Vsi bi morali preskočiti Post-Holiday Detox (tukaj je zakaj)

Med počitnicami se pretvarjamo in si sami povemo, da bomo v novem letu očistili in se vrnili na pravo pot. Toda okoli teh modnih "čiščenj" je veliko napačnih informacij, da so se celo strokovnjaki za zdravje in prehrano delili glede tega.

Detox diete lahko trajajo od enega dneva do nekaj mesecev, oblika, ki jo lahko sprejmejo, pa je zelo različna. Na primer, nekdo lahko sledi čiščenju soka za poljubno število dni ali hitro za eno do več dni zapored, ne porabi ničesar drugega kot vodo ali, kot je najpogosteje, izrezovanje alkohola, kofeina, predelanih živil, dodanih sladkorjev, živil Visoka vsebnost maščob in soli, itd. Medtem ko se strokovnjaki strinjajo, da je čiščenje lahko koristno za pomoč ljudem pri vključevanju zdravih življenjskih navad, veliko raziskav kaže tudi na pomanjkanje razstrupljanja.

Oglejte si to objavo na Instagramu

#ad ste vi vsi veste, da looavam @flattummyco strese. Pravkar sem jih ponovno zagnal (danes je Dan 2) in že se počutim zelo dobro. Letos smo imeli huuuuge božič in med tem, novim letom in vsem med seboj… Čutil sem se, da je nemogoče, da bi se ujemal z mojimi rednimi delovnimi izleti in da bi jedel zdravo. Toda ta program mi daje pravo smer, ki jo potrebujem. Ti napitki za zamenjavo obrokov so tako dobri in mi pomagajo spraviti moj trebuh nazaj v ravno. Sem že čutil neverjetno in sem tako navdušen za naslednjih nekaj tednov. Ker se vse ukvarjajo s tem, da se ženske spet spravijo na pravo pot, imajo zdaj 20-odstotno odsotno prodajo, zato, če želite začeti z 2019 ... ne verjamem, verjetno jih boste želeli preveriti. PS. Delam program čokolade🍫

Objava, ki jo je delil Kim Kardashian West (@kimkardashian) 2. januarja 2019 ob 15:57 PST

Registrirani dietetik Keri Gans, avtor knjige  Diet za majhne spremembe, navaja, da »ni znanosti, ki bi podpirala razstrupljanje. Naša telesa… vsak dan odstranijo toksine (znane kot detox). Pri večini detoksikacij se lahko oseba pojavi utrujenost, razdražljivost, glavobol in slabost. Poleg tega ali, razen teh simptomov, ljudje, ki poročajo, da se počutijo bolje, lahko opazijo razliko, ker ne uživajo več hrane, bogate s soljo, sladkorjem in predelanimi živili. Vendar, ko je detoksikacija končana, če ljudje padajo nazaj v svoje iste prehranjevalne navade, kot pred začetkom čiščenja, padejo v "detox-retox" cikel in so šli skozi utrujenost in razdražljivost za nič. Če ljudje končajo s čiščenjem z zdravo prehrano in življenjskimi navadami, bi mnogi strokovnjaki očistili uspeh.

POVEZANE: Zakaj novoletne resolucije ne delujejo (in kaj poskusiti namesto)

Oglejte si to objavo na Instagramu

Motiviran sem, da začnem čistiti detoksikacijo, kot vsako leto. Nič več mesa, kruha, mleka, sladkorja, škroba in predelane hrane. Ta teden pijem sokove, ki so namenjeni čiščenju. Nato surovo hrano za teden dni pred postom teden dni, nato počasi nazaj na jedo vegetarijanske hrane. Naslednjih 30 dni bo vse vezano na življenje in moje telo. #cleanse #juicecleanse #detox #zasloni #jus

Objava, ki jo je delil Karin Sarfelt (@karinsarfelt) dne 6. januarja 2019 ob 23:23 PST

Kot poroča Carrie Dennett Seattle Times, »Poste s sokom lahko preobremenijo telo z naravnimi sladkorji. Vaše telo potrebuje dobro, popolno prehrano, da podpre svoje naravne procese razstrupljanja in deluje optimalno. «Medtem ko nekateri zagovorniki posta trdijo, da lahko sok očisti, na primer, pomaga prebavnemu traktu, da tako rekoč,„ veliko “ Navedite, da ko gre za post, ne zagovarjajo, da bi sok čistili ali postili poljubno število dni, temveč svetujejo preseljevanje na tešče. Pomembno je omeniti, da je to precej drugačno od tradicionalnega posta.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Nazaj v črni barvi, ampak samo za en dan ... RIP do vseh kalorij, ki sem jih položil na počitek v telovadnici ... lol

Post, ki ga deli Jennifer Lopez (@jlo) 2. novembra 2018 ob 14:19 PDT

Kot že več let, zdravniki in zdravstveni delavci svetujejo proti hitri prehrani, ki obetajo takojšnje rezultate. Kot je g. Gans v svoji knjigi zaključila, »bodite potrpežljivi s seboj, določite dosegljive cilje… Srečajte se s strokovnjakom za prehrano, ki vam lahko pomaga izgubiti težo, se počutite bolje ali imate več energije«. Nič ni narobe z vključevanjem več sadnih in zelenjavnih sokov v svojo prehrano, in če vaša ideja o čiščenju uživa več sadja in zelenjave na splošno, potem so možnosti, da bi večina strokovnjakov rekli, da gre za to! Toda če iščete "razstrupljanje", potem je verjetno vredno poklicati strokovnjaka za prehrano ali dietetik in pridobiti strokovno vodstvo.

UP NEXT: Spoznajte največje trende zdravja in dobrega počutja leta 2019 (preden je prepozno)