Super ženske, kako so trenirale, da se spremenijo v Heroes na zaslonu (& Naši #FitnessGoals)

Za superherojski film je potrebno veliko razmišljanja in na srečo so oboževalci oboževali prisotnost veličastnosti. V filmih Marvel in DC, ki prenašajo ostre junake, kot tudi nekatere zlobneži, je toliko močnih ženskih voditeljev.

Vsa ta divja ne prihaja samo po sebi, čeprav; vse te ženske so morale trdo delati, da bi trenirale svoje misli in telesa. Veliko dni na in off-set vključenih napornih vadb in strogih načrtov obrokov, ki bi zagotovili, da so dobili gorivo, ki ga potrebujejo.

Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih likov iz priljubljenih stripov, ki prikazujejo, kaj je potrebno, da res postane junak. Te igralke niso pravkar delovale, spremenile so se in mnoge od njih še vedno spremljajo svoje vadbene rutine zunaj snemanja. Potrebno je predanost in odločenost, da se razširi kot junak, preden se sploh ravnajo kot eni, in vse te igralke so ga popolnoma pokončale..

Z motivirajočim dejavnikom, da se preobrazimo v enega največjih znakov stripov, znanih tej generaciji, je teh 20 žensk uspešno predstavilo vsak lik, ki so ga izbrali za prikaz..

Imajo veliko nasvetov in trikov, zato nadaljujte naprej, da vidite, kaj imajo vse te igralke skupnega, ko gre za ne samo igranje kot superheroj, ampak tudi za eno,.

20 Scarlett Johansson Kot črna vdova

S Avengers Ženske vesolja Marvel so morale sprejeti nekaj resnih ukrepov, da bi ostale v formi, da bi igrale svoje like.

Scarlett Johansson je imela dokaj tradicionalno, a strogo rutino, ki ji je sledila, da bi ohranila svojo akcijo borilnih veščin.

Njena vadba se prične okrog petih zjutraj, ko se udari v telovadnico in opravi skoraj vsako vadbo, ki jo moški iz vesolja Marvel opravijo za lastno usposabljanje. Malo prijazno tekmovanje je ključnega pomena za njo in ona ne moti, da je eden od fantov… Kot da bi lahko postala še bolj osupljiva.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia je bil še en ljubljeni lik v Črna panterja in je tudi temeljito uživala v svojem usposabljanju, da bi izpolnila to vlogo. Večinoma so mnogi igralci in igralke, ki so šest tednov trajali enako intenzivno kampiranje, in nekateri niso bili navdušeni, Nyong'o dejansko uživali v tej izkušnji. Ko se je zbudil ob 3 uri zjutraj, ni bilo nobenega problema za zvezde, ki so kmalu postale bojevnice, in je ljubila učenje različnih stilov borilnih veščin, predvsem ju-jitsu in judo. Pravzaprav je dodala toliko razsutem stanju svoji predhodno močni postavi, da je opazila pomembno razliko v velikosti oblačil do takrat, ko je bilo snemanje skoraj konec..

18 Gal Gadot Kot Wonder Woman

Na eni izmed najbolj priljubljenih in priljubljenih superherojev DC Universe ni enostavno, ampak Gal Gadot je bil pripravljen na izziv. Ne samo, da je v filmih videti nepredstavljivo močna, ampak je bil ta videz precej legitimen. Podobno kot Brie Larson je tudi Gadot preživel približno devet mesecev usposabljanja za pripravo na njeno veliko premiero kot Wonder Woman. V primeru, da se počutite nemotivirani, morate vedeti, da je komaj naredila povlek, ko se je prvič začela usposabljati. Presenetljivo je, da je do konca svojega treniranja, ko je prišel čas za snemanje filma, dobila 12 funtov trdnih mišic..

17 Brie Larson Kot kapitan Marvel

Brie Larson še nismo videli v akciji, toda če je nova prikolica kakršen koli znak, bo zelo velika. V skladu z močjo, ki jo lahko pričakujemo od kapetana Marvela, je moral Larson opraviti precej zapleteno usposabljanje za to vlogo. Po neštetih devetih mesecih treniranja v telovadnici, je bil kapetan Marvel pripravljen na sceno. Prav tako ne govorimo o vsakem običajnem treningu. Njeno usposabljanje je bilo sestavljeno iz 300 kilogramskih težkih dvigal, push-upov v verigah in resne predanosti raziskavam letalskih sil, da bi bil čim bolj pristen in verjeten znak..

16 Pom Klementieff Kot Mantis

Ne bi smelo biti presenetljivo, da igralka, ki igra Mantis, ve tudi, kako v resničnem življenju zadeti resno rit. Pom Klementieff uporablja borilne veščine, da ostane v formi tako med snemanjem kot zunaj dela. To vlogo je vzela resno in trdno prepričana v idejo, da so Marvelove ženske epske in neverjetne, in vsekakor živi do tega zunaj njenega igranja. Klementijevega življenja si lahko ogledate, ko se izobražuje na svojih računih v družabnih medijih, in to nas navdušuje, da vidimo, kaj doseže v naslednjem filmu..

15 Cate Blanchett As Hela

Biti lopov je težko delo, toda Cate Blanchett je imela vlogo Hele v torbi od samega začetka. Njeno usposabljanje se je nekoliko razlikovalo od drugih in je temeljilo bolj na treningu moči, da se je zdelo bolj športno kot mišično. Njena teža je bila hitra, učinkovita in jo je ohranila v formi pred in med snemanjem.

Nekateri kickboxing je bil dodan v njeno usposabljanje, da bi za bolj prepričljiv boj prizorov, ampak na splošno, je zaljubljen večinoma za uteži, da bi ohranila svojo moč navzgor.

To je združila z dobro zaokroženim načrtom obroka, ki ji je omogočil, da je dobila kalorije, ki jih je potrebovala, hkrati pa je ostala zdrava.

14 Tessa Thompson Kot Valkyrie

Biti Valkyrie ni lahka naloga in je tista, ki prihaja z obilnim treningom. Tessa je osebni trener skozi njeno rutinsko in dodal nekaj velikega £ 15 mišic, da ji že tanek postavo pred in med snemanjem. Naredila je vse, kar je bilo v njeni moči, da se približno šest dni na teden posveti telesni teži in usposabljanju za CrossFit, in razkrila, da ne verjame, da so ženske superheroji lahko le privlačne. Njena zamisel je delovala zato, ker je bila do konca snemanja tudi v resničnem življenju odličen super junak.

13 Anne Hathaway Kot mačka

Podobno kot Natalie Portman, ko je trenirala za svojo vlogo Črni labod, Anne Hathaway je opravila svoj lastni trening za svojo vlogo Les Miserables.

Za njeno vlogo kot Catwoman v Temna nočni vzpon, Hathaway je iz prve roke doživel, kaj je všeč, da gre skozi nekaj resnih bojnih vaj.

Naučila se je brcati rit in to narediti v stilu, njeni osebni trenerji pa so ji pokazali, kako uporabiti fineso in milost, da bi dosegli najbolj uničujoče udarce. Prav tako je bila omejena na prehranjevanje v skladu s strogim načrtom obrokov, da bi svojemu telesu dala, kar je bilo potrebno med njenimi dnevi usposabljanja. Navdih je pridobivala tudi iz zanimivega vira, gledala je svoje podvige, da bi se naučila čim več.

12 Elizabeth Olsen kot škrlatna čarovnica

Scarlet Witch je vse o moči uma in njena rutina za vadbo ne odstopa od njenega osebnega razmišljanja.

Elizabeth Olsen ne opravlja toliko borilnih veščin kot njene kolegice, vendar mora ostati aktivna in aktivna za aktivno vlogo..

Njen trik je razlika med športom uma in telesa, kot sta balet, joga in celo Bootcamp. Usposabljanje njenega uma je bilo enako pomembno kot usposabljanje njenega telesa, zato ji je njen trener pomagal doseči uravnotežen načrt obrokov. To ji je omogočilo, da je pridobila mišice in izboljšala tonus, namesto da se je samo spopadla s kalorijami.

11 Karen Gillan Kot meglica

Presenetljivo je, da Karen Gillan ni čudna zamisli o intenzivnih treningih za vlogo. Po tem, ko je prejela njen delež Jumanji: Dobrodošli v Jungle, Gillan je začel s strogo vadbo, za katero trdi, da je še bolj polna od tistega, za kar je šla Varuhi galaksije.

Samo zato, ker se snemanje konča, ne pomeni, da se ta igralka ustavi.

Redna vadba je še vedno del njene dnevne rutine, ali je z trenerjem ali ne. Po polnih dveh mesecih treninga, da bi bili dovolj močni, da bi igrali obe vlogi, ne bi pričakovali nič manj od tega super borca.

10 Jaimie Alexander As Sif

Jaimie Alexander, ki se dviga na višini 5'9 ", je osupljiv, saj je napeta. Razlog za to je vadba, ki jo je ohranila v svoji vlogi Sif v Thor filmov. Ona je vegetarijanka, kar pomeni, da je bilo treba njene prehranske načrte prilagoditi njeni rutinski vadbi, med katero je občasno drobila 4000 kalorij na dan. Beljakovinski napitki, ki so bili napolnjeni z vsem, kar je potrebovala, so bili njeni odhodi, toda ta navdihujoči bojevnik razkriva tudi, da se tudi ne prikrajša za nič. Trdi, da njen cilj ni biti "suh" in dokler se dobro počuti in je v formi, je že samozavestna. Pojdi, Alexander!

9 Hayley Atwell Kot Peggy Carter

Videli ste, da je Hayley Atwell ponovno predstavila svojo vlogo Peggy Kapitan Amerika filmi, vendar verjetno ne veste, kako je tako v formi. Za njeno najnovejšo vlogo v predstavi Sodba, sledi zelo temeljiti rutini, ki se je dejansko začela s prvim Kapitan Amerika film.

Da bi se oblikovala za film, je morala delati z osebnim trenerjem, ki je dejansko imel svoje vojaške kroge, da bi pridobil mišice.

Detox, ton kardio in vaje za usmerjanje mišic, kot so čepi in lungi, so bile tisto, kar jo je ohranjalo v svoji kondiciji, in mi smo se premišljevali samo o tem. Danes ohranja podobno bolj sproščeno rutino, in če to ni dovolj, da vas prepriča, kako težka je, igra tudi ragbi.

8 Maria Hill As Cobie Smulders

Čeprav ni pomemben lik v Marvel svetu, ima Maria Hill zanimivo zgodovino, ko gre za svoje osebne vadbe. Očitno je morala ostati prav tako dobra kot ostale igralke, vendar nima tega vprašanja. Lahko jo tudi vidimo Agenti S.H.I.E.L.D.. in obstaja razlog, zakaj so njena stališča in akcijski prizori tako legitimni. Pravzaprav je najela trenerja Black Ops, da ji pokaže, kako je to res. To kaže precej neverjetno zavezo in odločenost, da resnično uresničimo njen značaj.

7 Zoe Saldana Kot Gamora

Zoe Saldana ima enostavnejši pristop k svoji rutinski vadbi. Medtem ko so druge igralke popolnoma zavezane intenzivni vadbi, Gamora rahlo živi tudi življenje. Njena vadba je samo približno tri dni v njenem tednu in priznava, da je preveč zaposlena, da bi se več časa posvetila..

Namesto tega verjame v zdravo ravnovesje aktivnih treningov, kot tudi za zdravo prehranjevanje in skrb za vaše telo.

Kot nekdo, ki že vodi takšno aktivno življenje, je lahko razumeti, kako bi se ta logika uporabljala in zakaj deluje tako dobro za njo.

6 Letitia Wright Kot Shuri

Shuri je bil priljubljen lik Črna panterja in resnično je utelešala, kako lahko izgleda močna in inteligentna ženska, kot tudi njene zvezde. Ta film je bil njen prvi oder v usposabljanje za vlogo in ji resnično pomagal, da se prilagodi svoji odločnosti in motivaciji tako v telovadnici kot zunaj nje. Podobno kot ostale ženske Marvel, se je Letitia Wright treniral z nekaj resnimi gibanji borilnih veščin in obilico borbe z roko v roko, da bi razdelil akcijske prizore. Medtem ko rutina ni bila naporna, je bilo težko delo, vendar se je zdelo, da je temeljito uživala v izobraževanju.

5 Danai Gurira Kot Okoye

Verjetno poznaš Danai Guriro kot Michonne Walking Dead. Čeprav je njen boj večinoma posledica njenega osebnega treninga, za njeno vlogo Marvel, so bile stvari nekoliko drugačne. Primerjalno, njen bojni stil Walking Dead in slog boja Črna panterja se gibljejo ločeno.

Torej, medtem ko je njena lastna kondicija in moč močno pomagala, se je morala še vedno naučiti finosti, da je bojevnik, v nasprotju s preživelim..

Tudi s tem na novo naučenim treningom je Gurira ena najmočnejših ikon za ženske. Ona je močna, samozavestna in se ne boji potiskati.

4 Evangeline Lilly kot oseba

Evangeline Lilly je še vedno nekoliko nova na sceni, ko gre za Marvel ženske, vendar to ne pomeni, da je manj epska. Njen trening je sestavljen iz različne rutine, ki jo lahko počne doma. Nič ni stresno in ne zahteva resnega časa v telovadnici ali osebnega trenerja fitnesa, ki bi učil njene nore giblje borilnih veščin. Njena osebna rutina je sestavljena predvsem iz dobre uporabe lastnega stopnišča za kardio, kickboxing, ki je odlična vadba za kurjenje kalorij, ab vaje, plesanje z dumbbellom in samo normalno raztezanje. Ohranjanje napetosti, vendar aktivna, je način, kako ta igralka meni, da se počuti najbolj udobno in samozavestno v sebi, in morali bi se strinjati.

3 Brianna Hildebrand Kot negativnica

Brianna Hildebrand je v svoji glasni vlogi negativnega najstniškega bojevnika ena deklica. Poleg tega, da je sama delala številne filmske kaskade, je tudi Hildebrand obdržala precej trdno rutino vadbe. Pred snemanjem filmov je bila predana treningu Muy Thai, ki sega v svoje korenine kot plesalka. To ji je pomagalo pri njeni vlogi superheroja, vendar je nadaljevala z treningom z boksom in sprintom, ki ga njen lik počne precej pogosto Deadpool filmov. Poleg tega je njen videz v celoti pozdravljen in sprejet s strani direktorjev, saj je le dodal epski značaj, ki ga resnično predstavlja.

2 Gwyneth Paltrow Kot Pepper Potts

Medtem ko je Gwyneth Paltrow že visoka in vitka, to ne pomeni, da se ni obvezala k nobeni vadbi za svoje filmske vloge..

Morda ste opazili, da je ona izgleda močna Železni mož in Avengers filmi in za dober razlog.

Trenira s Tracy Anderson in se drži resne plesne kardio rutine. Medtem ko vodi rutinsko zdravo življenje, je njena plesna kardio trik za zagotovitev, da ima vitko in mišičasto figuro, ki se na ta srečanja zavezuje vsak mesec. Po skoraj desetih letih je za to veliko pokazala, in to je predvsem zaradi v-udarcev in hoje.

Natalie Portman Kot Jane

Znana je po svoji vlogi Jane Thor filmov, Natalie Portman je že pridobila izkušnje z zahtevno fitnes rutino zaradi svoje vloge v Črni labod. Čeprav je zelo različna, je bila njena fitnes rutina sestavljena iz vseh stvari, ki jih opravlja profesionalni plesalec, da bi dosegel vitko, a mišično obliko.

Njeno usposabljanje je trajalo približno eno leto, v katerem se je dejansko naučila biti plesalka in je bila posvečena plesu vsaj pet ur na dan, vsak dan..

Ko se je snemanje začelo, je bilo njeno usposabljanje še intenzivnejše, zaradi česar je bila več kot pripravljena na njeno vlogo Marvel.