25 Clean-Eating Foods, ki okusajo kot je dan goljufije

Ker družba postaja vse bolj ozaveščena o zdravju, več ljudi začenja prevzemati nadzor nad svojim zdravjem, kar je fantastična novica. Toda hkrati postaja vse več ljudi razočaranih zaradi blagih in omejevalnih režimov, ki jih ohranjajo zdravi. In vsi vemo, da ko enkrat frustracije dosežejo določeno točko, se prej čisti jezer usmeri naravnost v binge-mesto..

Mogoče je težko razumeti nekoga, ki si cel dan privošči sirovo korenje in zeleno, čista živila pa ne smejo biti tako dolgočasna. Splošno pravilo, ko gre za čiščenje, je, da ste pozorni na to, kako so te sestavine prispele na vašo ploščo in izberete jedi, ki so cele, nepredelane in čim bližje njihovi naravni obliki. To vam daje veliko svobode pri izbiri okusnih jedi za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke..

Opravili smo delo za vas in zbrali najbolj božanske čiste jedi. Ta živila so čista, vendar jim ni všeč.

25 Čokoladni kremni piškoti

Sladki zobje se veselijo! Te čokoladne piškote iz čokolade so jajčno mleko, in alternativa klasičnemu čokoladnemu kolaču brez moke.

In čeprav imajo malo drugačen okus, so prav tako dobri!

Cacao maslo je glavna sestavina, ki jo najdemo na spletu ali v trgovinah z zdravo hrano, skupaj s kakavovim prahom, agavskim nektarjem, prahom vanilijevega fižola, indijskim orehom in kokosovim oljem. Zelo enostavno jih je narediti in glede na Veliki, najtežji del postopka čaka, da se postavijo v zamrzovalnik!

24 Zdrava kung pao piščanca

Kdo je rekel, da se moraš odpovedati okusni azijski hrani, ko ješ čisto? Ta kung pao piščanec ima običajen okus brez vseh konzervansov.

Vse kar potrebujete za ta recept je piščančja prsa, česen, sezamovo olje, zeleni fižol, kokosov amin, sriracha, chili pasta, med in sezamovo seme. Da bi dodali malo hrupa, lahko vržete tudi nekaj arašidov ali indijskih orehov. Ta jed je preprost za izdelavo in odlično deluje za mirno večerjo.

23 Grški jogurt s cimetom, medom in banano

Jutro, ko se zbudiš hrepenenje po sladkih žitaricah za zajtrk, lahko postane čisto čisto. Grški jogurt z okusom cimeta, medu in bananami je sladka alternativa, brez vsega rafiniranega sladkorja.

Ko kupujete grški jogurt, poskrbite, da boste iskali naravno znamko, ki ne skriva nobenih sladkorjev ali konzervansov.

Avtentični grški jogurt bo okusil bolj kislo kot sladko, vendar ga lahko naredite čudovito z dodajanjem starih naravnih sladil, kot sta med in banana.

22 Zoodles z Twist

Ljubitelji ogljikovih hidratov pogosto obžalujejo dejstvo, da ne morejo uživati ​​v belem kruhu in testeninah, ko se odločijo, da bodo jedli čisto, toda zodle (bučke, zdrobljene v rezance) ponujajo nekaj olajšave..

Morda ste jih videli, da so jim postregli s testeninovo omako, namesto tradicionalnih špagetov, in tako so odlični, lahko pa tudi zodle zjutraj namesto običajnega kruha. Najnovejša zmešnjavost, ki jo je zadel internet, je zoodles, ki so dopolnjena z jajci, soljo in poprom.

21 Plain Dark Chocolate

Ja, to je preprosto in ja, to ste že slišali, vendar je temna čokolada resnično okusna alternativa mleku in beli čokoladi. To lahko traja nekaj časa, da se navadite na to v smislu izpolnjevanja vaše želje.

Nekaj ​​kvadratov, ki imajo vsaj 70% temnega okusa, so precej grenki v primerjavi z mlečno čokolado, vendar mnogi menijo, da je temna čokolada končni užitek. Ne samo, da je okus raj, ampak tudi kakao zrn ima zelo visoko koncentracijo antioksidantov.

20 Sladki krompirjev tofu curry

Številni zahodni karijevi so narejeni iz polnomastnih mlečnih izdelkov in konzervansov, vendar ta možnost sladkega krompirja in tofuja zagotavlja vse okuse brez vseh napetosti..

Na spletu je na voljo več različic recepta, večina pa je narejena s kokosovim mlekom, ki prinaša koristi za zdravje in kremast, sladki okus..

Da se prepričate, da tofu, ki ga kupujete, niste pretirano obdelali, poiščite blagovno znamko, ki ima manj kot tri sestavine. Ta curry je odličen nad rjavim rižem ali pa samo po sebi.

19 Vegansko oljčno olje

Če iščete kaj za goste, pomislite na veganski oljčni potop. Lahko jih kupite že od večine supermarketov, vendar pa nekatere blagovne znamke skrivaj spakirajo v veliko nepotrebnih konzervansov in drugih umetnih sestavin..

Ni nič narobe pri učenju, kako narediti svoje!

Zmešajte stvari, kot so koščice oliv kalamata, česen in česen v prahu, surova tahinijeva pasta, limonin sok, hranilne kosmiči iz kvasa, namočene surove indijske oreščke in sol, da naredite nebeško pripravo.

18 Piščančja torta

Ali to ni čudovito? Če želite ustvariti iluzijo pravega testa za torto, lahko različice tega recepta uporabljajo mandljevo maslo, datume in oves. Semena chia imajo lahko želatinasto teksturo, toda če se počutite, kot da jedete testo za kolače, ali vas res skrbi?

To je odlična jed za zjutraj.

Misel o degustaciji vas bo preprečila, da bi zadeli dremež, lahko pa deluje tudi kot sladica, če po večerji dobite sladko hrepenenje..

17 Počasno kuhano salse piščanca

Ko je jed počasen, lahko skoraj zagotovite, da bo okus čudovit. Obstaja nekaj različnih načinov za to, zato poiščite recept, ki najbolj ustreza vašemu okusu.

Salso lahko naredite iz nič ali kupite premade, dokler dvojno preverite seznam sestavin. Počasen štedilnik omogoča, da meso postane tako mehko, da se topi na jeziku, vendar pomeni tudi manj posod za čiščenje.

16 Turčija Zelena obloga

Lean puranje meso je priljubljeno med narkomani za zdravo hrano.

Obstajajo neskončne možnosti, da ga pripravimo.

Zavijanje zemeljskega mesa v ledeno slanico ali zeleno solato Romain vam daje možnost, da polnite toliko zelenjave in zelišč, kot želite, s čimer povečate hranilno vrednost in okus..

V meso lahko vržete čebulo, česen, čili v prahu, kumino, papriko, paradižnikovo omako in celo organsko piščančjo juho, v končni izdelek pa dodamo še paradižnik in avokado..

15 omleta z lečo in zelenjavo

V redu, morda ste se poslovili od vrste omleta, s katerim ste odraščali (sir cheddar polnjen, to je), vendar vam ni treba opraviti z omleti skupaj, ko boste jedli čisto..

Jajca zagotavljajo beljakovine in vitamin B12, ki pomagajo uravnavati metabolizem in živčni sistem, zato sta odlična sestavina. V zajtrk, ki vas bo napolnil in zadovoljen s pikantno željo, pospravite v svojo omleto lečo, ohrovt, paradižnik, bučke in kakršnekoli začimbe..

14 Poached jajca z razbitim avokadom

Za popoln zajtrk, ki vas obdrži poln in energiziran in je prav tako okusen, da boste dejansko postali nasmejani iz postelje, ne boste mogli iti narobe z jajci in z raztrganim avokadom.

Zgrabite dve rezini polnozrnatega ali rženega kruha in ga dodajte toliko, kolikor želite.

Dodate lahko tudi zelišča, kot so peteršilj, timijan ali bazilika, in jih lahko postrežete s paradižnikom na žaru. Mi smo naklonjeni lovljenim jajcem, vendar jih pripravite tako, kot se vam zdi primerno.

13 Ovsena kaša z amarantom, kokosom in javorjem

Še en zajtrk, ki se drži pravil čiste prehrane in še vedno ima okus kot sanje, je ovsena kaša z amarantom (vrsta zrnja), jabolka s kokosom in javorjem, ki jih glede na Veliki, je ustvaril profesionalni kuhar.

To je zgolj primer kuhanja ovsa v vodi ali domačega mandljevega mleka, če se počutite zvit in z drugimi sestavinami. Rezultat je nekaj, kar ima okus kot mehko polnjenje jabolčne pite in vas bo pustilo, da boste želeli več.

12 Nova vrsta bananskega sladoleda

Sladoled je še en zadovoljni užitek, za katerega ste verjetno mislili, da se morate za dobro prenehati, da bi ostali zdravi, vendar to ni ravno res.

Edina stvar, ki jo boste potrebovali za to banano, je štiri zrele banane!

Zamrznite en palčni del banane, dokler ne postanejo trdna, in jih obdelajte, dokler ne bodo kremasti. To je to! Tekstura je v bistvu sladoled. Če želite dodati še eno dimenzijo, jo lahko napolnite s surovimi mandlji, kakavovim prahom ali celo s kardamomom.

11 Quinoa Buddha Bowl

Ta kvinoja Buddhina skleda je odličen način, da pridete v tiste veggies, da se boste morda počutili neradi sami. Ta preprosta skleda zdravja in blaginje vsebuje kvinojo, lečo, brstični ohrovt, avokado in kelj \ t.

In vsekakor lahko staviš, da imajo vsi ti zeleni veliko pozitivnih učinkov na osebo, ki jih jedo!

S receptom se lahko ustvarjalno ustvarite in dodate zelenjavo, ki jo želite povečati, ali pa se igrate z okusom.

10 Berry and Coconut Cream Cake

To zveni nebeško in to je. V tem receptu je skorja za torto, ki zahteva datume in kakao, ki se nato dopolni z razkošno kokosovo kremo in jogurtom. Berry na vrhu (glej tisto, kar smo naredili tam) je okusna sezonska razstava svežih jagod.

Jagode ne zagotavljajo le vonja sladkosti, ampak delujejo tudi kot dober kraj za pridobivanje vlaknin in antocianov, ki se borijo proti boleznim srca, vnetjem in celo raku. To je močna torta, ki jo lahko preizkusite to poletje!

9 Jabolka in rukola Salata

Pozabite na iste stare, dolgočasne piščančje solate, ki so (metaforično) potisnjene v grlo.

Če iščete svežo solato s preobratom, se odločite za to kombinacijo jabolk in rukole, ki je okusna, polna in zdrava, vse ob istem času..

V skledo preprosto dodajte rukolo, jabolka, indijski orešček in rdeči krompir ter ga dopolnite s prelivom iz tahinija. Poln kalcija, ta zdrav obrok bo popestril vaše življenje ob kateremkoli času dneva.

8 Rezanci z zelenjem

Narejene iz ajde, imajo sobne rezance okusnejši okus kot tradicionalni jajčni ali rižev rezanci. Toda, ko se boste preoblekli s preprosto obleko, ki se bo navdihnila v Aziji in se zmešali z zelenjavo, se boste počutili, kot da jeste redne rezance (kar je odlična novica, če ste ljubitelj ogljikovih hidratov).

Preprosto raztrgajte kelj, brstični ohrovt in vse druge zelenice, ki jih želite, in jih združite s čisto obleko po vaši izbiri in sobnimi rezanci. To je kot nalašč za to, ko boste dokončali delo pozno in boste morali nekaj hitro pripraviti.

7 Piškotki iz bananovega kruha

Izdelava čistih piškotov iz bananskega kruha je veliko enostavnejša, kot se sliši. Nekateri recepti zahtevajo samo dve sestavini (banane, seveda in oves).

Če pa želite resnično okrepiti okus, lahko dodate še druge stvari.

Zakaj ne bi vrgli nekaj narezanega jabolka, sultanin, kakava, oreščkov ali surovega medu, da bi dodali malo oomph? Zgrabite jih za zajtrk na poti ali pa jih zaužijte, ko se med obroki začnejo lakote. Preprosto so okusne!

6 črni fižolni

Če nas vprašate, so piškotki ključnega pomena za naše duhovno dobro počutje. Da bi tudi vi skrbeli za naše fizične jazove, rado zamenjujemo tradicionalno čokoladno različico s temi črnimi fižolovimi čebelji.

Narejene so iz črnega fižola, ovsa, javorjevega sirupa ali medu, ekstrakta vanilije, kokosovega olja in čipsa iz temne čokolade. Ne skrbite: okus fižola je maskiran s kakao prahom. Če želite doseči točko Brownie s svojimi prijatelji (namerno uporabljena besedna igra), to storite na naslednji večerni zabavi.

5 Farro solata s paradižniki in zelišči

Z mediteransko prehrano, ki povsod po svetu prižge radovednost, lahko rečemo, da so Grki, Španci in Italijani morda na nekaj.

Farro je daleč bratranca pšenice, in čeprav je za kuhanje dolgotrajen, je zelo enostavno narediti..

Ko zrnate z žitom z izbranimi paradižniki in zelišči (preizkusite peteršilj, origano ali baziliko), in olje iz oljčnega olja, soli in popra, se boste počutili, kot da se sprehajate po ulicah Santorinija..

4 posoljeni karamelni Tahini skodelici

Kdo bi se v svoji umu odpovedal okusu slane karamele? Obstaja presenetljivo malo sestavin v teh vegansko nasoljenih karamelnih tahini skodelicah. Vse, kar vzamejo, je stopljeni kokos, surovi tahini, datumi brez koščic, morska sol in če želite, čisti javorjev sirup.

Shranjeni so v zamrzovalniku, zaradi česar so idealni za zabavo, ki jo lahko naredite vnaprej, da se izognete nepotrebnemu stresu. Čeprav so preproste za izdelavo, so za goste zelo impresivne.

3 Ajdova kaša s sl

Če iščete novo in ustvarjalno hrano za tradicionalno kašo, si oglejte to preprosto različico, narejeno iz ajde in fig..

Ajdovo namočite čez noč, nato pa ga namočite s figami (ali kakšnim svežim sadjem, ki se vam zdi!), Da naredite to sladko jed..

Ampak to je vsekakor vredno organizacije in priprave.

Lahko tudi dolb na nekaj orehovega masla za povečanje števila beljakovin in dodamo nekaj ekstra zdravih maščob.

2 ovitki z zamaškom polnjeni z zelenjavo

Ali obstaja boljši način, da dobimo več hranilno bogatih sestavin naenkrat, kot da jih vse skupaj zavijemo v zelenjavo? Ne, ni.

Oblaki za kolarde lahko včasih pustijo občutek, da ste lačni, toda bolj ko jih pakirate v njih, manj je verjetno, da se bo to zgodilo. Napolnite ga s kakršno koli svežo zelenjavo, ki vam je všeč, in celo vrzite nekaj tune za beljakovine. Prav tako lahko pripravite preprosto omako iz miso, avokada, tahinija, jabolčnega kisa in limone..

1 pita Banoffee (da, pravilno ste prebrali)

Olajšajte te sladke želje s to čisto različico pite banoffee. Skorja so surovi mandlji, surovi oves, čisti javorjev sirup, kokosovo olje, morska sol in cimet.

Karamelna karamela je narejena iz koščic, mandljevega masla, limoninega soka, morske soli in vanilijevega fižola.

Polnjenje je ohlajeno polnomastno kokosovo mleko, surova karamelna karamela (ki ste jo naredili), zrele banane in temna čokolada. Rezultat je nebesa. Dokler imate na hrani procesor hrane, ne boste imeli težav.

Reference: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com