Top 15 Cravings Kaj vam pove vaše telo
Hrepenenje je opredeljeno kot zelo močna želja po nečem. Medtem ko so mnogi od nas želeli več stvari, kot so uspeh, bogastvo ali popoln partner, je ena želja, ki jo je imela skoraj vsaka ženska - hrepenenje po določenih živilih. Daj no, poznaš občutek. Pravkar si pojedel, nisi niti lačen, vendar si popolnoma ne moreš prenehati razmišljati o tem določenem živilu in koliko ga hočeš. Pozitivno fantazirate o sladoledni sladoledi ali čokoladnem ali velikem, sočnem burgerju. To je vse, o čemer lahko razmišljate.
Zdaj se bodo ženske pogosto pretepale za željo, občutek, da so le preželjive ali pretiravajoče, če želijo, da se narezujejo na kakšen francoski krompirček ali čokolado. Najprej, življenje je za življenje - če želite, da je krof in vaša prehrana sicer dokaj zdravi, samo pojdite naprej in uživajte. Toda nekaj, kar nekatere ženske morda ne vedo, je, da lahko vaše telo poskuša komunicirati. To je neverjetno inteligentna stvar, človeško telo, in ko manjkajo določena hranila, bo pogosto pošiljala hrepenenje za hrano, ki bi izpolnila njene potrebe. Torej, naslednjič, ko hrepenite po eni od živil na tem seznamu, se ustavite in vprašajte - ali so vaše prehrambene pomanjkljivosti morda narekovale vaše želje?
15 Pražena hrana
Medtem ko se vam po dolgem obdobju zdravega prehranjevanja morda hoče karkoli ocvrtega, je morda za to poseben razlog. Ali ste odrezali maščobo iz svoje prehrane, kjer koli je to mogoče, če ste se odločili za dodatno meso in posneto mleko? No, maščoba je pravzaprav pomemben del vsake zdrave prehrane, zato vaša želja po ocvrti hrani ni znak, da boste prehiteli - to je znak, da vaše telo potrebuje nekaj zdrave hrane. Namesto da bi jedli francoski krompirček, dokler se ne počutite slabo, se odločite za nekaj podobnega avokadu ali oreščku. Imeli boste tiste zdrave maščobe, ki jih iščete, hkrati pa vam omogočajo, da ostanete na pravi poti z zdravo prehrano.
14 Slane prigrizke
Včasih samo hrepenimo po slanosti in ne vemo kaj. Kokice, preste, čips ... nekakšna malica, ki ni sladka. No, ko vaše telo hrepeni po ultra slani junk hrani, je lahko znak, da potrebujete malo več natrija. Če uživate veliko predelanih živil, ki imajo visoko vsebnost natrija kot del vaše redne prehrane, vaša želja po čipih morda ni posledica pomanjkanja, če pa je vaša prehrana sicer zdrava, bi lahko bil znak za uvedbo malo več soli. Namesto chowing navzdol na kateri koli element z visoko vsebnostjo natrija, se odločite za potresemo malo zdrave morske soli na vaš naslednji obrok. Za razliko od kuhinjske soli in soli, ki se uporabljajo v večini teh prigrizkov iz nezdrave hrane, vam bo morska sol pomagala uravnavati in ne zadrževati tekočine - in nobena ženska ne želi videti napihnjenega zaradi zadrževanja tekočine..
13 Rdeče meso
Ste kdaj imeli hrepenenje po velikem, sočnem zrezku? No, lahko zelo dobro kaže, da imate pomanjkanje železa, nekaj kar je precej običajno za ženske. Če vse beljakovine prihajajo iz belega mesa, kot so piščančje prsi in pusto mleto purano, poskusite v svojo prehrano uvesti več železa. Seveda, lahko prihaja iz rdečega mesa, vendar obstaja veliko bolj zdravih možnosti. Fižol, suho sadje, kot so fige, morske alge in špinača, so vsa živila, bogata z železom, ki vam bodo pomagala obnoviti telo in se počutili bolje in močneje kot kdajkoli prej..
12 Žgana hrana
Ta vam se morda zdi malo nenavadno - to je hrepenenje glede tega, kako je vaša hrana kuhana, ali natančneje, prekuhana. Če nazdravljate to zdravilo v drugem krogu, ker ni dovolj hrustljavo, ali pa je vaša večerja v pečici dlje od recepta, da bi poskušali dobiti malo ogljikovega dioksida, lahko imate ogljik pomanjkljivosti. Namesto pečenja vsega na svež, poskusite vključiti več svežega sadja v vašo prehrano. To bo pomagalo pri reševanju vaše želje in kot dodaten bonus, je veliko lažje vzeti nekaj ugrizov iz jabolka, kot je, da počakate eno uro za nekaj, kar je sveže do vaše želje.
11 Led
V nekem trenutku našega življenja je vsak izmed nas zdrobil nekaj ledenih kock iz hladne, ledene pijače. Normalno je, da hrepenimo po mrazu in ledu, če je zunaj smešno vroče. Vendar, če ste popolnoma apetit za led na običajen dan, nekaj, kar resnično nima hranilne vrednosti in ne zadošča ravno vaši lakoti, imate morda pomanjkanje železa. Rešitev? Precej enako, kot če hrepenite po sočnem zrezku - boste želeli uživati v nekaterih živilih, kot so fižol, stročnice, suhe slive, fige in suho sadje, morske alge in špinača. Pustite kocke ledu za svojo pijačo - ne more biti dobro za vaše zobe, da bi jih zdrobili
10 Protein
Če je vaša glava napolnjena z vizijami piščančjih prsi, sočnih zrezkov, svinjskih lističev in ribjih filetov, vaše hrepenenje ni ravno maskirano - verjetno samo hrepenite po naravnih beljakovinah. Da bi odpravili pomanjkljivost, ki povzroča, da vaše telo kriči za meso, morate porabiti ... dobro, beljakovine. Tako preprosto je. Vendar, medtem ko boste morda želeli, da chow navzdol na greasiest ocvrtega piščanca ali burger lahko najdete, bi bilo bolje za vaše zdravje, če pogasiti to hrepenenje z nekaj pusto beljakovin. Iste koristne hranilne snovi, manj dodane maščobe!
9 Hrana, navadna in preprosta
Ali ste se kdaj počutili, kot da želite hrano, čeprav se morda zdi popolnoma nelogična? Da hrepenite po več hrane, kljub temu, da ste popolnoma polni in ne dejansko želijo jesti več? Torej, vaše telo se ne moti - samo kriči za prehrano. Če zanemarjate večje skupine živil, kot so popolno izrezovanje ogljikovih hidratov ali pozabljanje, da vključite beljakovine v vaše jedi s testeninami, ki vsebujejo ogljikove hidrate, bo vaše telo začelo spraševati, zakaj ne dobi vsega, kar potrebuje. Hrepenenje po več hrane je način, kako vaše telo prosi za bolj uravnotežene obroke - to pomeni, da vključuje vse glavne makrohranilne skupine, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Rešitev je preprosta - poskrbite, da bodo vaši glavni obroki vsebovali vsaj en element vsake skupine makrohranil za zadovoljiv, uravnotežen obrok..
8 Kruh / toast
Včasih vsi hrepenimo po ogljikovih hidratih - kdo ne bi? Slastni so! Vendar, če hrepenite posebej za kruh ali toast, lahko to kaže na bolj specifično pomanjkljivost. To je dušik. Morda se vam zdi protislovno jesti več živil z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so ribe, meso, oreški in fižol, ko hrepenite po toastu, obremenjenem z ogljikovimi hidrati, vendar nam zaupajte - to vaše telo prosi. Torej, preden se na obrok na hrano nahranite, morda ugotovite, ali res potrebujete neskončne ogljikove hidrate ali če vaše telo išče nekaj drugega. Prepričajte se, da niste hrepeneli po toastu, ki je zgorel do jasnega - to je popolnoma drugačna pomanjkljivost.
7 Soda / gazirane pijače
Soda je v bistvu zapakirana, da je popolna zasvojenost z zdravilom - vsebuje hudo zadetek obeh sladkorjev in (v primeru mnogih sokov) kofeina, dve sestavini, ki ju lahko zlahka sprožita. Vendar, če ste hrepenenje samo soda in gaziranih pijač na splošno, celo nekaj, kot je klub soda (ki nima sladkorja ali kofeina), potem ste morda dejansko pomanjkanje kalcija. Rešitev? Seveda, lahko bi si pogoltnili nekaj mleka, če pa bi redno pili mleko, najverjetneje ne bi imeli pomanjkanja kalcija. Varno je domnevati, da ne zanima mleka - v hrani lahko dobite potrebne hranilne snovi, kot so kelj, gorčica in repa.
6 PMS Cravings
Precej vsaka ženska se je ukvarjala s PMS hrepenenjem, tokrat v mesecu, ko je dobesedno vse, kar si želite, čokoladna palica velikosti vaše glave, galono sladoleda in vse ocvrte hrane, ki jih vaše telo lahko rokuje. Seveda, vemo, da je bolje nahraniti naša telesa z zdravim gorivom, toda ko se že počutite muhasto in ne največje, je lahko enostavno doseči za udobno hrano. Vendar pa lahko vse te čokolade PMSing kažejo na pomanjkanje cinka. Kako ga odpravite? No, obstaja več rastlinskih živil, ki imajo veliko cinka, kot so špinača, indijski orehi, kakav v prahu in gobe. Vendar, če ste resnično pomanjkljivi, je vaša najboljša izbira možnosti kot ostrige in jetra.
5 Sir
Sir je rezana za toliko okusnih jedi za udobje, da ni več možno, da jih bo večina ljudi nekoč želela. Vendar, če je vse, kar lahko pomislite, jedo naribano mozzarello za peščico, bi lahko vaš obup za sir pokazal na dve pomanjkljivosti. Nehajte razmišljati o tem, kaj natančno označuje večina sirov - kalcij in visoko vsebnost maščob. Torej, kaj misliš, da ti primanjkuje? No, kalcij in esencialne maščobne kisline - vaše telo je precej pametno pri hrepenenju po živilih, ki bodo zadostila potrebam. Če potrebujete več esencialnih maščobnih kislin v vaši prehrani, se odločite za živila z visoko vsebnostjo omega 3 - to bodo stvari, kot so laneno olje, seme čia in orehi. Če potrebujete kalcij, so ključna živila, kot so kelj, gorčica in repa.
4 Kisla živila
Če vas pomislimo na kaj sladkega, da vas jezi in vse, kar želite, je toliko kisline, da vam bo celotno telo nabiralo, obstaja specifična pomanjkljivost, ki jo morda imate - magnezij. Seveda, vaš instinkt, ko hrepenite po kislini, bi lahko jedli obroke v kisu, toda to verjetno ne bo zadovoljilo vaše želje, zato boste še naprej želeli več kisline. Prava rešitev je hrana bogata z magnezijem, kot so surovi kakao, cela zrna, oreški, semena, zelenice in sadje. Obstaja veliko živil z visoko vsebnostjo magnezija, tako da so vam sitni jedci na srečo. Da ne omenjam, vam bo vaš zobozdravnik verjetno hvaležen, ker ste ostali stran od stvari z visoko vsebnostjo kisline.
3 Kava ali črni čaj
Pogosto hrepenimo po kavi ali črnem čaju, ker iščemo hitro spodbudo, kofein, ki nas zbudi zjutraj ali pa nas prežene čez dan. Vendar, če ste nenehno jonesing za veliko skodelico kave ali paro skodelico črnega čaja, boste morda pomanjkljive stvari, kot so žveplo, železo, sol ali fosfor. Vem - malce prepričljivo. Če je žveplo, ki ga potrebujete, se odločite za krušno zelenjavo, kot sta kelj in zelje, in živila, kot so brusnice, šparglji in hren. Za železo so značilni fižol, ki je polnjen z železom, morske alge, špinača in suho sadje. Za sol boste želeli vključiti več morske soli. Za fosfor se odločite za bučna semena, lečo in brazilske orehe.
2 Sladkor
Sladkorna želja je ena izmed najbolj razširjenih v družbi in ena najtežjih za brcanje. Zdi se, da je sladkor glavna sestavina v neštetih okusnih živilih, ki jih imamo radi, in čeprav se zavedamo, da je prehransko manjkajoča hrana z visoko vsebnostjo sladkorja, si jih še vedno želimo. Torej, kaj storiti, ko hrepenenje sladkorja doseže? Pravzaprav samo pomeni, da vaše telo hrepeni po glukozi. Če hočete brcati hrepenenje ob ohranjanju vaše zdrave prehrane, zamenjajte sladkarije s sladkorjem za sladkarije iz narave, sadje. Dali vam bodo zadetek glukoze, ki ga vaše telo potrebuje, vendar bo pakiralo tudi nekaj fruktoze, hranil in antioksidantov..
1 Čokolada
Čokolada je ena najpogostejših želja, zlasti za ženske (ne stereotipno - ampak mislim, kdo ne bi želel okusne, kremne čokolade ?!). Ne govorimo, da se izogibamo čokoladi - uživanje kvadrata ali dveh na dan je lahko odličen način za zadovoljevanje želje in ohranjanje zdrave prehrane. Vendar, če se vam želja pojavi nenasitna, lahko vaše telo dejansko jokajo za magnezijem. Če je tako, preskočite mlečno čokolado in se odločite za dobro temno čokolado - vsebuje ta magnezij z malo manj sladkorja kot njegov mlečni dvojnik. Če v celoti izrežete čokolado (v tem primeru - zakaj ???), lahko magnezij dobite iz virov, kot so stročnice, banane in avokado..
Via: popsugar.com