Zakaj novoletna resolucija ne deluje (in kaj naj bi namesto tega počela)

»Torej, kaj je novo leto v naši resoluciji?« Na tej točki je skoraj pričakovati, da vsakdo sprejme resolucijo - in dejansko veliko ljudi. Vendar, glede na Psihologija danes, več kot 80% novoletnih resolucij je opuščenih do februarja. Kako je vse tako narobe tako hitro?

To ne sme odvrniti ljudi, ki vstopajo v novo leto, s svežimi ambicijami, cilji in sanjami, temveč bolj kot previdnostna zgodba o tem, kaj se je treba izogibati - ali namesto tega - pomagati preprečiti, da bi bile vaše resolucije pozabljene. Po mnenju Brian Maher iz Philly Inquirera, resolucije pogosto ne delujejo, ker so ljudje 1) ne dovolj specifični, 2) ne ustvarjajo načrta, 3) niso realni, 4) ne delijo svojih ciljev in 5) ne določajo. nagrado.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Pripravljeni na nekaj pozitivnih sprememb v letošnjem letu! #resolutions

Objava, ki jo je objavila Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) dne 1. januarja 2019 ob 7:27 PST

Razčlenimo to malo. Na primer, ljudje morajo biti specifični s svojimi cilji in resolucijami - če nekdo reče: »moja resolucija je biti bolj zdrava v novem letu«, se sprašujete, »dobro, kako?« Zdravje se meri na več različnih ravneh. in je relativna za vsakega posameznika. Ali to pomeni, da želi v novem letu piti manj? Ali izgubite določeno količino teže? Ali morda celo dodajte novo dejavnost v svoj režim vadbe? Namera mora biti jasna, sicer je nedosegljiva in neizmerljiva. Ki se potopi v Maherjevo drugo točko - če ni jasno, potem ni nobenega načrta. Če ni načrta, kako lahko oseba ve, kje naj začne? Kako lahko vedo, kdaj je bil cilj dosežen?

POVEZANI: Naš mesečni horoskop za januar: življenjski slog, odnosi in ljubezen

Še en strašen del pri določanju resolucij, kot poudarja Maher, ni realističen. Seveda lahko vsakdo reče, da želijo izgubiti 50 funtov ali videti svet leta 2019. Toda kako se lahko nekoga spodbudi, da prevzame tako veliko nalogo, ne da bi ga prej razčlenila na drobne, dosegljive cilje? Kaj pa, "želim izgubiti 5 funtov ta mesec", ali "bom začel dajanje 50 $ stran na teden, da sprejmejo razkošne počitnice v tem letu"? Nenadoma bo ta resolucija manj verjetno pozabljena do februarja.

Oglejte si to objavo na Instagramu

do leta 2019 prosim ...

Objava, ki jo deli Kylie (@kyliejenner) na 31. december 2018 ob 17:46 PST

Še vedno ste v dvomih, ali lahko svoje resolucije uresničite letos? No, ali ste komurkoli povedali o svojih resolucijah? Četrta točka Maher o tem, da ne delite svojih ciljev, se skriva na odgovornosti. Večina ljudi ohranja svoje resolucije za sebe zaradi strahu pred neuspehom. Toda povedati ljudem o svojih namenih za novo leto nalaga odgovornost in deluje kot nadaljnja spodbuda za vas, da še naprej poskušate.

Vezanje na Maherjevo peto točko, ki vam omogoča nagrado, je filozofija psihoterapevtke Barbare Neitlich, ki pravi: »Čestitajte sebi za svoj napredek. Težava je v tem, da imajo mnogi posamezniki zelo črno in belo držo. cilj ali pa ste neuspešni, vendar obstaja sivo območje. " Ne oklevajte, da si dovolite malo zdravljenja, ko dosežete mejnik! To je nekaj, kar je vredno praznovati, in z veseljem pričakujemo, da bo to malo užitek včasih dovolj, da nas motivira - tudi če se resnično ne počutimo tako.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Odražajoč se nazaj na 2018… sem pripravljen za vas 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Objava, ki jo deli Gal Gadot (@gal_gadot) na 29. december 2018 ob 2:09 po PST

Po drugi strani pa je po mnenju Julie Christopher iz Podjetnika najboljši način, da dosežemo novo leto, da se osredotočimo na eno navado, da začnemo in delamo v smeri spreminjanja tega - ne glede na to, ali bo po večerji izrezalo tisto malo sladko sladko ali kaj opustila. V novem letu nam ni treba prevzeti sveta, zato je dovolj, da se osredotočimo na eno pozitivno spremembo.

UP NEXT: Kylie Jenner gre na modro do konca 2018 na visoki opombi