Keto dieta je dobila celo veliko bolj zapleteno (tukaj je zakaj)

Morda ste že slišali za novo prehrano, ki se imenuje ketogeni ali keto kratek in je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Trenutno je v svetu hitreje, saj naj bi imela številne koristi za zdravje.

Zdaj obstaja nekaj variacij za to vrsto prehrane. Po navedbah Healthline, obstaja standardna variacija, vendar obstaja tudi ciklična ketogena dieta, pa tudi ciljna in visoko proteinska. Sedaj je standardna nizka vsebnost ogljikovih hidratov in ima visoko vsebnost beljakovin in maščob. Ciklična možnost je zanimiva, saj deluje na sistem dni. Na primer, šel bi na pet keto dni, nato pa na dva, ki sta visoka. Kar zadeva ciljno, dobro, omogoča ogljikovih hidratov, vendar le okoli vadbe in zadnja izbira je podobna prvi, vendar omogoča več beljakovin.

Opozoriti je treba, da se tako ciljne kot ciklične uporabljajo predvsem bodybuilderji ali športniki. To pomeni, da verjetno ni najboljša izbira, če ste oseba, ki je precej sedeča.

NASLEDNJE: CHRISSY TEIGEN POZDRAVLJA PREDSTAVITEV V UMBRELLA LESLIE JONESA

Glede na Vancouver Sun, prehrana je bila uporabljena v dvajsetih letih prejšnjega stoletja za pomoč otrokom, ki so imeli epileptične napade. Tehnično je še vedno mogoče uporabiti za to, vendar pa ima tudi sposobnost, da ljudem pomaga izgubiti težo. Razen izgube teže, po mnenju prof. Jonathan Little, ki proučuje razmerje med človeškim metabolizmom in sladkorno boleznijo, je glavni keton, ki kroži, beta-hidroksibutirat, za katerega je dokazano, da ima potencialno protivnetno in antioksidativno signalno vlogo. "To pomeni, da obstaja možnost, da se človeškim celicam pove, da" manj vnamejo in proizvajajo manj reaktivnih kisikovih vrst. "

To ne pomeni, da je prehrana brez lastnih vprašanj ali odkritih polemik. Skratka, keto ima v bistvu nakupovalni seznam ugodnosti, ki jih ni mogoče dokazati. Zato je včasih priporočljivo, da se to opravi pod nadzorom strokovnega dietetika ali drugega posameznika, ki dela v industriji, ki je seznanjen s prehrano. Povrh vsega pa si bodo vsi želeli izgubiti težo, ko boste začeli z novo prehrano, popolnoma spremenite svoje navade.

Edini način, da ugotovite, ali vam res pomaga, da izgubite težo v daljšem časovnem obdobju, je poskusiti v obdobjih. To pomeni, da bo posameznik moral poskusiti v daljšem časovnem obdobju, da ugotovi, ali je izguba teže najboljša korist od tega.