Ta ženska je izgubila 75 funtov celo po jedi 6 krat na dan

Šest tednov po tem, ko je rodila prvega otroka, je Brooke Strait tehtala približno 207 kilogramov - najtežje, kar je bila kdajkoli v življenju - in se je odločila, da bo izgubila odvečno težo. Po navedbah Popsugar, Strait ima navdihujočo zgodbo, ki jo lahko delimo s svetom, vključno s potjo, kako je izgubila 75 kilogramov s tehnikami Renesančna periodizacija. Čeprav obstaja veliko drugih zgodb o preobrazbi, moramo povedati, da je osebna zgodba Strait zagotovo motivacijska.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Zasluge za: @foodstandconfessions of ・ ・ Konec mojega RP 12 tednov! (To je bil dejansko prejšnji teden, vendar sem na svojih fotografijah). Vem, da sem izgubil težo. Vem, da se je moje telo spremenilo. Ponosen sem na svoj napredek, vendar sem še vedno obtičal na svojih slabih prihodih, koliko bolje bi lahko delal, koliko strožje bi lahko bil na svoji prehrani in kako daleč bi bil, če bi bil bolje. Vzdih. Moji možgani me vedno skrajšajo. - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourne #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mfmk #progress #popresspics

Objava, ki jo delijo osebe RP_transformations (@rp_transformations), 11. december 2018 v 16:23 PST

Pozdravi Renesančna periodizacija, podjetje, ki uporablja celovite prehranske predloge in načrte za vadbo, ki so zasnovani tako, da strankam pomagajo pri doseganju njihovih ciljev - in ohranjanje odgovornosti ljudi. Podjetje ima številne doktorje in registrirane dietetnike za osebje, ki pomaga ustvarjati učinkovito programiranje za stranke vseh ozadij. Njihovo poslanstvo je pomagati vsakomur narediti zdrave spremembe življenjskega sloga, ki presegajo preprost, hiter, a stalen način življenja. Odjemalci lahko izbirajo med podrobnimi predlogami prehrane, da bi izdelali načrte za doseganje dobrih rezultatov. Glede na njihovo spletno stran predloge za dieto vključujejo velikosti vzorcev za hrano, informacije o meritvah in nasvete, kako ostati na pravi poti.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Vem, da te slike pogosto objavljam, vendar vedno dobim komentar, da sem izgledal tako žalostno in da sem zdaj tako srečen. Toda ko vidim to sliko, odkrito vidim žensko, ki je bila pripravljena na BOJ! Ženska, ki je bila pripravljena storiti vse, kar je bilo potrebno, da se spet počuti dobro v njeni koži. Še vedno se spominjam, kako sem stala ob teh slikah in se spraševala, kako bom to naredila, in vedoč, da bo trajalo zelo dolgo. Nisem vedel, če je mogoče, vendar sem bil pripravljen poskusiti. Pred kratkim sem videl citat, ki je rekel: »Včasih, ko si na temnem mestu, misliš, da si bil pokopan, vendar si bil dejansko posajen.« Počutim se, kot da je ta citat in te slike so ravno to! Tako sem hvaležna, da tudi do danes nadaljujem na tej nori poti. To je bil nekako čuden proces za mene v zadnjem času, ker sem nekoliko občutek, kot da sem samo dekle, ki je izgubila veliko težo, ampak, želim biti več kot to. Zdaj, ko sem opazil, da sem dejansko sposoben narediti to, za kar sem si mislil, je bilo razburljivo, a strašno zame. Vedno je bilo "Želim dobiti pull up" in "Želim, da bi dobili mišice gor", zdaj pa sem na točki Ok, da vidimo, kako močna in kako hitro lahko dobim! Resnično ljubim in uživam v CrossFitu in dokler se ne ustavi, se bom še naprej trudil, da bom najboljši, kar bom lahko. Tako sem hvaležna za dekle v sliki »prej«, ker če ne bi bilo nje, potem ne bi bila tista, ki sem danes. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Post, ki ga je delil Brooke Strait (@brookestrait) 3. maja 2018 ob 19:17 PDT

Po prvem nakupu rezalnih predlog RP, Brooke Strait je izgubila sedemnajst kilogramov in zmanjšala odstotek telesne maščobe s 32 na 24. "Zdaj, približno tri leta kasneje in še en otrok, tehtam 130 funtov in imam 18 odstotkov telesne maščobe. Predloge, ki jih zagotavlja Renaissance Periodization, so bile ključ do mojega uspeha v telesni podobi in uspeha v telovadnici." Strait je povedal Popsugar.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Samo malo #tbt mi v moji največji in jaz na moji najmanjši. Želim deliti nekaj, kar mi je vzelo dolgoletne neuspehe in mečejo brisačo, da se naučim. Preizkusila sem vse prehrane, ki si jih lahko zamislite in ponavadi na neki točki "zafrkavam" in se razjezim na napihnjenost, nato pa rečem "no, da sem se nehala, tako da zdaj neham". Pred skoraj dvema letoma sem začel z dieto, ki dejansko deluje zame, vendar včasih "goljufam" ali "nagradim sebe", vendar le, ko je načrtovana. Zakaj načrtujem goljufije? Ker me je v trenutku, ko sem spoznal, podlegel skušnjavi, me ni osrečilo. Počutil sem se kot neuspeh. To sem sovražil. Najprej jesti nekaj v tem trenutku, ne okusite tako dobro, kot ste mislili, ne rešuje vaših problemov in potem se krivda vklopi. Krivica potem povzroči, da se počutiš kot "no, jaz sem že zajebal, lahko tudi nadaljujem." Potem se vrnete v slabe navade. Naučil sem se, da imam nekaj posebnega časa, da se odpravim ven in jedem, kar hočem, potem pa se lahko še kaj veselim, potem pa se lahko prepustim temu obroku, uživam, se počutim zadovoljnega in predvsem NI OBČUTLJIVO! Naslednji dan se zbudim pripravljen na zdravo prehranjevanje. Samo vidim toliko ljudi, ki so čustveni (kot jaz), ki tega ne morejo ugotoviti. Kot sem rekel, da sem potreboval leta, da sem končno spoznal, kako nesrečen sem bil s svojim jedjo, da sem končno rekel IM DONE! Tako sem končal v tem trenutku. Ljudje mislijo, da sem nor, ko se pojavi na družinskem obroku z lastnim obrokom ali s hrano za merjenje mojih porcij. Mislijo, da sem nor, da ne bom jedel samo ene čokoladne tortice. Ampak imam cilje, ki jih moram zadeti! Vem, ko se v trenutku prepustim, da me bo učinek snežne kepe močno udaril in čutil bom veliko krivde. Ni mi vredno. Ne vem, če bo to pomagalo vsakomur, ampak to je bilo tako odprtje oči za mene. Mislim, da se resnična preobrazba zgodi, ko se lahko odločite, da boste sami povedali, da so vaši cilji, zdravje, karkoli je to vaše delo, bolj pomembno kot piškotek, ki vas gleda, da potrebujete. Ker bodimo iskreni, res ne. Moj naslednji načrtovani goljuf je v tednu in pol in bom jedel pizzo in piškote in ne bom obžaloval niti enega ugriza!

Post, ki ga deli Brooke Strait (@brookestrait) dne 18. maja 2017 ob 12:03 PDT

Za svoje osebno potovanje je Brooke sledila vrsti makro zasnovanih predlog, ki so bile v obliki preglednice. Na primer, Brooke poje približno šest obrokov na dan, razporejenih med tri ure ali več, in porabi več hrane, saj se približuje njenemu treningu. Za ožino je tipičen zajtrk lahko beljaki in cvetača, sadje in arašidovo maslo, drugi obroki pa piščanca in riž, avokado in zelenjavo. Da bi prihranila čas in ostala odgovorna, Brooke pogosto v nedeljo pripravlja obroke do konca tedna. Poleg spreminjanja prehrane je Brooke nadaljevala s programom CrossFit. Čeprav je začela s samo dvema ali tremi dnevi na teden, zdaj dela približno pet ali šestkrat na teden in namerava v prihodnje vstopiti v tekmovanja CrossFit. Z uporabo predloge RP Strength je Brooke dosegla nekaj, kar si ni predstavljala - svoj prvi pull-up in celo svoj prvi zagon s 150 funtov!

Oglejte si to objavo na Instagramu

Team Flexual Healing prinaša toploto v tekmovanje @Provocrossfit Team Series! G @ gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Post, ki ga je delil Brooke Strait (@brookestrait) 20. septembra 2018 ob 6:28 PDT

"Ne primerjajte svojega poglavja prvega z nekoga drugega poglavja 20," je rekla Popsugar. "Ne bodite prestrašeni zaradi tega, kar počnejo drugi ljudje v telovadnici. Verjemite vase. Bodite dosledni. Pokažite v telovadnico in jedite prav. Vem, da to ves čas slišite, toda to je resnica!"

Oglejte si to objavo na Instagramu

PR telesna teža Snatch !! In grda mišica, ker ti nikoli ne bodo ostarili! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Post, ki ga deli Brooke Strait (@brookestrait) na 30. april 2018 ob 6:28 PDT

Ko gre za nasvete o načrtih prehrane in telesne vadbe, je na žalost na voljo veliko lažnih informacij na spletu. Vedno je pomembno, da se spomnite, da preverite, kdo vam ponuja nasvete, in kot splošen opomnik, če imate kardiovaskularno bolezen v preteklosti, se posvetujte z zdravnikom primarne oskrbe za podrobne smernice glede začetka novega načrta vadbe..

NASLEDNJE: KAKO LAHKO ZDRAVLJAMO TEMNO POLIRANJE OD NAVADNJENJA VAŠIH nohtov