako teža in lestvica niso dober pokazatelj zdravja, in da veliko ljudi tehta pri sprejemanju zdravega življenjskega sloga, čeprav postanejo telesi bolj vitki. Leta 2016 sem dejansko pridobil težo (+10 lbs) in pridobil mišični tonus, moč in mišično maso! V letošnjem letu sem se odločil za dokumentiranje telesnih meritev in sledenje mojemu napredku z mesečnimi ali četrtletnimi primerjavami. Tukaj je moj 1 dan. Kdo želi to storiti z mano? Or Ali se moje telo dramatično spremeni ali ne, mislim, da bo zabavno videti rezultate makro sledenja in vadbe! _ Ljubim svoje nove nogavice iz @sculptique, ki sem jih pravkar dobil (skupaj s prodajnim modrcem, ki sem ga objavil včeraj!)

Objava, ki jo deli Shannon Eng (@caligirlgetsfit) dne 5. januar 2017 ob 7:29 PST

PREJŠNJE: CAMILA MENDES BO NESTALA

Dr. David Greuner je govoril na spletni strani o življenjskem slogu Popsugar, kako natančno je telesna maščoba. To ni samo bistvenega pomena, je dejal soustanovitelj NYC Surgical Associates, ampak je moral pomagati telesom, da pravilno delujejo in zaščitijo organe. Vendar pa ima preveč maščobe lahko nasprotni učinek, torej kaj točno je zdrava telesna maščoba za žensko? Ali so naši vrhovi za kolače varni ali pa moramo zmanjšati kalorije?

Stopanje na tehtnico je lahko zavajajoče. Če ste se kdaj pridružili dietnemu klubu, ste verjetno slišali besedno zvezo "Mišice tehtajo več kot maščobe". To je res, kar pomeni, da bi nekdo lahko imel veliko vitkejšo in bolj mišičasto postavo kot nekdo, ki izgleda nezdravo, vendar še vedno tehta več. Torej, stati na tehtnici in se zanašati na številko ni vedno najboljši pokazatelj, kako zdrava oseba je. Na drugem koncu spektra bi lahko posamezniki v "normalnem" nosilcu za telesno težo še vedno imeli visok odstotek telesne maščobe, kar bi lahko ogrozilo srčne bolezni.

Po besedah ​​dr. Greunerja naj bi ženske med 18. in 39. letom težile k razmahu telesnih maščob med 21 in 32 odstotki. Ženske v starosti od 40 do 59 let naj bi se gibale od 23 do 33 odstotkov, ženske v starosti 60 in 79 let pa naj bi se gibale med 24 in 34 odstotki.

Najpomembneje je, da bi morale ženske vzdrževati zdrav način življenja z zagotavljanjem, da jedo veliko različnih zdravih živil, tako da so lahko prepričane, da njihova telesa pridobivajo vse vitamine in minerale, ki so potrebni za ohranjanje oblike. Malo vaje nikoli ne zamudi.

NASLEDNJE: J-LAW ni navdušenec za prehrano