15 stvari, ki jih niste vedeli o maženju

Ne bi si mislil, da pa se maženje (in tudi objemanje) ne zgodi več kot samo razvedri vikende ali pokaže tvojo ljubezen drugim ljudem. Cuddling dejansko sproži številne nevrološke procese, ki so neposredno povezani z vašim zdravjem in več! Tudi če ste oseba, ki pravi, da niste mucenje, globoko navzdol je lahko majhen glas, ki kriči nasprotno, ker se soočamo; vsi potrebujemo malček. Zdaj pa obstajajo znanstveni dokazi, ki nam dajejo vse te dodatne razloge, da ostanemo v postelji v naših partnerjih ali da se stisnemo nekoliko težje med našim naslednjim objemom, ker bi lahko dejansko bilo zdravilo, ki ga resnično potrebujemo.

In najboljše od vsega so brezplačni! Ali vsaj večino časa, kot boste izvedeli v tem članku, toda gotovo je, da boste po branju tega cenili resnično vrednost mazenja in vedeli kaj več o tem, kako izboljšati vaše vsakdanje življenje in zdravje..

15 Obgubljanje sprosti oksitocin

Ko se mazimo, ali celo v primeru kakršnega koli pozitivnega fizičnega stika, naši možgani sprostijo nevrotransmiter, znan kot oksitocin. Oksitocin se proizvaja v hipofizi možganov, majhni žlezi velikosti grah, ki se nahaja na dnu lobanje pod možgani in ima širok razpon učinkov na naše razpoloženje. Pokazalo se je, da oksitocin zmanjša apetit in odtegnitvene simptome pri odvisnikih od drog, saj se teoretizira, da igra vlogo pri „občutku polnosti“ ali občutku zadovoljstva. Poleg tega se je pokazalo, da oksitocin pomaga ljudem, da zaspal, ko se proizvajajo v mirnem okolju, s pomirjanjem in sproščanjem uma. Povezano je tudi s povečanjem altruističnega (ali skrbnega) vedenja pri ljudeh, pri čemer je bila ena študija (kjer so ljudje morali deliti denar z neznancem) trditev, da so po vdihavanju odmerka oksitocina testni subjekti 80% bolj velikodušni s svojimi v primerjavi z ljudmi, ki niso bili izpostavljeni.

14 Cuddling krepi vaš imunski sistem

No, tehnično vse, kar sproži odzive na sprostitev v našem telesu, sproži tudi obnovo imunskega sistema, a ali niso mačke najboljši način za sprostitev z nekom? Če je vaše telo hrepenenje po sproščujočem, mirnem trenutku za sprostitev, potem bi lahko poskušali povedati, da je čas za maženje, da bi okrepili imunski sistem. Testi so pokazali, da so po udeležencih raziskave 45-minutni švedski masaži merili, da imajo bistveno večje količine belih krvnih celic kot ljudje, ki niso bili deležni enakega zdravljenja. To bi bil popoln način, da partnerja prepričate, da si zaželi svoje masažne veščine, da bi vas obdržali zdravo (kajti če se soočimo s tem, da je edina stvar, ki je boljša od dobre malčke, je masaža). Mogoče vržete kašelj ali dva, da bi imeli dodatno motivacijo, da pomagata vašemu imunskemu sistemu.

13 Cuddling lajša telesno in čustveno bolečino

Še enkrat, to je z močjo oksitocina, ki ga lahko sprostijo naši možgani in nas lahko desenzibilizirajo na bolečino. Zdravniki po vsem svetu so ugotovili, da bodo ženske med porodom začele proizvajati večje količine kemikalije, s čimer bodo poplavile telo in krvni obtok. Najprej je bilo razumljivo, da je oksitocin odgovoren za povzročanje krčenja in poroda (njegovo ime izhaja iz grške besede, ki pomeni »hitro rojstvo«), vendar je bilo ugotovljeno, da tudi blokira bolečinske receptorje. Če je sposobna odvzeti nekaj bolečine pri materi, ki rodi, bo to zagotovo naredilo svet dobrega za vas, ko vas boli fizično ali čustveno. Zlomljena kost? Pojdi na objem. Zlomljeno srce? Lahko predpišemo še nekaj maženja. Znanost je tudi dokazala, da so raziskovalci na Inštitutu Max Planck za medicinske raziskave v Heidelbergu stimulirali oksitocinske produkcijske celice pri miših, kar je privedlo do šibkejšega odziva na bolečino v primerjavi s kontrolno skupino..

12 Cuddling je rastoči poslovni trend

Morda se zdi čudno slišati to, toda ljudje dejansko zaslužijo denar od objemanja. Na Japonskem je nedavni poslovni trend v zadnjih nekaj letih vzpostavil številne »kavarne za mazenje«, v katerih lahko pokrovitelji plačajo do ure, da bi jih obkrožili in zaspali s čudovito žensko (in to je vse). Večja podjetja se nahajajo v Akihabari v Tokiu, kjer povprečne cene znašajo okoli 50 USD / uro, v Združenih državah pa se pojavljajo tudi „mazila“, ki imajo v Portlandu, Oregonu, nekaj takega podjetja. Tudi učinke, ki jih ljudje doživljamo zaradi objemov, lahko doživljajo tudi psi, ki jih pomirjajo in pomagajo pri obvladovanju stresa, tesnobe in bolečine. Eden od izdelkov, ki je vstopil na trg za hišne ljubljence, je obloga za pritisk, tesen kos materiala, ki ga lahko ovijete okoli svojega psa in posnemajo fizični stik, ki bo pomagal psu, da se spopade z anksioznostjo in mu podari povečanje oksitocina.

11 Cuddling pomaga krepiti socialne obveznice

Še ena stvar, ki jo lahko zahvalite dobrim olajšavam, je krepitev vezi, ki jih imamo kot ljudje za naše ljubljene. Nevrotransmiter oksitocin, ki ga naši možgani sproščajo pri maženju, je zelo pomemben pri povezovanju med starši in otroki, brati in sestri, tesnimi prijatelji in partnerji, vendar je najpomembnejša med materjo in njenim otrokom. Za vse matere tam zunaj je mogoče občutek absolutne bližine z vašim otrokom, ko jih objemete, deloma pripisati temu. V pozitivnih, zdravih odnosih ima oksitocin sposobnost, da stimulira dele možganov, povezane z negovanjem, in krepi pozitivne spomine v osebi. Od otrokove perspektive lahko fizični dotik stimulira možgane na ta način, da se otrok bolje spomni svoje matere, pa tudi, koliko se lahko zanese na mater in koliko uživa v maminem podjetju. Zato je tako pomembno, da otroku daste kožo v stik s kožo in veliko objemov.

10 Lahko poveča vaš (in vaš partner) libido

Očitno je, da se, ko se mažimo s svojim partnerjem, ena stvar pripelje do druge in preden se zaveš, imata dve zabavi rojstni dan. To ni novica za nas, pa ali ste vedeli, da ko par izgubi to iskro skupaj s svojim libidom in njihov odnos postane stagnirajo, je lahko mačkanje pogosto dovolj za zagon svoje strastne vožnje drug za drugega.?

To je zato, ker ko ležimo drug ob drugem, ne proizvajamo samo oksitocina, temveč tudi druge nevrotransmiterje, kot sta dopamin in serotonin. Kemična mešanica, ki se kuha v naših možganih, nam ne daje le občutka sprostitve, vezi in miru, temveč lahko sproži zanimanje, povezovanje in privlačnost med vami in vašim soprogom in bi lahko v vašem razmerju končala suho uro. To je najbolje storiti v mirnem okolju, na primer v najbolj sončnem prostoru v vaši hiši ali ko se zbudite zjutraj, vendar imate nekaj dodatnih minut, preden greste na delo..

9 Zmanjšuje socialno anksioznost in strah

Da, to ste pravilno prebrali. Kombinacija izboljšanega fizičnega življenja v spalnici, okrepljene vezi s tistimi, s katerimi se mazite, in oprostitev fizične in čustvene bolečine lahko prispevajo k nižji ravni socialne anksioznosti, občutku strahu v vsakdanjem življenju in lahko povečajo vaše zaupanje. in samospoštovanje. Morda se bo vse začelo z mazili, toda te stvari se lahko dejansko prenesejo na druga področja vašega življenja, bolje se pripravite na naporen dan na delovnem mestu ali pa odnesete to tesnobo, da se boste lahko malo ukvarjali s svojimi zakoni. boljši kot zadnjič. Objem ali cuddling vam daje občutek varnosti, zato ni presenetljivo, da lahko pomaga izboljšati socialno anksioznost. Če ste nenehno zaskrbljeni zaradi naključnih, malo verjetnih stvari, ki bi se lahko zgodile v prihodnosti, skočite v objem s prijateljem mazenja za terapevtski odmik od teh težav..

8 Cuddling Zmanjšuje stres

Tudi potem, ko se zjutraj preganjaš, preden je šel na delo, je naredil svojo čarovnijo, da bi postopoma izboljšal tvoje zaupanje in zmanjšal socialno anksioznost. delam druge stvari. Namestitev druge mazilice po delu lahko resnično pomaga, da se umaknete in pozabite na vse, kar je šlo tisti dan. Ker je objemanje nekaj, kar močno spodbuja številne naše čute (vid, vonj, vsaj dotik in zvok), je odličen način, da se popolnoma potopite in blokirate zunanji svet, celo samo za nekaj minut. To pa zmanjšuje stres, ker vam omogoča, da nadaljujete in prenesete svoje misli na druge stvari, ki jih morate storiti, namesto da nenehno skrbite za to, kar se je zgodilo na delovnem mestu, ali kaj niste naredili dobro tisti dan. To je zelo podoben proces meditacije.

7 Zmanjšuje tveganje za bolezni srca

Raziskovalci z Univerze v Severni Karolini v Chapel Hillu so izvedli študijo, da bi primerjali učinke objemanja in držanja za roke na krvni tlak in srčni utrip s kontrolno skupino, ki je sama izpolnila navodila. Udeleženci študije so bili naprošeni, da se držijo za roke in objemajo partnerje za določen čas, preden se prepričajo o nedavnem dogodku, zaradi katerega so bili jezni ali pod stresom. Ljudje, ki so sami opravili naloge, so povečali hitrost srčnega utripa za dvakrat več udarcev na minuto v primerjavi s skupino za guljenje in držanje rok, pri čemer podobni rezultati kažejo na ravni krvnega tlaka. Kako zanimivo je to? Tudi, kje se prijavimo na te zabavne študije? Visok krvni tlak, če ga ne zdravimo, lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so kongestivno srčno popuščanje, srčni napad in možgansko kap. Torej je vse, kar lahko pomaga zmanjšati ta tveganja, vredno posneti.

6 Cuddling Izboljša vaš spanec

Vsi vemo, da je vse, kar nam lahko pomaga bolje spati, vsekakor nekaj, kar si želimo uvesti v naše vsakdanje življenje, saj se soočamo, vedno smo utrujeni! Torej nazaj k Oksitocinu, »hormonu obnašanja«, ki ga sproščamo v možganih, ko obrnemo roke okoli posebnega človeka, ko sestavimo vse njegove čudovite učinke, kot so spodbujanje bližine med cuddlerji, zmanjšanje stresa, srčnega utripa in krvnega tlaka ter Njegova sposobnost, da se počutimo zadovoljne, ni čudno, da je dobro za naše spanje. Cuddling ni nujno, da je skozi celo noč, pri čemer ena oseba dobi mrtvo roko ali obraz, poln las, drugi pa ne spi iz nemirnih partnerjevih gibov. Preprostih 10 minut ležanja v rokah pred posteljo je dovolj, da vaš možgani prenašajo ta oksitocin skozi vas, kar povzroči zdravo spanje..

5 Zmanjšuje raven kortizola

Kortizol je podoben polarnemu nasprotju oksitocina in ga pogosto imenujemo "stresni hormon". Proizvajamo kortizol, ko nas napolnijo stresne ali šokantne situacije, in je pravzaprav zelo pomemben hormon za naše vsakodnevno delovanje, ki ureja veliko stvari od aktivacije našega imunskega sistema do ravni sladkorja v krvi, krvnega tlaka in presnove. Problem današnje družbe pa je v tem, da mnogi od nas podvržemo stresu na tako skupni osnovi, da naša telesa ne dobijo možnosti za uravnavanje ravni kortizola, kar vodi do kopičenja hormona. Visoke ravni kortizola lahko vplivajo na kognitivne sposobnosti in dejansko zavirajo vloge kemikalij v našem telesu. Odkar maževanje sprosti oksitocin in vrsto drugih hormonov in endorfinov, ki vas lahko sproščajo in tako omogočajo telesu čas, da uravnoteži raven kortizola, lahko objemanje izboljša vašo koncentracijo, tako da vam pomaga uravnavati raven kortizola..

4 Učinki cuddling dela na vaše hišne živali tudi

Vse, kar je doslej navedeno o tem, kaj lahko stori za vas, je neverjetno v smislu njegove uporabnosti, vendar ne smemo pozabiti, da se ti isti učinki pojavljajo tudi pri živalih. In kako se lahko uprete, da se stegate s svojim prijateljem. Ali imate mačko, psa, miško, konja, karkoli velikega ali majhnega, lahko postanejo depresivni, razvijejo težave s spanjem ali preprosto čutijo bolečino iz kakršnega koli razloga. In ker nam ne morejo preprosto povedati, kako se počutijo, moramo biti sposobni z lahkoto dati nekatere objemke za medicinske namene. Očitno je, da je lahko malce težko maziti vaše hišne ljubljenčke na enak način kot človek, vendar ne pozabite, da lahko nekateri preprosti fizični stiki, kot so pat ali da se jih dotaknete, služijo istemu namenu. Zdaj vidite, zakaj se nam bo veliko naših živali približalo za malo praske za ušesi ali se bo rad navadil na naše kroge.?

3 Predvidevamo, da potrebujemo objem in fizični stik

Spočetje in želja po fizičnem stiku z nekom ni le naučeno vedenje, ki smo ga izumili, ampak je dejansko pomemben del dediščine naše vrste. Britanski klinik John Bowlby je predlagal evolucijski koncept, imenovan »navezanost«, kjer se človeški dojenčki rodijo s prirojeno predispozicijo za čustveno »vezanje« z materjo, očetom ali starševsko osebnostjo zaradi povečane možnosti preživetja. To je smiselno, saj se ne rodimo pripravljeni hoditi, govoriti ali se boriti zase in biti odvisni od odraslih, da nas vzgaja za ta prva leta. To so tisti, ki nas učijo, kako preživeti v tem življenju in ni čudno, da hrepenimo po njihovem dotiku. Cuddling ni le odličen način za povečanje našega duševnega in fizičnega zdravja ali za dober občutek, ampak je tudi zelo dragocena prilagoditev za preživetje, ki smo jo razvili v tisočletjih, z uporabo socialnih vezi za preživetje.

2 Mi nismo edini, ki se morajo vdati

Evolucijski koncept, znan kot »navezanost«, opisan v zadnji točki, ne uporabljamo samo pri nas Homo Sapiens, temveč tudi pri mnogih drugih nečloveških primatih, ki se lahko razvijejo pred tem, ko smo Homo Sapiens postali naše lastne vrste pred več sto tisoč leti. Študija mladih bonobov v afriškem zatočišču je pokazala, da so bili mladi bonobi, ki so odraščali z vezjo med materjo in otrokom (ki je že od mladih let obremenjevali, objemali in fizično kontaktirali), veliko bolj uspešni pri uravnavanju svojih čustev, obvladovanju stresa in pokazati altruistično ali skrbno vedenje do drugih v svoji skupini, če jih primerjamo z drugimi, ki so bili siroti v mladosti. Tako kot ljudje, so bili bonobi in drugi primati pogojeni, da zahtevajo maženje in fizično vezavo, da ne bi le preživeli otroštvo, ampak tudi bolje delali čustveno. Ste že kdaj videli te slike ali video posnetke srčkanih živali? Ali niso le najlepše stvari, ki ste jih kdaj videli? No, vsaj tako mislimo.

1 To je pomembna nebesedna oblika sporočila

Pogosto razmišljamo o komunikaciji v smislu govora, pisanja ali drugih načinov pošiljanja koherentnega sporočila drugim, da sporočijo neko idejo, vendar mnogi od nas pozabljajo, da se lahko čustvena komunikacija zgodi brez tistega, kar bi imenovali normalna komunikacija. Cuddle je lahko veliko drugih stvari: lahko komunicira z nekom, ki jih ljubiš ali jih podpira, lahko ustvari povezavo med ljudmi, ki drugače ne bi imeli veliko skupnega, lahko nekomu pove, ali potrebuješ nekoga, govoriti in še veliko več. Cuddling je lahko način, da se z nekom pogovarjamo, ne da bi izgovorili eno samo besedo, saj seveda zbiramo podatke o nekom iz njihovega telesa in kako se držijo.

Zdaj, ko veste, kako se lahko čudovito stiskajo in objemajo za vaše zdravje, odnose in splošno dobro počutje, pojdite in objemite svet. So svobodni in za vse, kar veste, bi lahko dali enega nekomu, ki ga resnično potrebuje. Majhno dejanje, kot je to, lahko ima velik vpliv na nekoga.