15 slabih navad, ki so dejansko dobre za vas
Mnogi od nas preveč časa preživijo preveč časa, ko nas prebijejo za to, za kar menimo, da so slabe izbire ali se prepuščajo slabim navadam, ali gre za sladoled, ko se trudimo, da se držimo prehrane, prepozno spimo ali preskočimo ta razred vrtenja smo si obljubili, da se bomo pojavili. In zagotovo obstajajo primeri, ko so stvari sprejete do skrajnosti - če ste popolnoma sedeči, kadite kot dimnik, pijte kot ribe, imate prehrano z nezdravo hrano in v bistvu popolnoma ne upoštevate svojega zdravja in dobrega počutja, potem zagotovo delati na odpravljanju teh navad.
Vendar pa je za večino od nas, indulging v slabih navad zdaj in potem dejansko ni najslabša stvar na svetu - v resnici, obstajajo nekatere slabe navade, ki so presenetljivo pozitivne, ki jih morda nikoli ne misliš. Raziskovalci se nenehno učijo in razvijajo, nove študije pa še naprej razkrivajo podatke o presenetljivih koristih nekaterih vedenja ali snovi.
Torej, naslednjič, ko nekdo sramoti tebe (ali se sramuješ) za svoje slabe navade, ne skrbi zanj - ker je teh 15 slabih navad dejansko dobro za tebe. Včasih se morate le sprostiti in uživati v malici.
15 Trače
Ok, začnimo za trenutek - večina nas bo dobila malo vznemirjenja iz gossipinga. Seveda, vemo, da morda ni najbolj prijazna stvar na svetu, in večina od nas bo poskušala ustaviti dejansko začarano gossiping. Vendar pa je to lahko zelo zabavna za prijateljstvo nove romantike z drugim prijateljem ali pa špekulirati, zakaj vaš kolega izginja čez čas kosila ali pa pride pozno z noro seksualnimi lasmi. Če ste nenehno navzoči na svoji ljubezni do gossip, lahko dejansko v srečo - študije pravijo, da gossiping lahko dejansko imajo nekatere koristi. To vam lahko pomaga, da se povežete s tistim, s katerim gossiping, lahko vam pomaga izvedeti nekaj več o posameznikih in situacijah okoli vas, in smeh nad nekaj škandaloznih čenčkov lahko sprosti nekaj občutek-dober hormoni, ki pomagajo boj proti stresu in anksioznosti.
14 Pitje kave
Mnogim od nas je bilo rečeno, da je pitje kave grozno za vas - povzroča težave s srcem, povzročilo bo rast, vplivalo bo na kakovost spanja, seznam potencialnih negativov se nadaljuje in nadaljuje. Lahko je odvrača od tega, da bi slišali takšne informacije, kajti pošteno, kdo se ne želi zbuditi s paro kave ali se po popoldanskem obisku pokopati s penečo latte? No, ljubitelji jave, to je vaš srečen dan. Kava je dejansko polna antioksidantov in nekatere študije so pokazale, da ponuja veliko koristi za zdravje. Nekatere kemikalije, ki jih vsebuje vaša kofeinska pijača, lahko pomagajo pri boju proti Parkinsonovemu, Alzheimerjevi bolezni, raku jeter in lahko celo izboljšajo spomin. Poleg tega nekatere študije dokazujejo, da so ženske, ki pijejo dve ali tri skodelice na dan, 15% manj verjetno, da bodo depresivne. Torej, naslednjič, ko boste osramočeni zaradi uživanja popoldanskega kapućina, recite, da samo izboljšujete svoje zdravje!
13 Pomikanje
Toliko otrok se nagiba, ker ne morejo mirno sedeti, in morda imate v mislih še vedno idejo kot odrasla oseba, da je nemirna navada strašna navada, toda izkaže se, da je lahko vrzel dejansko pozitivna stvar - za vašo linijo pasu, vsaj. Vsi vemo, da se morajo poleg tega, da skušajo izločiti čas za vadbo, potruditi, da v svoje življenje vključijo bolj splošno dejavnost, kot je parkiranje dlje od vašega cilja ali da se vzamete po stopnicah namesto z dvigalom. Fidgeting je samo še en način za stiskanje dejavnosti! Raziskave kažejo, da lahko na dan zažge nekaj sto kalorij kalorij, kar pomeni, da boste lažje izgubili zadnjih nekaj kilogramov. Zdaj, če nikoli ne morete mirno sedeti in se nenehno pomikate, tudi če veste, da ne bi smeli biti, je to lahko še ena težava - če pa se vaša noga vedno odbija, ko gledate televizijo ali ko sedite za vašo mizo, bi to lahko bila dobra stvar.
12 Preskočite tuš / ne umivajte lase vsak dan
V redu, očitno ni dobro za vaše zdravje - ali za vaše družbeno življenje - če nenehno preskočite tuše in obdržite neprijeten vonj 24/7. Moraš ostati čist. Vendar pa, če ste tu in tam preskočili tuš, morda ne bo najslabša stvar na svetu. Prvič, uporaba manj vode pomaga okolju. In drugič, vsakodnevno pranje lahko dejansko razreže vašo kožo nekaterih naravnih olj, ki pomagajo ohranjati videz voljno in mladostno, ali pa večinoma izsušijo ključavnice in povzročijo srbeče lasišče. Očitno je, da ne smete preskočiti tuša, če ste doživeli naporno delo in ste imeli še posebej prepoten dan. Vendar, če ste pravkar brcali po hiši, se sprostili in gledali Netflix, in se vam ne zdi, da bi se prhali - to je v redu. Vaša koža in lasje bi lahko porabili malo odmora - samo pazite, da ga ne puščate predolgo, ali pa bodo vse ugodnosti odtehtale vaš škodljiv vonj..
11 Izgubite živce
Vsi vedo, da ne smete nikoli izgubiti življenja in da morate vedno imeti ravnodušno glavo, ne glede na situacijo, v katero ste vrženi, kajne? No ... ne ravno. Vsekakor ne želite, da bi stvari pretiravali in nenehno izžarevali agresijo in se razjezili na vsakogar tudi na najmanjše težave - nihče ne želi preživeti časa z nekdo, ki se obnaša tako. Toda polnjenje stvari ni vedno najboljša rešitev. Čez nekaj časa izgubite živce, tudi če je to samo v obliki odzračevanja, ko pridete domov po groznem dnevu na delovnem mestu ali če poročate svojemu zakoncu v avtomobilu, kako ste bili zdravljeni na bencinski črpalki, lahko dejansko zmanjšate učinki stresa. Dejansko je švedska raziskava pokazala, da so moški, ki so bili nepošteno obravnavani na delovnem mestu in nato ustekleničili svojo jezo z razmerami, namesto da bi se sproščali v primernem času, dejansko podvojili tveganje za srčni napad - tako da ste včasih pravkar prišli do izpusti to paro.
10 Strojenje
Zahvaljujoč vsem grozljivkam o kožnem raku in zaščiti pred izpostavljenostjo soncu v zadnjem času, mnogi posamezniki porabijo več časa v zaprtih prostorih ali pa se podajajo samo zunaj, če so prekriti z glavo do pete s tkanino. Zdaj, nihče ne pravi, da bi se morali oskrbeti s sokom in poleteti na soncu, kot kos slanine za cel dan - to je samo katastrofa, ki čaka, da se zgodi. Vsekakor morate biti prepričani, da ste na nekaterih kremah za sončenje, preden boste porabili veliko časa na prostem, in ne smete biti zunaj tako dolgo, da boste dobili potencialni vročinski udar. Vendar pa je bilo opravljenih več študij, ki kažejo, da je nekaj minut na prostem namakanje sončnih žarkov dejansko pomagalo, da dobimo potreben odmerek vitamina D, ki lahko naredi vse, od boja proti rahitisu do boja proti prehladom in flusu. Kakšna je magična številka? Po mnenju strokovnjakov, ko je vaša koža navlažila sonce (brez zaščite pred soncem) za približno 10 minut, bi morali pokriti.
9 Neželena hrana
Ok, počakaj - to zagotovo ni izgovor, da si napolniš svoje telo s hitro hrano in paketom na paketu predelane hrane. Nezaželena hrana v velikih količinah je očitno strašna za vaše zdravje in zdravje, zato si morate prizadevati za prehrano, polno celih, zdravih živil. Toda nenehno zanikanje vsakega zdravljenja, ki ga hrepenite, ker se za vsako ceno držite diete zdrave hrane, bo prav tako povzročilo težave. Rešitev je, da si dovolite, da občudujete vsak trenutek, tudi če je to nekaj podobnega junk hrani. To vam bo dalo prepotrebno duševno spodbudo (nihče ne more večno vzdrževati prehrane listov solate in riževih peciv) in lahko pomaga ohranjati motivacijo za zdrav način življenja. Včasih vas bo spopad z vašo hrepenenjem samo razjezil in zahtevalo veliko več napora kot njegova vrednost. Če hrepenite po torti, ne govorimo, da bi morali pojesti celotno triplastno torto, vse skupaj - toda z vsakim trenutkom je to dobra stvar..
8 Spanje v
Mnogi ljudje mislijo, da so tisti, ki spijo v sebi, leni - preprosto niso dovolj motivirani ali disciplinirani, da bi se zbudili, ko se sonce dvigne. Vendar pa je v resnici veliko ljudi stalno spi manj kot jih potrebujejo med delovnim tednom, da bi se prilagodili svojim zasedenim urnikom. Torej, ko gre za vikend, lahko dobite nekaj dodatnih ur. Poleg tega, ko se prebudite, ko vam cirkadiani ritmi povejo, da je čas, da se dvignete, namesto da se vlečete iz postelje, ker se je alarm sprožil, lahko dejansko pomaga ohranjati vaš metabolizem visok. In potem, če to ni bilo dovolj, so tisti, ki niso dovolj spali, pogosto v skušnjavi, da bi jedli večje porcije, in izbrali možnosti, ki morda niso tako zdrave. Če med vikendi nenehno spite dvanajst ur na dan, boste morda imeli druge zdravstvene težave, ki jih morate preučiti. Vendar, če ste spali do 11:00 v soboto in ne v 8. uri zjutraj, da bi prišli na kmetov trg pred vsemi ostalimi? To je vredu.
7 Žvečilni gumi
Čeprav večina ljudi ne vidi žvečilnega gumija kot najhujšo navado, ki bi jo lahko imeli, se še vedno vidi kot nekaj, kar je nepotrebno. Konec koncev, ne boste dobili nobene prehrane iz tega koščka dlesni, vse ponavljajoče gibanje lahko vpliva na vašo čeljust, in bodimo pošteni, lahko je razdražljiv za tiste okoli vas, če ste nenehno žvečilni gumi z odprtimi usti ali zlomil si gumi. Toda tisti, ki z lahkoto dobijo nalogo, bodo morda želeli pobrati nekaj svežnjev, saj se izkaže, da vam lahko žvečilni gumi pravzaprav pomagajo. Študija, ki je bila opravljena na študentih na univerzi St. Louis, je pokazala, da so študenti, ki so opravili test, medtem ko so žvečili gumi, opravili tiste, ki niso žvečili gumi na več testih, ki so gledali na kognitivno delovanje. Torej, naslednjič, ko boste imeli velik projekt dela in se morate resnično osredotočiti, popite košček gume iz meteže.
6 Biti grdo
Če ste povprečna oseba, verjetno nenehno želite, da bi bil vaš dom bolj zanimiv za Pinterest, da so bile stvari vedno čiste in bleščeče in da bi lahko povabili goste čez nepričakovano, ne da bi jurili okrog panike in poskušali vse urediti. Imeti urejen prostor je videti kot nekaj, čemur želimo. Toda tisti od vas, ki preprosto ne zdržijo stvari, da bi postali neurejeni več kot nekaj minut, uživajte v dejstvu, da je vaša nerednost morda res dobra stvar. V študiji, objavljeni leta 2006. \ T Psihološka znanost revije, znanstveniki so ugotovili, da je lahko grdo okolje dejansko veliko za ustvarjalno razmišljanje. Medtem ko so udeleženci v urejeni sobi bolj verjetno dali denar ali izbrali bolj zdravo izbiro hrane v študiji, so tisti, ki so bili v neurejenem okolju, lahko prišli do bolj ustvarjalnih rešitev problema in razmišljanja zunaj okvira. Torej, če ste v ustvarjalni službi in je vaša miza malo grda - to je odlično!
5 Biti čokolada
Vsi vedo, da se sladkarije in podobne jedi najbolje porabijo v zmernih količinah - vsekakor se lahko vključijo v zdravo prehrano, vendar ne morete natančno imeti sladic in tortic za večerjo vsak dan, kolikor si vaš notranji otrok želi. Če pa je vaša izbira čokolada, boste morda imeli srečo. Čokoladni čokoladni čokoladni vložek ne pomeni, da je lahko nekaj kvadratov fantastičen dodatek k vaši dnevni prehrani. Temna čokolada je popolnoma razpočena s spojino, ki se imenuje flavonoidi in ki imajo vlogo pri preprečevanju bolezni in zdravstvenih težav, od raka do kapi. Prepričajte se, da ste se odločili za temno čokolado, ki bo zadovoljila vašo željo - nekaj takega kot bela čokolada nima enakih zdravstvenih koristi, zato je v vašo dieto dodano več sladkorja. Hej, če želite reči, da vam zdravnik priporoča, da vsak večer uživate v nekaj kvadratih kakovostne temne čokolade, vas ne bomo ustavili..
4 Predvajanje video iger
Vsi vemo, da sedeči življenjski slog ni dober - nenehno so nam povedali, da si vzamemo malo odmora, da se sprehodimo, da se premaknemo in od časa do časa vzamemo naše riti s stola. Torej, smiselno je samo to, da bi bila vrsta video iger, kjer ste plišali na kavču, ki se ne gibljejo več ur naenkrat, slaba navada, ki bi jo želeli prekiniti, kajne? Ne res. Video igre, kot mnoge druge stvari, lahko vsekakor povzročajo zasvojenost, in če se znajdete pri zapiranju žaluzij in zavračanju vseh načrtov s prijatelji, da bi se še nekaj ur prijavili v igro izbire, to zagotovo ni zdravo. Vendar imajo dejansko nekaj presenetljivih koristi. Študije so pokazale, da otroci, ki igrajo video igre po zdravljenju s kemoterapijo, potrebujejo manj zdravil za lajšanje bolečin, posamezniki z bolečinami v hrbtu in opeklinami pa tudi ugotovijo, da lahko z navdušujočo naravo video iger premislijo od nelagodja..
3 Ugriznite nohte
Vsakdo, ki se je boril s slabo navado, da ugrizne svoje nohte, ve, da je to nekaj, kar ni pozitivno, kajne? Konec koncev, v ustih le zabodete svoje umazane roke, pokrite z zarodki, potem ko ste se dotaknili dobrote, kaj ves dan. Vendar pa je lahko zmožna zmožnost grizenja nohtov - uvajanje vseh teh klic v vaš sistem - tudi presenetljiva korist. Vgrizanje vaših nohtov lahko domnevno pomaga ustvariti vašo odpornost proti umazaniji in klicam, saj praksa grizenja pomeni, da v majhne odmerke v telesu uvajate klice. Seveda obstajajo še druge slabosti v navadi - veliko resnih žebljev je doživelo bolečino, ko je malo preveč grižljaj - in če si želite lepih žebljev iz oglasov za nohte, boste morda želeli obvladati svojo navado. Vendar, če je to občasno slaba navada, ki jo počnete, ko ste nervozni - to dejansko ni tako slabo, kot mislite, da je za vaše zdravje.
2 Prisega
Večina odraslih se je verjetno spomnila, da so se pri otrocih ukvarjali z neprimernim jezikom, za mnoge pa je psovanje še vedno slaba navada. Konec koncev, obstaja veliko bolj zgovornih načinov, da izrazite sebe kot skozi niz štirih črk, ki jih ne bi želeli ponoviti pred otroki. Vendar pa priseganje ni vse slabo. Dr. Richard Stephens na univerzi Keele je vodil študijo, ki je ugotovila, da je psovanje dejansko lahko učinkovit način za lajšanje bolečin. Torej, če ste nenehno prisegli vsakič, ko pripovedujete zgodbo, ki morda jemljete stvari predaleč - morda uvajate svojo prisego in poskušate omejiti navado. Vendar, če ste v skušnjavi, da prisegate, ko ste zabodli prst na mizo ali se dotaknete nekaj, kar je preveč vroče, pojdite po to - posamezniki iz študije, ki so prisegli, ko so si dunkirali roko v vedru ledene vode, so lahko prenašajo hladno za 50% dlje kot tisti, ki so ostali tiho.
1 Priprava piva
Medtem ko nekateri menijo, da je uživanje alkohola slaba navada, ne glede na to, kaj pijete, ni dvoma, da je pivo morda najbolj frowned. Navsezadnje so pivci vino pogosto predstavljeni kot prefinjeni poznavalci, medtem ko so pivci, ki pijejo pivo, pogosto prikazani v popularni kulturi kot posamezniki s pivskimi trebuhi ali poraščenimi brati. Vendar pa se naslednjič, ko se boste počutili slabo, da naročite pivo namesto modrega pinota, pivo ni dobro za vas, v majhnih količinah. Ječmen iz slada, iz katerega je izdelano večina piva, vsebuje enake antioksidante, kot jih najdete v rdečem vinu! Pivo vsebuje tudi tono vitamina B6 in silicijevega dioksida, ki sta koristna za vaše zdravje. Seveda, še vedno vsebuje kalorije, zato se prepričajte, da ga porabite v zmernih količinah - vendar, končno, odvijanje s hladnim pivom po dolgem, težkem dnevu ni ravno tako slabo od navade..