15 stvari, ki bodo pomagale zmanjšati stres po razpadu
Zlomi so težki. To je nekaj, kar večina od nas doživlja v naših življenjskih časih. Iskanje prave osebe je izziv, ki se ne zgodi hitro in zahteva pogled naokrog. Zlomi so najhujši del tega potovanja. Včasih so grde, boleče in lahko zelo stresne. Vedite, da se bodo stvari sčasoma izboljšale in da boste lahko nadaljevali s tem. Obstaja celo nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi pomagali pri procesu zdravljenja in ga dobili nekoliko bolje.
Za nekatere, če se stres ne ravna pravilno, potem je lahko proces okrevanja toliko daljši. Pomembno je, da skrbite zase skozi te težke čase in zagotovite, da se trudite, da se zdravite. To lahko včasih vključuje kurjenje vsega, česar so se dotaknili, za druge pa je lahko preprosto zaprtje, ki ga potrebujejo. Za vsakogar je učenje najpomembnejših delov, kako se spopasti s stresom situacije.
Skrb za vas je bistven del procesa zdravljenja. Morali se boste navaditi, da ne boste imeli fanta, da tega časa ne boste imeli ob strani in da ste se navadili, da ste v svojem podjetju. Težko je, vendar si boste vzeli čas, da spoznate sami sebe, da boste pridobili zaupanje, moč in vztrajnost za katerokoli drugo življenje, ki bi vas moralo voditi. Zmanjšajte stres in spoznajte več o sebi v tej nerodni fazi življenja!
Tukaj je 15 stvari, ki vam lahko pomagajo zmanjšati stres po razpadu.
15 Govorimo
Nič ni narobe s tem, da preprosto iščete prijatelja ali družinskega člana, ki bo poslušal vaše vznemirjene misli. Zakaj mislite, da psihologi obstajajo? Pogovor z nekom je ključnega pomena za proces zdravljenja, saj vam omogoča, da obdelate svoje občutke. Z razpravljanjem o tem, kaj se je zgodilo, in ponovnim pregledovanjem s sočutnim prijateljem, lahko dejansko delate skozi stres in tesnobo, ko govorite o tem več. Morda boste našli razlago, zakaj je razpad tako hudo prizadet, nekaj, kar niste spoznali, dokler ni prišlo iz ust! Podzavest je tako smešna; šele, ko ste pustili svoje zidove, ste začeli spoznavati stvar, ki vas resnično skrbi. Ko boste govorili, boste morda celo prišli do rešitve za vaš problem in spoznali, da je vse, kar potrebujete, da ga izvlečete in si vzamete breme na ramenih.!
14 Pridobite nekaj svežega zraka
Svež zrak je naravna terapija. Pojdite iz vaše hišice in se odpravite na sprehod po bloku ali v lep park v bližini! Z razpadom bodo številni ljudje ostali v svoji hiši in želeli bi se samo zaviti v kroglo in se počutiti slabo zase. Z bivanjem v hiši pa postane zrak zamašen s toploto in aromami hrane, ki vam lahko dajo počasen občutek. Izhod iz hiše in dihanje svežega zraka daje telesu dober kisik, očisti pljuča in ustvari občutek jasnosti in energije. Filtriran zrak ni "naraven" z razlogom; da resnično doživite svež zrak, ki ga dejansko potrebujete. Prav tako je odličen izgovor, da vas spravimo iz hiše. Premikajte se in stres se bo začel izginjati, ko bo vaš um zaseden z drugimi stvarmi. Ne bo vas pozabilo, da se je zgodilo zlom, vendar vam lahko pomaga spoznati, da ob trenutni škodi obstajajo še druge stvari v življenju.
13 Spomnite se dobrega
Če je bila prekinitev tista, ki ni bila tvoja krivda, in se je končala samo zato, ker stvari ne bi delovale, je včasih težko preprečiti razmišljanje, kaj bi lahko naredil bolje? Ta vrsta razmišljanja vas bo spravila v samo- dvomite in začeli boste izgubljati zaupanje. Izogibajte se temu tako, kot si lahko, tako da se spomnite dobrih stvari v razmerju in ne žalostnega, kako so se stvari končale. Sprejmite dobre čase kot točno to, kar so: dobri časi. To vas lahko pusti bolj pozitivno razmišljati o razmerju in se spomnite, da so bili v njem tudi dobri deli, čeprav se je končalo. Seveda, če je že rečeno, se prepričajte, da se spomnite dobrih časov, toda ne bori se po nečem, kar je konec. Lahko ga zamudiš, se spomniš, jokaj o tem, vendar ne pusti, da začenjaš razmišljati, da je to edina dobra stvar, ki se ti bo kdaj zgodila. Življenje se premika naprej in kmalu boš tudi ti! Pustite vašo preteklost na dobri podlagi in iz nje raste!
12 Vaja
Ko ste žalostni in razburjeni, zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da greste v telovadnico in naredite vadbo, toda vaja bi lahko bila le stvar, ki vam bo pomagala, da se boste bolje počutili! Raziskave so dokazale, da vadba zmanjšuje stres, ustvarja energijo in naredi zdravo! Če lahko najdete motivacijo, da greste s kavča in pridete do telovadnice, ali pa se odpravite ven na tek, ste na poti k okrevanju! Vadba je lahko tudi odličen način, da izvlečete svojo jezo, če je bil razpad slab. Pridružite se kickboxing razredu! To je odličen način, da se premaknete, si vzamete nekaj vaje in izpustite nekaj od tega, kar je preobremenjevalo jezo in preplavljena čustva. Namesto, da vzamete svojo jezo na Facebook rants in sramotno sami kasneje, dobil ven v razredu, ki deluje tudi za pridobivanje ste zdravi in fit! Znojite to jezo in čustva!
11 Pravica za prigrizek
Občutek razburjenosti in stresa je spolzek nagib do slabega prigrizka. Čipi, sladoled, sladkarije, soda in čokolada se zdijo kot odlična izbira za tolažbo v tistem času, toda resnica je, da se boste na dolgi rok počutili slabše. Če res potrebujete, si dovolite, da boste en dan žalovanja in slabega prigrizka, potem pa pojdite v trgovino in dobili nekaj zdravih prigrizkov, ki so prav tako okusni. Domači guacamole in žitni pita čipi so odličen prigrizek, prav tako pa imajo samo sadje okoli hiše. So lahki prigrizki, ki so dobri za vas in so dostopni. Če se morate potruditi, da si privoščite prigrizek, najverjetneje ne boste težili k temu. Napolnite hladilnik in shrambo z zdravimi domačimi prigrizki. Hitro iskanje Google vam bo pokazalo tono možnosti! Obstajajo celo živila, ki lahko zmanjšajo stres (odličen primer so borovnice)! Vzemite stres stran in privoščite prigrizek! Morda bi bilo celo dobro, če bi si sami povedali, da bo zdravo prehranjevanje naredilo, da boste naslednjič, ko boste naleteli na novega, postajali boljši.
10 Razvajajte se
Ena beseda: spa. Razlog za obstoj zdravilišč je v tem, da so tam za zmanjšanje stresa in napetosti za ljudi. Spravite te vozle iz hrbta, vzemite aromatična in terapevtska olja, ki jih globoko potegnete v mišice in razvajajte z manikuro ali pedikuro. Pridobivanje sebe do točke, kjer se počutite sproščeno in dobro o svojem telesu (videz in občutek), bo dobro za moralo in zmanjšalo stres po prekinitvi. Če nimate denarja, ki bi ga lahko porabili za polni cvetni paket, se osredotočite na tiste, ki se boste počutili najboljše. Za večino bo masaža najboljša izbira, da se izvlečete iz napetosti in se sprostite. Nekatere univerze in visoke šole bodo zaračunavale manj za masaže, saj študentje še vedno prakticirajo. Oglejte si mesta, kot so tista, če želite, da poraba ostane nižja. Morda boste celo ugotovili, da bo s seboj prinesel prijatelje bolj zabavno in da bo vaš um umaknil stresa.
9 Poišči mehkega prijatelja
Če imate psa ali mačko ali katero koli drugo ljubečo žival v vašem življenju, je odličen način, da zmanjšate stres, da ste z njimi. Čeprav živali ne morejo razumeti in govoriti kot ljudje, so raziskave pokazale, da lahko preživljanje časa s hišnimi ljubljenčki pomaga zmanjšati stres. Obstaja nekaj, kar vas tolaži, če veste, da obstaja prisotnost za vas, ki vas ljubi ne glede na vse. Živali so zvesti bitji in občutijo vašo žalost. Preprosto mazanje vaše živali lahko sprosti kemikalije v možganih, ki zmanjšujejo stres. To je preprost in zabaven način, da se vaš um off od break-up. Potrebujete simpatično uho, da bi poslušali vaše težave? Žival bo vedno prisotna, da vas bo prisluhnila in nikoli vam ne bo dolgčas. Seveda, morda ne razumejo, toda pogovor z njimi lahko pomaga. Če nimate živali, morda ima vaša družina ali prijatelji eno, ki jo lahko uživate! Če ne, obstajajo priložnosti, ki vam bodo omogočile prostovoljno delo z živalmi, ali pa obstajajo celo živali, ki so posebej usposobljene za terapijo. Pojdi najdi kosmatega prijatelja in zmanjšaj stres!
8 Privoščite se
Je bilo nekaj, kar vaš bivši ne bi nikoli želel narediti, ali pa je vedno svetoval, da tega ne kupite? Zdaj je čas, da uživate svobodo pred omejitvami odnosa. Seveda je še vedno boleče in stresno, da ste morali doživeti razpad, ampak zakaj ne bi uživali v stvareh, ki jih zdaj lahko? Morda je to hranjenje v odvisnosti (knjige, lak za nohte, nakit, skodelice za kavo), da je vaš bivši vedno rekel, da se morate ustaviti. To je lahko darilo za vas! Samo zato, ker se je eno razmerje končalo, ne pomeni, da morate prekiniti odnos s seboj! Privoščite si nekaj, kar vam bo všeč in se osredotočite na vas! Morda to ni nekaj, kar bi morali kupiti, toda morda je vaš bivši nekdo zavrnil, da bi šel na koncert določenega glasbenika z vami, ali pa ne bi niti hodil v plesni razred, če bi bil svet odvisen od njega. Ne glede na to, kaj je, pojdi! Zaslužite si, da se boste zdravili, da boste zmanjšali stres.
7 Odložite stvari
Kot pravi pregovor, »iz vidnega polja, iz uma«. Enako velja za prekinitve. Ko se razmerje razvija, je veliko ustvarjenih spominov. To ne pomeni, da morate te spomine svojega uma znebiti za vedno, vendar lahko zmanjša vaš stres, če jih odložite, dokler niste dovolj ozdravljeni, da se ozrete nazaj na te spomine. Če zberete majhne predmete svojega časa skupaj, naredite škatlo in stvari odložite. Zberite vse, uživajte v spominih in objemu svoje žalosti (biti žalostna ni slaba stvar, je lahko del procesa). Nato odložite škatlo na mesto, kjer ga ne boste videli vsak dan in se spet lotite svojega življenja. Namesto, da gradite stres vsakič, ko vidite predmet, ga odložite za zdaj, dokler ne zacelite. Nič ni narobe, če gremo naprej.
6 Razmerja zdravljenja
Ali je vaše razmerje porabilo veliko vašega časa in ugotovili ste, da preživljate več časa s svojim bivšim, kot ste ga delali z družino ali prijatelji? V času žalosti so tisti, ki bodo tam za nas ne glede na to. Čeprav ste jih morda pustili obesiti, če so vaši pravi prijatelji, vam bodo odpustili in želeli najboljše za vas. Popravite izgubljene vezi z materami, sestrami, najboljšimi prijatelji in vsem, ki jih sedaj potrebujete v svojem življenju. Preživljanje časa s temi ljudmi vam bo pomagalo spoznati, da čeprav je vaše razmerje končano, vam ni treba stresirati, ker je še veliko drugih, ki bodo vedno tu za vas! Spoznajte te ljudi in razpravljajte o svojih bolečinah in stresu z njimi, vendar se prepričajte, da tudi ugotovite, kaj počnejo v svojem življenju! Ne samo, da jim bo omogočilo, da se bodo počutili ljubljene in slišane, ampak vam bo tudi pomagalo, da se ponovno vključite v njihova življenja in da ne boste obtičali nad tem, kar se je zgodilo. Osvobodite stres in zdravite svoje odnose!
5 Odstranite se iz vsega
Včasih je najbolje, da zmanjšate stres po prekinitvi, da se izognete. Ni nujno, da gre za razkošne počitnice ali ekstremno potujočo pustolovščino, toda izstopanje iz vašega mesta ali mesta je lahko terapevtsko, da očistite svoj um. Malo stvari vas ne bo spominjalo na razpad, saj ste na novem mestu, kjer opomniki ne bodo tako pogosti. Načrtujte pobegniti za nekaj dni (ali pa samo vikend) in poiskati nekaj zabavnih stvari, medtem ko ste odsotni in začeti ustvarjati nove spomine. Ne glede na to, ali boste odšli sami in preživeli nekaj časa, ki ste mi potrebni, ali pa s seboj pripeljite svoje najbližje prijatelje, da se boste zabavali in živeli v dobrih časih, čas, ki vam bo pomagal, da se boste bolje počutili in se lahko vrnili nazaj razpad z novo odkrito močjo. Počutili se boste kot nova oseba.
4 Joga
Joga je bila preučevana že več let in se nenehno izkazuje kot koristna na številne načine. Eden od načinov je, da pomaga pri zmanjševanju stresa! Raztezki in položaji, ki jih naredite skozi vso prakso, bodo razbremenili ramena (kjer večina ljudi nosi stres), hrbet, roke, obraz in kjerkoli drugje ste lahko napeti. Joga se ne osredotoča le na raztezanje mišic, temveč tudi na vaše dihanje. Centriranje skozi dihanje zagotavlja kisik možganom in vam pomaga pri sprostitvi. Večina razredov joge, ki jih boste obiskovali, bo igrala mehko in sproščujočo glasbo. Inštruktor vas bo vodil, ko vam bo povedal, kdaj potisniti misli in kdaj se osredotočiti na svoje telo. Joga je odličen način, da umislimo razpad in naredimo nekaj dobrega za vaše telo, ki bo zmanjšalo stres in se boste bolje počutili.!
3 Čaj
Skozi zgodovino je bil čaj pomagal pri številnih boleznih. Obstajajo čaji za glavobole, želodčne sluznice, hujšanje in skoraj vse ostalo! Poleg terapevtskega občutka, ki ga dobite, ko držite topel skodelico čaja, lahko nekatere sestavine v čajih prispevajo tudi k zmanjšanju stresa. Poiščite sestavine, kot so sivka, poprova meta, kamilica in korenina baldrijana! Znano je, da sivka pomirja in se sprošča, poprova meta je odlična za umiritev in pomoč pri prebavi, kamilice lahko zmanjšajo anksioznost, korenina baldrijana pa je pomirjujoča sestavina, ki lahko povzroči občutek zaspanosti. Vsaka od teh sestavin v čajih bo pomagala zmanjšati stres. Poiščite čaje rooibos ali zeliščne čaje, če želite nekaj brez ali malo kofeina, če pa želite malo kick, medtem ko zmanjšanje stresa, poglej za črni ali zeleni čaj! Strmite s stresom s toplo skodelico čaja!
2 kopeli
Za nekatere ljudi je kopanje odličen način za spiranje stresa. Preprosto namakanje v vroči vodi z nekaj prižganimi svečkami okoli vas in morda kakšna jazz glasba v ozadju je dovolj, da odvrne stresne misli. Če želite narediti svojo kopel veliko bolj terapevtsko, potem poiščite nekaj soli Epsom ali kopelne bombe! Običajno so narejene iz naravnih sestavin, ki se vpijejo v kožo in razbremenijo mišično napetost. To je dodaten bonus za to napetost, tako da boste, ko skočite iz kopeli in ste topli v kopalnem plašču ali v postelji, počutili bolj sproščeno. Nekatere kopalne bombe imajo tudi dišavo, ki se oddaja, ko se raztopi v vodi. Te so podobne eteričnim oljem in vonjave, kot so sivka in poprova meta, bodo napolnile zrak in vas pomirile!
1 Zapri
Mogoče so se stvari slabo končale in si želiš, da si rekel nekaj, česar nisi. Pridobivanje zaprtja je lahko pomembno, da se premaknete in zmanjšate stres, ki ga doživljate. Poskusite zgornje nasvete, da se izognete stresu in če se še vedno ne počutite bolje, boste morda želeli poskušati doseči osebo. Mogoče bi bilo v redu, če bi ga poklicali, ali pa si uredili čas, da preletimo stvari. Poskusite jim razložiti, da bi resnično pripomoglo k zmanjšanju stresa in se nekoliko približalo situaciji. Če je prekinitev malce nerodnejša in če je vzpostavljanje stika z njim verjetno slaba ideja, je odličen način, da se zapremo, da mu napišemo pismo. Napišite pismo o vseh stvareh, ki jih čutite, kako se s tem ukvarjate in zakaj se še vedno počutite poudarjene. Pravzaprav ni treba poslati pisma; včasih je preprosto pisanje dovolj. Če čutite, da je pošiljanje dobro, in ne mar, če ga bere ali ga vrže ven, potem pa pojdite! Pridobite to zaprtje, da boste lahko nadaljevali s svojim življenjem z manj stresa. Zaslužiš si!