14 načinov za zdravljenje vašega razbitega srca

Naša srca se lahko razbijejo, razbijejo, podplavijo in bolijo zaradi različnih razlogov. Ena izmed najhujših izkušenj s srcem je za konec, še posebej za romantično. Ko srečamo ljudi in postanemo intimni z njimi, se naša srca in duha prepletajo. Močno se poistovetimo z našimi odnosi in izgubljanje osrednjega lahko povzroči našo samopodobo, zaupanje in občutek dobrega počutja. Čustveno naporno je žalovati za to vrsto sprememb in fizično težko se naši možgani prilagoditi novim vzorcem obnašanja in izgubi odnosa. Vsakdo najverjetneje mora skozi tovrstne spremembe v nekem trenutku svojega življenja. Medtem ko za to vrsto problema ni enostavnih odgovorov, je tu 14 načinov, ki jih lahko spodbujate in spodbujate zdravljenje v svojem srcu.

14 Krik in krik

Izpustite vse. Včasih je lahko strašljivo pustiti, da se naša čustva izražajo, vendar je bistvenega pomena. Pravijo, da vas lahko, da bi skrili eno čustvo, izključite iz vseh in verjamem, da je to do neke mere res. Če se odločite, da ne boste žalostni, ali nori, boste na koncu utišali druga čustva, kot je veselje in ljubezen. Dajanje sebi dovoljenje, da se razburite in se ne počutite odlično, je pogosto najboljši način, da se premaknete skozi nekaj, namesto da bi se skrili pred njim. Po drugi strani pa, če vaša žalost postane prevelika, je dobra ideja vzeti predah od občutka vsega in nekaj časa narediti nekaj drugega, tako da lahko dobite odmor. Če ste preveč obremenjeni s srcem, pridite do prijatelja ali strokovnjaka za duševno zdravje.

13 Vaja

Vaše telo se počuti žalosti in žalosti, zato ga je treba skrbeti, ko izgubite. Medtem ko so počitek in določena stopnja samo-popustljivosti pomembni, ko vas boli, je prav tako pomembno, da vstanete in izstopite. Ko ste predolgo počutili, se lahko počutite trd in nemotiviran. Premaknite mišice, pritegnite srce in podoživite napetost iz telesa. Vadba sprosti endorfine, zaradi katerih se počutite dobro in lahko blokirate sprejem bolečine. Čeprav to ne bo ozdravilo zlomljenega srca, vam bo dalo počitek, pomagalo telesu sprostiti toksine in olajšalo vaše fizične izkušnje..

12 Ne hitite se

Naš svet se premika zelo hitro in težimo k takojšnjemu zadovoljevanju in se izogibamo nerodnim, izčrpanim, bolečim izkušnjam. Naravno je, da se želimo odmakniti od bolečine ali jo hitro pokriti. Ko je vaše srce razbito, je vaša žalost in zdravljenje organski proces. Biti prijazen do sebe in se posvetiti samemu sebi pomaga, toda veliko tega, kar se mora zgoditi v tebi, se bo zgodilo v svojem času in na svoj način. Neobvladovanje je lahko ena najtežjih stvari glede izgube. Poskusite si dati dovolj časa in ne pozabite, da bo prilagajanje stalen proces.

11 Poglejte svojo vlogo v razmerju

V velikem številu odnosov med dvema odraslima, ki sta se strinjala, oba imata določeno vlogo pri tem, kako je razmerje delovalo in se končalo. Medtem ko je težko do sebe, je nezdravo, potem ko je nekaj časa minilo, je lahko koristno nežno pogledati nazaj na to, kako ste se počutili glede odnosa v tistem času, kako se počutite zdaj in kaj se je dejansko zgodilo med vami. Kakšna je bila vaša vloga? Ali ste prezrli svoje nesrečo ali opozorilne znake, da se stvari niso uresničile, ali vas je razpad? Ste se premaknili naprej, ker ste bili pripravljeni na spremembo ali ker ste se bali intimnosti? Učenje iz naših preteklih odnosov lahko močno vpliva na to, kako se obnašamo v novih. Nekateri partnerji so neprimerni in ključnega pomena je, da se, če ste bili zlorabljeni, osredotočite izključno na samooskrbo in veste, da niste storili ničesar, kar bi si zaslužili, da bi bili zlorabljeni - to je vedno to, da se zlorabnik bori z lastnimi vprašanji. Če menite, da ste morda zlorabljali, morate dobiti pomoč in spremeniti te navade, preden začnete nov odnos.

10 Poslušajte glasbo v živo

Nič ni všeč videti glasbeno dejanje, ki ga obožujete. Živa glasba nas dobesedno premakne in ali ste bolj naklonjeni človeku ali divjemu plesalcu, se glasba dobro počuti v telesu. Zaslišanje in gledanje glasbe nam lahko pomagata, da se za nekaj časa izognemo svojim misli in doživimo trenutek. Ne glede na to, ali gre za majhen ljudski narodni koncert, posh za jazzovski koncert ali za veliko rock ali hip-hop predstavo, poiščite glasbeni dogodek, ki ustreza vašim okusom in uživajte. Zaslužiš si.

9 Potovanje

Večina ljudi se močno identificira s tem, kje živijo, delajo in igrajo. Če hočete nekaj časa zapustiti ta kraj, se lahko počutite kot prezračevanje iz vaše identitete. Včasih po izgubi je to prav tisto, kar potrebujemo. Še posebej, če poznani kraji pripeljejo do grenko-sladkih ali bolečih spominov, lahko nekaj časa na neznanem ozemlju čutite tako osvobajajoče kot olajšanje. Ko potujete, lahko včasih pridobite pogled na to, kako velik in skrivnosten je svet, poln številnih ljudi in priložnosti. Lahko je pomirjujoče spoznati ljudi, ki nimajo predsodka o vas ali vašem zlomljenem srcu.

8 Zabavajte se s seboj in s prijatelji

Naredite, da delate stvari, zaradi katerih se boste nasmehnili prednost. Odložite čas za njih, naj bo to gledanje vaše najljubše oddaje, branje vašega najljubšega bloga ali vožnja po državi z najljubšo glasbo. Včasih, ko gremo skozi izgubo, se pritiskamo, da jo premagamo in hitro in učinkovito ugotovimo naše naslednje korake, kar je nerealno. Vsi potrebujemo čas, da se sprehajamo, da se igramo s prijatelji in da smo samo neumni. Včasih se sprostimo odgovornosti odraslih, še posebej, ko smo potovali po grobi cesti, in objemajočo neumnost, absurdnost in zabavo, je lahko dobro za nas na dolgi rok in preprosto zabavno. Vsi si zaslužimo, da se sprostite in se dobro zabavate.

7 Napišite v dnevnik

Že prej je bilo rečeno, da nekateri pišejo, da ugotovijo, kaj mislijo, ozdravijo ali da se razjezijo. Prenos besed na papir je lahko način za pogovor s samim seboj, in ko je v zasebni reviji, si lahko dovolite, da na stran postavite vse, kar želite. Včasih so vitriolove žalitve in zasledovanje računov o napačnih dejanjih nekoga bolje položiti na papir, kot pa dejansko zavreči nekoga na glas. Dnevnik lahko celo zavržete, ko končate, če se odločite. Poleg uporabe dnevnika, ki ga oddajajo, je lahko odličen kraj za omogočanje prostega toka pisanja zavesti, ali za komponiranje poezije ali pesmi.

6 Preživite čas v naravi

Kolikor nam je všeč naše notranje in visoko tehnološko življenje, smo vsi prebivalci zemlje in povezani z naravo. Najti nekje, da bi radi sedeli ali hodili zunaj, je lahko zelo negovalno. Pravijo, da je vse v naravi samo po sebi; na primer drevo se ne pretvarja, da je veverica. Zato nam lahko preživljanje časa v naravi pomaga, da se počutimo bolj mirne in avtentične. Narava je lahko zelo lepa, kar je dobro za čute. Narava spodbuja tudi raziskovanje - sprehod po plaži lahko pripelje do prijetnega lova na školjko.

5. Odločite se, kateri deli razmerja so bili vaši najljubši in se jih spomnite

Medtem ko je razmišljanje o vaših najljubših delih razmerja takoj po izgubi lahko boleče, malo dlje po cesti, je lahko razsvetljujoče. Tudi če je to razmerje končano, so lahko nekateri deli, ki so pomembni za vas, da se spomnite. To vam ne samo pomaga, da spoštujete čas in energijo, ki ste jo preživeli z nekom, temveč vam lahko da vpogled v to, kaj bi lahko cenili v prihodnjih odnosih. Če ste ljubili kuhanje, smeh in gledanje filmov s svojim bivšim, je povsem mogoče, da boste te dejavnosti ponovno uživali v življenju nekje na cesti.

4. Jejte okusno hrano

Udobna hrana je prava stvar. Če obstajajo jedi, ki poskrbijo za srečen spomin na otroštvo ali pa samo počutite toplo in dobro, si jih poiščite. Dobro jedo pove vašemu telesu, da bo vse v redu, slasten okus na vašem jeziku pa je lahko darilo za vas, ko so stvari težke. Pomembno je, da se prehranjujete v ravnovesju in perspektivi - poln želodec ne more zapolniti praznega srca in čustvena prehrana je lahko za nekatere resna težava, ki bo verjetno morala iskati druge vire udobja ali se obrniti, da bi zadovoljila hrano v zmernih količinah..

3 Pojdite na plavanje

Potapljanje ali skakanje v vodo je kot biti očiščen za nov začetek in lahko potrese čute v sedanji trenutek. Plavanje v vodi nas lahko vrne v maternico, kot je udobje. Pomirjujoče kopanje v morju poleti je idealno pobegniti od stresa in skrbeti za srce boli. Skinny dipping je tudi zabavna možnost. Če sezona ali temperatura vode ni primerna za plavanje, preživite nekaj časa samo, če gledate in poslušate vodno telo, če je le mogoče, je stalno gibanje in neizmernost lahko pomirjujoča..

2 Osredotočite se na svoje moči

Včasih, ko gremo skozi težke čase, lahko čutimo, da je vse to naša krivda in da smo težki do sebe. Čutimo družbeni pritisk, da smo srečni in ga premagamo. Če ugotovite, da ste ujeti v samokritiko, poskusite razmisliti o nečem, na kar ste ponosni. Morda se boste spomnili, ko ste osvojili zlato medaljo na državnem plavalnem srečanju, igrali recital na violini ali se prostovoljno javili pri fundaciji za rak. Mogoče ste pomagali prijatelju, da se premakne, okrasite za poroko ali izberete nov avto. Ali pa imate neverjeten slog, humor ali plesne poteze. Osredotočenost na vaše višje trenutke lahko včasih nudi koristno perspektivo, ko se počutite navzdol.

1 Počitek

Počitek je zelo močan. Ko počivamo, si dovolimo, da smo prav taki, kot smo, in da nekaj časa nehamo preizkušati. Razbito srce je lahko travmatično, celotno bitje posameznika pa bo potrebovalo počitek, da se okreva od šoka, diha in se obnavlja. Počitek je plodna in zdravilna. Poskusite, da si ne boste postavili preveč pravil o tem, kako počivati, karkoli se počutite miroljubnega in obnovitvenega, za vas. Ko ste bili nekaj, kar je srce razbijalo, si vzemite nekaj časa iz svojega zasedenega življenja in si privoščite odmor.