14 Breakup Ne, ki vam bo pomagal, da se premaknete hitreje
Ne glede na to, ali je vaš razpad neurejen ali tako prijateljski, kot se giblje od čustvenega odnosa, se ne zgodi čez noč. Postopek razpada lahko traja tedne, mesece ali celo leta, odvisno od tega, kako se boste odločili za to. Poleg tega ni tako, kot da nimate posnetkov zaslona vaših partnerjev ljubečih besedilnih sporočil, ki jih lahko preletite, ko ga zamudite, ali da se ne srečujete z njegovimi prijatelji..
Toda tudi če vas vse, kar pridete v stik, spomni na vaše bivše, proces razpada ni nujno strogo mučen. Pravzaprav obstaja več načinov, kako lahko zmanjšate bolečino razpada, tako da lahko hitreje napredujete. In ti ukrepi niso toliko, kar lahko storite, ampak to, kar ne počnete. Vidite, veliko vedenje po razpadu je lahko čustveno nabito in destruktivno (navsezadnje smo čustvena bitja). Z izbiro, da ne boste ukrepali v zvezi s temi obnašanji, boste lahko hitreje napredovali in pozdravili nove življenjske izkušnje, ki vas čakajo.
14 Ne uporabljajte socialnih medijev
Ženske so po naravi ponavadi zasebni preiskovalci. Ampak ne mučite se s plazenjem profilov vaših bivših socialnih medijev. Ne samo, da boste tvegali, da boste našli informacije, ki jih ne želite videti (njegove fotografije s kupom vročih deklet v Vegasu, morda?), Ampak družabni mediji, ki ga zalezujejo, je še vedno všeč, da imate njegovo prisotnost v življenju - tudi če je digitalni.
Veš, kaj pravijo: iz vida, iz uma. Kako lahko preideš na nekdanjega, ko si ves čas videl njegove posodobitve statusa in fotografije? Čeprav se zdi, da je brisanje vaših ex off socialnih medijev skupaj najlažji način, da se premaknete na začetne faze razpada (če še niste). Ali pa vsaj ne spreminjajte svojih delovnih mest. Karkoli že počnete, ne iščite bolečin, tako da vtipkate njihovo ime v iskalno polje.
13 Ne izklapljajte svojih občutkov
Ena od najhujših stvari, ki jih lahko naredite po razpadu, je, da izklopite svoje občutke. Seveda je veliko bolj prijetno, če ne čutite bolečine in tesnobe zaradi delitve, vendar tudi potlačena čustva ne delajo veliko dobrega in na koncu bodo želeli, da jih obravnavajo (pazi, tekile). Torej, po razpadu je pomembno, da priznate čustva, ki jih čutite, ne da bi jih poskušali zapolniti. To je najboljši način, da hitro preidejo. Ne glede na to, ali ste jezni, razdejani ali povsem razjezeni, si zagotovite prostor, da boste čutili vsako čustvo, ne da bi obračali občutke..
Prepričajte se, da imate mehanizme za spopadanje z močnimi čustvi, kot je dober vzglavnik, časopis za pisanje ali celo kickboxing razred, da izvlečete vse negativne energije, tako da se lahko premaknete naprej.
12 Ne zatirajte z alkoholom
Beseda "razpad" je v osnovi koda za 2 steklenici Pinot Grigio in divji večer z vašimi najboljšimi prijatelji. Čeprav se lahko zdi, da je najlažja kratkoročna rešitev za otrpljenje bolečine, lahko alkohol samo poslabša čustva, ki jih čutite, in v svoje življenje povabi več drame. Da ne omenjam, da ima alkohol zloben način, da si misliš, da je v tistem času nekaj dobrega, kot je pijan, ki kliče tvojega bivšega ali gre domov z nekom, ki je nov. Zato je izogibanje alkoholu med razpadom bistveno za ravnanje s svojimi čustvi z zrelostjo, jasnostjo in brez obžalovanja.
11 Ne pošiljajte besedila v Ex
Ali ste trezni ali ste imeli nekaj koktajlov, ne napišite svojega ex. Nepotrebna komunikacija na začetku razpada samo izvleče proces in oteži procesiranje čustev. Seveda se lahko zgodi, da se morate dogovoriti za prevzem stvari ali pa imate skupaj hišnega ljubljenčka. Ampak poskusite svoje najboljše, da ne sprožite pogovora s svojim bivšim več kot je potrebno. Normalno je, da jih na začetku zamudite in se želite pogovarjati z njimi iz navade ali udobja, vendar ne boste imeli rednega stika s svojim bivšim, temveč se boste lahko premaknili hitreje.
10 Ne izogibajte se svojim prijateljem
Ko smo razburjeni ali v stanju žalosti, je normalno, da želimo biti sami. Toda izogibanje prijateljem in drugim, ki skrbijo za vas, je ena najhujših stvari, ki jih lahko storite po razpadu. Obravnavanje težkih čustev v samoti bo povzročilo, da bo vaš um taval in celo preganjal podrobnosti ali situacije, ki vam ne služijo. Porabite svoj čas, obdan z pozitivnimi, vzvišenimi ljudmi, je eden od najbolj terapevtskih načinov ravnanja z razpadom. Tako se lahko vaš um z lahkoto osredotoči na druge stvari in prejmete čustveno podporo, ki jo potrebujete za hitrejši prehod iz razpada..
9 Ne slabo ustni Ex
Ne glede na razloge za vaš razpad, poskusite svoje najboljše, da ne slabih ust vaš ex. Zakaj? Negativno govorjenje o vaši bivši (tudi če je naredil nekaj nepredstavljivega) bo samo ponovno vnelo negativna čustva, in ta negativna čustva vas bodo prizadela. Torej, upreti se skušnjavi slabega ugaja svojega bivšega, tako da spremenite predmet pogovora ali dnevnik o izkušnjah, ki ste jih imeli, da sprostite čustva v varnem prostoru. To ne pomeni, da ne smete govoriti o tem, kako se počutite med razpadom, temveč se izogibajte dodajanju goriva v ogenj z žalitvami in neprimernim jezikom..
Če je bil vaš razpad jezen, morda ne verjamete - toda govorjenje nevtralno o svojem nekdanjemu vam lahko pomaga, da greste hitreje, saj ne izgubljate dragocene energije, ki se potete nad grdimi podrobnostmi. In nikoli ni slaba ideja, da se vzamete po visoki cesti.
8 Ne pojdite na napitke
Po razpadu ni boljšega odvračanja od levega in desnega na Tinder. In kdo ve, samo potegnite desno in spoznajte »tistega«, ki vas je ves čas čakal. Zdi se kot dobra ideja, kajne? Napačno. Ne zapolni razpada praznin ali zatreti razbijanje čustev, ki jih moteča sebe z dating aplikacijo. Biti na reboundu je prav tako nepošteno do tvojih tekem, ki so morda v drugačnem čustvenem prostoru kot ti. Namesto, da uporabite Tinder, da se takoj srečate z nekom, dajte si nekaj prostora in časa za zdravljenje, preden poskušate hiteti in povabiti novo tekmo v svoje življenje.
7 Ne gledajte na stare fotografije
Seveda sta ti in tvoja bivša skupaj delila veliko dobrih spominov. Toda v začetnih fazah razpada vas bo gledanje nazaj na te zabavne čase le zmedlo (to je veliko lažje zapomniti dobro, tudi v luči grdega razpada) in vam otežiti rokovanje s svojimi čustvi. Če so fotografije v telefonu, jih s pomočjo zasebne aplikacije za fotografije postavite v skrivno mapo, tako da vas nanje ne spomnite vsakič, ko se pomikate po zvitku fotoaparata. Prav tako se prepričajte, da določite vse fotografije vas in vašega bivšega, ki je še vedno lahko okoli vašega doma. Če jih nenehno opominjamo, jih bo le še težje obdelati in preprečiti hitrejši napredek.
6 Ne usmerjajte krivde na prst
Sprejemanje vašega preloma lahko zveni kot smešen nasvet, toda pogosto so najtežja udarca na cesti vaši največji blagoslovi v preobleki. Tudi če je vaš bivši storil nekaj (ali veliko stvari), ki so bile neopravičljive, poskusite, da ne usmerite krivde. Namesto tega se odločite, da boste svoj razpad videli kot priložnost za nove izkušnje, da vstopite v svoje življenje. Čeprav se morda ne zdi tako takoj, se vse izkušnje, tako dobre kot slabe, zgodijo za vaše največje dobro. Torej, tudi če bi bil vaš bivši ljubitelj vašega življenja, bi lahko bil še nekdo, ki ga še niste spoznali, ki je veliko boljši za vas.
Z zadovoljevanjem vašega razpada s pozitivnimi pogledi, namesto da bi se počutili kot žrtev, lahko celo postanete hvaležni za vaš razpad. Ni treba posebej poudarjati, da ni boljšega načina za hitro premikanje iz negativnosti razpada kot do občutka hvaležnosti za to.
5. Ne pojdite na svoje nočne točke
Nič slabšega načina za obravnavo razpada ni, če obiščete iste prostore, ki ste jih vi in vaši bivši obiskovalci. Obisk istih krajevnih točk ne poveča le vaših možnosti, da naletite na njega ali njegove prijatelje, lahko pa tudi na to, da boste ponovno živeli v dobrih časih, kar onemogoča samo obravnavanje čustev razpada. Obisk spotov, s katerimi ste bili vi in vaš bivši, je slabši od pogleda po fotografijah ali starih besedilnih sporočilih. Torej, tudi če je vaše najljubše pivo na dotik mogoče najti samo v vaši in vaši bivši priljubljeni soseski pub, je nujno, da preklopite svoje hangout spotov v začetnih fazah razpada. Dolgotrajni spomini vas bodo samo preprečili, da bi lahko hitreje napredovali.
4. Ne poskušajte biti prijatelji s svojim Ex takoj
Prijateljski prelomi ponavadi povzročijo zloglasno linijo »bodimo vedno dobri prijatelji«. Ampak bodimo iskreni, večina parov ne more hitro preiti iz ljubiteljev v bff v enem dnevu. Torej, čeprav je lahko idealna situacija, da je vaš bivši prijatelj, je izziv, da se hitro premaknete z razpada, tako da poskusite takoj začeti prijateljstvo.
Če se želite hitreje premakniti iz razpada, poskusite vsaj nekaj tednov razporediti med vami in vašim bivšim. Če imate otroke ali hišne ljubljenčke skupaj, je razumevanje takoj ostati prijateljem. Toda držite svoje prijateljstvo na daljavo, dokler niste prepričani, da so se čustva iz vašega razpada umirila in ozdravila.
3 Ne prosi za svojega ex, da te vzame nazaj
Včasih lahko čustva dobijo najboljše od nas in to je v redu. Takoj po razpadu lahko vaš um divji in povzroči, da si postavljate vse vrste vprašanj. »Ali sem sprejel pravo odločitev? Ali naredim napako? «. Če ste bili v dolgoročnem razmerju, se lahko počutite neurejeni, ko ste sami po razdelitvi. Ampak poskusite svoje najtežje, da se ne odzovete na ta čustva, tako da prosite svojega bivšega, da dela stvari. Prekinitve lahko nekaj časa požarijo, vendar ko se vaša čustva najbolje izkažejo, poskusite spomniti razloge za razpad na prvem mestu - in se takoj odvrnite s prijatelji in dejavnostmi, ki jih imate radi.
2 Ne delajte impulzivnih odločitev
Recimo, da se vozite z Starbucksom, s katerima ste vi in vaši bivši vedno hodili in se počutite malo nostalgično. Ali pa čutite dotik prijaznosti, ko razmišljate o svojem bivše in se odločite, da pošljete besedilo, da vidite, kako delajo. Karkoli naredite, ne sprejemajte impulzivnih odločitev, ki temeljijo na čustvih. Naravno je, da se v vsakem trenutku zaplete v čustva, vendar se potrudite prepoznati ta čustva kot kratkotrajna in se potruditi, da jih ne ukrepate. Impulzivne odločitve pogosto vodijo v obžalovanje in lahko prispevajo k ponovnemu beleženju preteklih razmer in okoliščin, ki pozitivno ne prispevajo k sedanjim razmeram..
1 Ne spi s svojim ex
Če se zgodi, da naletite na svojega bivšega ali se znajdete v situaciji, ko jih morate videti, je lahko težko zanikati pretekle občutke bližine ali privlačnosti. Toda delovanje na te občutke in spanje z vašo bivšo samo otežita obdelavo vaših čustev po razpadu. Poleg tega lahko spanje skupaj ustvarja mešane signale za oba, kar bo samo še bolj zmedlo vašo situacijo. To je še posebej težko, če se vi ali vaš partner počutite drugače glede svojega razpada. Na primer, vaš partner se bo morda želel vrniti skupaj, medtem ko ga ne boste. Izogibanje vsakršni obliki intimnosti s svojim bivšim bo odpravilo nepotrebne drame in čustvene stiske.
