Sovražim svojega Ex 12 načina za ravnanje z bojem in premikanjem naprej
Če ste bili obtičali zaradi izčrpavajoče misli, sovražim svojega bivšega, s skrajno strastjo, tukaj je 12 načinov za obvladovanje tega nadležnega boja in nadaljevanje.
Biti razburjen ali nevšeč vaš bivši je popolnoma naravno. Vaše razmerje se je končalo in morda je bilo zaradi neugodnih okoliščin. Toda to, kar ni ravno normalno, je razmišljanje, sovražim svojega bivšega. Nezaslišati nekoga, ki ste ga imeli s takšno strastjo, ni zdravo čustvo.
Vendar pa je razumljivo, da se boste morda tako počutili zaradi nekoga, ki vam je škodoval v odnosu. Ne glede na to, ali so vas prevarali, niste bili resnično srečni ali pa ste bili le slab partner, sovraštvo ni način za življenje.
Negativni učinki sovraženja
Čeprav je občutek sovraštva za nekoga lahko naraven po velikem incidentu, ta občutek nikoli ne sme ostati dalj časa. Izkazalo se je, da imajo takšne negativne občutke do nekoga, ki na več načinov boli vaše zdravje.
Ob občutku sovraštva do bivšega, ste izpostavljeni tveganju za visok krvni pritisk, prekomerni stres, tesnobo in slabo cirkulacijo. Povzroča tudi pogoste glavobole. Vsi ti simptomi postanejo resni, če se nadaljujejo predolgo.
Načine za rokovanje s sovražnikom
Imate svoje razloge za sovražnost svojega bivšega, da sem prepričan, da so povsem upravičeni. Vendar pa sem tudi prepričan, da jih ne smete toliko sovražiti, ker vas občutek sovraštva uniči.
Če ne morete opisati svojega preteklega odnosa, ne da bi rekli, sovražim svojega bivšega, potem potrebujete pomoč pri obvladovanju teh čustev. To so vsi načini, kako se boriti s sovražnostjo svojega bivšega z milostjo in zrelostjo.
# 1 Dobite nekaj zaprtja. Poiščite zaprtje o tem, za kaj ste tako jezni. Če so prevarali, ugotovite, zakaj ali s kom. Če so vas le nepravilno obravnavali, dobite razlog.
Najti zaprtje pomaga možganom, da razumejo, zakaj ste tako jezni, kar vam omogoča, da sprostite nekaj tega sovraštva. Morda ne boste želeli vedeti odgovorov na nekatera od teh vprašanj, ker vas lahko dejansko poškoduje. Ampak to je prvi korak pri obravnavanju tega, koliko sovražite svojega bivšega.
# 2 Odkrijte svoja prava čustva. Nekateri se odločijo, da bodo čutili sovraštvo, ker je lažje, ko se soočajo z resničnimi čustvi. Večino časa čutijo bolečino in čustveno bolečino. Sovražijo se v sovraštvo kot obliko zaščite.
Dešifrirajte, kako se počutite glede tega, da boste preverili svoja čustva. Če ste žalostni in ranljivi, potem se zavrtite v svoje bolečine in se s temi občutki soočite, namesto da jih prikrivate s sovraštvom.
# 3 Potrdite, da je vaše sovraštvo škodljivo. Prebrali ste že, kako slabo je sovražiti nekoga, toda ko se nekdo počuti sovraštva, bodo prezrli vse opozorilne znake o tem, kako slabo je. Potrdite, da sovražite svojega bivšega, ne samo, da jih poškodujete, ampak tudi sami povzročate nekaj škode.
# 4 Pogovorite se s svojim sistemom podpore. Vaši prijatelji in družina vam bodo pomagali skozi težke čase. To je v bistvu v njihovih neobstoječih pogodbah o sistemu podpore. So tam, da jih lahko uporabite, da bi rešili probleme in bili srečni.
Zato se zaupajte svojim prijateljem in družini. Odprite se do njih in jim povejte, kaj se dogaja in kako se počutite glede tega. Morda imajo razumno stališče, ker niso zamegljeni zaradi sovraštva do nekoga.
# 5 Bodi jezen na pravo stvar. Res je preprosto sovražiti nekoga posebej, namesto da sovražim situacijo, ker vsaj obstaja nekdo, ki prevzame odgovornost. Ena stvar, ki jo veliko ljudi počne, je, da svoje sovraštvo usmerijo k nekomu drugemu, ko resnično sovražijo tisto, kar se je zgodilo v določeni situaciji.
Kopajte globoko in bodite iskreni do sebe. Ali resnično sovražiš svojega bivšega ali sovražiš situacijo? Ta ogromna razlika se popolnoma spremeni tako, kot se počutite do njih, zato je lažje obravnavati sovražnost svojega bivšega.
# 6 Vadite pomirjevalne mehanizme. Sovraštvo naredi osebo, da dela nore stvari, če ni pod nadzorom. Če resnično sovražiš svojega nekdanjega in ne moreš pomagati, ampak greš noro in smešno jezen, kadar je v bližini, vadiš mehanizme za pomirjanje.
Poskusite globoko dihanje, meditacijo ali celo prenašanje okoli stresa. Karkoli, da bi preprečili, da bi naredili sceno ali se tako jezili, naredite nekaj, kar obžalujete.
# 7 Držite razdaljo od njih. Če sovražiš svojega bivšega, potem se samo izogibaj! Tako preprosto je. Če se boste držali oddaljenosti od njih, boste ugotovili, da se vaše sovraštvo sčasoma zmanjšuje, saj se ne spominjate vedno osebe, ki jo tako sovražite..
Če se zgodi, da se zgodi, da boste v istih ustanovah, ne hodite več na ta mesta - samo za nekaj časa. Ni vam treba trajno izogibati se svojemu nekdanjemu, ampak se izogibajte, dokler ne izgubite občutka sovraštva.
# 8 Ne govori z njimi nikomur. Razburili se boste samo, če jih boste vedno vzgajali. Vem, da se vam lahko zdi koristno, da razložite, zakaj jih tako sovražite. Resnica je, da če to storite ves čas, le še poslabša stvari.
Seveda lahko svoje občutke razpravljate z vašim sistemom podpore, a to storite le občasno. Če se počutite še posebej moteno, se pogovorite; drugače pa povsem prezrite predmet.
# 9 Zavedajte se, da morda mislite na stvari enostransko. Postavite se v njihove čevlje. Morda obstajajo določene okoliščine, ki jih ne razumete in bi lahko spremenile vaše občutke do njih.
Bodite malo sočutni in razmislite, kako se morajo počutiti glede tega, kar se je zgodilo. To vam zagotovo pomaga, da se ukvarjate in se znebite sovraštva, ki ga čutite zanje.
# 10 Oprostite jim. Odpuščanje je zelo močno orodje, ki ga želite uporabiti, če sovražite svojega bivšega. Ne glede na to, kaj so storili, ne glede na to, kako grozno je, jim odpusti. Držanje sovraštva, ki te boli, ni zdravo. Odpusti jim in se premakni naprej, da boš lahko še enkrat srečen.
# 11 Izkoristiti - pošteno. Ker sovražiš svojega bivšega, predvidevam, da je prišlo do velikega, dramatičnega, groznega dogodka, ki je vodil do tvojega razpada. Če ste se borili in ranili drug drugega s sovražnimi besedami, se popravite.
Sproščanje vas prinaša iz oči v oči s svojim sovraštvom. Povzroča, da ne samo priznate, kako ste jezni, temveč vam pomaga pri zdravljenju. Zato pojdite k njim in zahtevajte, da se popravite. Presenečeni boste, kako bolje se boste počutili.
# 12 Poiščite strokovno pomoč. Vsak občutek sovraštva ne morete odpraviti sami. Zato obstajajo strokovnjaki, ki vam pomagajo premakniti takšne občutke, da boste spet našli sebe in srečo.
Nič ni narobe s tem, koliko ste sovražili svojega bivšega strokovnjaka in jim dovolite, da vam pomagajo. Če je vaša sovraštvo tako močna, da vpliva na vaše vsakdanje življenje, je iskanje najboljše strokovne pomoči najboljša možnost.
Lahko je normalno, da imate sovražne občutke glede svojega bivšega preprosto zato, ker so bili nekoč nekdo, ki ste ga ljubili, in zdaj se morate distancirati. Ampak, če je vaša sovraštvo izven nadzora, boste potrebovali te nasvete o tem, kako ravnati z njim.
